Ang Essential Oils ba ay Epektibo Para sa Hilik?

Kung naghahanap ka ng natural na paraan para mabawasan o maalis ang hilik, maaari mong subukang gumamit ng mahahalagang langis. Ang ilang mahahalagang langis, tulad ng eucalyptus at peppermint, ay may mga anti-inflammatory at decongestant na katangian na makakatulong upang mabuksan ang mga daanan ng ilong at mabawasan ang hilik. Ang iba pang mga langis, tulad ng lavender at chamomile, ay may mga nakakakalma at nakakarelaks na epekto na makakatulong upang maisulong ang mahimbing na pagtulog. Upang gumamit ng mahahalagang langis para sa hilik, maaari kang magdagdag ng ilang patak sa isang diffuser o humidifier upang ikalat ang langis sa hangin, o maglapat ng ilang patak nang direkta sa iyong unan o kama. Kung ginagamit mo ang mga langis sa pangkasalukuyan, siguraduhing gumawa muna ng patch test upang matiyak na hindi ka alerdye sa alinman sa mga sangkap. Bagama't walang siyentipikong katibayan upang suportahan ang pagiging epektibo ng mga mahahalagang langis para sa hilik, maraming tao ang nalaman na nakakatulong ang mga ito upang mabawasan o maalis ang hilik kapag ginamit nang tuluy-tuloy. Kung naghahanap ka ng natural na paraan para mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog, subukan ang mahahalagang langis.

Pangkalahatang-ideya

Halos lahat ng tao ay humihilik sa isang punto o iba pa, at para sa mga talamak na hilik, maaari itong maging isang inis sa pinakamainam at isang potensyal na problema sa kalusugan sa pinakamalala.

Ang sleep apnea ay isang malubhang karamdaman sa pagtulog na nailalarawan sa pamamagitan ng malakas na hilik at pakiramdam ng pagod kahit na mayroon kang amagandang pagtulog sa gabi.

Sa sleep apnea, ang iyong paghinga ay nagsisimula at humihinto nang paulit-ulit.

Kung hindi magagamot, ang karamdamang ito ay maaaring paikliin ang iyong habang-buhay at makabuluhang bawasan ang iyong kalidad ng buhay.

Ang talamak na hilik, independiyente sa sleep apnea, ay naiugnay din sa mas mataas na panganib ng mataas na presyon ng dugo (hypertension). (1)

Kaya paano mo ihinto ang hilik?

Mayroon bang solusyon sa problema?

Mayroong ilang mga gawi sa pamumuhay na maaari mong baguhin kung nais mong kontrolin ang iyong problema sa hilik:

• Magpayat, lalo na kung ikaw ay napakataba.
• Iwasan ang alak malapit sa oras ng pagtulog.
• Iwasan ang mabibigat na pagkain o labis na pagkain sa gabi.
• Manatiling aktibo at regular na mag-ehersisyo.
• Tingnan sa iyong doktor upang maalis ang anumang mga problema sa ilong o daanan ng hangin.

Kung na-diagnose ka na may sleep apnea, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng assisted breathing device sa gabi.

Mayroon ding ilang nasal at oral device at mga remedyo sa hilik sa merkado na maaaring makatulong sa iyo (at sa iyong kapareha sa pagtulog) na makapagpahinga ng mas mahusay sa gabi.

Maaari mong subukan ang mga butas ng ilong, mga spray sa lalamunan na naglalaman ng mahahalagang langis, mga strap sa baba, at mga bantay sa bibig:

Bagama't sa kasalukuyan ay walang anumang tiyak na ebidensya o pananaliksik sa paggamit ng mahahalagang langis at aromatherapy para sa hilik, ang ilang mga tao ay nag-uulat na ito ay nagtrabaho para sa kanila.

Ang mga mahahalagang langis ay hindi makagagamot ng sleep apnea, at hindi rin nila malulutas ang mga malubhang problema sa hilik nang mag-isa.

swaddlers diapers meaning

Essential Oils Bilang Mga Natural na Remedya

Ang mga mahahalagang langis ay mga extract ng halaman na may mataas na konsentrasyon na naglalaman ng daan-daang aktibong compound na kilala sa pagpapalakas ng kalusugan at kagalingan.

Makakatulong silasuportahan ang immune system, kumikilos bilang antiseptics, antibacterial, antivirals, at antifungals.

Ang ilang mahahalagang langis ay nagtataglay ng makapangyarihananti-inflammatory propertiesat maaari ring suportahan ang respiratory system sa pamamagitan ng pagkilos bilang mga decongestant at expectorant.

Salamat sa kanilang pagiging epektibo sa pagpapaginhawa pagsisikip ng ilong , sinusitis , at mga sintomas ng karaniwang sipon, makakatulong ang mga ito na mabawasan ang hilik kung sanhi ng baradong mga daanan ng ilong o impeksyon sa sinus.

katulad na food recall 2022

Ang Pinakamahusay na Essential Oils Para sa Hilik

• mahahalagang langis ng lavender
• Mahalagang langis ng peppermint
• Lemon mahahalagang langis
• Eucalyptus mahahalagang langis
• Kamangyan
• mahahalagang langis ng marjoram
• Mahalagang langis ng thyme
• Citronella
• Clove
• Cedarwood
• mahahalagang langis ng pine
• Rosemary
• Puno ng tsaa

Paano Gumamit ng Essential Oils Para sa Hilik

Mag-iwan ng essential oil diffuser sa iyong kwarto sa tabi ng iyong kama sa gabi para sa mas magandang pagtulog.

Magdagdag ng 14-16 patak ng mahahalagang langis at punuin ito ng tubig.

Maaari ka ring gumawa ng sarili mong rub sa pamamagitan ng pagtunaw ng mga mahahalagang langis na may mga carrier oils tulad ng coconut oil, olive oil, o jojoba oil.

Dumikit sa 2-3 patak ng mahahalagang langis bawat 1 kutsarita ng carrier oil.

Punan ang isang roller ball ng pinaghalong at manatili sa iyong nightstand.

Ang mga pinaghalong mahahalagang langis ay kadalasang mas malakas kaysa sa mga solong langis lamang.

Ang paglikha ng iyong sariling mga timpla sa pamamagitan ng paghahalo ng iba't ibang mga langis ay maaaring makatulong na mapahusay at mapakinabangan ang kanilang bisa.

Mga Alalahanin sa Kaligtasan

Palaging palabnawin ang mahahalagang langis sa isang carrier oil kapag ginagamit ang mga ito nang topically.

Ang ilang mga langis ay may phototoxic effect at maaaring makairita sa balat sa pagkakalantad sa araw.

Palaging pumili ng mataas na kalidad, certified organic, at 100% therapeutic grade oils para sa maximum na bisa.

Magsagawa ng patch test sa iyong balat at maghintay ng hindi bababa sa 24 na oras.

Kung walang allergic o masamang reaksyon, magpatuloy sa paggamit ng langis.

Kung ang isang langis ay nakakairita sa iyong balat itigil ang paggamit nito kaagad.

Magkaroon ng kamalayan sa mga kontraindikasyon ng langis bago ito gamitin, dahil ang ilan ay hindi angkop para sa mga sanggol, maliliit na bata, at mga buntis na kababaihan.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: