The Yoga Sutras Explained: Sinaunang Karunungan Para Tulungan Kang Palalimin ang Iyong Practice at Pang-araw-araw na Buhay

Ang Yoga Sutras ay isang hanay ng mga sinaunang turo ng karunungan na makakatulong sa iyong palalimin ang iyong pagsasanay sa yoga at pang-araw-araw na buhay. Nagbibigay ang mga ito ng patnubay kung paano mamuhay ng makabuluhan at may layunin na buhay, at kung paano mahahanap ang panloob na kapayapaan at kaligayahan. Ang mga Sutra ay nag-aalok ng praktikal na payo kung paano haharapin ang mga hamon at balakid na kinakaharap natin sa buhay, at kung paano gamitin ang yoga upang baguhin ang ating buhay.

Na-update noong Nobyembre 9, 2020 5 minutong pagbasa

Kung ikaw ay isang Yogi na naghahanap upang palalimin ang iyong pagsasanay, dagdagan ang yogic wisdom, at palawakin ang iyong pakiramdam sa sarili, kung gayon ang Yoga Sutras ay dapat na nasa iyong listahan ng pag-aaral.

Dahil sa pagtaas ng katanyagan ng mga istilo ng yoga tulad ng Ashtanga, Vinyasa, at Bikram, karamihan sa atin ay hindi sumisid sa pilosopiya ng yoga maliban kung dumaan tayo sa pagsasanay ng guro ng yoga o natitisod dito sa sarili nating paghahanap.

Para sa marami sa atin, ang pagsasanay sa yoga ay nagsisimulang tumuon sa pisikal na aktibidad kaysa sa pag-unlad ng kaisipan o maging sa espirituwal.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pisikal na pagsasanay ng yoga ay hindi maikakaila: balanseng paggana ng sistema ng nerbiyos, pagbaba ng presyon ng dugo, pagbaba ng mga hormone ng stress, mas mahusay na pagtulog, at pinabuting panunaw, upang pangalanan ang ilan.

At maaari tayong makakuha ng higit pang mental at emosyonal na mga benepisyo sa kalusugan kapag inilapat natin ang mga aspeto ng pilosopiya ng yoga sa ating pang-araw-araw na buhay.

Ano ang mga Yoga Sutra ng Patanjali?

Mahigit 2,000 taon na ang nakalilipas, isang Indian na pilosopo at pantas na tinatawag na Patanjali ang nag-codify at nag-systemize ng mga turo ng Yoga sa isang sagradong teksto na kilala bilang Yoga Sutras.

Ang Yoga Sutras ay itinuturing na pinaka-makapangyarihang teksto ng Classical Yoga period.

Angkasaysayan ng yogaay nailalarawan sa pamamagitan ng anim na pangunahing mga panahon na sumasaklaw sa loob ng limang libong taon:

1 – Panahon ng Pre-Vedic– Kaunti ang nalalaman tungkol sa unang yugtong ito maliban na nagsimula ito sa Indus Valley, India.

2 – Panahon ng Vedic– Ang Vedas ay ang pinaka sinaunang mga banal na kasulatan ng Hindu at naglalaman ng pinakalumang kilalang Yogic na mga turo (Vedic Yoga) na nakasentro sa paglampas sa nakikitang materyal na mundo at sa mga limitasyon ng isip.

3 – Pre-classical na panahon– Ang mga Upanishad at ang Bhagavad Gita ay nilikha sa panahong ito. Pareho sa mga tekstong ito ay matagumpay na mga gawa sa pag-aaral ng Hinduismo at Yoga.

4 – Panahong klasikal– Ang paglikha ng Yoga Sutras at ang eight-limbed Yogic path na kilala bilangHari ng Yoga.

5 – Post-Classical na Panahon– Ang Tantra yoga at Hatha yoga ay nilikha dito.

6 – Modernong panahon ng Yoga– Kilala rin bilang Western Yoga Period oPostural Modern Yogadahil ito ay noong lumawak ang Yoga sa Estados Unidos at iba pang mga bansa. Ang pagkakataong ito ay humantong sa paglikha ng Vinyasa at iba pang mas kilalang mga istilo ng yoga.

Ano ang ibig sabihin ng 'sutra'?

Sa panitikang Sanskrit, tradisyon ng Yoga, at pilosopiyang Budista, ang mga sutra ay mga aphorismo o di malilimutang pagpapahayag ng mga pangkalahatang katotohanan o prinsipyo.

Ang salitang sutra ay nangangahulugang sinulid.

Sa bawat sutra, sinubukan ni Patanjali na ihabi ang kaalaman sa yogic sa ilang salita o pantig upang matutunan at maisaulo ng mga estudyante ang mga ito.

Ilang yoga sutra ang mayroon?

Mayroong 196 aphorisms na nakaayos sa apat na kabanata. Ang bawat sutra ay bumubuo ng isang maikling pahayag.

Ano ang apat na kabanata ng sutra?

Samadhi Pada ( Kabanata sa Pagmumuni-muni )

Naglalaman ng 51 sutras na nagbabalangkas sa layunin at kahulugan ng Yoga at ang mga hadlang sa pagkamit ng layunin ng yoga (Kleshas).

Tinatalakay din ng kabanatang ito ang kahalagahan ng palagian, walang katapusang pagsasanay (Abhyasa) at detatsment (Vairagya) upangmakamit ang pinakamataas na yoga at mga layunin sa buhay.

Sadhana Pada ( Kabanata sa Pagsasanay )

Naglalaman ng 55 sutras na nakasentro sa aktwal na pagsasanay ng yoga.

Dito tinatalakay ni PatanjaliKriya Yoga(ang yoga ng aksyon), ang konsepto ng karma, at binabalangkas din ang walong paa ng yoga.

Vibhuti Pada ( Kabanata sa Mga Nagawa )

Naglalaman ng 56 sutras na nagbabalangkas sa mga by-product o mga nagawa ng patuloy na pagsasanay sa yoga.

Ayon kay Patanjali, ang mga tagumpay na ito ay kasama ng pagsasanay ng panghuling tatlong paa ng yoga - isang nakatutok na pokus,pagninilay, at ganap na kalmado.

Kaivalya Pada ( Kabanata sa Transcendence )

Tinatalakay ng huling 34 na sutra na ito ang konsepto ng Kaivalya, isang estado ng kabuuang kamalayan na humahantong sa transendence at pagpapalaya.

Pinalaya tayo ni Kaivalya mula sa pagkaalipin nimaling pananaw, hindi nalutas na mga emosyonal na trauma, paghatol, pag-trigger, at paglilimita ng mga paniniwala.

Ano ang Walong Limbs ng Yoga?

Ang sage Patanjali ay nag-codify ng mga turo sa Yoga sa kung ano ang kilala bilangang walong paa ng yogao Ashtanga yoga.

Ang pagsasanay sa eight-limbed yoga na ito ay makakatulong sa iyo:

• Gumising ng mas malalim na pang-unawa, insight, at intuition.
• Linangin ang kalidad ng kalmadong panloob na balanse anuman ang panlabas na mga pangyayari.
• Palakihin ang panloob na lakas at katatagan.

Isipin ang Eightfold Path bilang isang roadmap at isang blueprint para sa pamumuhay sa mundo na may higit na kapayapaan, kahulugan, inspirasyon, kagalingan, at lakas ng pag-iisip.

Kabilang dito ang pagiging mga kasanayan gayundin ang paggawa ng mga kasanayan:

katumbas ng similac neosure enfamil

1 – Ang Yamas (Mga Pag-uugali sa Sarili)

Mayroong limang pag-uugali sa pagsasaayos sa sarili:

1.1 –Ahimsa(hindi karahasan, kabaitan)

1.2 – Satya (Paggalang sa iyong katotohanan, katotohanan)

1.3 – Antas (Even-exchange, hindi pagnanakaw)

1.4 – Aparigraha (Detatsment mula sa kinalabasan)

1.5 – Brahmacharya (Pagpipigil sa sarili)

2 – Ang Niyamas (Mga Personal na Disiplina)

Mayroong limang personal na disiplina:

2.1 –Saucha(Kalinisan at kadalisayan)

2.2 – Santosha (Kasiyahan, pasasalamat)

2.3 – Tapas (Paglinang ng disiplina at pagtitiis sa sakit at init)

2.4 –Swadhyaya(Pag-aaral sa sarili, pagtatanong sa sarili, at pag-aaral ng mga sinaunang teksto)

2.5 – Ishvara Pranidhana (Pagsuko sa mas mataas na kapangyarihan)

3 – Asana (Meditational postures)

4 – Pranayama (Breath-control at regulasyon ng vital energy o prana)

5 – Pratyahara (Pagkontrol sa pakiramdam, paglalayo ng atensyon mula sa panlabas na mundo patungo sa panloob na mundo)

6 – Dharana (Sustained one-pointed focus at concentration)

7 – Dhyana (Pagninilay)

8 – Samadhi (Pagsasakatuparan sa sarili, Transcendence, Inner Calm)

Ano ang layunin ng Yoga ayon sa Sutras?

Ito ang pagtuturo ng Yoga. (1)

Ang yoga ay ang pagtigil sa mga pagbabago ng pag-iisip. (2)

Kapag ang pag-iisip ay tumigil, ang espiritu ay nakatayo sa kanyang tunay na pagkakakilanlan bilang isang tagamasid sa mundo. (3)

Kung hindi, ang nagmamasid ay kinikilala sa mga pag-iisip. (4)

– Sutras 1.1-4, Yoga: Disiplina ng Kalayaan, Barbara Stoler Miller

Ang Patanjali ay hindi nag-aaksaya ng oras sa pagtukoy sa pangwakas na layunin ng yoga.

Sa Sutra 1.2 ay tinukoy niya ang yoga bilang ang pagpapatahimik ng mental chatter (citta vritti).

Pagkatapos, ang layunin ng yoga ay patahimikin ang mga pagbabago-bago ng isip upang malinang ng isa ang pag-iisip, katahimikan, at kamalayan sa sarili.

Ito ang unang hakbang patungo sa pagkamit ng mas mataas na estado ng kamalayan.

Tulad ng isang matahimik na lawa na nagbibigay-daan sa iyo upang malinaw na makita ang imahe ng kanyang kapaligiran na malinaw na nasasalamin sa hindi gumagalaw na tubig nito, gayundin ang isip ay sumasalamin sa iyo ng iyong tunay na sarili kapag ang ingay ng isip ay tumahimik.

Ito ang simula ng self-realization at transcendence ng limitadong sarili (Samadhi).

Inirerekomenda ng CWY ang Yoga Sutra Books

1 – Yoga: Disiplina ng Kalayaan ni Dr. Barbara Stoller Miller

Ang pagsasalin ni Stoler Miller ng Sutras ay nagdudulot ng isang sariwang Western na diskarte na ginagawang mas madaling ma-access at madaling maunawaan ang teksto para sa modernong buhay ngayon.

Ang resulta ay isang komprehensibo ngunit praktikal na pagsasalin na maaaring sundin ng sinuman at simulan ang paglalapat sa kanilang buhay ngayon.

Si Stoler Miller ay humawak ng doctorate sa Sanskrit at Indic studies at nagturo ng Asian & Middle Eastern Cultures sa Barnard College, Columbia University, sa loob ng 25 taon.

2 – Light On The Yoga Sutras ni B.K.S. Iyengar

Isinulat ng kilalang guro sa yoga sa buong mundo, tagapagtatag ng Iyengar yoga, at may-akda ng Light On Yoga, B.K.S. Iyengar ay nagbibigay ng isang detalyado at masusing pagpapaliwanag at background ng hindi lamang ang Yoga Sutras kundi pati na rin ang pilosopiya sa likod ng mga turo.

Nagreresulta ito sa isang mahusay na pag-unawa sa mga sutra at ang mas malaking larawan ng pagsasanay sa yoga sa pangkalahatan.

Ang bawat sutra ay nagtatampok ng Sanskrit na bersyon nito, isang direktang pagsasalin ng bawat salita, pagsasalin ng buong sutra, at nagdagdag ng mga talahanayan at tsart para sa mas malalim na pag-unawa.

kahoy na graco mataas na upuan

3 – Ang Yoga Sutras ng Patanjali ni Sri Swami Satchidananda

Ang pagsasaling ito ay isa sa pinakamalawak na ginagamit sa pagsasanay ng guro ng yoga at pag-aaral ng pilosopiya ng yoga.

Si Swami Satchidananda ang nagtatag ng Integral Yoga Institute at ang Yogaville ashram.

Nagtatampok ang bersyon na ito ng aktwal na mga salitang Sanskrit, at ang bawat salita ay may sariling pagsasalin.

Ang buong sutra ay isinalin din, at ang kanyang komentaryo ay sumusunod.

4 – The Heart of Yoga: Developing A Personal Practice ni T.K.V. Desikachar

Ang aklat na ito ay isang kumpletong gabay kung paano bumuo ng iyong home yoga practice.

Ang may-akda nito, si Desikachar, ay anak ng Ama ng Modernong Yoga, si Tirumalai Krishnamacharya.

Ang libro ay nagdedetalye ng lahat ng kailangan mo para sanayin ang walong limbs - mula sa asana practice, counterposes, sequences, breathing exercises, meditation, at philosophy.

Nagtatampok din ito ng pagsasalin ng Yoga Sutras at isang maikling komentaryo para sa bawat isa.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: