Intuition vs. Fear: Paano Masasabi ang Pagkakaiba at Isang Checklist na Madaling Paggawa ng Desisyon

Pagdating sa paggawa ng mga desisyon, madalas nating nakikita ang ating sarili na napunit sa pagitan ng kung ano ang sinasabi sa atin ng ating intuwisyon at kung ano ang sinasabi sa atin ng ating takot. Paano natin masasabi ang pagkakaiba ng dalawa? Ang aming intuwisyon ay ang aming panloob na sistema ng paggabay. Ang boses na iyon sa loob natin ang nakakaalam kung ano ang pinakamabuti para sa atin, kahit na iba ang sinasabi ng ating isip. Ang ating takot, sa kabilang banda, ay ang boses na iyon na nagsasabi sa atin na i-play ito nang ligtas, huwag makipagsapalaran, at manatili sa loob ng ating comfort zone. Kaya paano natin masasabi ang pagkakaiba ng dalawa? Narito ang ilang mga tip: - Bigyang-pansin ang iyong nararamdaman. Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa o takot, malamang na ang iyong takot ay nagsasalita. Kung sa tingin mo ay mapayapa at may kumpiyansa, malamang na iyon ang iyong intuwisyon. - Magtiwala sa iyong bituka. Kung ang isang bagay ay hindi tama sa pakiramdam, kahit na hindi mo maipaliwanag kung bakit, malamang na ang iyong intuwisyon ay sinusubukang bigyan ka ng babala. - Sundan mo ang iyong puso. Kapag may pag-aalinlangan, pumunta sa kung ano ang nararamdaman ng tama sa iyong puso. - Maging handang makipagsapalaran. Kung ikaw ay masyadong natatakot na kumuha ng mga panganib, hindi mo malalaman kung ano ang maaaring mangyari. - Makinig sa iyong intuwisyon. Hinding-hindi ka nito maliligtas. Kung hindi ka pa rin sigurado kung paano sasabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong intuwisyon at iyong takot, narito ang isang kapaki-pakinabang na checklist: - Ang desisyon ba ay naaayon sa iyong mga halaga at kung ano ang mahalaga sa iyo? - Tama ba sa iyong puso ang desisyon? - Mapayapa ka ba sa desisyon? - May tiwala ka ba sa desisyon? - Nasasabik ka ba sa desisyon? - Ang desisyon ba ay parang nasa iyong pinakamataas na kabutihan? Kung makasagot ka ng oo sa lahat ng mga tanong na ito, malamang na ang iyong intuwisyon ay humahantong sa iyo sa tamang direksyon.

Na-update noong Oktubre 13, 2021 12 minutong pagbasa

Mag-isip ng isang pagkakataon na naramdaman mo ang isang malakas na intuitive na paghatak at sinundan ito...

Ano ang kinalabasan?

At kapag nagkaroon ka ng intuitive na paghatak tungkol sa isang bagay at hindi ito pinansin?

Ano ang kinalabasan noon?

Naranasan nating lahat ang mga sandali kung saan lumaban tayo sa inner tug at nagtapos sa pagsasabing:

Damn, sana sinunod ko ang nararamdaman ko!

Naranasan din namin ang mga sandali kung saan napagpasyahan naming sundin ang siko na iyon at nauwi sa pag-iwas sa isang curveball o pagtama sa marka sa ilang paraan at sinabing:

fantasy ng mga babaeng pangalan

Salamat sa Diyos nakinig ako sa aking sarili sa isang ito!

Ang intuitive na boses sa loob ay totoo.

Ito ay isang likas na superpower na ipinagkaloob sa atin, nakalimutan lang natin kung paano ito gamitin.

Ang intuitive mind ay isang sagradong regalo at ang rational mind ay isang tapat na lingkod.

Lumikha tayo ng isang lipunan na nagpaparangal sa lingkod at nakalimutan ang regalo.

Albert Einstein

Kinondisyon ng lipunan ang karamihan sa atin na paboran ang kaliwang utak, analitikal, makatuwirang pag-iisip at mulat na pangangatwiran higit sa lahat.

Kailangan namin upang magtagumpay at manatiling nangunguna sa kurba.

At ito ay nagsilbi sa amin ng mabuti.

Ang downside ay marami sa atin ang naging napakahusay sa ating makatwiran, linear na utak na naging parang bata na natutong sumakay ng bisikleta gamit ang mga gulong ng pagsasanay pagdating sa intuwisyon...

Hinihikayat ng ating lipunan na sugpuin ang ating intuitive edge.

Ang baligtad ay iyonAng intuwisyon ay parang kalamnan, kung gagawin natin ito at regular na gagamitin ito ay lalakas at matatag sa paglipas ng panahon at ito ay magiging pangalawang kalikasan.

Kung binabasa mo ito at nag-iisip: Hindi ako intuitive, sinasabi ko sa iyo na ikaw ay, na-atrophied mo lang ang iyong kalamnan hanggang sa punto kung saan nawalan ka na ng pakiramdam.

Maaari mo itong buhayin muli.

Kung ikaw ay isang ina, malamang na pamilyar ka sa sixth sense o motherly instinct na nanggagaling sa kapakanan ng iyong mga anak.

Ngunit ano ang pagkakaiba sa pagitan ng intuwisyon at instinct?

Paano mo malalaman kung ito ay impormasyon na mapagkakatiwalaan mo?

Ano ang ilang partikular na hakbang na maaari mong gawin para mas maging malakas ang intuwisyon ng iyong ina?

Tignan natin…

Intuition vs Instinct

Bagama't ang dalawang salita ay karaniwang ginagamit nang palitan, ang intuwisyon at instinct ay magkaiba...

Instinct:

Ang instinct ay tumutukoy sa impulsive at primal stimulus-response effect na nakikita sa lahat ng hayop, kabilang tayo.

Isa itong reaksyonaryong mekanismo sa pag-iwas na naiimpluwensyahan ng nakaraang hindi komportableng karanasan.

Ang instinct ay nakabatay sa pagtakbo palayo sa mga masasakit na hamon habang tumatakbo patungo sa kasiyahan.

Ito ay nagmumula sa ating mas mababang isip.

Iba pang mga paraan upang ilarawan ito:gut instinct, gut feeling, gut reaction.

Ang instinct ay nakatali sa ating pangunahing mga reaksyon sa takot, aka ang labanan o pagtugon sa paglipad na naglalayong gawin natinprotektahanatipagtanggol.

Ang tinig ng takot (at likas na ugali) ay nagsasabi sa atin na lumayo sa mga pagbabanta at lumipat patungo sa kasiyahan.

Intuwisyon:

Ang intuwisyon ay nagmumula sa ating ebolusyonaryong pag-unlad palayo sa primitive na itoiwasan ang sakit, humanap ng kasiyahanmodelo at patungo sa isang transendenteinspiradong pananaw at panloob na pananawmodelo.

Ito ay nagmumula sa ating mas mataas na kaisipan.

Ang salitang 'intuition' ay nagmula sa Latin na pandiwa 'tingnan mo' na karaniwang isinasalin bilangupang tumingin sa loob.

Hinihimok tayo ng boses ng intuwisyon na yakapinparehosakit at kasiyahan habang sumusulong tayo sa ating mga layunin at pangarap.

Ang intuwisyon ay lumalampas sa mga limitasyon ng nakaraang karanasan, sakit, at mga pandama.

Ito ay tulad ng isang tuning fork na nag-uugnay sa atin sa walang katapusang katalinuhan at malikhaing karunungan ng Uniberso.

Iba pang mga paraan upang ilarawan ang intuwisyon:panloob na mga siko, pahiwatig, panloob na kaalaman, panloob na sensing, at kutob.

Ang intuitive na gabay na ito ay maaaring parehong malakas/malakas o tahimik/malambot/mahinahon.

Minsan ito ay nagpapakita ng pisikal o sa pamamagitan ng mga pandama sa anyo ng panginginig sa iyong gulugod, o mga hot flashes, o goosebumps o iba pang katulad na pisikal na sensasyon.

Minsan ito ay isang malalim na kaalaman na tila umusbong nang wala saan... isang pakiramdam ng isang bagay na hindi masusukat o masusukat.

Ang tunay na intuwisyon ay nararamdamanmalawak.

Nararamdaman ang takotcontractive.

Paano natin malalaman kung nasa totoong panganib tayo?

Paano natin malalaman kung ang ating nararamdaman ay maaasahang intuwisyon?

Ang isang perpektong halimbawa nito ay nagmula sa isang pag-uusap namin ni Howard Martin, isa sa mga orihinal na pinuno na tumulong sa paghahanap ng The Heartmath Institute, kung saan nagkuwento siya ng isang kuwento mula sa kanyang mga araw sa kolehiyo.

Ang kwento ay ganito:

Sa kolehiyo, sa pagtatapos ng taon ng pag-aaral, lumabas kami sa lokal na bar kasama ang aking mga kaibigan at nag-iinuman.

Iminungkahi ng isa sa kanila na sumakay kami sa kotse at pumunta sa ibang paaralan na hindi kalayuan sa amin at makipag-ugnayan sa mga babaeng kilala namin.

At sinong 19-anyos na batang lalaki ang hindi gustong gawin iyon, tama ba?

pangalan ng mga babae na may k

Kaya't sumakay kami sa kotse at naramdaman ko na gusto kong lumabas kaya sinabi kong hindi ako pupunta kaya sinimulan nila akong kunin at sinabing, Nah, sasama ka sa amin.

Habang sinusubukan kong bumaba ng kotse ay hinila nila ako pabalik at lumaban ako sa labas ng kotse at nagpatuloy sa aking mga kasiyahan sa pagtatapos ng taon sa paaralan.

Nagising ako sa kalagitnaan ng gabi ng assistant dean ng mga lalaki na nagsabing, lahat ng apat na lalaki ay napatay sa isang car wreck.

May nag-udyok sa akin na lumabas sa kotse na iyon, at lagi kong naaalala iyon.

Sa kaso ni Howard, kung hindi siya nakinig sa kanyang intuwisyon ay hindi siya mabubuhay para makipag-usap sa akin.

Lumalalim ang intuwisyon kapag handa tayong makinig dito.

Tulad ng isang pinong halaman, kailangan nating magkaroon ng tamang klima at kapaligiran para ito ay umunlad.

Nasa atin na ang pagtatanim ng matabang lupa.

Tulad ng intuwisyon na maaaring palakasin, maaari rin itong humina.

Ang isa sa mga pinakamalaking sanhi ng mahinang intuwisyon ay ang talamak na takot at stress dahil pinipilit nila ang ating mga isip at katawan na pumasok sa mga estado na literal na nagsasara sa atin mula sa anumang uri ng panloob na patnubay.

Pinipigilan ng takot ang ating kakayahan para sa panloob na pag-alam, ngunit ang takot ay isang bagay na regular nating kinakaharap.

Kaya paano natin papayagan ang intuitive na boses sa loob na lumabas sa gitna ng malakas na hiyawan ng stress, pag-aalala, pagkabalisa, at pagkapagod?

Ang sumusunod ay isang buod ng kung ano ang lumilikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa iyong intuitive na bahagi upang mamulaklak kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang sangang-daan at hindi mo matukoy kung ang siko ay ang iyong intuwisyon na nangunguna, o ang iyong takot na humadlang:

1. Unawain kung paano gumagana ang takot.

Nakatira kami sa isang lipunan na nagpo-program ng takot sa gitna ng aming mga puso at pag-iisip, isaksak lang sa balita o sa media at kung ano ang kadalasang makikita mo ay isang sari-saring mga headline at kwentong nakakatakot.

Bakit?

Dahil tayong mga tao ay tumutugon sa negatibo nang higit kaysa tumutugon tayo sa positibo, gaya ng nakabalangkas sa pag-aaral na ito na isinagawa ng Outbrain:

Ang average na click-through rate sa mga headline na may mga negatibong superlatibo ay nakakagulat na 63% na mas mataas kaysa sa kanilang mga positibong katapat.

pinagmulan: outbrain.com

Ang takot ay kryptonite sa ating intuitive na sarili; ito ay nagbibingi-bingihan sa malakas na undecipherable static kung saan walang makakalusot.

Magtrabaho sa akin saglit dito...

Mag-isip pabalik sa isang oras kung kailan ka talagang na-tap sa iyong intuwisyon.

Tukuyin ang sandaling iyon sa oras, kung nasaan ka, kung ano ang nasa paligid mo, kung ano ang iyong iniisip at kung ano ang iyong nararamdaman...

Nakaramdam ka ba ng malakas at kasalukuyan, o natatakot?

Ang hula ko ay hindi ka lang nakakaramdam ng malakas at kasalukuyan, ngunit nakasentro ka rin, nagpapasalamat, at naka-ground... malayo sa takot.

Hindi iyon nagkataon.

Maging ang sarili nating biology ay nakikipagtulungan sa atin kapag tayo ay nasa ganoong estado ng pagiging nakasentro sa pag-iisip.

Literal na mas matalino kami.

Bakit?

Dahil ang takot ay hindi lamang nagmumula sa utak, ito rin ay nakapilayan sa utak.

Marahil ay narinig mo na ang tungkol sa tugon na Fight, Flight, Freeze na nangyayari kapag may nakitang potensyal na banta o panganib ang ating utak.

Noong mga araw ng caveman, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang maprotektahan mula sa gutom na mga leon at iba pa.

Sa ngayon, ang mga gutom na leon ay may iba't ibang anyo, at karamihan sa kanila ay nakikita at inaasahang mga potensyal na panganib sa halip na mga aktwal na kalagayang nagbabanta sa buhay.

Senyales ng ating utak ang pagtatago ng mga kemikal ng stress tulad ng adrenaline at cortisol sa ating daluyan ng dugo.

Sa ganitong kahulugan, ang buong saklaw ng ating mga emosyon ay lahat ay may kaukulang mga kemikal na neurotransmitter na nakakaapekto at humuhubog sa ating biochemistry.

Kapag mas inuulit natin ang mga pattern ng pag-iisip at paniniwala na nagpapanatili sa mga kemikal na ito sa ating daluyan ng dugo, mas nagiging adik tayo sa mga emosyon at estado ng pagkatao na ito.

Sa isang napaka-pisyolohikal na antas – maging ang ating mga selula ay nagiging gumon sa mga kemikal at samakatuwid ay nangangailangan ng higit at higit pa sa kanila upang mapanatili ang mga setpoint.

Kapag tayo ay nasa takot, tayo ay nasa survival mode.

Ang ating enerhiya ay nauubos sa pagtatanggol sa halip na sa paglikha.

Kapag tayo ay nasa survival mode, maaari lang tayong mag-isip at mag-react - tumugon lamang sa antas ng ating kasalukuyang pag-iisip (i.e.: instinct).

Walang bagong pandama na impormasyon o insight ang makakarating sa ating kamalayan sa estadong ito.

Kami ay literal na nagyelo sa nakaraan, at ang aming katawan at utak ay tunay na naniniwala na inuulit namin ang parehong mga nakaraang pagkakataon.

At ang masama pa, nagiging adik ang ating mga katawan sa ganoong estado ng pagkatao.

2. Maunawaan kung paano naa-access ang intuwisyon.

Ang intuwisyon ay may sariling dalas (vibration). Kapag tinutularan natin ang dalas na iyon, tina-tap natin ang daloy ng mga insight, nudge, at kaalaman.

Maa-access namin ang dalas na ito sa dalawang paraan:

A) Ang Puso:

Ang Institute of Heartmath (IHM) ay nagsasaliksik sa katalinuhan ng puso ng katawan at ang kaugnayan nito sa pamamahala ng stress sa loob ng mahigit dalawang dekada.

Nagsagawa sila ng ilang groundbreaking na pananaliksik tungkol sa puso ng tao at nalaman nilang may direktang ugnayan sa pagitan ng ritmo ng ating puso at ng ating emosyonal na estado at mga antas ng stress.

Sa kanilang pag-aaral nalaman nila na:

Ang puso ay kumikilos na parang may sarili itong pag-iisip, at lubos na naiimpluwensyahan ang paraan ng ating pangmalas at pagtugon sa mundo...

Ang pagkakaugnay ng puso, na minarkahan ng magkakaugnay, o makinis at balanseng mga ritmo ng puso, ay ang pinakamainam na estado para sa iyong puso, isip at emosyon at lahat ng mga proseso sa iyong katawan, kabilang ang mga cognitive, hormonal, digestive, respiratory at immune system.

IHM, Agham ng Puso

Pumasok ang mga katawan naminpagkakaugnay ng pusokapag tayo ay nasa masarap na kalagayan ng:

• grounded pasasalamat at pagpapahalaga para sa kung ano ang
• presensya at pag-iisip
• inspiradong pagkamalikhain at daloy
• kapayapaan sa loob, kasiyahan, at katahimikan
• isang malalim na pakiramdam ng koneksyon sa ating sarili, sa isa pa, at sa mundo sa paligid natin (ibig sabihin: cuddlefest sa iyong kapareha o alagang hayop)

Ang mga pag-aaral ng Heartmath ay nagpapakita rin na kapag tayo ay nasa isang estado ng pagkakaugnay-ugnay ng puso, hindi lamang tayo higit na intuitive, ang puso ay nagpapakita rin ng kakayahan para sa precognition ng mga kaganapan. (Paano iyon para sa foresight?)

B) Ang Utak:

Alamin kung paano sumakay sa brain waves...

Ang mga brain wave ay mga electrical exchange na nilikha sa pagitan ng neural synapses.

Ang brainwaves ay kumakatawan sa komunikasyon sa loob ng utak.

Ang mga neuron ay mga espesyal na selula ng nerbiyos na nagpapadala ng mga impulses; sila ang mga pangunahing yunit ng pagtatrabaho ng utak.

Ang impormasyon ay dumadaloy mula sa isang neuron patungo sa isa pa sa isang synapse.

Ang mga neural synapses na ito ay nagsisilbing tulay ng komunikasyon sa pagitan ng bilyun-bilyong neuron sa loob ng ating utak, na bumubukas at pumapatay tulad ng maliliit na Christmas lights sa isang puno.

Ang mga brain wave ay kumakatawan sa isang electric frequency/vibration na maaaring masukat sa pamamagitan ng isang EEG (electroencephalogram) na nagbabasa ng mga antas ng oscillation (energetic wave) sa iba't ibang rehiyon ng utak.

Ang mga neural synapses ay kumikilos

Mayroong 5 pangunahing estado ng brainwave. Ang bawat iba't ibang estado ng alon ay nauukol sa ibang estado ng kamalayan.

May mga partikular na brainwave frequency na tumutulong sa amin na ma-access ang aming intuitive side nang higit pa at mas kaunti:

1)Beta wavesay ibinubuga kapag ang ating isip ay aktibong napukaw at nakikibahagi sa aktibidad ng pag-iisip.

kambal na pangalan para sa mga lalaki

Tukuyin natin ang 'aktibidad sa isip' bilang:

malakas na paggamit ng lohika at/o kritikal na pag-iisip, o pinataas na estado ng pagiging alerto

Ang mga beta wave ay naroroon din kapag tayo ay tensiyonado, nababalisa, natatakot o nahihirapan, na nangangahulugang ito ay kapag hindi natin naririnig ang ating intuwisyon.

Ang dalas ng mga Beta wave ay mula 13 – 40 Hz cycle/segundo.

(*Nag-iiba-iba ang mga eksaktong hanay ng brainwave; ito ay isang tinatayang saklaw.)

Pinagmulan: Wikipedia

2)Mga alpha wavenauukol sa isang estado ng pagpapahinga ngunit alam pa rin natin ang ating kapaligiran.

Sa ganitong estado, mas kaunti kaming nag-iisip at nagsusuri at nag-visualize nang higit pa.

Ang estado ng Alpha ay itinuturing na portal sa subconscious mind (at samakatuwid ang gateway sa iyong intuwisyon!)

Ang estado ng Alpha ay matatagpuan mismo sa mga hangganan ng ating kamalayan.

Ang dalas ng mga Alpha wave ay mula 8-13 Hz cycle/segundo.

Pinagmulan: Wikipedia

3)Kumakaway si Thetaay mas mabagal pa kaysa sa mga Alpha wave at maaaring ma-access kapag nasa malalim na pagmumuni-muni, mahinang pagtulog, hipnosis, o kapag tunay na hindi nakakonekta sa realidad.

Ang estado ng Theta ay maaari ding ma-access kapag malalim ang iyong visualization o nasa malalim na konsentrasyon sa isang partikular na gawain hanggang sa punto kung saan ito ay nagiging awtomatiko nang bigla kang humiwalay dito.

Halimbawa, nakarating ka na ba sa isang mahabang scenic na biyahe at bigla kang namulat at napagtanto na na-zone ka na sa huling ilang milya?

Iyon ay theta.

Mas marami kaming access sa aming intuitive na pag-alam kapag nasa ganitong estado kami, kaya naman madalas kaming nakakakuha ng magagandang ideya.

Ang mga alon ng Theta ay mula sa 4-8 Hz cycle/segundo.

Pinagmulan: Wikipedia

4)Delta wavesay ang pinakamabagal na frequency wave at nauugnay sa ating pinakamalalim, walang panaginip na pagtulog gayundin sa malalim na transendental na pagmumuni-muni kung saan ang ating kamalayan ay ganap na nasa loob at hiwalay sa ating panlabas na katotohanan.

Ang dalas ng delta ay mula .5 – 4 Hz cycle/segundo.

Pinagmulan: Wikipedia

5)Mga alon ng gammaay ang pinakahuling natuklasang banda ng mga frequency sa pinakamataas na naitalang hanay – 40 Hz cycle/segundo at mas mataas.

Napakakaunting alam ng mga mananaliksik tungkol sa estado ng pag-iisip na ito.

Sa ngayon, iniugnay ng paunang pananaliksik ang mga gamma wave sa cognition, pagpoproseso ng impormasyon, pag-uugnay sa pag-aaral, atensyon, at memorya.

Ang estado na ito ay naiulat din na nauugnay sa transendental na kaligayahan na damdamin ng mga pangmatagalang karanasan na mga meditator tulad ng mga monghe.

Pinagmulan: Wikipedia

Ang Intuitive na Checklist sa Paggawa ng Desisyon:

Nais malaman kung paano gumawa ng mas mahusay na mga desisyon at mahusay na mga desisyon nang mas madalas?

Hindi mahalaga kung nahaharap ka sa isang personal o desisyong pangnegosyo - ang sumusunod na proseso ng paggawa ng desisyon ay makakatulong sa iyo na mapataas ang intuitive na pag-iisip at ang ikaanim na sentido na mayroon ka na sa loob mo.

Habang ang rasyonal na paggawa ng desisyon ay isang magandang lugar upang magsimula, ang pagkuha ng isang intuitive na diskarte ay lumilikha ng mas nakakamalay na mga kaisipan.

Tutulungan ka ng checklist na ito na patalasin ang iyong mga kasanayan sa pagkilala ng pattern sa buhay at hahantong din sa mas madaling maunawaan na mga paghuhusga KUNG susundin mo ang bawat hakbang ayon sa nakabalangkas...

1) Itigil ang iyong ginagawa at humarap. Hakbang sa sandaling ito. Kumonekta sa Now.

Pansinin ang iyongpaghinga.

Ang iyong mga paghinga ay maikli at mababaw o malalim at mahaba?

Ang maikli at mababaw ay nagpapahiwatigsurvival mode(aka intuition naka-OFF).

Ang malalim at mahabang paghinga ay nagpapahiwatigmode ng paglikha(aka intuition turned ON) dahil ang bilis ng paghinga na ito ay nagpapakalma sa nervous system at nagbibigay-daan sa mental fog na mawala.

(pinagmulan: instagram.com/drjoedispenza)

Maging sinadya tungkol sa paghinga ng malalim, dahan-dahan, at maingat kapag napansin mong hindi.

Huminga ng 7 bilang.

Maghintay ng 7 bilang.

Huminga ng 7.

Maghintay ng 7.

Ulitin ng 7 beses.

Tinatawag ko itong ehersisyong Breathing 7's.

Ang isang maliit na hack na ito ay naging isang lifesaver para sa akin.

Kapag mas ginagamit ko ito, mas nagkakaroon ako ng kamalayan tungkol sa aking katawan at sa aking mental/emosyonal/energetic na estado.

Kapag napansin kong aalis na ako sa hawakan o papasok na ako sa galit o panic mode, ang isang simpleng pamamaraan na ito ay nagpapabalik sa akin sa equilibrium.

Humahaba ang maikli at mababaw kong paghinga.

Ang aking makitid at reaksyunaryong kamalayan ay lumambot sa isangnadagdagan ang panloob na kaalaman.

Ang mga alarm bell na tumutunog sa loob ng aking ulo ay sumasama sa aking tibok ng puso at ako ay dinala pabalik sa aking gitna.

Subukan mo.

Pansinin kung paano tutulungan ka ng Breathing 7 na kontrolin ang iyong impulsivity, matunaw ang pagkamayamutin, at pakalmahin ang iyong panloob na bagyo.

Habang nararamdaman mong napuno at lumalawak ng hangin ang iyong mga baga, pansinin kung ano ang nararamdaman ng iyong katawan.

Pansinin kung anong mga sensasyon, kung mayroon man, ang lumalabas.

Habang umaalis ang hangin sa iyong mga baga, sundin ang paghinga at pakiramdam sa iyong katawan.

Ano ang iyong napansin?

Nararamdaman mo ba ang banayad na pagbabago sa enerhiya?

2) Pumasok sa Heart Coherence + Alpha/Theta brainwave state.

Gaya ng natutunan mo lang, ang estado ng iyong utak ang nagdidikta sa estado ng iyong mood at antas ng kamalayan, at samakatuwid ay nagdidikta din sa antas kung saan mo naa-access ang iyong intuitive na pag-alam.

Kung nakakaramdam ka ng stress,balisa, nagagalit, o napakalaki ng posibilidad na ikaw ay nasa mataas na beta.

Kapag nasa high beta ka, nasa survival mode ka at sarado ka sa iyong intuwisyon.

(Pahiwatig: ang maikli at mababaw na paghinga, pawis na palad, mabilis na tibok ng puso, at pakiramdam ng init ay lahat ng mga tagapagpahiwatig ng high beta brainwave state at heart incoherence)

Kapag napansin mong nasa puwang na ito oras na para umalis sa iyong ulo at pumasok sa iyong katawan.

Oras na para ibaling ang iyong focus at pakiramdam sa loob para mag-recalibrate.

Panahon na upang lumayo nang sapat sa problema upang malampasan mo ang iyong kasalukuyang antas ng pag-iisip.

Hindi natin malulutas ang ating mga problema sa parehong antas ng pag-iisip na lumikha sa kanila.
Albert Einstein

Narito ang ilang siguradong paraan upang matulungan kang maging maayos ang iyong puso at mag-vibrate ang iyong utak sa Alpha/Theta:

• Huminga ng 7.
• Gumawa ng mahabang solong paglalakad sa kalikasan.
• Maglakad nang walang sapin sa damuhan o buhangin o dumi.
• Tumungo sa isang yoga o meditation class.
• Yakap/yakapin/Halikan ang iyong pinakapaboritong minamahal.
• Yakapin/yakapin ang iyong minamahal na alagang hayop.
• Pumunta sa isang pet shelter o pet store at yakapin ang isang mabalahibo.
• Tratuhin ang iyong sarili sa isang masahe, reiki, o sesyon ng aromatherapy.
• Maglaan ng dalawang oras sa iyong paboritong libangan.
• Kumuha ng mahaba at marangyang candlelight bubble bath.
• Isayaw ang iyong munting puso sa iyong paboritong musika.
• Kantahin ang iyong paboritong kanta sa tuktok ng iyong mga baga. (Kumuha ng isang kaibigan para sa karagdagang lakas.)
• Maghanap ng isang nakakatawang kaibigan at magkaroon ng isang atake ng tawa.
• Panoorin ang isang bagay na nagpapatawa sa iyo hanggang sa umiyak ka.

Ang isa pang mas direktang paraan para i-hack ang iyong utak at puso sa isang magkakaugnay na estado ng Alpha/Theta ay ang pag-plug sa ilang musikang pang-entrainment sa utak.

Ito ay musika na partikular at siyentipikong binuo upang ibagay ang iyong utak sa gustong dalas na ito. Ang ilan sa mga talagang mahusay na sinubukan at nasubukan ko at personal na ginagamit at inirerekomenda ay:

1. Dr. Jeffrey Thompson
2. Focus @ Will
3. Steven Halpern
4. Ang Holosync Technology ni Bill Harris
5. Ang Acoustic Brain Research ni Tom Kenyon

3)Pakiramdam sa iyong sarili.

Pakiramdam mo ba ay kinontrata o pinalawak?

Saan sa katawan mo ito nararamdaman?

Kung ang isang bagay, isang tao, o anumang pagpipilian ay nagpaparamdam sa iyo sa anumang paraan na kinontrata o nagpapahina sa iyo sa anumang paraan, ito ay ang iyong sariling intuitive na feedback na sinusubukang makipag-ugnayan sa iyo.

Marahil hindi ito sa iyong pinakamataas na interes o mga halaga na ituloy.

Baka off ang timing.

Baka may darating na bagay na mas bagay sa iyo.

Kung, sa kabilang banda, nakakaramdam ka ng malawak, magaan, mas bukas na pakiramdam, at ikaw ay nasa balanseng estado at naaayon sa iyong pinakamataas na kabutihan at iyong intuwisyon – ito rin ay ang iyong sariling intuitive na feedback na nakikipag-ugnayan sa iyo.

ang mga blueberries ay pinutol sa kalahati

Ang pakiramdam na malawak ay ang pakiramdam ng iyong intuitive na sarili.

Ang pakiramdam na kinontrata ay ang pakiramdam ng iyong takot sa sarili.

Nangangailangan ng pagsasanay at oras upang maging angkop sa mga senyas na ibinibigay sa iyo ng iyong sariling katawan, lalo na kung ikaw ay tumatawid sasurvival modesa isang saglit.

Ngunit kapag mas inuulit mo ang mga hakbang 1 at 2, magiging mas sensitibo at matalas ang iyong sariling kakayahan sa pagbabasa.

Muli, isipin ang isang kalamnan na matagal nang hindi naeehersisyo.

Dalhin ang parehong kalamnan sa gym nang regular at sa paglipas ng panahon, ito ay mamumulaklak sa isang fit, trim, magandang magandang bagay.

4)LAMANG kapag naabot mo na ang pinakamainam na estado ng pagkakaugnay ng puso at estado ng Alpha/Theta, itatanong mo sa iyong sarili ang tanong at gagawa ka ng desisyon tungkol sa kung ano ang gagawin o kung aling direksyon ang tatahakin.

Paano mo malalaman kung naabot mo na ang matamis na lugar na ito sa iyong puso at utak?

Mararamdaman mo:

• kalmado sa isip
• equilibrated/balanse
• nagmamay-ari, ikaw ang pinuno ng iyong sariling panloob na mundo
• binubuo
• poised
• nagpapasalamat/ nagpapasalamat sa kung ano ang
• payapa/payapa
• pinagbabatayan
• kasalukuyan at maalalahanin
• inspirasyon
• malikhain
• kalinawan
• katiyakan
• sa daloy
• kasiyahan
• malalim na konektado sa iyong sarili o sa iba

Hindi ko ito ma-stress nang sapat, at sinusuportahan ako ng agham sa isang ito.

Kapag ang ating mga puso ay magkakaugnay at ang ating mga utak ay magkakaugnay (alpha/theta) magagawa nating:

1) marinig ang aming intuwisyon at panloob na patnubay nang may kalinawan (habang ang static ay nawawala)

2) kumilos sa mga intuitive nudges mula sa lugar ng ating mas matataas na sarili, nang may kumpiyansa at pagiging praktikal sa halip na emosyonal at pagdududa.

Ulitin ang alinman sa mga ito o lahat ng ito hanggang sa ikaw ay nasa isang magkakaugnay at equilibrated na estado.

Mapapansin mong mas magtitiwala ka sa iyong sarili at ang iyong panloob na kumpiyansa ay lalakas nang mas malakas kaysa sa mga boses sa labas o sa panloob na mga boses ng takot at pagkukundisyon.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: