Maaari Ka Bang Uminom ng Kape Habang Nagpapasuso? Ano ang Malalaman Tungkol sa Caffeine At Breastmilk

Dominika Roseclay / Pexels

Nais bang malaman ang tungkol sa pagpapasuso? Suriin ang aming pakete sa pinakamahusay mga posisyon sa pagpapasuso , ang reflex ng rooting ng sanggol , kung paano i-block ang mga duct ng gatas , kung paano gamutin ang namamagang mga utong , kung paano madagdagan ang supply ng gatas , at iba pa.

Welp, nangyari na. Naabot mo ang puntong iyon sa bagong pagiging ina kung saan hindi mo na nasubaybayan kung anong araw (o kahit linggo) ito. Hindi mo matandaan ang huling oras na nagkaroon ka ng disenteng gabi ng matahimik na pagtulog. Sa pagitan ng pagiging kasama ang iyong sanggol halos lahat ng gabi , at pagkatapos ay alagaan ang mga ito sa buong araw, hindi ka mapagod. Inaasam mo ang a napakalaking bote ng kape . Mainit o nagyelo? Sino ang nagmamalasakit, basta may caffeine. Ngunit ano ang tungkol sa pagpapasuso? Pwede ba kahit uminom ng kape habang nagpapasuso ka? Kumusta naman ang iba pang mga uri ng caffeine? At dahil lamang sa pag-usisa / paghingi ng kaibigan, gaano katagal ang pananatili ng caffeine sa iyong breastmilk?

Sa kabutihang palad, ang isang caffeine at pagpapasuso na combo ay hindi kontrobersyal tulad ng, halimbawa, alkohol at pagpapasuso o palayok at pagpapasuso ). Narito ang kailangan mong malaman.

Gaano karaming caffeine ang maaari kang magkaroon habang nagpapasuso?

Huwag matakot; pinapayagan kang tangkilikin ang nakasisigla na lakas ng enerhiya o kalinawan na maaari lamang magmula sa isang tasa ng kape (o iba pang naka-caffeine na inumin) habang nagpapasuso. Sa gayon, sa isang lawak. Ang magandang balita ay ligtas itong uminom ang ilan ang caffeine sa panahon na nagpapasuso ka, ayon sa National Library of Medicine . Ang masamang balita ay maaaring hindi ito ang iyong karaniwang halaga, o kung ano ang gusto mong kailangan upang makapagsimula ang iyong araw.

Kaya, mag-usap tayo ng mga numero. Sa isip, gugustuhin mong panatilihin ang iyong pag-inom ng caffeine sa 300mg o mas mababa bawat araw. Sa antas na iyon, ang caffeine ay hindi lilitaw upang makapinsala sa iyong sanggol o magtapon ng iyong sariling siklo sa pagtulog (kahit na higit pa) sa labas. Katumbas iyon ng dalawa o tatlong (normal na laki) na tasa ng kape. Ang tsaa ay maaaring magkakaiba-iba pagdating sa caffeine . Ang ilang mga pagkakaiba-iba, tulad ng itim na tsaa (kung saan ang 300mg ay katumbas ng halos tatlo o apat na tasa ng tsaa), ay medyo may kaunti. Ang iba, tulad ng herbal tea, ay wala. Palaging isang magandang ideya na suriin ang label bago gumawa ng anumang bahagi ng inuming caffeine na bahagi ng iyong gawain sa umaga.

Gaano katagal ang pananatili ng caffeine sa breastmilk?

Karaniwan itong tumatagal ng isang oras para maabot ng caffeine ang rurok na antas nito sa breastmilk, kaya't mabilis itong gumalaw. Ngunit kahit na, humigit-kumulang isang porsyento lamang ng kabuuang halaga ng caffeine na iyong natupok na nagtatapos sa iyong breastmilk. Halimbawa, sa isang pag-aaral , ang mga babaeng lactating na uminom ng mga inumin na naglalaman ng 36 hanggang 335 mg ng caffeine ay nasa pagitan ng 0.06 hanggang 1.5 porsyento na umakyat sa kanilang breastmilk.

At oo, ang halagang ito ay maliit. Ngunit tandaan na ang mga sanggol ay caffeine-lightweights at hindi ito mapoproseso sa katulad na paraan ng mga matatanda. Karaniwang mananatili ang caffeine sa katawan ng isang malusog na may sapat na gulang sa pagitan ng tatlo at pitong oras. Dahil ang atay at bato ng isang sanggol ay hindi ganap na binuo, ang caffeine ay maaaring manatili sa kanilang maliit na katawan para sa 65 hanggang 130 na oras -nangangahulugang kahit kaunti ay maaaring gumawa ng pagkakaiba.

Para sa karagdagang konteksto, ang kalahating buhay ng caffeine ay: hanggang sa 97.5 na oras sa mga bagong silang na sanggol, 14 na oras sa mga sanggol sa pagitan ng tatlo hanggang limang buwan, 2.6 na oras sa mga sanggol na anim na buwan o mas matanda, at 4.9 na oras sa mga may sapat na gulang.

Ano ang mangyayari kapag ang isang sanggol ay umiinom ng caffeine na dibdib?

Ano ang pinagsasabi natin sa huli kapag nagdala tayo ng caffeine sa breastmilk? Ang ilang mga bagay, talaga. Hindi nakakagulat, ang pag-aalala ng karamihan sa mga tao ay para sa pag-andar at kalidad ng pagtulog ng sanggol, gamit ang lohika na kung ang caffeine ay pumasa sa isang sanggol sa pamamagitan ng breastmilk, magkakaroon ito ng parehong nakaka-stimulate na epekto sa iyong maliit. Gayunpaman, sa pag-iikot, ang pagsasaliksik sa iyon ay talagang limitado.

Halimbawa, isang pag-aaral (na may 885 mga kalahok sa sanggol) , natagpuan na ang mga sanggol ng mga ina na nagpapasuso na umiinom ng higit sa 300mg ng caffeine bawat araw ay nagising nang kaunti pa sa gabi- bagaman nilinaw ng mga mananaliksik na ang ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng caffeine ng ina at kakayahang matulog ng mga sanggol ay hindi gaanong mahalaga. Ngunit, sa mga kaso kung saan nagpapasuso uminom si moms ng higit sa 300mg ng caffeine bawat araw - tulad ng, 10 tasa ng kape - maaari itong maging maselan, masungit, at madaling makaramdam ng pagtulog.

Sa ilalim ng linya? Maaari mo pa ring magkaroon ng iyong paboritong malamig na magluto ... ubusin lamang sa moderation. At huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kung hindi ka pa rin sigurado kung magkano ang katamtaman sa iyong paggamit ng caffeine habang nagpapasuso.

Kaya, dapat ka bang mag-pump at magtapon pagkatapos ng pagkakaroon ng caffeine?

Kung nagpapasuso ka sa iyong munting anak, maaaring nagtataka ka kung pinakamahusay bang magpatay ka lang sa martir ng anumang gatas ng ina na agad mong nakagawa pagkatapos ng pag-inom ng caffeine. Ngunit narito ang mabuting balita (sapagkat maging totoo tayo, ang pagbomba at pagtapon ay isang sakit sa asno): Hangga't ang caffeine na iyong kinakain ay magaan hanggang katamtaman, hindi na kailangan ang pag-iingat na hakbang na ito.

Anong mga pagkain ang maiiwasan habang nagpapasuso?

Napakalaking bahagi ng ating buhay ang kape, kaya't ang ilang mga mamas ay maaaring nagulat sa kung gaano ito nakakaapekto sa karanasan sa pagpapasuso. Ngunit dahil nasa paksa kami, maraming mga pagkain na kakailanganin mo ring alisin ang iyong diyeta habang ang iyong gatas ng ina ay bahagi ng iyong sanggol.

mga pangalan na nangangahulugang espiritu ng apoy

Bawang

Maliban kung nais mo ang isang sanggol na nagbibigay sa iyong gatas ng ina ng dalawang hinlalaki, mas mabuti na huwag kumain ng labis na bawang. Nakakaapekto ito sa lasa ng iyong gatas , pagpapahiram ito ng isang lasa ng mga sanggol ay hindi masyadong mahilig sa.

Parsley, Peppermint, at Sage

Ito ay isang magandang panahon upang mai-tone ang mga herbs at pampalasa. Siyempre, nais mong masarap ang iyong pagkain! Gayunpaman, nasasaktan ang iyong supply ng gatas, na hindi maganda para sa iyong nabuong sanggol. Kaya, kung nais mong panatilihin ang iyong anak sa isang pare-pareho at malusog na iskedyul ng pagpapasuso, baka gusto mong lumayo mula sa ilang mga halaman at pampalasa hanggang sa tapos ka na.

Isda

Sino ang hindi gustung-gusto ang isang magandang slab ng salmon? Sa kasamaang palad, gayunpaman, ang ilan isda mayroong mataas na antas ng mercury - at kung ano ang iyong natupok, gayun din ang sanggol. S, upang mai-minimize ang peligro na mapinsala ang iyong sanggol, itabi nang kaunti ang mga pagkaing pagkaing-dagat.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: