Paano Palakihin ang Inner Calm At Digestive Intelligence Sa pamamagitan ng Pag-activate sa Lower Dantian Mo

Kung gusto mong pataasin ang iyong panloob na kalmado at digestive intelligence, ang pag-activate ng iyong lower dantian ay isang magandang lugar upang magsimula. Ang lower dantian ay matatagpuan sa ibaba lamang ng pusod at sinasabing sentro ng grabidad sa katawan. Kapag na-activate, makakatulong ito upang mapabuti ang panunaw, kalmado ang isip, at mapataas ang pangkalahatang kagalingan. Mayroong ilang iba't ibang mga paraan upang i-activate ang lower dantian. Ang isa ay ilagay lamang ang iyong mga kamay sa iyong ibabang tiyan at ituon ang iyong pansin doon. Ang isa pa ay ang umupo sa komportableng posisyon at visualization ang ibabang dantian na pinupuno ng liwanag. Maaari mo ring subukan ang qigong o Tai Chi exercises na partikular na nagta-target sa lower dantian. Alinmang paraan ang pipiliin mo, ang paggugol ng ilang minuto bawat araw na nakatuon sa iyong lower dantian ay isang mahusay na paraan upang mapataas ang panloob na kalmado at digestive intelligence.

Ayon sa mga sinaunang Taoist na kasanayan atTradisyunal na Chinese Medicine(TCM), ang katawan ng tao ay nagtataglay ng tatlong sentro ng enerhiya para sa pagbabagong kilala bilang tatlong Dantian:

1 – Upper Dantian

Matatagpuan sa noo na bahagyang nasa itaas ng mga kilay. (Ito ay katulad ngikatlong matachakra sa yogic na tradisyon)

2- Gitnang Dantian

Matatagpuan sa gitna ng dibdib malapit sapuso. (Ito ay katulad ng chakra ng puso sa tradisyon ng yogic)

3- Lower Dantian

Matatagpuan sa ibabang bahagi ng tiyan. (Ito ay katulad ng sacral chakra sa yogic tradition)

Ang terminong Dantian (aka Tan Tien) ay isinasalin sa elixir field, o dagat ng qi.

Ang mga concentrated energy field na ito ay tumatakbo sa gitna ng katawan at parang mga reservoir ng qi (chi) na nag-iimbak.enerhiya(vital force/life energy).

Ito ay isang katulad na konsepto sa Yogic PhilosophyChakrasistema, maliban na ang mga chakra ay umiikot ng mga masiglang vortex, at ang Dantien ay mas katulad ng isang may hawak na sisidlan ng enerhiya.

Ito ay katulad din ng Japanese medicine at martial arts na konsepto ng 'Hara,' ang energy field na matatagpuan sa parehong rehiyon ng lower dan tian.)

Ang tatlong field na ito ay nakakaapekto sa buong katawan at isang mahalagang focal point sa tai chi (aka t'ai chi ch'uan) at qigong exercises bilang isang paraan upang lumikha ng mas maraming qi flow (vital energy) sa buong katawan.

Kapag ang mga lalagyang ito ay sagana at puno nakararanas ka ng kasaganaan ng pisikal, emosyonal, atkalusugang pangkaisipan.

Kapag may blockage o low energy then you'll experience the opposite.

Ang Lower Dantien:

Ang mas mababang dantian ay partikular na mahalaga, dahil ito ay naisip na ang una at orihinal na pinagmumulan ng enerhiya ng Qi, (sa Chinese martial arts ito ay itinuturing na sentro ng kapangyarihan.)

Ang dalawa pang dantian ay hindi mararamdaman maliban kung sapat na enerhiya ang naipon sa ibabang dantian. (96)

Ito rin ay nangyayari na maging smack dab kung saan ang amingmabuting utakatMicrobiomeay.

Ito ay hindi isang pagkakataon.

Ang layunin dito ay bumuo ng ating enerhiya sa mga reservoir na ito upang makalikha tayo ng balanse sa isip, emosyonal, at pisyolohikal (dynamic).

Magsisimula muna tayo sa pamamagitan ng pagiging kamalayan sa ating dantian (at lalo na sa mas mababang isa) at pag-aaral na magtatag ng isang koneksyon dito sa pamamagitan ng pagdama ng sarili natingpanloob na katawan.

Propesor Jerry Alan Johnson, PhD. ay isang internasyonal na kinikilalang Qigong practice Grand Master at isang TCM na doktor.

Ipinaliwanag niya ang kahalagahan ngpaglinang ng kamalayanng aming lower dantian:

Bilang karagdagan sa pagiging sentro ng pisikal na lakas at pinagmumulan ng tibay, ang Lower Dantian ay itinuturing din na tahanan ng pisikal (kinesthetic) na pakiramdam, komunikasyon, at kamalayan.

Ang kinesthetic na komunikasyon ay ang antas ng kamalayan na tinutukoy bilang ang intuwisyon ng pisikal na katawan, at pinasisigla ng mga partikular na aspeto ng hindi malay.

Ang subconscious mind ay nakakakuha ng maraming signal mula sa kapaligiran na hindi pinoproseso ng lohikal na isip.

Ang hindi malay na isip ay maaaring tumugon sa mga senyas na ito sa pamamagitan ng kusang paggalaw ng katawan, o sa banayad ngunit malakas na emosyonal na mga tugon na minsan ay tinutukoy bilang gut feelings.

Kadalasan, ang mga damdaming naranasan sa Lower Dantian ay napaka banayad.

Para sa kadahilanang ito, ang mga doktor ng Chi Kung (Qigong) ay sinanay na magtatag ng mas mataas na antas ng kamalayan ng kanilang sariling katawan, at sa gayon ay nakakakuha ng mga banayad na pagkakaiba-iba at masiglang pagbabago sa loob ng kanilang sarili at ng iba...

Ang paglinang ng kakayahang ito ay nangangailangan ng pagsasanay ng pagbibigay pansin sa pisikal na katawan (pagsasanay ng kinesthetic na kamalayan).

Ang isang mataas na antas ng kamalayan ng pisikal na katawan, ang nakapalibot na kapaligiran, at ang relasyon sa pagitan ng dalawa, ay kinakailangan upang mapakinabangan ang kinesthetic na komunikasyon. (97)

Sa kanyang aklat na Internal Elixir Cultivation: The Nature of Daoist Meditation, iniugnay ng may-akda at Daoist scholar na si Robert James Coons ang lower dantian sa ating katawan.autonomic nervous system(ANS) function, at iminumungkahi na sa pamamagitan ng pagtutok dito, maaapektuhan natin ang function ng ANS:

Pinakamahalaga, ang ibabang bahagi ng tiyan ay itinuturing na upuan ng dan sa katawan.

Ang lugar na ito ay hindi isang partikular, ngunit sa halip ay isang pangkalahatang lugar na naglalaman ng elixir energy na ito...

Kung isasaalang-alang ang modernong agham, medyo tumpak na sabihin na ang lugar sa paligid ng ibabang bahagi ng tiyan ay talagang napakahalaga sa pangkalahatang paggana ng katawan at isip.

Hindi lamang ang lugar ay naglalaman ng karamihan ng mga reproductive at digestive organ, ngunit naglalaman din ito ng karamihan ngnakikiramayat parasympathetic nervous system.

Ang dalawang bahaging ito ng autonomous nervous system ay nangangalaga sa mga function tulad ng fight or flight, rest, sexuality, healing, at marami pang mahahalagang bagay.

Itinuturing din silang hindi sinasadyang nakokontrol ng mga tao, hindi katulad ng central nervous system, na sa ilang lawak ay maaaring maramdaman at mamanipula.

Mukhang natuklasan ng mga Daoist na sa pamamagitan lamang ng pagtutok sa isip at paghinga sa lugar sa paligid ng ibabang bahagi ng tiyan, maaari nilang hindi direktang tulungan ang paggana ng autonomous nervous system at mapabuti ang kanilang kalusugan at mahabang buhay. (98)

Paghinga ni Dantian:

Ito ay walang lihim na maayos na gumanappaghingamakatutulong ang mga diskarte upang kalmado ang sistema ng nerbiyos at mapabuti din ang digestive function at kalusugan ng bituka.

Maaari mong simulan ang pagsasanay sa pangunahing Dantian Breathing sa pamamagitan ng pagsunod sa mga hakbang na ito:

1) Umupo nang tuwid at kumportable

enfamil reguline recall

2) Ipikit ang iyong mga mata

3) Dalhin ang iyong pansin sa iyong paghinga. (Pansinin ang unti-unting pag-agos ng mga inhales at exhales nang hindi ito kailangan o gustong baguhin.)

4) Ngayon isipin ang isang gintong bola ng mainit na enerhiya sa anyo ng isang globo sa iyong mas mababang dantian. (Ang bahagi ng ibabang tiyan ay mga 2-3 pulgada mula sa iyong pusod.)

5) Sa bawat paglanghap ay isipin ang bola ng liwanag na lumalawak at sa bawat pagbuga ay isipin ang bola ng liwanag na kumukuha.

6) Magpatuloy at pagkatapos ng ilang pag-ikot ilagay ang iyong mga palad sa iyong ibabang dantian at huminga kasama nito. (Pansinin ang anumang sensasyon na dumating at dahan-dahang magsimulang maging pamilyar sa sentro ng enerhiya na ito.)

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: