Essential Oils Para sa Menstrual Cramps at Mga Sintomas ng PMS

Kung naghahanap ka ng natural na paraan para maibsan ang mga panregla at sintomas ng PMS, maaaring gusto mong subukan ang mga mahahalagang langis. Ang mga concentrated na extract ng halaman na ito ay maaaring gamitin sa iba't ibang paraan, mula sa pagpapakalat ng mga ito sa iyong tahanan hanggang sa paglalapat ng mga ito nang topically. Mayroong ilang iba't ibang mahahalagang langis na partikular na epektibo para sa mga cramp at PMS. Ang langis ng Clary sage ay kilala sa kakayahang balansehin ang mga hormone, habang ang langis ng lavender ay makakatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa. Ang langis ng peppermint ay isa ring popular na pagpipilian para sa mga katangian nito na nagpapalamig at nakakapagpawala ng sakit. Upang gumamit ng mahahalagang langis para sa mga cramp, maaari mong ilapat ang mga ito nang direkta sa iyong tiyan o idagdag ang mga ito sa isang mainit na paliguan. Para sa mga sintomas ng PMS tulad ng mood swings at bloating, subukang i-diffuse ang mga langis o idagdag ang mga ito sa masahe. Kung bago ka sa paggamit ng mga mahahalagang langis, siguraduhing magsimula sa isang maliit na halaga at palabnawin ang mga ito ng mabuti. At palaging kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago gumamit ng anumang bagong natural na lunas.

Pangkalahatang-ideya

Ang pag-cramping ng matris sa panahong iyon ng iyong menstrual cycle ay hindi komportable sa pinakamainam at nakakapanghina sa pinakamalala. (Ihanda ang iyong heating pad.)

paggamot sa paso ng mahahalagang langis

Ang pananakit ng period, bloating, pananakit ng likod, mood swings, sobrang gutom, at pagnanasa sa pagkain ay lahat ng sintomas ng PMS.

Nangyayari ang lahat ng ito salamat sa mga pagbabago sa mga antas ng hormone at mga prostaglandin (mga compound ng lipid na may mga epektong tulad ng hormone), na nagpapahiwatig ng mga kalamnan ng iyong matris na magsimulang magkontrata upang paalisin ang lining.

Ayon sa Mayo Clinic, ang mas mataas na antas ng prostaglandin ay nauugnay sa mas matinding panregla.(1)

Ang iba pang mga kondisyon na nagdudulot ng pulikat ng matris ay endometriosis, uterine fibroids, clots, at nagpapaalab na pelvic condition.

Bago mo maabot ang Motrin, gayunpaman, maaaring gusto mong subukan ang ilang mga remedyo sa bahay para sa natural na pamamahala ng sakit.

Maniwala ka man o hindi, ang ilang mahahalagang langis ay maaaring kumilos bilang Mother Nature's Motrin nang walang mga sintetikong kemikal. (Karapat-dapat subukan, tama ba?)

Essential Oils Bilang Mga Natural na Remedya

Isipin ang mga mahahalagang langis bilang mga extract ng halaman na may mataas na konsentrasyon na naglalaman ng mga aktibong kemikal na natural na nakakapagpapahina sa mga sintomas ng PMS.

Ang Aromatherapy ay isang holistic na paggamot sa pagpapagaling na kinasasangkutan ng mga mahahalagang langis upang makatulong na pamahalaan ang isang malawak na hanay ng mga kondisyon mula sasakit ng ulo,mga impeksyon sa sinus,pagduduwal,nakapapawing pagod na mga sintomas ng arthritis, at mga kondisyon ng balat tulad ngpsoriasis eksema.

Ang mga mahahalagang langis (EO) ay maaaring kumilos bilang epektibo pangtaggal ng sakit at antispasmodics (bawasan ang mga spasms tulad ng pag-urong ng matris).

Marami din ang malakasanti-inflammatory properties.

Ang Pinakamahusay na Essential Oils Para sa Pananakit at Kahirapang Panregla

Clary Sage

Ang Clary sage essential oil ay isang mahusay na all-around na opsyon para sa kalusugan ng kababaihan dahil sinusuportahan nito ang hormonal balance at maaaring umayos sa babaeng reproductive system.

Ang Clary sage ay isang phytoestrogen essential oil, na nangangahulugang maaari itong gayahin ang estrogen function.

Ito ay kapaki-pakinabang para samga isyu sa libido ng babae, PMS, atmenopause.

Ito ay isang malakas na antispasmodic, kaya maaari nitong bawasan ang pag-urong ng matris at paginhawahin ang pananakit at cramp ng regla.

Mayroon din si Clary sagemga epekto ng pagpapatahimikat maaaring makatulong upang mabawasan ang tensyon at stress habangpagpapabuti ng kalidad ng pagtulog.

Langis ng peppermint

Ang mahahalagang langis ng peppermint aynagpapasigla, lubos na nakakawala ng sakit, at maaari pa ngang kumilos bilang isang lokal na pampamanhid.

Ito rin ay anti-inflammatory at antispasmodic.

Ginagawa nitong perpektong lunas para sa pagkapagod na nauugnay sa pagbabagu-bago ng hormone, mga isyu sa tiyan, pananakit ng ulo, at pananakit ng regla.

Langis ng lavender

Ang mahahalagang langis ng lavender ay isang maraming nalalaman, kapaki-pakinabang na langis!

Ito ay isang muscle relaxer, pain reliever, anti-inflammatory, calmative, sedative, mood booster, sleep aid, at maaari ding dahan-dahang bawasan ang fluid retention, na palaging isang plus kapag umaatake ang bloat.

similac barcode recall

Langis ng clove

Ang langis ng clove ay maaaring magbigay ng makabuluhang lunas sa sakit at kumilos bilang isang lokal na pampamanhid.

Maaari rin nitong bawasan ang pagdurugo, bagama't ang lahat ay magkakaiba at maaaring hindi makaranas ng parehong mga benepisyo.

Ang iba pang mahahalagang langis na maaaring makatulong para sa PMS at cramps ay:

• Ilang Ilang
• Geranium
• Roman Chamomile
• Bergamot
• Suha
• haras
• Kamangyan
• Puno ng tsaa

Essential Oil Blends at Clinical Studies

May limitadong pananaliksik sa mga epekto ng mahahalagang langis at pagpapagaan ng sintomas ng panregla.

Ngunit narito ang alam natin:

• Ang isang klinikal na pagsubok noong 2012 na nag-aaral sa mga epekto ng masahe sa tiyan gamit ang isang essential oil blend sa mga pasyente na may pangunahing dysmenorrhea at menstrual cramp pain ay natagpuan ang isang timpla ng sage, marjoram, at lavender essential oils ay nagbigay ng ginhawa at nakabawas sa tagal ng pananakit ng regla. (2)
• Natuklasan ng isang randomized na pag-aaral noong 2013 na ang masahe sa tiyan gamit ang isang timpla ng clove, rose, lavender at cinnamon oil na diluted na may sweet almond oil ay nagresulta sa makabuluhang mas mababang antas ng pananakit at pagdurugo ng regla. Ang tagal ng sakit at pagdurugo ay nabanggit din. Napagpasyahan ng pag-aaral na:Ang aromatherapy ay maaaring ibigay bilang isang nonpharmacological pain relief measure at bilang bahagi ng nursing care na ibinibigay sa mga batang babae na dumaranas ng dysmenorrhea, o labis na pagdurugo ng regla.(3)

Mga Alalahanin sa Kaligtasan

Ang mga mahahalagang langis ay napakalakas - medyo malayo ang napupunta.

Kailangan mo lamang ng ilang patak upang maani ang buong benepisyo sa pagpapagaling.

Kapag ginamit nang maingat at ligtas, ang mga mahahalagang langis ay kadalasang nag-aalok ng kaunti hanggang sa walang nakakapinsalang epekto.

Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pangangati sa balat, kaya mahalagang palaging maghalo ng mahahalagang langis sa isang carrier oil.

Magsagawa ng patch test sa isang maliit na lugar at maghintay ng 24-48 oras bago magpatuloy sa mas malalaking lugar.

Ihinto kaagad ang paggamit kung nakakaranas ka ng anumang masamang reaksyon o pangangati.

Palaging pumili ng certified organic, therapeutic-grade essential oils hangga't maaari.

Titiyakin nito na mararanasan mo ang pinakamataas na lakas ng pagpapagaling ng bawat langis.

Mababawasan din nito ang iyong pagkakalantad sa mga nakakapinsalang kemikal at solvent.

Kung nakakaranas ka ng lalong masakit na panregla na nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay at kakayahang gumana, mangyaring kumunsulta sa iyong doktor upang tuklasin ang iyong mga opsyon sa paggamot. (Bahala, maaaring kabilang dito ang birth control.)

Ang mga mahahalagang langis ay hindi isang lunas-lahat.

Mas gumagana ang mga ito kapag bahagi sila ng isang holistic at well-rounded treatment plan.

Paano Gumamit ng Essential Oils Para sa Menstrual Cramp Relief

Ang pinakadirekta at epektibong paraan ng paggamit ng mga EO para sa mga sintomas ng panregla tulad ng cramping ay ang paggamit ng mga ito nang topically.

Palaging palabnawin ang iyong mahahalagang langis sa isang carrier oil tulad ng coconut oil o sweet almond oil.

Basahin ang mga kontraindikasyon para sa bawat langis na iyong gagamitin dahil ang ilang mga langis ay hindi angkop para sa mga sanggol, maliliit na bata, mga buntis na kababaihan, o mga taong may mataas na presyon ng dugo o epilepsy.

Itigil ang paggamit ng anumang mahahalagang langis na nagdudulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa o isang masamang reaksyon.

Dumikit sa 2-3 patak ng EO bawat 1 kutsarita ng carrier oil.

• Kuskusin ang timpla sa iyong ibabang tiyan para sa isang therapeutic massage.
• Magdagdag ng 10-15 patak ng EO sa 1 tasa ng Epsom salts at 3 kutsarang baking soda para sa healing bath soak.
• O paghaluin ang 5-10 patak ng EO na may isang maliit na mangkok ng mainit na tubig at magbasa ng maliit na tuwalya o tela upang makagawa ng mainit na compress na ilalagay sa iyong ibabang tiyan.
• Ang pinakakaunting concentrated ngunit napaka-therapeutic na opsyon ay ang magdagdag ng 10-16 na patak ng EO at punan ang iyong diffuser ng tubig para sa isang inhalation application.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:

maligayang sanggol na organic na pagkain