celebs-networth.com

Asawa, Asawa, Pamilya, Estado, Wikipedia

Pagkalagas ng Buhok Postpartum: 7 Mga Mabisang Tip sa Pag-iwas at Mga Remedyo

Postpartum

Pagkatapos mong tanggapin ang isang bagong sanggol sa mundo, maaaring hindi mo maramdaman ang iyong sarili. Ang iyong buhok ay maaaring isa sa mga bagay na naiiba. Karaniwang magugulo ang buhok pagkatapos mong magkaroon ng sanggol. Ito ay tinatawag na postpartum hair loss, at karaniwan itong pansamantala. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan o mabawasan ang pagkawala ng buhok. At may mga paggamot na makakatulong sa paglaki ng iyong buhok. Narito ang pitong tip at remedyo para sa pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak: 1. Bawasan ang stress Ang stress ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng buhok. Kaya, mahalagang maghanap ng mga paraan upang pamahalaan ang stress. Subukang makakuha ng sapat na tulog, kumain ng malusog na diyeta, at mag-ehersisyo nang regular. 2. Iwasan ang masikip na hairstyle Maaaring hilahin ng masikip na hairstyle ang iyong buhok at maging sanhi ng pagkasira. Kaya, pinakamahusay na iwasan ang mga ito. 3. Gumamit ng malumanay na mga produkto sa pangangalaga sa buhok Maaaring makapinsala sa iyong buhok ang malupit na mga produkto ng pangangalaga sa buhok. Kaya, mahalagang gumamit ng banayad na mga produkto. Maghanap ng mga produktong walang sulfate at walang masasamang kemikal. 4. Uminom ng supplements Ang ilang mga suplemento ay maaaring makatulong sa pagkawala ng buhok. Ang biotin, halimbawa, ay isang bitamina na tumutulong sa paglaki ng buhok. Makakahanap ka ng mga suplementong biotin sa karamihan ng mga botika. 5. Subukan ang mahahalagang langis Ang mga mahahalagang langis ay maaaring magsulong ng paglago ng buhok. Ang langis ng rosemary, halimbawa, ay ipinakita upang mapataas ang paglago ng buhok. Makakahanap ka ng mahahalagang langis sa karamihan ng mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. 6. Magpagupit Ang isang mas maikling gupit ay maaaring makatulong na mabawasan ang hitsura ng pagkawala ng buhok. At maaari rin nitong gawing mas malusog ang iyong buhok. 7. Magpatingin sa doktor Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkawala ng buhok, makipag-usap sa iyong doktor. Matutulungan ka nila na mahanap ang sanhi ng pagkawala ng iyong buhok at magrekomenda ng mga opsyon sa paggamot.

Na-update noong Enero 26, 2023 7 minutong pagbasa

Pangkalahatang-ideya

Humigit-kumulang 20% ​​ng mga kababaihan ang nakakaranas ng pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak, kadalasan pagkatapos ng kanilang unang pagbubuntis. (1)

Nasiyahan ka ba sa masarap, malusog na buhok sa panahon ng pagbubuntis, ngunit ngayon ay nawawala ang mga kumpol nito pagkatapos magkaroon ng a bagong sanggol ? Huwag kang matakot, mama. Normal lang iyan. Ang tawag dito postpartum alopecia o pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak .

Karaniwan kaming nawawalan ng humigit-kumulang 50-100 hibla ng buhok sa isang araw. (2)

Ang mga antas ng hormone ay tumataas sa panahon ng pagbubuntis, lalo na ang estrogen at progesterone. Bagama't sinusuportahan ng mga pagbabagong ito sa hormonal ang pag-unlad ng iyong sanggol, maaari rin silang magdulot ng mga pagbabago sa ikot ng paglago ng iyong buhok sa pamamagitan ng pagpapahaba sa yugto ng paglaki. (3)(4)

Salamat sa mga hormone sa pagbubuntis na ito, masisiyahan ka sa mas buong buhok.

Ngunit pagkatapos manganak, maaari mong mapansin ang pag-urong ng iyong hairline, ang iyong shower drain ay puno ng buhok, o pagkakaroon ng mga kumpol ng buhok na nalalagas.

Alam namin na maaari itong maging isang emosyonal at nakakapanghinayang karanasan, lalo na kung ikaw ay isang unang beses na ina.

listahan ng mga pangalan ng mandirigma

Maaaring nagtataka ka kung magtatagal ba ang pagkawala ng buhok na ito pagkatapos ng panganganak, o kung maaari kang ganap na kalbo mula dito. Mayroon bang mga paraan upang maiwasan ang labis na paglalagas ng buhok, at tutubo ba ang iyong buhok?

7 Mabisang Pag-iwas at Mga Tip sa Pag-aalaga ng Buhok Para sa Mga Bagong Nanay

Maaari mo bang ihinto ang pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak? Hindi siguro. Gayunpaman, maaari mong tulungan ang iyong katawan na maiwasan ang pagkawala ng masyadong maraming buhok o makaranas ng matagal na pagkawala ng buhok sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyong ito:

1. Magsanay ng Mabuting Nutrisyon

Kumain ng balanseng, malusog na diyetana may maraming protina at pagkaing mayaman sa bakal.

Mga pagkain upang mapabutikalusugan ng anit at buhokmaaaring kabilang ang: (5)

  • Pulang karne, beans, at munggo (mayaman sa protina atbakal)
  • Maitim na madahong berdeng gulay (mayaman sa bitamina C at iron)
  • Mga kamote at karot (mayaman sa beta carotene)
  • Mga itlog (mayaman sabitamina D, biotin, iron, at protina)
  • Isda tulad ng salmon (mayaman sa omega-3s , bitamina D, at magnesium)
  • Avocado (mayaman sa bitamina E at B12)
  • Oysters at iba pang seafood (mayaman sa zinc)

Ang mga bitamina na ito ay maaaring makatulong na pasiglahin ang paglago ng buhok o pabagalin ang pagkawala ng buhok. (6)(7)(8)

2. Kumuha ng Sapat na Bakal

Kakulangan sa bakalmaaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. (9)(10)

Ngunit maaari rin itong humantong saanemya(kapwa ikaw at ang iyong sanggol), napaaga na kapanganakan, perinatal mortality (stillbirth), at heart failure. (11)(12)

Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng WHO (World Health Organization) ang pang-araw-araw na paggamit ng 30-60 mg ng elemental na bakal para sa mga buntis na kababaihan.(11)(12)

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng iron supplement. Ang pag-inom ng mga suplementong ito ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang ilang mga alalahanin sa kalusugan. Ang mga ito ay hindi lamang para sa pamamahala o pagpigil sa pagkawala ng buhok.

3. Kumuha ng Sapat na Bitamina D

Ang pagpainit sa ilalim ng araw ay isang mahusay na paraan ng pagpapabuti ng iyong mga antas ng bitamina D. Gayunpaman, ang mga takot sa kanser sa balat o nakatira sa isang lugar na hindi gaanong nasisinagan ng araw ay maaaring pumigil sa iyo na makakuha ng sapat na mahalagang bitamina na ito.

kasikakulangan sa bitamina Dmaaari ring ilagay sa panganib ka at ang iyong sanggol para sa preterm labor, mahinang pagtaas ng timbang,pagkalaglag, o mahinang kalusugan ng buto, magandang ideya na humingi sa iyong doktor ng mga rekomendasyon sa suplementong bitamina D. (13)(14)

Inirerekomenda ng IOM (Institute of Medicine) ang pang-araw-araw na paggamit ng 400-600 IU (internasyonal na mga yunit) bitamina D para sa mga buntis.(labing lima)

4. Makakatulong ba ang Prenatal Vitamins na Pigilan ang Pagkalagas ng Buhok sa Postpartum?

Makakatulong ang mga prenatal na bitamina na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon.

Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matukoy kung kakailanganin mo pa rin ng hiwalay na mga suplemento para sa iron at bitamina D o kung ang mga ito ay naibigay na sa mga prenatal na bitamina na kanilang inirerekomenda.

Bukod sa pagkuha ng balanseng diyeta, maaaring irekomenda ng iyong doktor na magpatuloy sa iyong mga prenatal na bitamina kahit pagkatapos ng panganganak, at lalo na kung ikaw ay nagpapasuso.

5. Gumamit ng Essential Oils

Ang ilanAng mga mahahalagang langis ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa mas malusog na anit at buhok.

Kasama sa mga halimbawa ang:

  • Ilang Ilang
  • Tanglad
  • Puno ng tsaa
  • Lavender
  • Rosemary
  • Clary sage
  • Cedarwood

6. Maging Malumanay Sa Iyong Buhok

Alam na ang iyong buhok ay madaling masira, mahulog, at masira sa panahon ng postpartum, subukang maging malumanay hangga't maaari, kahit na sa panahon ng pagbubuntis.

  • Subukang iwasan ang trending o sikat na hairstyle (hal., tight braids) o treatment (hal., hair dyes o straightening chemicals) na maaaring makapinsala sa iyong mga follicle ng buhok o maging sanhi ng pagkasira ng mga hibla ng buhok.
  • Mainam na iwasan ang heat treatment, flat iron, at blow dryer.
  • I-brush ang iyong buhok nang marahan.
  • Maaari mong tanungin ang iyong paboritong stylist para sa isang hairstyle na maaaring hindi madaling mahulog ang buhok. Maaari itong maging isang mas maikling gupit o isang istilo na makakatulong sa paghalo ng bagong buhok sa iyong iba pang buhok.

7. Piliin ang Tamang Shampoo at Accessories

  • Ang isang nakaka-volumizing shampoo ay maaaring magdagdag ng katawan sa iyong buhok.
  • Subukang iwasan ang matalim o masikip na mga clip at barrettes na maaaring magpataas ng panganib ng pagbasag.
  • Gayunpaman, ang mga barrettes at scrunchies ay maaaring maging mas mahusay kaysa sa nababanat na mga banda.
  • Kung hindi ka fan ng isang maikling hairstyle, maaari ka ring gumamit ng mga scarf, bandana, at headband para itago ang pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak sa isang masaya at naka-istilong paraan.

Ano ang Nagiging sanhi ng Pagkalagas ng Buhok sa Postpartum?

Mga Siklo ng Paglago ng Buhok

Ipinaliwanag ng AAD (American Academy of Dermatology Association) na ang pagkawala ng humigit-kumulang 50-100 hibla ng buhok sa isang araw ay normal. Bahagi iyon ng ikot ng paglago ng buhok. (2)

Ang buhok ay aktibong lumalaki at humahaba sa panahon ng anagen phase o growth stage. Ito ay karaniwang tumatagal mula dalawa hanggang anim na taon. Tinatayang nasa 85-90% ng buhok ang nasa yugtong ito. (18)(19)

Sa pagtatapos ng yugtong ito, ang buhok ay pumapasok sa yugto ng catagen, na tumatagal ng 1-2 linggo. Mga 1% lamang ng buhok ang nasa yugtong ito sa anumang oras. Ang mga follicle ng buhok ay nagiging mas maliit sa yugtong ito, at bumabagal ang paglago ng buhok. (18)

Ang natitirang bahagi ng iyong buhok ay nasa telogen phase o resting stage, na maaaring tumagal ng 3-4 na buwan. Ang buhok sa yugto ng pahinga ay hindi na lumalaki. (18)(19)

Ang mga hibla ng buhok ay tuluyang nalalagas patungo sa dulo ng yugto ng pagpapahinga. Pinalitan sila ng bagong buhok. (2)

Mga Pagbabago sa Hormonal sa Pagbubuntis at Postpartum

Ang ating mga katawan ay gumagawa ng mas maraming hormones sa panahon ng pagbubuntis, ang ilan sa mga ito (tulad ng estrogen at progesterone) ay mahalaga upang makatulong na mapanatili ang isang malusog na pagbubuntis. (4)

Ang iba (tulad ng hPL o human placental lactogen at prolactin) ay mahalaga para sa paglaki ng bata o pagpapasigla sa iyong katawan upang makagawa ng gatas ng ina. (3)

Bagama't ang mga hormone na ito ay may direktang mga pag-andar na may kaugnayan sa pagbubuntis, maaari rin nilang maapektuhan ang cycle ng paglago ng buhok. Ang mas mataas na antas ng estrogen ay maaaring panatilihin ang buhok sa yugto ng paglago, na pumipigil sa kanila na sundin ang kanilang iskedyul para sa yugto ng pagpapahinga. (3)

Pagkatapos manganak, ang mga antas ng hormone ng bagong ina ay babalik sa mga halaga bago ang pagbubuntis. Ang pagbaba sa mga hormone sa pagbubuntis ay nag-uudyok sa buhok na bumalik sa regular na ikot ng paglaki nito.

Ang ilang mga hibla ng buhok ay nagsisimula kaagad sa yugto ng pagpapahinga upang mahabol ang kanilang orihinal na iskedyul. Kaya, kapag natapos na ang yugto ng pagpapahinga pagkalipas ng 3-4 na buwan, aabot sa 300 hibla ng buhok ang maaaring malaglag bawat araw.

Sa napakaraming bagong pagbabago sa iyong katawan bilang isang bagong ina, alam namin na ang makakita ng mga kumpol ng buhok na nalalagas ay maaaring nakababahala. Ang kundisyong ito ay kilala bilang telogen effluvium o labis na pagdanak sa panahon ng telogen phase. (18)

Bagama't kapansin-pansin ito dahil sa lakas ng tunog, hindi ito karaniwang bagay na dapat mong alalahanin. Ang labis na paglalagas ng buhok na ito ay hindi nagtatagal at maaaring bumalik sa normal sa paligid ng unang kaarawan ng iyong sanggol.

Stress at Postpartum Depression

Ang mental o pisikal na stress ay maaari ring humantong sa pagkawala ng buhok.

Narito ang ilang sitwasyon na maaaring magdulot ng mental o pisikal na stress: (18)

  • Ang panganganak ay pisikal na hinihingi at nakababahalang.
  • Ang pagpapasuso ay maaari ding pisikal na hinihingi.
  • Postpartum depressiono iba pang mga mood disorder pagkatapos ng panganganak ay maaaring mag-ambag sa mental stress.

Mga Nutrient Demand sa Pagbubuntis at Mahina na Nutrisyon

Protina at Bakal

Ang mga nutrisyon, lalo na ang protina at bakal, ay mahalaga para sa paglago at pag-unlad ng buhok. Gayunpaman, maaaring mabawasan ang pagbubuntis at panganganakreserbang bakal ng ina. Kung mananatiling mababa ang mga antas na ito, maaari rin silang mag-ambag sa pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak. (18)

Ganoon din sa mahinang nutrisyon. Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay maaaring humantong sa labis na paglalagas ng buhok kung hindi ka kumakain ng maayos.

Ang thyroid gland sa iyong leeg ay gumagawa ng mga hormone na kumokontrol sa metabolismo at nakakaimpluwensya sa kalusugan ng iyong mga follicle ng buhok. (3)

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mababang antas ng ferritin (mga protina ng selula ng dugo na tumutulong sa pag-imbak ng bakal) ay maaaring may mga link saproduksyon ng thyroid hormone, na humahantong sa mga problema tulad ng pagkawala ng buhok. (9)(10)

Bitamina D

Isang 2021 na pag-aaral saAng Journal ng Cosmetic Dermatologyay nagpakita na ang kakulangan sa bitamina D ay maaari ding maglaro ng isang papel sa pagkawala ng buhok. (20)

Dahil sa mga katangian nitong anti-inflammatory at immunomodulatory (maaari itong makaapekto sa immune system), nagsasagawa rin ng mga pag-aaral upang matukoy kung ang bitamina na ito ay maaaring gamitin para sa paggamot sa pagkawala ng buhok. (20)

Mga side effect ng gamot

Ang ilang mga gamot, kabilang ang mga anticoagulants o mga pampanipis ng dugo (hal., heparin), ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. (18)(21)

Kung inirerekomenda ng iyong doktor ang paggamit ng mga pampanipis ng dugo sa panahon ng pagbubuntis o postpartum, maaari kang nasa mas mataas na panganib ng pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak. (18)(21)

Lahat ba ng Babae ay Nakakaranas ng Pagkalagas ng Buhok sa Postpartum?

Hindi. Hindi lahat ng kababaihan ay nakakaranas o nakakapansin ng isang kapansin-pansing pagtaas ng pagkawala ng buhok sa panahon ng postpartum. Gayunpaman, ito ay malamang na maging mas malinaw kung mayroon kang mahabang buhok. (1)

Magkano ang Postpartum Shedding na Itinuturing na Normal?

Ang mga numero ay maaaring mag-iba, at karamihan sa mga tao ay hindi talaga binibilang ang mga nahulog na hibla ng buhok.

Itinuturo ng mga mananaliksik na ang pagtatasa ng normal na pang-araw-araw na pagkawala ng buhok ay hindi madali, ngunit ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang telogen effluvium ay maaaring magdulot ng labis na paglalagas ng humigit-kumulang 300 mga hibla ng buhok bawat araw. (1)

Gayunpaman, ang pagtanggal ng 1,000 strands sa isang araw ay itinuturing na sukdulan at isang dahilan ng pag-aalala. (1)

Simula at Tagal

Normal ba ang mawalan ng buhok sa tatlong buwan na postpartum?

Ang pagkawala ng buhok pagkatapos ng panganganak ay hindi nangyayari kaagad pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol. Nagsisimula ito sa paligid ng 2-4 na buwan pagkatapos ng panganganak. (1)

Sa oras na ito, lumipas na ang iba pang mga sintomas ng postpartum, kaya ang paglabas ng buhok sa panahong ito ay maaaring mag-alala para sa mga bagong ina.

Gaano katagal ang Pagkalagas ng Buhok sa Postpartum?

Ang peak na pagkawala ng buhok ay nangyayari sa paligid ng apat hanggang limang buwan pagkatapos ng panganganak at maaaring tumagal nang humigit-kumulang dalawang buwan. (1)

Minsan, maaari itong tumagal ng mas mahaba kaysa sa 2-3 buwan at umabot sa anim na buwan. (1)

Maaari Ka Bang Makalbo Mula sa Pagkalagas ng Buhok sa Postpartum?

Hindi. Bihira ang pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak na tumagal ng ilang buwan o maging isang malalang kondisyon. Karaniwan itong sinusundan ng ganap na paggaling, mayroon man o walang interbensyon. (1)

Bumalik ba ang Pagkalagas ng Buhok sa Postpartum?

Oo. Dapat itong bumagal sa unang kaarawan ng iyong sanggol.

Depende sa iba't ibang salik, gaya ng lawak at tagal ng pagkalagas ng buhok, maaari kang makabawi mula sa pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak nang humigit-kumulang 15 buwan.

Maaari mong mapansin na ang iyong buhok ay hindi kapareho ng density ng iyong buhok bago ang pagbubuntis.

Mas malala ba ang Pagkalagas ng Buhok sa Postpartum Sa Mga Kasunod na Pagbubuntis?

Hindi. Ipinapakita ng mga pag-aaral na kadalasang nangyayari ang pagkawala ng buhok pagkatapos ng panganganak pagkatapos ng unang pagbubuntis. Gayunpaman, ang maranasan ito ay hindi awtomatikong naglalagay sa iyo sa panganib na magkaroon muli nito sa mga susunod na pagbubuntis. (1)

Paano Kung Magpatuloy ang Pagkalagas Ko?

Kung ang iyong pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak ay nagpapatuloy nang higit sa anim na buwan, maaaring pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor upang siyasatin ang sanhi nito.

May iba pang posibleng dahilan ng pagkalagas ng buhok, kaya ang iyong pinahaba na kondisyon ay maaaring dahil sa iba pang mga dahilan:

  • Mga sakit sa thyroid(tulad ng thyroiditis o pamamaga ng thyroid glands)
  • Mga kondisyon ng kakulangan sa nutrisyon tulad ng iron-deficiency anemia (mababang bilang ng mga pulang selula ng dugo, na mahalaga sa pagdadala ng oxygen sa mga organo ng iyong katawan) (11)

Anong Uri ng Doktor ang Dapat Kong Makita?

Makakatulong ang iyong doktor ng pamilya, ngunit maaari ka rin nilang i-refer sa isang dermatologist.

May iba pang bagay (tulad ng isang sakit) na maaaring maging sanhi ng pagkalagas ng iyong buhok. Ang isang tumpak na diagnosis ay mahalaga sa paghahanap ng pinakamahusay na kurso ng paggamot para sa iyong pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak. Kaya, magandang ideya na magpatingin sa tamang doktor.

Mapanganib ba ang Pagkalagas ng Buhok sa Postpartum?

Hindi talaga ito mapanganib para sa iyo ngunit posibleng humantong sa isang hair tourniquet. Nangyayari ang insidenteng ito kapag ang isang hibla ng buhok ay bumabalot sa daliri, paa, o ibang bahagi ng katawan ng iyong sanggol.

Ang hibla ng buhok ay maaaring mabalot nang mahigpit at maputol ang sirkulasyon sa bahagi ng katawan na iyon o magdulot ng impeksiyon. Mahalagang alisin ito kaagad.

Maaari mong malumanay na i-unwind ang buhok o gumamit ng gunting.

Tawagan ang iyong doktor o dalhin ang iyong sanggol sa ER kung kailangan mo ng tulong upang alisin ang buhok.

Kahit na ang posibilidad ng isang hair tourniquet ay bihira, maaari pa rin itong mangyari.

MGA SANGGUNIAN

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/

(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220

(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

gerber soothe formula review

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360

(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/

(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/

(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: