Ang mga Essential Oils ba ay Natural na Mga Lunas Para sa High Blood Pressure?

Mga Mahahalagang Langis

Kung naghahanap ka ng natural na paraan upang mapababa ang iyong presyon ng dugo, maaaring iniisip mo kung ang mga mahahalagang langis ay isang magandang opsyon. Ang mga mahahalagang langis ay mga extract mula sa mga halaman na naglalaman ng mga aromatic compound ng halaman. Ang mga compound na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa maraming iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang mataas na presyon ng dugo. Mayroong ilang iba't ibang paraan kung paano magagamit ang mga mahahalagang langis upang mapababa ang presyon ng dugo. Ang isang paraan ay ang paglanghap ng amoy ng langis. Magagawa ito sa pamamagitan ng paglalagay ng ilang patak ng langis sa isang cotton ball at paglanghap nito, o sa pamamagitan ng paggamit ng diffuser upang ikalat ang aroma ng langis sa hangin. Ang isa pang paraan ng paggamit ng mga mahahalagang langis para sa mataas na presyon ng dugo ay ang paggamit ng mga ito nang topically. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagtunaw ng langis sa isang carrier oil at pagmamasahe nito sa balat. Ang mga mahahalagang langis ay isang ligtas at epektibong paraan upang mapababa ang presyon ng dugo. Gayunpaman, mahalagang gamitin ang mga ito nang tama at kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago gamitin ang mga ito, lalo na kung mayroon kang iba pang mga kondisyon sa kalusugan.

korean names girls

Na-update noong Setyembre 1, 2020 4 minutong pagbasa

Pangkalahatang-ideya

Ang talamak na mataas na presyon ng dugo (hypertension) ay isang karaniwang problema sa modernong mundo. Ayon sa American Heart Association, halos kalahati ng lahat ng matatanda sa Estados Unidos ay may mataas na presyon ng dugo (hypertension). (1)

Ito ay isang alalahanin dahil kung hindi magagamot, ang hypertension ay maaaring humantong sa iba pang masamang epekto at kundisyon tulad ng:

Tumaas na panganib ng atake sa puso at stroke
Sakit sa puso
Pinsala sa mga daluyan ng dugo at mga arterya
Pinsala sa utak
Sakit sa bato
Pagkawala ng paningin
Nabawasan ang libido
Palpitations

Sa kabutihang palad, may mga interbensyon at pagbabago sa pamumuhay na maaari mong ipatupad upang mapababa ang presyon ng dugo at panatilihin ito sa mga ligtas na antas.

Marami sa mga gawi na ito ay nagsasangkot ng pagtaas ng pagpapahinga at pagpapababa ng stress at pagkabalisa, na maaaring magpapataas ng presyon ng dugo.

Kabilang sa ilan sa mga gawi na itopamamahala ng stress,pagninilay,kalidad ng pagtulog,mga pagsasanay sa paghinga,aromatherapy, at pagpapatibay ng adiyeta na sumusuporta sa kalusugan ng puso.

Ano ang presyon ng dugo?

Ang presyon ng dugo (BP) ay ang presyon ng dugo na nakapaloob sa iyong mga pader ng arterya.

Ito ay isang senyales ng kung gaano kahusay gumagana ang iyong katawan at pati na rin ang kalusugan ng cardiovascular.

Ang BP ay isa rin sa apat na mahahalagang palatandaan ng katawan:

1 – Presyon ng dugo

2 – Tibok ng puso

3 – Bilis ng paghinga

4 – Temperatura ng katawan

Ano ang isang normal na hanay ng BP?

Mayroong dalawang mga parameter na ginagamit upang sukatin ang BP:

1 – Systolic blood pressure – sinusukat ang presyon sa mga arterya habang tumitibok ang puso

2 – Diastolic na presyon ng dugo – sinusukat ang presyon sa mga ugat sa pagitan ng mga tibok ng puso.

Ayon sa American College of Cardiology/American Heart Association Guideline para sa Prevention, Detection, Evaluation, at Management of High Blood Pressure ang mga saklaw ay ang mga sumusunod: (2)

Ang normal na hanay ng BP ay mas mababa sa 120/80(systolic:<120, diastolic: <80)

Ang nakataas na hanay ng BP ay 120–129/<80

Ang mataas na hanay ng BP (hypertension) ay anumang mas mataas sa 130/80

Essential Oils Bilang Isang Natural na Lunas

Ang mga essential oils (EO) ay mga extract ng halaman na may mataas na konsentrasyon na naglalaman ng mga aktibong kemikal na nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan na sumusuporta sa malusog na antas ng presyon ng dugo:

Ang aromatherapy ay isang natural na kalusugan at alternatibong pamamaraan ng gamot na kinabibilangan ng paggamit ng mahahalagang langis para sa therapeutic at panggamot na layunin.

Ang ilang mahahalagang langis ay naglalaman nganti-inflammatory propertiesna humahadlang sa mga epekto ng stress sa katawan at nervous system.

Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang mga langis tulad ng lavender, bergamot, lemon, roman chamomile, sandalwood, at clary sage ay nag-aalok ng mga pagpapatahimik na epekto sa nervous system at nakakatulong na mapababa ang mga stress hormone na antas ng cortisol.(2)

Maaari mong paghaluin ang mga EO upang lumikha ng mga custom na timpla ng langis, at maaari nitong palakasin ang kanilang mga epekto sa pagpapagaling.

Magdagdag ng mga mahahalagang langis sa mga langis ng carrier tulad ng langis ng niyog upang lumikha ng mga massage oil at lotion.

Ang Sinasabi ng Agham Tungkol sa Mga EO at Presyon ng Dugo

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga mahahalagang langis ay maaaring makatulong na pamahalaan ang mataas na presyon ng dugo nang epektibo, kahit na higit pang pananaliksik ang kailangan para sa isang tiyak na konklusyon.

Bagama't maaaring makatulong ang mga EO na suportahan ang malusog na mga antas ng presyon ng dugo, hindi sila dapat gamitin bilang isang stand-alone na paggamot o lunas-lahat.

Ang mga EO ay pinaka-epektibo kapag ginamit bilang bahagi ng isang multi-faceted healing protocol.

Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng mga EO para sa hypertension.

Narito ang ilang pag-aaral na nagmumungkahi na ang paggamit ng mga EO ay maaaring makatulong sa presyon ng dugo:

Isang pag-aaral noong 2012 na inilathala sa Batay sa Katibayan at Komplementaryong Medisina natagpuan na ang paglanghap ng mahahalagang langis ng isang timpla na naglalaman ng lavender, ylang-ylang, marjoram, at neroli ay may agaran at tuluy-tuloy na epekto sa presyon ng dugo at pagbabawas ng tugon sa stress.Napansin ng mga mananaliksik ang pagbaba sa mga antas ng salivary cortisol sa EO group kumpara sa placebo group. Napagpasyahan ng pag-aaral na ang nakakarelaks na epekto ng mga langis na ito ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng hypertension. (3)
Isang 2006 na randomized na klinikal na pagsubok ang humiling sa mahahalagang pasyente ng hypertension na lumanghap ng aromatherapy na timpla ng lavender, ylang-ylang, at bergamot isang beses sa isang araw sa loob ng apat na linggo.Napagpasyahan ng pag-aaral na ang aromatherapy ay humantong sa pinababang mga tugon sa stress, mas mababang antas ng serum cortisol, at mas mababang mga paksa ng presyon ng dugo. (4)
Isang 2013 randomized controlled trial na inilathala sa Journal of Alternative at Complementary Medicine natagpuan na ang paglanghap ng clary sage oil ay humantong sa isang makabuluhang pagbaba sa systolic na presyon ng dugo kumpara sa control group.(5)

Ang Pinakamahusay na Essential Oils para sa Hypertension

mahahalagang langis ng matamis na marjoram -Ang isang pag-aaral noong 2017 na inilathala sa PLoS One ay nakakita ng mga kapansin-pansing pagbabago sa rate ng puso at presyon ng dugo pagkatapos makalanghap ng marjoram. (6)

Clary sage mahahalagang langis– Maaaring makatulong sa pagpapababa ng systolic na presyon ng dugo.

Ylang ylang mahahalagang langis– Maaaring makatulong sa pag-udyok ng isang kalmadong estado habang pinapababa ang mga antas ng stress at cortisol sa mga pasyente ng hypertension.

mahahalagang langis ng bergamot -Tulad ng Ylang-ylang, maaaring makatulong ang Bergamot na mapanatiling kalmado habang nagpapababa ng presyon ng dugo. Maaari rin itong makatulong sa pagpapababa ng rate ng puso.

mahahalagang langis ng lavender -Ang Lavender ay isang anxiolytic, na nangangahulugan na ito ay may posibilidad na pakalmahin ang nervous system upang mabawasan ang pagkabalisa at stress, na isang mahusay na paraan upang panatilihing mababa ang BP.

mahahalagang langis ng Neroli -May mga calming effect na makakatulong sa pagpapababa ng BP.

Iba pang mga langis na maaaring makatulong din:

Kamangyan
Valerian
Peppermint
Hisopo

Mga Alalahanin sa Kaligtasan

Kapag ginamit nang ligtas at maingat, ang mga mahahalagang langis ay karaniwang nag-aalok ng kaunti hanggang sa walang masamang epekto.

Tulad ng nabanggit, palaging kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang mahahalagang langis para sa presyon ng dugo.

Kahit na mabisa at mabisa ang mga EO, hindi ito panggagamot at hindi dapat gamitin bilang tanging paggamot para sa hypertension.

Hindi kinokontrol ng FDA (Food and Drug Administration) ang mga EO, kaya mahalagang pumili lamang ng certified organic, de-kalidad, at therapeutic grade oils.

Ang ilang partikular na mahahalagang langis ay hindi angkop para sa mga sanggol, maliliit na bata, buntis, o hypertensive o epileptic na mga tao.

Tiyaking alam mo ang mga kontraindikasyon para sa bawat langis na iyong ginagamit.

Kung ikaw ay nag-a-apply, ang mga EO ay laging nag-dilute sa kanila sa isang carrier oil tulad ng coconut oil.

Makakatulong ito na mabawasan ang panganib ng pangangati ng balat o masamang reaksyon.

Paano Gamitin ang mga EO para sa High Blood Pressure

Maari mong gamitin ang mga EO sa dalawang paraan – pangkasalukuyan o sa pamamagitan ng paglanghap.

Dilute ang iyong mga EO sa isang carrier oil tulad ng coconut oil o almond oil bago direktang ilapat sa iyong balat.

Dumikit sa 2-3 patak ng EO bawat 1 kutsarita ng carrier oil.

Gumawa ng timpla ng langis ng lavender na may ylang-ylang, bergamot, clary sage, at marjoram upang palakasin ang kanilang mga epekto sa pagpapagaling at pagbabalanse at gamitin ang mga ito bilang isanglangis ng masahe.

pangalan ng itim na tao

Maaari mong subukan ang sinaunang Ayurvedic practice ng Abhyanga (self-massage) para sa karagdagang nakapapawi na epekto.

Maaari ka ring gumamit ng diffuser at magdagdag ng 12-15 patak ng mahahalagang langis sa bawat 200 ML ng tubig.

O maaari kang magdagdag ng 20-30 patak ng langis sa cotton wick ng isang inhaler para sa portable aromatherapy anumang oras.

Tandaan:

Ang hypertension ay isa sa mga panganib na kadahilanan para sa mga komplikasyon ng coronavirus COVID-19.

Mahalagang mapanatili ang iyong BP at kalusugan sa panahong ito.

Kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong mga opsyon.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: