Ang Pinakamahusay na Essential Oils Para sa Ubo – Gumagana ba ang mga Ito?

Kung naghahanap ka ng pinakamahusay na mahahalagang langis para sa ubo, napunta ka sa tamang lugar. Mayroong maraming iba't ibang mahahalagang langis doon, at maaaring mahirap malaman kung alin ang pinakamahusay para sa iyong partikular na ubo. Ginawa namin ang pananaliksik para sa iyo at nag-compile ng isang listahan ng pinakamahusay na mahahalagang langis para sa ubo, batay sa pagiging epektibo at kaligtasan ng mga ito. Ang langis ng peppermint ay isa sa pinakasikat na mahahalagang langis para sa ubo, at para sa magandang dahilan. Ang langis ng peppermint ay isang natural na expectorant, ibig sabihin ay nakakatulong ito sa pagluwag at pagpapalabas ng mucus mula sa respiratory tract. Ang langis ng peppermint ay antimicrobial din, ibig sabihin ay makakatulong ito na patayin ang bacteria na maaaring nagdudulot ng iyong ubo. Ang langis ng eucalyptus ay isa pang sikat na mahahalagang langis para sa ubo. Tulad ng langis ng peppermint, ang langis ng eucalyptus ay isang expectorant at maaaring makatulong sa pagluwag at pagpapalabas ng mucus mula sa respiratory tract. Ang langis ng eucalyptus ay antimicrobial din at maaaring makatulong na patayin ang bacteria na maaaring nagdudulot ng iyong ubo. Ang langis ng thyme ay isa pang mahahalagang langis na maaaring maging epektibo para sa ubo. Ang thyme oil ay isang expectorant at maaaring makatulong sa pagluwag at pagpapalabas ng mucus mula sa respiratory tract. Ang thyme oil ay antimicrobial din at maaaring makatulong na patayin ang bacteria na maaaring sanhi ng iyong ubo. Ang langis ng Lavender ay isa pang mahahalagang langis na maaaring maging epektibo para sa ubo. Ang langis ng Lavender ay isang expectorant at maaaring makatulong sa pagluwag at pagpapalabas ng uhog mula sa respiratory tract. Ang langis ng lavender ay antimicrobial din at maaaring makatulong na patayin ang bakterya na maaaring nagdudulot ng iyong ubo. Ito ay ilan lamang sa mga pinakamahusay na mahahalagang langis para sa ubo. Kung naghahanap ka ng higit pang impormasyon sa mahahalagang langis, siguraduhing tingnan ang aming iba pang mga artikulo.

Na-update noong Agosto 12, 2020 7 minutong pagbasa

Bakit Gumagamit ang Mga Tao sa Mga Essential Oil para sa Ubo

Napupuno, sipon, masakit na katawan, at kasikipan.

Ang mga karaniwang sintomas ng sipon ay maaaring talagang makagambala sa iyong mga araw kaya hindi nakakagulat na marami sa atin ang handang subukan ang anumang bagay upang bumuti ang pakiramdam.

Ngunit bago ka kumuha ng mga reseta o over-the-counter (OTC) na gamot bilang unang tugon, maaaring gusto mong isaalang-alang ang isang mas natural na paraan – mahahalagang langis.

Ang mga essential oils (EOs) ay mataas na konsentrado na mga aromatic compound na nakuha mula sa materyal ng puno o halaman gaya ng balat, dahon, bulaklak, ugat, dagta, prutas, o nut.

Ang mga ito ay itinuturing na isang uri ng herbal na gamot at natural na mga remedyo, at ang kanilang therapeutic application ay madalas na tinutukoy bilang aromatherapy.

Mayroong tumaas na interes sa mga pharmacological na katangian ng EO bilang mga alternatibong therapy para sa mga kondisyon sa paghinga at mga impeksyon.

Maraming EO ang napatunayang epektibo sa pag-alis ng mga sintomas ng sipon at ubo, nang walang potensyal na masamang epekto ng mga OTC na gamot.

Si Leigh Ann Mike, isang miyembro ng faculty sa University of Washington School of Pharmacy ay nagsabi:

Iniisip ng mga tao na dahil mabibili nila ang mga remedyo na ito nang walang reseta, ligtas ang mga ito. Ngunit hindi iyon laging totoo.(1)

Ang labis na paggamit ng mga gamot tulad ng acetaminophen (paracetamol), ibuprofen, at OTC decongestants ay naiugnay sa pinsala sa atay, ulser, problema sa bato, at mataas na presyon ng dugo. (1)

Paano Gumagana ang Mga EO Para Maibsan ang Ubo

Maraming EO ang may mga partikular na therapeutic properties na maaaring mag-target ng mga isyu sa paghinga at pagsisikip ng dibdib habangpagsuporta sa immune system.

kid proof cabinet lock

Kung bumaling ka sa mga EO para sa ubo, gugustuhin mong hanapin ang mga:

• Analgesic (pawala ng sakit)– ito ay makapagpapaginhawa sa pananakit ng lalamunan at pananakit.
• Mga katangian ng antibacterial– para maiwasan ang bacterial infection (lalo na ang respiratory infection)
• Pang-alis ng pamamaga– pwedepaginhawahin ang pamamagasa lalamunan o respiratory system.
• Antitussive– Pinipigilan ang cough reflex
• Decongestant– upang mabawasan ang kasikipan/mucus sa upper respiratory tract.
• Expectorant– Para lumuwag ang uhog para mailabas ito.

Ang 7 Pinakamahusay na Essential Oil para sa Ubo

Langis ng peppermint(peppermint)

• analgesic
• Antibacterial
• Pang-alis ng pamamaga
• Antitussive
• Decongestant
• Expectorant

Ang aktibong tambalan nito, ang menthol, ay isang kilalang cough suppressor. (2)

Ang menthol ang nagbibigay sa peppermint oil ng cooling sensation na makakatulong sa pag-alis ng sakit na kadalasang nauugnay sa patuloy na pag-ubo.

Ang langis ng peppermint ay nagpakita din ng isang antispasmodic na epekto (pinipigilan ang mga contraction ng kalamnan) sa lugar ng lalamunan at mga kalamnan ng bronchial na maaaring magpahiwatig ng pagpigil sa ubo. (3)

Contraindication ns :mga batang wala pang 6 taong gulang,altapresyon, mga babaeng buntis at nagpapasuso

Langis ng eucalyptus(Eucalyptus globulus, radiata)

• analgesic
• Antibacterial
• Pang-alis ng pamamaga
• Antitussive
• Decongestant
• Expectorant

Ang Cineole ay ang aktibong therapeutic agent sa eucalyptus essential oil at ito ay isang kilalang antitussive. (2)

Tulad ng peppermint, mayroon din itong panlamig na panlasa na nakakapagpaginhawa sa sakit na nauugnay sa ubo.

Ang mga singaw nito ay nagbubukas ng sinus at mga daanan ng ilong na maaaringlumalim ang paghinga, lalo na sa mga nakakaranas ng sinusitis.

Contraindications:Yaong may mataas na presyon ng dugo, epilepsy, mga buntis at nagpapasuso, mga batang wala pang 6 taong gulang

Langis ng puno ng tsaa(Melaleuca alternifolia)

• analgesic
• Antibacterial
• Pang-alis ng pamamaga
• Antitussive
• Decongestant
• Expectorant

Ang mahahalagang langis ng puno ng tsaa ay ginagamit ng populasyon ng Aboriginal ng Australia sa daan-daang taon.

Dinurog ng mga katutubo ang mga dahon ng puno ng tsaa at nilalanghap ito upang gamutin ang sipon at ubo.

Ngayon, ang puno ng tsaa ay isang kilalang makapangyarihang antimicrobial agent na maaaring maprotektahan laban sa bacterial, viral, at fungal na impeksyon sa respiratory tract. (4)

Tulad ng eucalyptus, ang mga singaw ng langis ng puno ng tsaa ay nagbubukas ng sinus at mga daanan ng ilong sa gayon ay binabawasan ang mga problema sa paghinga.

Contraindications:Nakakalason kung natutunaw, maaaring magdulot ng pangangati (magsagawa ng patch test bago)

Langis ng rosemary(Rosemarinus officinalis)

• analgesic
• Antibacterial
• Pang-alis ng pamamaga
• Antitussive
• Decongestant
• Expectorant

Tulad ng eucalyptus, ang rosemary essential oil ay naglalaman din ng cineole, na tumutulong sa pagsira ng mucus.

Natuklasan ng isang klinikal na pagsubok noong 2013 na ang cineole ay isang epektibong opsyon sa paggamot ng talamak na brongkitis dahil makabuluhang binawasan nito ang dalas ng pag-ubo pagkatapos lamang ng apat na araw. (5)

Contraindications:Ang mga buntis na kababaihan, epilepsy, mataas na presyon ng dugo, ay maaaring nakakalason kung natutunaw.

Langis ng oregano(oregano bulgare)

• analgesic
• Antibacterial
• Pang-alis ng pamamaga
• Expectorant

Ang langis ng oregano ay naglalaman ng mataas na halaga ng carvacrol, isang aktibong compound na nag-aalok ng mabisang mga katangian ng pagpapagaling at panlaban sa mga impeksyon.

Ang isang randomized na pagsubok na nag-iimbestiga sa mga epekto ng isang EO blend na naglalaman ng oregano sa upper respiratory tract ay nakakita ng agaran at makabuluhang pagpapabuti sa mga sintomas tulad ng pananakit ng lalamunan, ubo, at pamamalat. (6)

Contraindications: Mga babaeng buntis at nagpapasuso, kung umiinom ka ng maraming gamot.

Langis ng kamangyan(Boswellia carterii)

• analgesic
• Antibacterial
• Pang-alis ng pamamaga
• Antitussive
• Expectorant

Kabilang sa mga panterapeutika na gamit ng Frankincense ang mga kondisyon sa paghinga, ubo, sipon, at brongkitis.

Ang mga singaw nito ay nagbubukas ng mga daanan ng ilong.

Maaaring pasiglahin ng kamangyan ang immune system sa pamamagitan ng pagpapalakas ng aktibidad ng immune cell, at natuklasan ng isang pag-aaral na pinapataas nito ang aktibidad ng lymphocyte (puting selula ng dugo) ng 90%. (7)

Contraindications: walang alam

Langis ng lemon(Citrus limon)

• Antibacterial
• Pang-alis ng pamamaga
• Antitussive
• Decongestant

Sa aromatherapy, ang lemon essential oil ay tradisyonal na ginagamit upang paginhawahin ang mga namamagang lalamunan, mga kondisyon ng bronchial, at laryngitis.

Ang D-limonene, isa sa mga aktibong compound sa lemon oil, ay isang malakas na antioxidant na makakatulong sa pamamaga na nauugnay sa ubo.

Contraindications: Ang non-distilled lemon oil ay phototoxic – iwasan ang direktang pagkakalantad sa sikat ng araw nang hindi bababa sa 12 oras pagkatapos mag-apply nang topical, maaaring magdulot ng pangangati ng balat (magsagawa ng patch test)

Iba pang maaaring maging kapaki-pakinabang:

• mahahalagang langis ng lavender
• mahahalagang langis ng kanela
• Langis ng geranium
• Langis ng sandalwood
• Langis ng nutmeg
• Langis ng cypress
• Langis ng bergamot
• Langis ng clove

Ang mga langis ng nutmeg, cypress, at bergamot ay naglalaman ng isang tambalang tinatawag na camphene na ipinapahiwatig ng pananaliksik ay isang expectorant at maaaring mabawasan ang likido sa respiratory system. (8)

Ang Mga Kalamangan at Kahinaan ng mga EO para sa Ubo

Ang mga kalamangan:

• Ang mga EO ay makapangyarihan – medyo malayo ang mararating. Halimbawa, alam mo ba na ang kalahating kilong dahon ng peppermint ay bumubuo sa isang maliit na 15 ml na bote? Isang patak lang ay nag-aalok ng maraming aktibong compound na nakakaimpluwensya sa iyong pisyolohiya sa ilang sandali.
• Ang mga de-kalidad na EO ay dapat na 100% natural, hindi na-filter, at organic - lalo na kung ginagamit mo ang mga ito para sa panggamot o therapeutic na layunin.
• Kung maingat mong gagamitin ang mga EO at ubusin ang mga ito nang may pag-iingat at alam mo ang mga kontraindikasyon, malamang na makakaranas ka ng kaunti o walang mga side effect. (Hindi tulad ng karamihan sa mga OTC na gamot.)
• Isipin ang mga EO bilang iyong unang linya ng depensa at pang-iwas na pangangalagang pangkalusugan na medyo abot-kaya at naa-access. At hindi tulad ng mga parmasyutiko, maaari kang maghalo ng maraming langis upang mapakinabangan o mapahusay ang kanilang pagpapagaling atnakapapawing pagod na mga epekto.

Ang Cons:

• Ang mga EO ay makapangyarihan – ang hindi kinakailangang mataas na konsentrasyon o maling paggamit ay maaaring maging sanhi ng mga ito na maging irritant at maaari pang lumala ang iyong mga sintomas ng ubo at sipon.
• Sa kasamaang palad, mayroong maraming mga adulterated na produkto ng EO sa merkado na nagtatampok ng mga mapanlinlang na claim at label.Tinatayang higit sa 75% ng lahat ng EO sa merkado ay natunaw o nahawahan ng sintetikong materyal.. (9)
• Kahit na ang mga EO ay maaaring mag-alok ng maraming benepisyong pangkalusugan, ang mga ito ay hindi lahat. (Kung nakikitungo ka sa isang malubha o paulit-ulit na ubo o lumalala ang iyong mga sintomas kumunsulta sa iyong manggagamot o tagapagbigay ng medikal bago gamitin ang mga ito.)
• Alalahanin ang mga kontraindiksyon para sa bawat langis na iyong ginagamit - marami sa mga ito ay hindi angkop para sa mga sanggol, maliliit na bata, o mga buntis at nagpapasusong babae.
• Karamihan sa mga pananaliksik na ginawa sa EO ay nakabatay sa karamihan sa mga pag-aaral ng hayop. Bagama't mukhang nangangako ang mga resulta, kailangan ng higit pang pananaliksik upang matuklasan pa ang mga benepisyo ng EO upang maunawaan ang mga mekanismo kung saan nagbibigay ang mga ito ng ginhawa sa sipon at ubo.

Paggamit ng mga EO sa Iba Pang Natural na Alternatibong Paggamot sa Ubo

Dahil ang mga EO ay hindi isang lunas-lahat, ang kanilang mga benepisyo ay higit na pinahusay kapag ang mga ito ay bahagi ng isang holistic at well-rounded approach sa pagtugon sa ubo, namamagang lalamunan, at mga sintomas ng sipon.

Ang mga EO lamang ay malamang na hindi makagagamot sa ubo, lalo na kung ito ay paulit-ulit o kung nagsasagawa ka pa rin ng mga gawi at mga pattern na nagdudulot ng karagdagang pangangati, pinipigilan ang iyong immune system, at nagpapataas ng pamamaga.

Mga bagay tulad ng paninigarilyo, paggamit ng droga, pag-inom ng alak,mahinang tulog, hindi napapamahalaang stress/pagkabalisa, at pagkonsumo ng asukal, gluten, pagawaan ng gatas, at mga naprosesong pagkain ay maaaring magpalala ng ubo.

Mayroong maraming mga pagpipilian sa mga tuntunin ng mga remedyo sa bahay, at ang yogic na paraan ng pagharap sa isang ubo ay kinabibilangan ng pagtugon sa maraming mga layer ng isyu:

Pisikal

• Pag-inom ng lemon, pulot, luya, at mainit na tubig
• Kumain tulad ng isang yogi
• Magmumog ng asin at maligamgam na tubig
• Buto sabaw
• Mataas na kalidad na probiotics
• Manatiling hydrated(2L ng tubig araw-araw)
• Bromelain (alinman bilang pandagdag o sa pamamagitan ng pagkain ng sariwang pinya)
• ugat ng marshmallow

Energetic

Naniniwala ang mga Yogis na ang mga pisikal na sintomas ay ang panlabas na pagpapakita ngmga isyu sa daloy ng enerhiya.

Sa tradisyon ng yogic, mayroon kaming pitong masiglang sentro (chakras) na tumatakbo pataas at pababa sa centerline ng katawan.

Ang mga sentrong ito ay mga puyo ng tubig para sa banayad na enerhiya at puwersa ng buhay (aka prana/chi/vital energy) upang maglakbay sa mga channel ng ating katawan.

Kapag malayang dumadaloy ang mahahalagang enerhiya, ang mga sentrong ito ay bukas at aktibo at nakakaranas tayo ng mental, emosyonal, at pisikal na kalusugan at kagalingan.

Nakakaranas tayo ng mga pisikal na sintomas kapag may bara o imbalance (under/overactivity) ng isang center.

Ang mga pisikal na sintomas ng kawalan ng timbang sa sentro ng enerhiya ng lalamunan ay kinabibilangan ng:

• Ubo
• Sakit sa lalamunan (lalo na talamak)
• Laryngitis
• Pamamaga ng lalamunan
• Pamamaos

Narito ang isangmay gabay na pagninilayupang makatulong na magdala ng balanse at palakasin ang iyong sentro ng enerhiya sa lalamunan.

Mental/Emosyonal

Posible bang mayroong mental/emosyonal na link sa iyong ubo?

Sakit sa psychosomatictumutukoy sa paraan ng iyong mga emosyon, pag-iisip, paniniwala, at hindi malay na mga persepsyon na lumikha ng isang estado ng dis-ease sa katawan.

Ang iyong isip, emosyon, at katawan ay mga instrumento at ang paraan ng iyong paghahanay at pagsasaayos ng mga ito ay tumutukoy kung gaano ka kahusay maglaro sa buhay.

– Yogi Bhajan, guro ng yoga at may-akda

Ang may-akda at tagapagtatag ng Hay House Publishing na si Louise Hay ay nagsulat ng isang buong aklat na nagkokonekta sa mga salik na psychosomatic sa iba't ibang uri ng mga sintomas at estado ng kalusugan.

Sa Heal Your Body, iminumungkahi niya na ang ubo ay maaaring konektado sa mga pattern ng pag-iisip na ito:

• Isang pagnanais na tumahol sa mundo
• Tingnan mo ako! Makinig ka sa akin!
• Takot na kunin ng buo ang buhay

Nag-aalok siya ng mga sumusunod na pagpapatibay at mga bagong pattern ng paniniwala upang makatulong na mapawi ang lalamunan:

• Napansin at pinahahalagahan ako sa mga pinakapositibong paraan.
• ako ay minamahal.
• Ako ay ligtas.
• Mahal ko ang aking buhay.

Paano Pumili ng Tamang De-kalidad na EO para sa Ubo

Ang mga di-organic, mababang kalidad na mga produkto ay maaaring may bahid ng mga additives, filler, o iba pang nakakapinsalang kemikal na maaaring magpalala sa iyong ubo at iba pang sintomas.

Mahalagang malaman kung paano pumili ng pinakamahusay na kalidad ng mga EO upang maani ang kanilang buong benepisyong panggamot at panterapeutika.

Narito ang 7 hakbang na dapat sundin:

1. Palaging pumili ng certified organic at therapeutic grade

2. Suriin ang katiyakan ng kalidad sa pamamagitan ng pagsubok

3. Tingnan ang kumpanya - sila ba ay kagalang-galang?

4. Tingnan ang label.

5. Huwag magtipid o magmura.

6. Tiyaking nasa label ang Latin na pangalan ng langis.

7. Obserbahan ang feedback ng iyong katawan atmagtiwala sa iyong intuwisyon.

Essential Oil Blends at 3 Gamit Para Natural na Magamot ang Iyong Ubo

Para matulungan kang makapagsimula, narito ang ilang EO blend kasama ng mga partikular na paraan para gamitin ang mga ito.

Paalala:

Ang ilang mga langis tulad ng rosemary, eucalyptus, peppermint, at oregano ay hindi angkop o itinuturing na ligtas para sa mga batang wala pang 6 taong gulang, pinakamababa.

sunflower lecithin para sa mastitis

Mangyaring magpatuloy nang may pag-iingat at gawin ang iyong sariling pananaliksik bago ilapat ang mga timpla na ito sa mga sanggol at bata sa anumang edad.

Dapat ding basahin ng mga buntis at nagpapasusong babae ang mga contraindications na nakalista sa itaas bago mag-apply.

DIY Vapor Rub

Ang homemade chest rub na ito ay isang hindi nakakalason na alternatibo sa magandang lumang Vicks vaporub.

Sa kasamaang-palad, naglalaman ang Vicks ng mas mababa sa mga paborableng sangkap kabilang ang mga sintetikong kemikal at maging ang petrolyo.

Halo:

• ¼ tasa ng cacao butter (carrier oil)
• ¼ tasa ng langis ng niyog (carrier oil)
• 15 patak ng langis ng Eucalyptus
• 15 patak ng Peppermint essential oil
• 10 patak ng Tea tree oil
• 10 patak ng langis ng Rosemary
• 5 patak ng Frankincense

Mga Tagubilin:

• Bahagyang matunaw ang cacao butter at coconut oil sa isang maliit na palayok.
• Idagdag ang lahat ng EO at haluing mabuti.
• Ilipat ang timpla sa maliliit na garapon o anumang lalagyang hindi tinatagusan ng hangin na may takip.
• Hayaang lumamig nang buo bago ipahid sa dibdib at likod kung kinakailangan.
• Tandaan:Huwag ilapat sa mga butas ng ilong o anumang lugar na may mga mucous membrane.
• Pro tip:Para sa hindi gaanong kaguluhan, on-the-go na application, maaari mong idagdag ang timpla sa mga walang laman na lalagyan ng lip balm at direktang ilapat.

Steam Inhalation Therapy

Ang isa pang opsyon ay ang paggamit ng steam inhalation upang maipasok ang singaw ng mga langis nang malalim sa iyong mga daanan ng ilong, lalamunan, dibdib, at respiratory system.

Dry Cough Blend

• 2 patak ng Eucalyptus
• 2 patak ng Oregano
• 2 patak ng Lemon

Ubo na May Mucus Blend

• 2 patak ng Eucalyptus
• 2 patak ng Tea tree
• 2 patak ng Frankincense

Mga Tagubilin:

• Punan ang isang malaking mangkok o palayok ng tubig na kumukulo.
• Magdagdag ng mahahalagang langis.
• Maglagay ng tuwalya o kumot sa ibabaw mo upang maglaman ng singaw.
• Huminga ng malalim at mabagal.

Diffuser Blend

• 3 patak ng Eucalyptus
• 3 patak ng Rosemary
• 3 patak ng Frankincense
• 2 patak ng Lemon

Mga Tagubilin:

Idagdag sa 200 ML ng tubig sa iyong diffuser

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: