20 Quotes na Gusto Mong Huminga ng Mas Malalim at Sinadya

Sa mabilis na takbo ng mundo ngayon, madaling mahuli sa pagmamadali at makalimutang huminga. Ngunit alam mo ba na ang pagkuha ng ilang malalim at sinasadyang paghinga ay maaaring makagawa ng mga kababalaghan para sa iyong isip, katawan, at kaluluwa? Narito ang 20 quotes na magbibigay-inspirasyon sa iyo na huminga nang mas malalim at sadyang: 1. 'Hinga. Pakawalan. At paalalahanan ang iyong sarili na ang sandaling ito lamang ang alam mong tiyak na mayroon ka.' – Oprah Winfrey 2. 'Huminga ng malalim. Ito ay isang masamang araw lamang, hindi isang masamang buhay.' – Hindi kilala 3. 'Hinga lang. Magiging okay ka.' – Hindi kilala 4. 'Hinga. Pakawalan. At paalalahanan ang iyong sarili na hindi mo kailangang gawin ito nang mag-isa.' – Hindi kilala 5. 'Huminga ng malalim. Sandali lang naman. Lilipas din ito.' – Hindi kilala 6. 'Hinga. Ikaw ay malakas. May kaya ka. Ikaw ay may halaga.' – Hindi kilala 7. 'Huminga ng malalim. Hindi ka nag-iisa. Nandito ako kasama mo.' – Hindi kilala 8. 'Hinga. ikaw ay minamahal. Ikaw ay iginagalang. Ikaw ay may halaga.' – Hindi kilala 9. 'Huminga ng malalim. Magiging okay din. Ipinapangako ko.' – Hindi kilala 10. 'Hinga. Pakawalan. At tandaan na lahat ng bagay ay may dahilan.' – Hindi kilala 11. 'Huminga ng malalim. Ito ay isang yugto lamang. Lilipas din ito.' – Hindi kilala 12. 'Hinga. Pakawalan. At manampalataya na ang lahat ay gagana sa huli.' – Hindi kilala 13. 'Huminga ng malalim. Sandali lang naman. Lilipas din ito.' – Hindi kilala 14. 'Hinga. Pakawalan. At paalalahanan ang iyong sarili na hindi ka nag-iisa.' – Hindi kilala 15. 'Huminga ng malalim. Magiging okay din. Ipinapangako ko.' – Hindi kilala 16. 'Hinga. Pakawalan. At

Ang ating hininga ay maaaring ating kakampi o kalaban.

Kung hindi natin makokontrol ang ating hininga, ang hininga ang magkokontrol sa atin at ito ay lumilikha ng alitan, tensyon,pagkabalisa, pagkabigo, pagkapagod, at kahit na sakit.

Kung alam natin kung paano huminga nang tama, maaari itong maging isang makapangyarihang tool upang matulungan tayong pamahalaan ang isip, emosyon, atimbalances sa katawan.

Sa katunayan, ang pagkakaroon ng regular na pagsasanay sa paghinga ay nag-aalok ng maraming mental, emosyonal, at pisikalbenepisyo sa kalusugan.

Alam ito ng mga Yogic at Buddhist sage sa loob ng libu-libong taon.

Ginawa nilang sentral na bahagi ng kanilang pagsasanay ang malay at malalim na paghinga dahil ito ay napakaepektibo sa pagpapaamo ng sobrang aktibong pag-iisip.

Partikular na itinuro ng Buddhamindfulness paghinga pagmumuni-munibilang isang paraan upang baguhin ang pagdurusa at dagdagan ang panloob na kapayapaan.

Ang paggamit ng pang-araw-araw na pagsasanay sa paghinga ay maaaring maging isang game-changer sa pagtulong sa iyong makayanan ang mga pangangailangan, curveballs, at hamon sa buhay.

Nawa'y ang 20 quote na ito ay maging isang banayad na paalala at isang mapagkukunan ng inspirasyon na muling nag-uugnay sa iyo sa pagpapatahimik at nakapagpapagaling na kapangyarihan ng iyong sariling hininga:

Ang hininga ay ang tulay na nag-uugnay sa buhay sa kamalayan, na nag-uugnay sa iyong katawan sa iyong mga iniisip.

Sa tuwing ang iyong isip ay nakakalat, gamitin ang iyong hininga bilang paraan upang mahawakan muli ang iyong isip.

– Thich Nhat Hanh, Buddhist monghe, meditation teacher, at may-akda

Kapag ang hininga ay gumagala ang isip ay hindi matatag, ngunit kapag ang hininga ay huminahon, ang isip din ay tatahimik.

– Hatha Yoga Pradipika, 500 taong gulang na yogic text

Ang mga emosyon at hininga ay kilala na may malalim na relasyon.

Ang mga hayop tulad ng daga at kuneho ay may mabilis na paghinga at sa gayon ay labis na kinakabahan, hindi matatag ang pag-iisip, emosyonal na hindi mapakali, at nabubuhay lamang sa maikling panahon.

Sa kabaligtaran, ang elepante at pagong ay mabagal, malalim na humihinga at dahil dito ay may mas kalmadong personalidad at mas mahabang buhay.

– Dr. Ananda Bhavanni, mananaliksik at yoga therapist

Ang hindi tamang paghinga ay isang karaniwang sanhi ng masamang kalusugan.

Kung kailangan kong limitahan ang aking payo sa mas malusog na pamumuhay sa isang tip lamang, ito ay simpleng pag-aaral kung paano huminga ng tama.

Wala nang mas makapangyarihan – o mas simple – araw-araw na pagsasanay para mapasulong ang iyong kalusugan at kagalingan kaysa sa paghinga.

Ang pagsasagawa ng regular, maingat na ehersisyo sa paghinga ay maaaring maging kalmado at nagbibigay-sigla at maaari pa ngang makatulong sa mga problema sa kalusugan na nauugnay sa stress mula sa panic attack hanggang sa digestive disorder..

– Dr. Andrew Weil, Integrative medicine physician at may-akda

Halos lahat ng oxygen na hinihinga natin ay ginagamit para makagawa ng enerhiya sa ating mga selula.

– Dave Asprey, mananaliksik at propesyonal na biohacker

Ang hininga ay ang bagay na nag-uugnay sa atin sa buong biome.

Kung iniisip mo ang Earth bilang isang buhay na organismo, ang Earth ay gumagawa ng isang bagay na napakaganda at pantulong sa atin:

Lumalanghap ito ng carbon dioxide at naglalabas ng oxygen, kaya naman mayroon tayong napakagandang kapaligirang mayaman sa oxygen.

At tayo naman ay humihinga ng oxygen at humihinga ng carbon dioxide. Ang eksaktong kabaligtaran na proseso.

Kaya't mayroong ganitong pantulong na pattern kung saan humihinga tayo sa kung ano ang hinihinga ng Earth.

Kapag huminga tayo, hinihinga muli iyon ng Earth.

At ang prosesong ito ng paghinga ng oxygen sa ating katawan ay isang proseso ng pagbabago. Literal na hinihinga natin ang labas sa ating sarili.

– Charlie Knoles, guro ng pagmumuni-muni

Ang isang nakakamalay na paghinga sa loob at labas ay pagmumuni-muni.

– Eckhart Tolle, may-akda at tagapagsalita

Sabi mo masyado kang abala para magnilay.

May oras ka bang huminga? Ang pagmumuni-muni ay ang iyong hininga.

– Ajahn Chah, Buddhist monghe at may-akda

Ang pagmumuni-muni sa paghinga ay maaaring patahimikin ang isip, buksan ang katawan, at bumuo ng isang mahusaykapangyarihan ng konsentrasyon.

– Jack Kornfield, guro ng pagmumuni-muni at may-akda

Sa pamamagitan ng pagbabago ng mga pattern ng paghinga, maaari nating baguhin ang ating emosyonal na estado, kung paano tayo nag-iisip, at kung paano tayo nakikipag-ugnayan sa mundo.

– Dr. Patricia Gerbarg, psychiatrist na sinanay ng Harvard

Ang mga damdamin ay dumarating at umalis tulad ng mga ulap sa isang mahangin na kalangitan.

Ang malay na paghinga ang aking anchor.

– Thich Nhat Hanh, Buddhist monghe, meditation teacher, at may-akda

Ang mga turo ng yoga ay nagsasaad na kung ang isip ay gumagalaw gayon din ang puso at paghinga.

Kapag tayo ay nagagalit, ang ating hininga ay bumibilis; kapag natutulog tayo ay bumabagal ang ating paghinga.

Sa pamamagitan ng sinasadyang pagpapabagal ng paghinga at paggawa nito ng maindayog upang ang kamalayan ay hindi maabala nito, makakamit natin ang kaukulang katahimikan..

– Dr. Hiroshi Motoyama, psychologist, pilosopo, at mananaliksik

Kapag naramdaman mong wala sa focus ang buhay, palaging bumalik sa mga pangunahing kaalaman sa buhay.

Paghinga.

Walang hininga, walang buhay.

– Mr. Miyagi, Ang Karate Kid

Hindi ka maaaring huminga ng malalim at mag-alala sa parehong oras.

huminga.

Hayaan ang pag-aalala.

huminga.

Payagan ang pag-ibig at intuwisyon.

– Sonia Choquette, may-akda

Kung nais mong talunin ang pagkabalisa ng buhay, mabuhay sa sandaling ito, mabuhay sa hininga.

– Amit Ray, may-akda at guro ng yoga

langis ng clove sa tainga

Ang hininga ay buhay.

Dapat nating bigyang pansin ito tulad ng anumang iba pang aspeto ng pagiging.

– Swami Nostradamus Virato, guro ng yoga

Huminga ako ng malalim at pinakinggan ang matandang sigaw ng aking puso: Ako, Ako, Ako.

– Sylvia Plath, makata at manunulat

Kapag sinimulan nating ipikit ang ating mga mata at huminga ng ilang mabagal na malalim at nalaman natin ito, literal tayong nagpapalit ng mga nervous system.

Lumipat tayo mula sa labanan o flight nervous system na iyon.

Habang nagsisimula tayong huminga at sinimulan nating i-on ang ibang nervous system na tinatawag na parasympathetic nervous system, ang nervous system na iyon ay ang nervous system ng relaxation...

Ang iyong rate ng puso ay bumagal, ang iyong respiratory system ay bumabagal, ang iyong presyon ng dugo ay nagbabago.

Ang lahat ng iyong daloy ng dugo ay napupunta sa iyong mga panloob na organo at sa iyong utak at metabolismo, o mas mainam na sabihin, ang enerhiya ay pinasisigla at naibabalik at walang enerhiya na lumalabas upang tugunan ang mga sitwasyong pang-emergency, upang matugunan ang mga banta.

– Dr. Joe Dispenza, neuroscientist at may-akda

Ang malalim na paghinga ay nagdudulot ng malalim na pag-iisip at ang mababaw na paghinga ay nagdudulot ng mababaw na pag-iisip.

– Elsie Lincoln Benedict, tagapagsalita at manunulat

Huminga ako, alam kong humihinga ako.

Huminga ako, alam kong humihinga ako.

Sa paghinga, alam ko na ang buong katawan ko.

Napabuntong hininga ako, alam ko na ang buong katawan ko.

Napabuntong hininga ako, pinapakalma ko ang buong katawan ko.

Napabuntong hininga ako, pinapakalma ko ang buong katawan ko.

– Anapanasati Sutta, Ang Diskurso sa Buong Kamalayan ng Paghinga

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: