Ito Ang 8 Pinakamahusay na Essential Oil Para sa Pamamaga

Mayroong maraming mahahalagang langis doon, ngunit hindi lahat ng mga ito ay nilikha nang pantay. Pagdating sa pamamaga, ito ang walong pinakamahusay na mahahalagang langis na maaari mong gamitin.

Na-update noong Setyembre 8, 2020 6 minutong pagbasa

Pangkalahatang-ideya

Ang pamamaga ay nagiging isang buzz na salita sa mga araw na ito kaya siguraduhin nating naiintindihan natin ito.

Ang nagpapasiklab na tugon ng katawan ay isang senyales na gumagana at aktibo ang immune system.

Isipin ang iyong immune system bilang sarili mong built-in na mekanismo ng depensa na ang tanging trabaho at pokus ay protektahan ka mula sa mga banta sa labas at mga mananakop gaya ng mga virus, bacteria, at fungi.

Kaya sa ilalim ng normal na mga pangyayari, ang pagkakaroon ng pamamaga ay nangangahulugan na ginagawa ng iyong immune system ang trabaho nito.

Maaari tayong makaranas ng talamak (short term) na pamamaga kapag tayo ay natusok ng bubuyog o naputol ang ating daliri o nakakaranas ng impeksiyon.

Ginagamit ng katawan ang nagpapasiklab na tugon upang pagalingin ang apektadong lugar at ang isyu ay kadalasang nalulutas sa sarili nitong.

Ang talamak na pamamaga ay ibang kuwento.

Sa halip na malutas sa sarili nitong pamamaga, nagpapatuloy, nagpapatuloy, at maaaring kumalat pa sa ibang bahagi ng katawan.

Ang mga bagay na maaaring mag-trigger ng talamak na pamamaga ay kinabibilangan ng mga hindi natukoy na impeksyon at mga virus at mga kondisyon ng autoimmune tulad ng rheumatoid arthritis at ulcerative colitis.

Ang mga palatandaan at sintomas ng pamamaga ay maaaring kabilang ang:

• Pamumula
• Pamamaga
• Pananakit (sakit ng kalamnan, pananakit ng likod, pananakit ng kasukasuan, atbp.)
• Init/Init
• Mga pangangati sa balat
• Pagkawala ng function
• Uhog o nana
• Dumudugo

Habang tumatanda tayo ay maaaring tumaas ang pamamaga at mas mabilis tayong tumanda. (Ito ang tinutukoy ng mga doktor bilang 'namumula'.)

Maaaring mangyari ang pamamaga sa iba't ibang bahagi ng katawan at kabilang ang mga kondisyong karaniwang nagtatapos sa -itis:

• Conjunctivitis (aka pink na mata)
• Sinusitis/rhinitis (pamamaga ng mga lukab ng ilong at sinus)
• Gingivitis (pamamaga ng gilagid)
• Thyroiditis (pamamaga ng thyroid gland)
• Colitis (pamamaga ng colon)
• Proctitis (pamamaga ng tumbong)

Ang magandang balita ay mayroong iba't ibang paraan upang mabawasan ang pagkakaroon ng pamamaga (at malalang pananakit) sa katawan.

Ang mga simpleng pagsasaayos sa pamumuhay at ang pagpapatibay ng mga bagong gawi ay makakatulong. (Higit pa tungkol dito mamaya.)

Ang isa pang paraan upang pamahalaan ang pamamaga ay upang maabot ang mga natural na remedyo tulad ng mahahalagang langis...

Paano Gumagana ang Essential Oils Para Pangasiwaan ang Pamamaga

Ang mga mahahalagang langis (EOs) ay mga compound ng halaman na may mataas na konsentrasyon na kinukuha mula sa iba't ibang bahagi ng mga halaman, puno, bulaklak, at prutas.

Ang mga EO ay nagtataglay ng mataas na antas ng mga aktibong compound na kilala na tumulong sa pagsuporta sa sariling mekanismo ng pagpapagaling ng katawan habang nag-aalok din ng maraming mga katangiang panggamot at benepisyo sa kalusugan.

Ipinapakita ng pananaliksik na maaaring maging epektibo ang mga EO sa:

• Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
• Pagbabawas ng stress at pagkabalisa
• Pagpapabuti ng pagtulog
• Pagpapawi ng sakit at kakulangan sa ginhawa
• Nakapapawing pagodeksemaat iba pang kondisyon ng balat
• Paggamotsipon,ubo,mga impeksyon sa sinus, atnamamagang lalamunan
• Pagtugon sa mga sintomas ng allergy
• Nakapapawi ng pananakit ng ulo at migraine

Ang paggamit ng mga EO para sa mga layuning panterapeutika ay tinatawag na aromatherapy.

Kapag naghahanap ng paggamit ng mga EO para maibsan ang sakit at kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa pamamaga, gusto mong maghanap ng mga langis na nagtataglay ng mga sumusunod na katangian:

Enfamil na formula ng pagkain

• Anti-inflammatory properties
• Mga katangian ng analgesic (para sa pagtanggal ng sakit)
• Antibacterial (upang makatulong na maiwasan ang mga impeksyon)
• Antispasmodic (tumutulong na maiwasan ang masakit na pulikat ng kalamnan)
• Antioxidant (tumutulong sa paglaban sa pamamaga sa pamamagitan ng pagpigil sa oksihenasyon)

Ang 8 Pinakamahusay na Anti-Inflammatory Essential Oils

Langis ng luya (Zingiber officinale)

• analgesic
• Pang-alis ng pamamaga
• Antibacterial
• Antioxidant
• Antispasmodic

Ang mahahalagang langis ng luya ay kilala para sa mga anti-inflammatory effect nito at kung kadalasang ginagamit upang tumulongpananakit ng arthritic.

Natuklasan ng isang pag-aaral sa hayop noong 2016 ang pagbaba ng mga rate ng pamamaga na nauugnay sa rheumatoid arthritis sa mga babaeng daga pagkatapos ng exposure sa ginger essential oil. (1)

Langis ng peppermint (Peppermint)

• analgesic
• Pang-alis ng pamamaga
• Antibacterial
• Antispasmodic
• Anesthetic

Ang Menthol, ang aktibong sangkap sa peppermint essential oil, ay isang kilalang pain reliever at anesthetic agent.

Ang langis ng peppermint ay ginagamit upang tumulong sa pamamaga at pananakit

Contraindications: mga batang wala pang 6 taong gulang, mataas na presyon ng dugo, mga babaeng buntis at nagpapasuso

Langis ng kamangyan(Boswellia carteri)

• analgesic
• Pang-alis ng pamamaga
• Antibacterial
• Antioxidant
• Antispasmodic

Ang kamangyan ay itinuturing na isang makapangyarihang anti-namumula.,

Sa katunayan, ayon sa Arthritis Foundation Frankincense ay maaaring makatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng sakit sa pamamaga. (2)

Langis ng Roman Chamomile(Noble Chamamel)

• analgesic
• Pang-alis ng pamamaga
• Anti-bacterial
• Antispasmodic

Ang chamomile ay nakakatanggal ng sakit at pinapakalma ang pamamaga.

Ang isang pagsusuri na inilathala sa Molecular Medicine Reports ay natagpuan na ang chamomile ay isang medicinal herb na may kakayahang gamutin ang rheumatic pain, ulcers, inflammatory pain, at burns. (3)

Kilala rin ang chamomile na nakakatulong na pakalmahin ang nervous system at mapawi ang tensyon, na nakakatulong din kapag sinusubukang bawasan ang mga nagpapaalab na marker.

Langis ng eucalyptus (Eucalyptus globulus)

• analgesic
• Pang-alis ng pamamaga
• Antibacterial
• Antispasmodic

Ang eucalyptus essential oil ay mayaman sa 1.8 cineole, isang aktibong compound na kilala upang makatulong na mapawi ang pananakit at labanan ang pamamaga. (4)

Langis ng lavender (Lavandula angustifolia)

• analgesic
• Pang-alis ng pamamaga
• Antibacterial
• Antispasmodic

Ang mahahalagang langis ng lavender ay talagang epektibo sa pagpapabilis ng paggaling ng sugat habang kumikilos din bilang isang malakas na antiseptiko upang maiwasan ang mga impeksyon.

Karaniwan itong sapat na banayad upang magamit para sa mga sensitibong uri ng balat.

Ang isang pag-aaral noong 2016 sa mga pasyente ng osteoarthritis ng tuhod ay natagpuan na ang pagmamasahe ng lavender oil at almond oil sa inflamed joint sa loob ng tatlong linggo ay nagresulta sa pagbawas ng pamamaga at pananakit pagkatapos ng unang linggo. (5)

langis ng turmeric (Mahaba ang turmeric)

• analgesic
• Pang-alis ng pamamaga
• Antibacterial
• Antioxidant

Ayon sa dumaraming dami ng pananaliksik, ipinagmamalaki ng turmeric essential oil ang makapangyarihang anti-inflammatory effect salamat sa pangunahing aktibong sangkap nito na tinatawag na curcumin.

Ang isang sistematikong pagsusuri sa 2016 ng iba't ibang randomized na mga klinikal na pagsubok na inilathala sa Journal of Medicinal Food ay natagpuan na ang kabuuang 1,000mg/araw ng curcumin extract ay lilitaw upang makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng arthritis kahit na higit pang pananaliksik ang kailangan. (6)

Langis ng puno ng tsaa(Melaleuca alternifolia)

• analgesic
• Pang-alis ng pamamaga
• Antibacterial
• Antiseptiko

Ang makapangyarihang langis na ito ay ginagamit na panggamot ng mga Aboriginal ng Australia sa loob ng libu-libong taon.

Ang mga antiseptic na katangian nito ay ginagawa itong epektibo sa paggamot sa mga sugat at pagpapabilis ng paggaling, na tumutulong din sa pagpapababa ng pamamaga.

Iba pang mga EO na maaaring makatulong na pamahalaan ang pamamaga:

• Bergamot
• Rosemary
• Tanglad
• Helichrysum
• Geranium
• Marjoram
• Itim na paminta
• Clove
• Clary sage

Mga Alalahanin sa Kaligtasan

Kapag ginamit nang maingat at may pag-iingat, ang mga EO ay karaniwang nag-aalok ng kaunti hanggang sa walang mga side effect kumpara sa mga gamot sa pamamaga tulad ng mga NSAID at steroid.

Mahalagang tandaan, gayunpaman, na ang mga EO ay hindi panlunas sa lahat at malamang na gumagana ang mga ito nang pinakamahusay kapag sinamahan ng mga karagdagang kasanayan sa pamumuhay na sumusuporta sa anti-namumula. (Higit pa sa ibaba.)

Maaari mong ilapat ang mga EO nang topically sa (mga) apektadong lugar at palaging siguraduhing dilute ang mga EO ng carrier oil.

Ang mga EO ay maaaring magdulot ng ilang pangangati o reaksyon sa balat, lalo na kung ikaw ay may sensitibong balat o inilalapat ang mga ito nang maayos.

Inirerekomenda na magsagawa muna ng patch test bago mag-apply sa isang bukas na sugat o inflamed area.

Maaari ka ring magkalat ng mga langis at makinabang mula sa kanilang mga nakapagpapagaling na katangian sa pamamagitan ng paglanghap.

Ito ay lalong mabuti kung nakakaranas ka ng pamamaga sa mga baga o anumang iba pang bahagi ng iyong respiratory tract.

Paano Gumamit ng Essential Oils para sa Pamamaga

Gaya ng nabanggit, laging palabnawin ang mga EO ng carrier oil tulad ng jojoba oil, coconut oil, olive oil, o sweet almond oil kapag direktang inilalapat ang mga ito sa iyong balat.

Bilang isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki, manatili sa 1-2 patak ng EO bawat kutsarita ng carrier oil.

Huwag kailanman maglagay ng mga EO sa mga bahagi ng mucous membrane tulad ng iyong mga mata, ilong, o ari dahil maaari itong magdulot ng pangangati.

Maaari kang maghalo at maghalo ng iba't ibang EO upang mapahusay ang kanilang mga therapeutic effect.

Kung gumagamit ka ng diffuser stick na hindi hihigit sa 15 patak ng EO bawat 200ml ng tubig.

7 Mga Kasanayan sa Pamumuhay na Makakatulong sa Pagbabawas ng Pamamaga

Gaya ng nabanggit maaari kang makatulong na suportahan ang iyong katawan sa pagbabawas ng pamamaga sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagbabago lamang sa iyong mga pattern ng pamumuhay, sa pamamagitan ng pag-alis ng ilang partikular na nakakapinsalang gawi tulad ng paninigarilyo at labis na pag-inom ng alak, at sa pamamagitan ng pagsasama ng mga bagong nakakapagpalakas na gawi tulad ng sumusunod na 7:

Supplementation

Palaging kumunsulta sa iyong healthcare provider bago kumuha ng anumang suplemento.

Ang mga sumusunod na suplemento ay hindi kumpletong listahan ngunit karaniwang itinuturing na kapaki-pakinabang para sa pamamaga:

• Curcumin (ang aktibong sangkap sa turmerik)
• Langis ng isda
• Resveratrol
• Quercetin
• Spirulina
• Chlorella
• Flax seeds ng flax oil
• Langis ng niyog
• langis ng MCT
• Bitamina D3
• Claw ng Pusa
• Bromelain

Diet

Malaki ang epekto ng iyong kinakain sa mga antas ng pamamaga at pagyakap sa isanganti-inflammatory diet80% ng oras ay makakatulong sa iyo na mapansin ang isang malaking pagkakaiba.

Mag-opt out sa pagkonsumo ng mga nagpapaalab na pagkain gaya ng dairy, gluten, asukal, canola oil, at iba pang vegetable oil, processed food, at pritong pagkain.

Ang mga pagkaing ito ay lumilikha ng pamamaga sa bituka at sa iba pang bahagi ng katawan.

Naghahangad nakumain na parang yogiat pansinin kung paano nagbabago ang iyong enerhiya at kung paano nagpapabuti ang iyong kalusugan sa pagtunaw.

Hydration

Alam mo ba na ang isang talamak na estado ng kahit banayad na pag-aalis ng tubig ay maaaring magpapataas ng pamamaga sa katawan?

Mahalagang manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 1.5-2L ng tubig araw-araw at higit pa kung mag-eehersisyo ka nang masinsinan at maraming pawis.

Nagsasanayang tamang pang-araw-araw na hydration ay talagang isang yogic practicena maaaring makatulong na pabagalin ang pagtanda at panatilihing ganap na aktibo ang mga mekanismo ng pagpapagaling ng iyong katawan.

Paghinga (Pranayama)

Maniwala ka man o hindi, ang iyong hininga ay maaaring isanganti-namumula na tool!

Ang ilang mga pagsasanay sa pranayama (yoga breathing) ay ipinakita upang mabawasan ang mga antas ng pamamaga ayon sa ilang mga pag-aaral.

Ang ilang minuto lamang sa isang araw ay maaaring lumikha ng malalaking resulta kung mananatili ka dito.

Maaari kang gumawa ng 5 minuto sa isang araw ngpranayama na paghinga?

Pagninilay

Ang pagkuha ng isang pang-araw-araw na pagsasanay sa pagmumuni-muni, kahit na ito ay ilang minuto lamang sa isang araw upang magsimula ay ipinakita na nagpapababa ng mga antas ng cortisol (aka ang stress hormone), nagpapababa ng mga antas ng pamamaga, at kahit na nagpapalakas ng iyong utak.

Maaari kang magsimula sa maikling ngunit itoepektibong ginabayang pagsasanay.

De-kalidad na Pagtulog

Ang hindi magandang gawi sa pagtulog ay maaaring magdulot ng pagtaas ng mga stress hormone, labis na pagtaas ng timbang, at mas mataas na mga marker ng pamamaga.

Ang pagkakaroon ng de-kalidad na tulog bawat gabi ay mahirap para sa marami sa atin kaya narito ang isangguided yogic sleep meditationat ilang kapaki-pakinabang na tip upang matulungan ka.

Yoga poses (Asana)

Maingat na paggalaw ng katawan at ang regular na pagsasanay ngAng mga partikular na yoga poses ay maaaring makatulong sa iyo na mapalakas ang kaligtasan sa sakit.

Kapag pinalakas ang kaligtasan sa sakit, kadalasang bumababa ang pamamaga.

Gawin itong isang punto na igalaw ang iyong katawan nang may pag-iisip nang hindi bababa sa 20-30 minuto sa isang araw.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: