Ano ang Kinain ng Yogis: Ito Ang Mga Pinakamahusay na Pagkaing Dapat Kumain Para sa Tumaas na Enerhiya (Prana)

Yogic Na Landas

Pagdating sa pagkain at yoga, may ilang mga pagkain na itinuturing na pinakamahusay para sa pagtaas ng enerhiya at prana. Ang mga pagkaing ito ay karaniwang mataas sa protina at malusog na taba, at madaling matunaw. Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na pagkain na makakain para sa pagtaas ng enerhiya at prana: 1. Itlog: Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at malusog na taba, at madaling matunaw. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B, na mahalaga para sa paggawa ng enerhiya. 2. Mga mani at buto: Ang mga mani at buto ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba at protina, at mataas din sa mga bitamina at mineral. Ang mga ito ay madaling matunaw at gumawa ng isang mahusay na meryenda o karagdagan sa isang pagkain. 3. Isda: Ang isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at malusog na taba, at mataas din sa omega-3 fatty acid, na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng utak. Madali ding matunaw ang isda. 4. Manok: Ang manok ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at madaling matunaw. Isa rin itong magandang source ng B bitamina at mineral. 5. Yogurt: Ang Yogurt ay isang mahusay na pinagmumulan ng protina at calcium, at isa ring magandang source ng probiotics, na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng bituka.

Na-update noong Abril 30, 2020 3 minutong pagbasa

Ang pagkain na kinakain mo ay maaaring ang pinakaligtas at pinakamakapangyarihang anyo ng gamot o ang pinakamabagal na anyo ng lason.

– Ann Wigmore, Holistic Health Practitioner at May-akda

Nakapunta na tayong lahat, lalo na pagkatapos ng carb-heavy lunch, di ba?

Nagsisimula kaming makaramdam ng pagbaba ng enerhiya sa hapon habang bumababa ang mga antas ng asukal sa dugo.

mahahalagang langis tainga ng manlalangoy

Nagsisimula na ang hikab at pumasok ang utak.

So anong gagawin mo?

Inaabot mo ba ang isa pang inuming pampalakas o tasa ng kape?

Bagama't maaari itong magbigay ng isang maikling pag-alog, hindi ito nagpapatuloy tulad ng iba pang mga opsyon.

Ang mga inuming enerhiya ay kilala na nagpapataas ng presyon ng dugo at tibok ng puso.

Ang sobrang caffeine ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkabalisa at maging sanhi ng pagka-dehydrate mo (na may kasamang sariling mga problema sa enerhiya).

Kaya ano ang maaari mong gawin para sa isangmabilis na pagpapalakas ng enerhiyapara labanan ang pagod?

At ano ang maaari mong gawin upang matiyak na mayroon kang matatag na antas ng enerhiya sa buong araw?

Ano ang Kinain ng Yogis Para sa Sustained Energy (Prana):

Inihayag ng pagkain ang ating koneksyon sa Earth.

Ang bawat kagat ay naglalaman ng buhay ng araw at lupa.

– Thich Nhat Hanh, Buddhist monghe at guro ng pag-iisip

Ang pagkain na ating kinakain ay maaaring magpapataas ng prana (vital energy) sa katawan o maaari nitong maubos ang prana mula sa katawan.

Naniniwala ang mga Yogi na ang lahat ay gawa sa prana - ang unibersal na vital energy.

Ang iyong mga selula, nerbiyos, glandula, tisyu, at organo ay naglalaman ng prana.

Ang araw at kapaligiran ay gumagawa ng prana.

Kung mas malayang dumaloy ang prana sa mga channel ng iyong katawan, magiging mas masigla, nababanat, at may kamalayan ka.

Ang dis-ease, dis-comfort, at mga pisikal na sintomas ay lumitaw kapag ang prana ay naharang o pinigilan sa katawan.

Maaari mong isipin ang mga pagkain bilang bahagi ng dalawang grupo:

1 – Mga pagkaing nabubuhay na nilagyan ng araw at prana ng lupa (mga pagkaing nagbibigay ng enerhiya)

2 – Mga pagkaing walang buhay na nagpapalabo sa iyong panloob na prana

Mga pagkaing nagbibigay ng enerhiyaay buo, hindi naprosesong pagkain na nahawakan ng sikat ng araw at ng lupa. (Tulad ng nasa itaas, gayon din sa ibaba.)

Mag-isip ng mga seasonal, organic na gulay tulad ng kale, arugula, at asparagus, mga sariwang prutas tulad ng berries, pinya, at avocado.

masayang baby organic recall

Ang mga energy zapping na pagkain ay lubos na naproseso at malayo sa kanilang natural na anyo.

Isipin ang mga nakabalot na potato chips, cookies, ice cream, frozen na pagkain, at pritong pagkain.

Bakit Panggatong ang Pagkain:

Kung ang nutrisyon ay hindi optimal, ang mahusay na produksyon ng enerhiya ay halos imposible.

Higit pa rito, karamihan sa mga reklamo at sakit sa kalusugan ay nagreresulta mula sa kakulangan sa enerhiya.

Ang mahinang pagpili ng pagkain at pag-aalis ng tubig ay binubuo ng numero unong dahilan kung bakit mababa ang antas ng enerhiya ng mga tao sa araw.

Ang mababang produksyon ng enerhiya ay isa sa mga unang senyales ng babala na bumababa ka sa sukat ng sigla.

– Dave Hompes Functional Nutrition & Medicine Practitioner & Researcher

Ang ating mga katawan ay nagko-convert ng pagkain sa enerhiya sa pamamagitan ng pagsira ng mga sustansya saproseso ng pagtunaw.

Ang pagkain na kinakain mo ay isang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa mitochondria ng iyong cell (ang powerhouse engine ng cell).

Kailangan mo ng gasolina para magkaroon ng lakas para gumana ng maayos, gumanap nang maayos sa trabaho, maglakad ng 5,000 hakbang sa isang araw, magsaya sa pakikipagtalik, makipagtawanan kasama ang iyong mga mahal sa buhay, maglabas ng basura, matunaw ang iyong pagkain, labanan ang mga impeksyon, atbp.

Ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya ng katawan ay nagmumula sa mga macronutrients: mga protina, taba, at carbs.

Nakukuha natin ang mga macronutrients na ito mula sa pinaghalong lahat ngmga pagkaing kinakain natin.

Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na kumain ng maraming buong pagkain na naglalaman ng sapat na dami ng mga macronutrients na ito.

pinakamahusay na langis para sa mga kuko sa paa

Sisirain ng iyong katawan ang protina at gagamitin ang mga amino acid para sa enerhiya.

Sisirain ng iyong katawan ang taba at gagamit ng mga fatty acid para sa enerhiya.

Ang pagtaas ng dami ng malusog na taba na kinakain mo ay nakakatulong na madagdagan ang paggamit ng omega-3 fatty acids at nakakatulong ito na palakasin ang enerhiya sa iyong mga cell at nag-aalok ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pagtulong upang mabawasanpamamaga.

Ang mabubuting pinagmumulan ng omega-3 fatty acids ay:

  • salmon
  • abukado
  • mga buto ng chia
  • buto ng abaka
  • buto ng flax

Gumagamit ang katawan ng B Vitamins (tulad ng bitamina B6 at bitamina B12) upang makatulong na i-convert ang pagkain na kinakain mo sa glucose na nagbibigay-sigla sa iyo.

Bitamina C ay kilala rin na magkaroon ng isang energizing epekto sa mga cell.

Higit pang mga pagkaing nagpapalakas ng enerhiya:

gerber recall list 2021
  • maitim na tsokolate
  • kumplikadong carbohydrates tulad ng kamote at kalabasa
  • blueberries

Recipe ng Energy Booster – Creamy Cucumber Smoothie:

Ang creamy smoothie na ito ay puno ng malalakas na superfoods na nagbibigay sa iyo ng perpektong pick-me-up anumang oras.

Recipe:

(Gumagawa ng 2 servings)

Paghaluin ang lahat sa blender at magsaya:

  • 4oo ml ng tubig
  • 1 malaking pipino
  • 1-2 tasa ng frozen spinach, kale, o anumang iba pang madahong gulay
  • 1 dakot na hilaw na macadamia nuts
  • 2 kutsarang buto ng abaka
  • 1 tsp Tahini
  • 1 tsp wheatgrass powder
  • 1 tsp barley grass powder
  • 1 tsp spirulina powder
  • 1-2 droppers ng likidong stevia
  • 2 kutsarang buto ng flax
  • 2 scoop na collagen protein
  • 2 tbsp ng langis ng MCT

*lahat ng organic

*Ilagay ang collagen peptides sa huli at timpla sa mababang bilis.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: