Gut Dysbiosis: Mga Palatandaan na May Problema ang Iyong Digestive System at Paano Ito Nakakaapekto sa Pangkalahatang Kalusugan

Ang gut dysbiosis ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang balanse ng mabuti at masamang bakterya sa bituka ay nagambala. Ito ay maaaring humantong sa ilang mga problema sa kalusugan, kabilang ang mga isyu sa pagtunaw, mga problema sa balat, at kahit na mga mood disorder. Mayroong ilang iba't ibang paraan upang masuri ang gut dysbiosis, ngunit ang pinakakaraniwan ay isang pagsusuri sa dumi. Magagawa ito sa bahay gamit ang isang kit, o sa opisina ng doktor. Ang gut dysbiosis ay maaaring sanhi ng maraming bagay, kabilang ang paggamit ng antibiotic, diyeta na mataas sa asukal at mga pagkaing naproseso, at maging ang stress. Ang mabuting balita ay ang gut dysbiosis ay magagamot. Ang mga probiotics, prebiotics, at isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong upang maibalik ang balanse ng mabuti at masamang bakterya sa bituka.

Lahat ng sakit ay nagsisimula sa bituka.

– Hippocrates

Mayroon kang isa sa iyong pinakamahalagang pag-aari sa gitna ng iyong tiyan at maaaring hindi mo ito alam.

Ang iyong bituka at digestive tract ay nasa sentro ng iyong kalusugan.

Ito ay hindi lamang limitado sa pisikal na kalusugan bagaman.

(pinagmulan: Emeran Mayer, MD, The Mind-Gut Connection)

Maaaring mabigla kang marinig na ang kalusugan ng gut ay malapit na nauugnay sa emosyonal at mental na kalusugan.

Sa katunayan, katulad ng simbolo ng yin-yang sa Tradisyunal na Medisina ng Tsino, parehong may komplementaryong relasyon ang bituka at isip.

Ang isa ay nakakaapekto sa isa at vice versa.

Ang iyong nangingibabaw na mental/emosyonal na estado at mga antas ng stress ay lubos na makakaimpluwensya sa iyong kalusugan sa pagtunaw.

Sa kabaligtaran, anuman ang nangyayari sa iyong gastrointestinal tract (GI tract) ay lubos na makakaimpluwensya sa iyong mga iniisip, mood, perception, mga pagpipilian, at mga karanasan.

Ito ay dahil ang iyong bituka ay may sariling utak (akamagandang utako 'ang pangalawang utak').

Maniwala ka man o hindi, ang digestive intelligence ay isang tunay na bagay.

Ang iyong bituka-utak ay kilala bilang ang Enteric Nervous System at ito ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa utak sa iyong ulo.

Sa katunayan, 90% ng komunikasyon ay napupunta mula sa gut hanggang sa ulo ng utak at hindi sa ulo sa utak.(1)

Ngunit hindi lang iyon.

Hindi lamang mayroon kang utak sa iyong bituka, ngunit mayroon ka ring buong uniberso na may higit sa 100 trilyon na bituka microbiota(akagut bacteria, gut flora) sa loob ng fold ng iyong bituka.

similac formula dumura

Ang gut ng tao ay may sampung beses na mas maraming gut microbiotathan sa mga selula ng tao. (2)

Mayroong 100,000 beses na mas maraming microbes sa iyong bituka lamang dahil may mga tao sa mundo. (3)

Kabilang sa mga microbes na ito ang mabuti at masamang bakterya, fungi, virus, at iba pang mga single-celled na organismo.

Magkasama, binubuo nila ang tinatawag na iyonggutmicrobiome.

Ang malusog na guttend ay may mas maraming good bacteria kaysa badbacteria.

Ang mabubuting bakterya ay gumagana nang sabay-sabay at naaayon sa ating gut-brain, head-brain, immune system, hormonal system, at nervous system.

Ang mabubuting bakterya ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng ating metabolismo at mga cycle ng pagtulog, pagpapatahimik ng sobrang aktibong pag-iisip, at palakasin ang ating kaligtasan sa sakit.

Alam mo ba na higit sa 80% ng iyong immune system ay matatagpuan din sa bituka?

Napakaraming nangyayari doon na hindi nakakagulat na ang mga silangang disiplina tulad ng yoga at Chinese Medicine ay itinuturing na ang bituka ay isang mahusay na may hawak ng kalusugan, lakas ng buhay, at sigla.

Ano anggutdysbiosis?

Ang pagpapanatili ng pagkakaisa sa ating GI tract ay mahalaga sa pakiramdam, pag-iisip, at pagganap sa ating pinakamahusay.

Ang mga malulusog na indibidwal ay may malusog na kalooban at malusog na gawi.

Sa kasamaang-palad, maaari tayong maging sarili nating mas masamang kaaway sa departamentong ito nang hindi natin nalalaman.

Ang mga pagpipilian sa pamumuhay, mga pagpipilian sa diyeta, at labis na paggamit ng antibyotiko ay maaaring mapuksa ang lahat ng magagandang gut bugs habang dumarami ang labis na paglaki ng mga nakakapinsalang bakterya na maaaring humantong sa mas malubhang mental at pisikal na mga isyu sa kalusugan kung hindi matugunan.

Ang bacterial imbalance na ito ay kilala bilangmicrobialdysbiosis.

Sintomas ng Dysbiosis:

Paano mo malalaman kung ang iyong bituka ay may problema?

Narito ang ilang karaniwang sintomas:

1. Pagkabalisa/ Depression/ Moodiness
2. Naguguluhan ang utak
3. Panmatagalang Bloating/Gas/Flatulence/Belching
4. Ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan, cramping, pananakit
5. Talamak na heartburn/ acid reflux
6. Pagtitibi
7. Pagtatae
8. Hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang o kahirapan sa pagbaba ng timbang
9. Mga kakulangan sa micronutrient tulad ng bitamina B6.
10. Uhog at/o dugo sa dumi
11. Panmatagalang mababang enerhiya/pagkapagod
12. Talamak na masamang hininga
13. Mga pagkasensitibo sa pagkain (lalo na ang mga kamakailan)
14. Talamak na pamamaga (na maaaring humantong sa autoimmunity at iba pang mga sakit.)
15. Leaky Gut (intestinal permeability)
16. Pagduduwal

'Asymptomatic' Guts:

Maaaring nakakatakot ito, ngunit posibleng makaranas ng dysbiosis at mga reaksyon ng GI nang hindi nakakaranas ng anumang malinaw na sintomas:

Karaniwan sa dysbiosis, siyempre hindi natin nakikita ang mga klasikong palatandaan ng talamak na impeksiyon tulad ng lagnat, pamumula, o pamamaga at kadalasan ang lokasyon ng aktibong dysbiosis ay walang mga palatandaan o manifestations o ang mga naturang natuklasan ay hindi tiyak.

Halimbawa, maraming mga pasyente na may GI dysbiosis, kahit na malubhang pathogenic GI dysbiosis, ay walang mga pangunahing klinikal na sintomas ng GI, tulad ng mga pasyente na may sino-respiratory o genitourinary dysbiosis ay hindi nagpapakita ng mga manifestations ng upper respiratory tract infection o isang urogenital tract infection.

– Dr. Alex Vasquez, Naturopathic Physician at Functional Medicine Practitioner

langis para sa peklat tissue

Halos 3 sa 20 tao sa United States ang dumaranas ng mga sintomas o sindrom na dulot ng mga problema mula sa mga binagong interaksyon sa utak-gut, kabilang ang irritable bowel syndrome, functional heartburn, o functional dyspepsia.

Gayunpaman, dapat magkaroon ng kamalayan sa inyo na hindi naaabala ng mga pangit at hindi kasiya-siyang sensasyon sa bituka na hindi mo kailangang magkaroon ng alinman sa mga karamdamang ito para mangyari ang mga reaksyon sa bituka.

– Dr. Emeran Mayer, The Mind-Gut Connection

Mga Problema sa Kalusugan Dahil sa GutDysbiosis:

Ang mga sumusunod ay lahat ay nauugnay sa isang kawalan ng timbang sa bituka:

IBS (irritable bowel syndrome)

Pangunahing nakakaapekto sa malaking bituka.

Ang dahilan nito ay hindi lubos na nauunawaan.

Kasama sa mga sintomas ang: bloating, cramping, diarrhea, constipation

IBD (nagpapaalab na sakit sa bituka)

Ito ay isang payong termino na ginagamit upang ilarawan ang mga digestive disorder na kinasasangkutan ng talamak na pamamaga ng GI tract.

Ang mga uri ng IBD ay kinabibilangan ng Crohn's Disease at Ulcerative Colitis.

SIBO(small intestinal bacterial overgrowth)

Karamihan sa mga gut bug ay maaari at dapat na matagpuan sa ating malaking bituka.

Ang SIBO ay nagaganap kapag mayroong labis na paglaki ng bakterya sa maliit na bituka.

Ano ang maaari mong gawin upang muling balansehin ang iyong bituka?

Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa pamamagitan ng pagpili na isama ang mga pagkaing mayaman sa probiotic.

Karaniwang magandang gut bug na matatagpuan sa maramimga suplemento ng probioticisama ang:

• lactobacillus
• bifidobacterium

Narito ang ilang mga pagkaing mayaman sa probiotic:

• fermented vegetables tulad ng sauerkraut at kimchi
• yogurt
• suka ng apple cider
• tempeh (fermented soybean)

Maaari mo ring dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa prebiotic.

Ang prebiotic ay mga hindi natutunaw na hibla na nagsisilbing pagkain para sa iyong mabubuting gat bug.

Kabilang dito ang:

• bawang
• mga sibuyas
• leeks
• asparagus
• barley
• saging
• oats
• mansanas
• ugat ng konjac
• kakaw
• buto ng flax
• damong-dagat
• madahong mga gulay
• ugat ng jicama
• dandelion
• Jerusalem artichoke
• ugat ng chicory

Ang intestinaldysbiosis ay sanhi din ng hindi maayos na pamamahala ng stress at pagkabalisa kaya mga tool sa pamamahala ng stress tulad ng malalimpaghinga, yoga,pagninilay, atpag-iisipay susi sa pagpapanatili ng iyongdigestive intelligence, kalusugan ng isip, at kagalingan.

Kung nakakaranas ka ng mga talamak na sintomas o na-diagnose na may alinman sa mga karamdamang nabanggit mangyaring kumonsulta sa iyong healthcare provider o doktor upang magpasya sa pinakamahusay na paraan ng pagkilos, mga opsyon sa paggamot, diyeta, at supplement para sa iyong partikular na sitwasyon at pangangailangan.

sephtis kahulugan ng pangalan

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: