Mga Sanhi ng Gut Dysbiosis: 19 na Senyales na Nakompromiso ang Iyong Gut Health
Ang gut dysbiosis ay isang kondisyon na nagreresulta kapag ang natural na balanse ng microbes sa gat ay nagambala. Ito ay maaaring humantong sa iba't ibang sintomas at problema sa kalusugan. Maraming potensyal na sanhi ng gut dysbiosis, kabilang ang mahinang diyeta, paggamit ng antibiotic, stress, at pinagbabatayan na mga medikal na kondisyon. Ang mga senyales na maaaring makompromiso ang kalusugan ng iyong bituka ay kinabibilangan ng mga isyu sa pagtunaw, pagkapagod, mga problema sa balat, at mga pagbabago sa mood. Ang pakikipagtulungan sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang matukoy ang ugat ng iyong gut dysbiosis ay ang unang hakbang sa pagpapanumbalik ng kalusugan ng bituka. Maaaring kabilang sa paggamot ang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay, mga probiotic, at, sa ilang mga kaso, gamot.
Na-update noong Oktubre 11, 2021 5 minutong pagbasa
Alam mo ba na ang mga kaloob-looban ng iyong bituka ay naglalaman ng isang buong uniberso ng microscopic gut bacteria at iba pang single-celled na organismo?
Ang iyong bituka ay naglalaman ng humigit-kumulang 100 trilyon bituka microbiota (gut flora).
Ito ay kilala bilang microbiome sa bituka ng tao.
Ang ilan sa mga gut bug na matatagpuan sa microbiome ng tao ay kapaki-pakinabang sa atingpisikal at mental na kalusugan.
Tinatawag namin itong mga uri ng bacteria na commensal gut bacteria.
itim na bou pangalan
Nangangahulugan ito na nabubuhay tayo sa isang symbiotic na relasyon sa mga organismong ito - pareho tayong nakikinabang sa isa't isa.
Tinutulungan tayo ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na i-regulate ang expression ng ating gene, metabolismo, sleep-wake cycle, immune response, at mapoprotektahan pa tayo mula sa mga virus at impeksyon.
Ang pangalawang klase ng gut microbes ay ang tinatawag nating 'harmful bacteria' dahil ang mataas na antas ng mga ganitong uri ng bug ay maaaring makapinsala sa ating pisikal at mental na kalusugan.
Alam mo ba na higit sa 80% ng iyongimmune systemay matatagpuan din sa bituka?
Ang mga immune cell ng bituka ay malapit na gumagana sa iyong mga gut bug upang matiyak na ang iyong mga panlaban ay gumagana sa buong kapasidad.
(pinagmulan: Merriam-Webster dictionary)
Tulad ng anumang kapaligiran o tirahan, kailangan ang balanse upang umunlad at umunlad.
Ang unseen microbiome universe ay kasangkot sa isang maindayogdaloyng sarili nitong - hindi natin kailangang sinasadyang idirekta ito upang gawin ang dapat nitong gawin.
Sa ilalim ng 'normal' na mga pangyayari, hindi namin kailangang pangasiwaan ang mga relasyon sa pagitan ng aming mga gut bug at sa amin.
Iyon ay dahil kapag ang ating katawan ay gumagana nang maayos at ginagawa kung ano ang kailangan nitong gawin nang walang interbensyon sa labas tayo ay nasa isang estado ng homeostasis (balanse sa katawan at equilibrium).
Iyon ay nangangahulugan na ang mga relasyon sa pagitan ng aming mga gut bug at sa amin ay symbiotic .
Sila ay kooperatiba, kapwa kapaki-pakinabang, at produktibo.
Ngunit salamat sa aming mabilis, patuloy na pagbabago ng mundo at lumalagong hindi malusog na mga gawi at lifestyle gut imbalance ay malamang na mangyari ...
Microbiome Dysbiosis: Isang Imbalanced Gut Microbiota Composition
Kailangan natin ng suporta mula sa ating mga mikrobyo at kailangan din nila ng suporta mula sa atin upang umunlad at umiral.
Mayroong pantay na pagpapalitan ng enerhiya, mapagkukunan, at benepisyo na nangyayari sa relasyong ito.
Kapag ang dulo ng kaliskis at ang pantay na palitan ay naging hindi pantay, nangyayari ang dysbiosis o kawalan ng timbang:
Ang dysbiosis ay ang kondisyon ng pagkakaroon ng imbalances sa mga microbial community sa loob man o sa katawan.
Ang dysbiosis ay nauugnay sa maraming sakit, tulad ng inflammatory bowel disease at chronic fatigue syndrome. (1)
Ang dysbiosis ay isang relasyon ng non-acute, noninfectious host microorganism interaction na masamang nakakaapekto sa host ng tao.
– Dr. Alex Vasquez, Naturopathic Physician at Functional Medicine Practitioner
Bagama't tinatalakay natin ang microbial dysbiosis sa microbiota ng bituka ng tao, ang kawalan ng timbang ay maaari ding magpakita sa iba't ibang bahagi ng katawan.
Halimbawa:
1- Sino-respiratory dysbiosis:
Natuklasan ng pananaliksik ng Mayo Clinic Proceedings na ang mga may talamak at talamak na sinusitis ay may mas mataas na antas ng bakterya sa fungus sa kanilang mga sinus:
…Sa 210 pasyenteng na-diagnose na may talamak na rhinosinusitis (CRS), 202 pasyente (96%) ang may fungi (kumakatawan sa 40 iba't ibang genera) sa kanilang nasal mucus.
Napag-alaman din nila na 100% ng kanilang mga control na pasyente, kabilang ang mga malulusog na indibidwal, ay mayroon ding fungi sa kanilang mucus. (2)
2- Oro-dental dysbiosis:
Mayroon ding microbiome sa iyong bibig:
Tinatayang mahigit 700 bacterial species ang naninirahan sa oral cavity. (3)
Ang sakit sa gilagid ay resulta ng pamamaga na dulot ng dysbiosis sa iyong bibig.
3- Genitourinary dysbiosis:
Kasama ang mga impeksyon sa lebadura sa lalaki at babae, UTI's (Urinary Tract Infection), STD's tulad ng Chlamydia, at Toxic Shock Syndrome na dulot ng bacterial toxins.
Bagama't kailangan ang microbial diversity para umunlad ang microbiome ng iyong katawan, kailangan itong maging tamang uri.
Ang labis na paglaki ng napakaraming nakakapinsalang bakterya ay lumilikha ng dysbiosis na pagkatapos ay lumilikha ng 'systemic na pamamaga' na nangangahulugang pamamaga na kumakalat sa ibang bahagi ng katawan:
Sa isang pag-aaral ng 234 na mga pasyente na may nagpapaalab na rheumatoid arthritis, 44% ng mga pasyente ay nagkaroon ng tahimik na impeksyon sa genitourinary. (4)
Dahil ang pamamaga ay madalas na mababa ang antas at talamak kung minsan ay hindi madaling matukoy ito maliban kung ang mga pagsusuri ay isinasagawa.
Ang ilang mga biomarker tulad ng C-reactive na protina ay maaaring masuri para sa paggamit ng isang simpleng pagsusuri sa dugo.
Mga Posibleng Sanhi ng Human Microbiota Dysbiosis:
(Source: Hompes Method, David Hompes, 'Good vs. Bad Seesaw')
Ang intestinal dysbiosis hypothesis ay nagmumungkahi ng isang bilang ng mga kadahilanan na nauugnay sa modernong pamumuhay sa Kanluran ay may masamang epekto sa microflora ng gastrointestinal tract.
Ang mga salik tulad ng mga antibiotic, sikolohikal at pisikal na stress, at ilang partikular na bahagi ng pandiyeta ay natagpuang nag-aambag sa bituka dysbiosis.
Kung ang mga sanhi na ito ay maaaring alisin o hindi bababa sa attenuated, pagkatapos ay ang mga paggamot na naglalayong manipulahin ang microflora ay maaaring maging mas matagumpay.
– Jason A. Hawrelak, Kandidato ng PhD at Stephen P. Myers, PhD, 'Ang Mga Sanhi ng Dysbiosis ng Intestinal: Isang Pagsusuri'
Narito ang ilang posibleng dahilan:
ang cute ng mga pangalan ng mangkukulam
1. Talamak na pagkabalisa, stress, at kawalan ng timbang sa nervous system:
Nagdudulot ba ang iyong mga problema sa bitukapagkabalisa?
O ang iyong pagkabalisa ay nagdudulot ng iyong mga problema sa bituka?
Alinman at pareho ang maaaring mangyari.
Tila ito ay isang 'Catch 22' cycle ng 'kung ano ang nauna.'
Natuklasan ng maraming pag-aaral na ang pagkakalantad sa sikolohikal, pisikal, at panlipunang stress - kahit na kasing-ikli ng 2 oras (56) – maaaring makagambala sa balanse sa ating bituka/microbiome.
Stresslumilikha ng makabuluhang pagbawas sa mga elemento sa mucosal lining ng ating mga bituka, na maaaring mag-ambag nang malaki sa 'pathogenic' o 'masamang' bacteria na kolonisasyon at nananaig sa 'good' bacteria. (5)
Natuklasan ng isang modelo ng hayop na psychological stress na pag-aaral na kinasasangkutan ng maternal separation ng mga baby monkey na hindi lamang nakakaabala ang malakas na emosyonal na stress sa integridad ng intestinal microflora na nagiging mas madaling kapitan ng sakit, ngunit maaari nitong gawin ito sa loob ng ilang araw pagkatapos noon. (6)
gumamit ng mahahalagang langis
2. Crappy diet (pinong asukal, mga pagkaing naproseso, additives/preservatives):
Ang dami ng pinong asukal sa diyeta ay maaaring makaimpluwensya nang malaki sa paggana ng gat at ang komposisyon ng mga nilalaman ng bituka, sabi ng isang pag-aaral na natagpuan na ang mga diyeta na mataas sa simpleng asukal ay nagpapataas ng bacterial fermentation at produksyon ng apdo. (7)
Ang ilang mga species ng bituka bacteria ay gumagamit ng mga acid ng apdo bilang pagkain at, samakatuwid, ang pagtaas sa kanilang produksyon ay magreresulta sa isang mapagkumpitensyang kalamangan para sa grupong ito ng bakterya. (7)
Natuklasan din ng pag-aaral na ang mga high-carb diet ay nagpapabagal sa oras ng pagdumi.
Kaya't mas matagal ang paglabas mo ng iyong mga gamit, habang mas matagal itong nasa loob mo, mas mataas ang panganib ng pagkakalantad sa toxicity.
3. Paggamit ng antibiotic:
Totoo na ang mga antibiotic ay nagliligtas ng mga buhay sa mga kaso kung saan sila ay ganap na kinakailangan, kaya tiyak na mayroon sila ng kanilang pakinabang at kanilang lugar.
Totoo rin na ang mga side effect na dala nito ay pumipinsala sa ating kaloob-looban at nagpapakita ng maraming disbentaha sa ating kalusugan.
Ang mga ito ay madalas na inireseta bilang isang unang pumunta-to at kahit bilang isang band-aid sa halip na bilang isang huling paraan kapag ang lahat ng iba pang mga opsyon ay naubos na.
Bagama't makabuluhang napabuti ng mga antibiotic ang kalusugan ng tao at pag-asa sa buhay, ang pagkagambala ng mga ito sa umiiral na microbiota ay naiugnay sa mga makabuluhang epekto tulad ng pagtatae na nauugnay sa antibiotic, pseudomembranous colitis, at pagtaas ng pagkamaramdamin sa kasunod na sakit. (8)
Ang sarili kong pilosopiya sa antibiotics ay ito*:
Maliban na lang kung ito ay talagang, apurahang kinakailangan para sa aking agarang kaligtasan at kalusugan, pipiliin kong pumili ng iba pang mga opsyon na maaaring mapatunayang kasing epektibo sa paglutas ng isyu nang walang malupit na epekto sa aking katawan.
Kung kailangan kong gumamit ng mga antibiotic, sisiguraduhin kong pinangangalagaan ko ang aking gut microbiota at tutulong na kontrahin at mabawasan ang mga epekto ng mga antibiotic upang makatulong na maibalik ang balanse sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga high-grade na probiotic tulad ng bifidobacterium at lactobacillus.
Sisiguraduhin ko rin na kumakain ako ng diyeta na mayaman sa mga anti-inflammatory na pagkain at prebiotic - mga hindi natutunaw na fiber na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng sibuyas, leeks, mansanas, asparagus, at oats.
Ang mga prebiotic ay itinuturing na pagkain para sa mga kapaki-pakinabang na gat bug.
Ang parehong mga anti-inflammatory na pagkain at prebiotic ay tumutulong sa iyong gut na lumikha ng sarili nitong mga short-chain fatty acids (SFCA) na tumutulong na panatilihing balanse at maayos ang bituka.
*Ito ay sarili kong opinyon at pagpili. Hindi ako nagbibigay ng payo o paggamot dahil hindi ako isang sinanay na medikal na propesyonal.
4. Labis na alak:
Ang labis o regular na pag-inom ng alak ay nakakaapekto sa dami at komposisyon ng gut microbiota. (9)
Hindi rin nito balanse ang ating circadian rhythms.
Ang hindi balanseng circadian rhythms ay katumbas ng hindi balanseng microbiome dahil ang dalawa ay malapit na nakatali.
Nakakaabala din ang alkohol sa paggana ng bituka na hadlang, na humahantong sa tumutulo na bituka (aka intestinal permeability). (10)
Ang mabuting balita ay mayroon tayong kapangyarihan na ilipat ang anumang kawalan ng timbang na maaaring naroroon sa loob ng ating lakas ng loob.
Maaari nating baguhin ang ating mga diyeta, baguhin ang ating relasyon sa pagkain, matutunang pamahalaan ang ating stress, pagkabalisa, at emosyon nang mas mahusay, maging madali sa lingguhang oras ng kasiyahan, at gumamit ng mga antibiotic nang matalino at matipid.
Sa huli, ang ating mental, emosyonal, at pisyolohikal na kalusugan ay repleksyon ng maliliit at malalaking pagpili na ginagawa natin araw-araw.
Mga sintomas ng dysbiosis:
Narito ang 19palatandaanupang abangan:
1. Pagkabalisa/ Depresyon/ Moodiness
2. Utak fog/ problema sa pag-alala at pag-concentrate
3. Talamak na pagdurugo/kabag/utot/belching
4. Hindi komportable sa tiyan, cramping, pananakit
5. Talamak na heartburn/ acid reflux
6. Pagkadumi
7. Pagtatae
8. Hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang
9. Mga kakulangan sa micronutrient (i.e: bitamina B6, magnesium)
10. Uhog at/o dugo sa dumi
11. Talamak na mababang enerhiya/pagkapagod
similac advance recall 2021
12. Talamak na masamang hininga
13. Ang hitsura ng mga bagong pagkasensitibo sa pagkain
14. IBS (irritable bowel syndrome)
15. IBD (inflammatory bowel disease tulad ng Crohn's disease o ulcerative colitis)
16. Leaky Gut (intestinal permeability)
17. Flared up o sobrang aktibong immune system/ talamak na pamamaga/ autoimmune disease
18. SIBO (small intestinal bacterial overgrowth) - Karaniwang mayroong kamag-anak na kasaganaan ng mga mikrobyo sa iyong malaking bituka ngunit kapag nangyari ang SIBO mayroong labis na dami ng bakterya sa iyong maliit na bituka.
19. Talamak at hindi maipaliwanag na pagduduwal
Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:
