Makakatulong ba ang Essential Oils Sa Mga Sintomas ng ADD at ADHD?

Kung naghahanap ka ng natural na paraan para tumulong sa mga sintomas ng ADD o ADHD, maaaring gusto mong subukang gumamit ng mahahalagang langis. Ang ilang mahahalagang langis ay ipinakita upang makatulong sa pagtutok, konsentrasyon, at mga antas ng enerhiya. Mayroong ilang iba't ibang paraan na maaari mong gamitin ang mahahalagang langis upang makatulong sa mga sintomas ng ADD o ADHD. Maaari mong i-diffuser ang mga ito sa iyong bahay o opisina, o maaari mong ilapat ang mga ito nang topically sa iyong balat. Maaari mo ring idagdag ang mga ito sa paliguan o i-massage ang mga ito sa iyong mga templo at leeg. Kung hindi ka sigurado kung aling mga mahahalagang langis ang gagamitin, ang ilang mainam para sa mga sintomas ng ADD o ADHD ay kinabibilangan ng rosemary, peppermint, lemon, at basil. Magsimula sa maliit na halaga at dagdagan kung kinakailangan. Maaari mo ring kumonsulta sa isang propesyonal bago gumamit ng mahahalagang langis, lalo na kung mayroon kang iba pang mga kondisyon sa kalusugan.

Pangkalahatang-ideya

Attention deficit disorder (ADD) at attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) ay mental health at neurological na mga kondisyon na nagpapahirap sa pagpapanatili ng focus at pagsunod sa mga tagubilin.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawang kondisyon ay ang ADHD ay nailalarawan sa pamamagitan ng hyperactivity at ADD ay hindi.

Ang mga sintomas ng ADHD ay maaaring kabilang ang:

• Problema sa pagtutok sa isang gawain
• Problema sa pananatili
• Impulsive na pag-uugali
• Pagsalakay
• Pagkairita
• Kawalan ng pagpipigil sa sarili
• Madaling kalimutan ang mga bagay
• Pagkabalisa
• Pagkabagot
• Mood swings

Karaniwang lumilitaw ang mga sintomas sa pagkabata at maaaring magpatuloy hanggang sa pagtanda.

Kung hindi na-diagnose o hindi ginagamot, ang ADD at ADHD ay maaaring magresulta sa mababang pagpapahalaga sa sarili, depresyon, pagkabalisa, problema sa pagbuo ng intimacy o koneksyon sa mga relasyon, nakakahumaling na ugali, at mga isyu sa paaralan o trabaho.

enfagrow toddler recall

Ang isang karaniwang kurso ng paggamot para sa mga kundisyong ito ay maaaring magsama ng gamot gaya ng Ritalin at Adderall, at mga modalidad ng therapy gaya ng CBT (cognitive behavioral therapy).

Kung naghahanap ka ng mga alternatibong opsyon para pamahalaan ang mga sintomas, maaaring gusto mong tingnan ang mga kasanayan sa pag-iisip, pagmumuni-muni, paghinga, at mahahalagang langis.

Essential Oils Bilang Natural na Mga remedyo Para sa Pisikal at Mental na Kalusugan

Ang mga mahahalagang langis (EOs) ay isang puro anyo ng mga compound ng halaman na kilala sa kanilang mga katangian ng pagpapagaling.

Ang mga aktibong kemikal sa EO ay nakikipag-ugnayan sa iba't ibang sistema ng katawan sa mga kapaki-pakinabang na paraan na nagtataguyod ng pisikal, mental, at emosyonal na kagalingan.

Maaaring makatulong ang ilang partikular na EOpalakasin ang immune systemhabang ang iba ay tumutulong na pakalmahin ang nervous system upangbawasan ang pagkabalisa.

Ang mga EO ay pumapasok sa daluyan ng dugo sa pamamagitan ng direktang kontak sa balat, paglanghap, at kahit paglunok.

Ang mga ito ay kilala na direktang nakakaapekto sa limbic system ng utak (ang emosyonal na bahagi ng utak) sa pamamagitan ng olfactory bulb na nasa itaas lamang ng ilong.

Ang mga EO ay maaari ding makipag-ugnayan sa endocrine system, na responsable sa paggawa ng mga hormone ng katawan.

Ang paggamit ng mahahalagang langis para sa mga layuning panterapeutika ay tinatawag na aromatherapy.

Ang Pinakamahusay na Essential Oils para sa ADD at ADHD

Mahalagang tandaan na habang ang mga mahahalagang langis ay gumagawa ng mahusay na mga add-on sa mga kasalukuyang therapy para sa ADD at ADHD, ang mga ito ay hindi isang lunas-lahat.

Ito ay totoo lalo na para sa mas malalang sintomas na maaaring makaapekto sa kalidad ng buhay ng isang tao.

Kasalukuyang napakakaunting siyentipikong pananaliksik upang suportahan ang nag-iisang paggamit ng mga EO para sa ADD at ADHD.

Gayunpaman, kapag ginamit nang tama at ligtas, maaaring makatulong ang ilang mga EO na pamahalaan at bawasan ang mga sintomas tulad ng pagkabalisa,pagkamuhi, pagkamayamutin, at magingproblema sa pagtulog.

Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na mahahalagang langis para sa ADD at ADHD:

Langis ng Vetiver at langis ng Cedarwood

Ang isang 2001 na pag-aaral ni Terry S. Friedmann, M.D. ay natagpuan na ang paglanghap ng parehong cedarwood at vetiver essential oil tatlong beses sa isang araw sa loob ng 30 araw ay humantong sa isang makabuluhang pagpapabuti sa mga sintomas ng ADHD sa mga bata. (1)

Kapag nalalanghap ang mahahalagang langis, dinadala ang mga microdroplet sa limbic system ng utak, na siyang bahaging sentro ng pagproseso para sa dahilan, emosyon, at amoy, at sa hypothalamus, na siyang sentro ng command ng hormone.

Ang mahahalagang micro droplets ay dinadala din sa baga kung saan sila pumapasok sa circulatory system,paliwanag ni Dr. Friedmann. (2)

Langis ng rosemary

Ang langis ng rosemary ay kilala upang makatulong sa memorya, ngunit maaari rin ba itong palakasin ang utak upang mapabuti ang mga gawaing nagbibigay-malay?

Isang pag-aaral noong 2012 na inilathala saTherapeutic Advances sa Psychopharmacologyay nagpakita sa unang pagkakataon na ang cognitive performance ay maaaring makabuluhang mapabuti sa pamamagitan ng diffusing rosemary essential oil. (3)

Ang pagpapalakas sa kakayahan sa pag-iisip ay naisip na salamat sa 1,8-cineole, isa sa mga pangunahing aktibong kemikal sa langis ng rosemary.

mahahalagang langis flea killer

Natuklasan ng pag-aaral na mas mataas ang konsentrasyon ng 1,8-cineole, mas maraming cognitive improvement ang naobserbahan.

Ito ay para sa parehong bilis ng pagproseso at katumpakan ng mga resulta.

Mga langis ng sitrus

Ang mga mahahalagang langis ng sitrus tulad ng lemon, grapefruit, bergamot, orange, at mandarin ay maaaring makatulong na pasiglahin at gisingin ang isip nang hindi tumitindi ang hyperactivity.

Ang langis ng Bergamot ay lalo na kilala para sa pagtaas ng panloob na kalmado habang pinapadali din ang mga damdamin ng pagtaas.

Iba pang mga langis na maaaring makatulong sa mga sintomas ng ADD at ADHD:

• Langis ng peppermint
• Langis ng kamangyan
• Langis ng mansanilya ng Romano
• Ylang ylang oil
• Langis ng lavender
• punungkahoy ng sandal
• patchouli

Mga Alalahanin sa Kaligtasan

Kapag ginamit nang ligtas at maingat, ang mga mahahalagang langis ay karaniwang nag-aalok ng kaunti hanggang sa walang nakakapinsalang epekto.

Sabi nga, magsaliksik tungkol sa mga kontraindiksyon para sa bawat langis na balak mong gamitin dahil ang ilan sa mga ito ay hindi angkop para sa mga sanggol, maliliit na bata, mga buntis na kababaihan, o mga taong may ilang partikular na kondisyon sa kalusugan tulad ng high blood pressure at epilepsy.

Ang ilang mahahalagang langis ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat, lalo na sa mga sensitibong uri ng balat.

Huwag kumain ng mga EO nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor o isang may karanasang aromatherapist.

Ang mga EO ay hindi kinokontrol ng FDA (Food and Drug Administration), at maraming natunaw o kontaminadong produkto sa merkado, sa kasamaang-palad.

Mahalagang palaging pumili ng mataas na kalidad, certified organic, therapeutic-grade pure essential oils.

Paano Gamitin ang mga EO para sa ADD at ADHD

Ang pinaka-epektibong paraan ng aplikasyon para sa ADD at ADHD ay sa pamamagitan ng paglanghap.

Maaari kang gumamit ng diffuser sa silid kung saan ka nag-aaral o nagtatrabaho, o maaari mo ring gawin ang iyong mga portable na inhaler para sa mas puro dosis.

Para sa pangkasalukuyan na paggamit, palaging palabnawin muna ang mga EO ng carrier oil tulad ng fractionated coconut oil o jojoba oil.

Gumamit ng 2-3 patak ng essential oil bawat 1 kutsarita ng carrier oil.

Magsagawa ng patch test at maghintay ng 24-48 oras bago magpatuloy kung unang beses mong gumamit ng anumang langis.

Maaari kang gumamit ng mga roller ball o roller bottle para sa portable.

Subukan itong DIY Essential Oil Blend Para sa Mas Mahusay na Pokus

Diffuser Blend:

• 4 na patak ng langis ng vetiver
• 4 na patak ng langis ng cedarwood
• 4 na patak ng langis ng rosemary
• 4 na patak ng iyong piniling langis ng sitrus
• 200 ML ng tubig

Inhaler Blend:

• 10 patak ng langis ng vetiver
• 10 patak ng langis ng cedarwood
• 10 patak ng langis ng rosemary
• 5 patak ng langis ng sitrus

Ilapat ang mga mahahalagang langis nang direkta sa iyong inhaler cotton wick.

Paano Ka Matutulungan ng Yoga na Pamahalaan ang Mga Sintomas ng ADD at ADHD

Karamihan sa atin ay nag-iisip ng yoga bilang isang pisikal na pagsasanay; gayunpaman, ang tunay na pagsasanay ng yoga ay nagsasangkot ng higit pa kaysa sa mga pose at pagkakasunud-sunod ng daloy.

Ang pisikal na aspeto ng yoga (asana) ay maaaring makatulong sa mga sintomas ng ADD dahil kinabibilangan ito ng maingat na paggalaw at kasanayan ng katawan, paghinga, at kamalayan.

Ito lamang ang makakatulong sa iyo na mapawi ang tensyon sa nerbiyos, mapabuti ang pagtuon, at kalmado ang katawan at isipan.

At maaari mong gawin ito nang higit pa sa pamamagitan ng pagsasanay sa 8 Limbs ng Yoga , o kung ano ang kilala bilang classical yoga.

Ayon sa sistemang ito, mayroong walong pangunahing limbs o sangay ng yoga practice at 17 prinsipyo.

Marami sa mga prinsipyong ito ay maaaring makatulong sa iyo na higit pang mapabuti ang iyong mga sintomas.

tsart ng paghahambing ng formula ng sanggol

Narito ang ilan:

• Pag-iisip (svadhyaya)– Ang prinsipyo ngsvadhyayanagtuturo sa atin na pag-aralan ang ating mga isip at mga reaksyon at maging mulat sa sarili. Ito ay kung paano namin mababago ang aming mga pattern at simulan ang pagbabawas ng impulsivity at reaktibiti.
• One-pointed focus (dharana) -Mababawasan natin ang ingay at pagkagambala sa pag-iisip sa pamamagitan ng pagsasagawa ng dharana. Isipin ang pag-aaral upang mapanatili ang isang nakatutok na pokus bilang mental na pagsasanay. Kaya mogamitin ang iyong hininga bilang isang tool sa pagtutok.
• Mga ehersisyo sa paghinga (pranayama) -Alam mo ba na maaari mong simulan na kontrolin ang iyong isip sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong paghinga? Oo, totoo -Ang mga pagsasanay sa paghinga sa yoga ay maaaring makatulong sa iyo na mapataas ang konsentrasyon.
• Pagninilay (dhyana) -Ayon sa 8 Limbs of Yoga, ang layunin ng tunay na pagsasanay sa yoga ay patahimikin ang mga ripples ng isip upang linangin ang panloob na katahimikan, na humahantong sa panloob na karunungan. Pagkuha ng aaraw-araw na pagsasanay sa pagmumuni-muni, kahit na limang minuto lang sa isang araw, ay makakatulong sa iyong tumutok, matandaan, gumawa, at gumanap nang mas mahusay.
• Hydrate (saucha) -Maniwala ka man o hindi, ang pagiging talamak na dehydrated ay maaaring makaapekto sa iyong utak at cognitive function. Ang pag-inom ng hindi bababa sa 1.5-2 L ng tubig araw-araw ay makakatulong sa iyong mental performance. Ganito kamagsanay ng yoga sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig.
• Malalim na pahinga at pagtulog (Yoga nidra) -Ang pagiging talamak na pagod, o kulang sa tulog ay nangangahulugan na ang iyong utak ay naghihirap. Ang hindi pagkakaroon ng sapat na kalidad ng pagtulog ay nakakapinsala sa iyong pag-iisip, paggawa ng desisyon, at maaari kang maging mas magagalitin, mapusok, at emosyonal. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na kalidad ng pahinga bawat araw upang mapanatili ang iyong mga sintomas sa tseke. Narito ang isangguided yogic sleep meditation.
• Kumain tulad ng isang yogi upang madagdagan ang enerhiya ng pag-iisip -Ang paraan ng iyong pagkain ay kapansin-pansing nakakaapekto sa iyong isip at kakayahang mag-focus! Kumain ng mga maling bagay, at ang iyong mga sintomas ay maaaring lumala. Kumain ng mga tamang bagay at ang iyong brainpower at focus capacity ay gaganda. Narito kung paanokumain na parang yogipara mas focus.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: