Anong Bahagi ng Utak ang Kumokontrol sa Emosyon? At Paano Nakakaapekto ang Talamak na Stress sa Utak?

Ang utak ay isang kumplikadong organ na kumokontrol sa maraming iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga emosyon. Ang mga emosyon ay kinokontrol ng limbic system, na matatagpuan sa gitna ng utak. Kasama sa limbic system ang amygdala, hippocampus, at iba pang mga istruktura. Ang talamak na stress ay maaaring makaapekto sa utak sa maraming paraan. Maaari itong makapinsala sa hippocampus, na mahalaga para sa memorya at pag-aaral. Ang stress ay maaari ring humantong sa mga pagbabago sa amygdala, na maaaring magdulot ng takot at pagkabalisa. Ang talamak na stress ay maaari ding maging sanhi ng mga pagbabago sa prefrontal cortex, na maaaring makaapekto sa paggawa ng desisyon at executive function.

Ang ating mga damdamin ay wala doon para palayasin o sakupin. Nandiyan sila para makipag-ugnayan at ipahayag nang may imahinasyon at katalinuhan.

– T.K. Coleman, tagapagturo

Ang utak ng tao ay isa sa mga pinaka-kumplikadong network sa uniberso.

Nakakamangha isipin na ang masa na ito na binubuo ng mahigit 86 bilyong neuron (mga selula ng utak) ay umuunlad sa paglipas ng panahon at binubuo ng tatlong natatanging istruktura ng utak o mga network na lumitaw sa ebolusyonaryong landas ng sangkatauhan.

Ayon sa teorya ng Triune Brain, ang tatlong natatanging bahagi ng utak na ito ay maaaring isipin bilang tatlong utak sa isa:

1 – Ang Primitive Utak:

(pinagmulan: Chuck Pettis sa pamamagitan ng Medium)

Kilala bilang pinakamatandang istraktura ng utak ng Reptilian at pinangangasiwaan nito ang ating mga pinakapangunahing function tulad ng tibok ng puso, temperatura ng katawan, presyon ng dugo, panunaw, pagtulog, at bilis ng paghinga.

Binubuo ito ng stem ng utak - sa base ng ulo - at konektado sa spinal cord.

2 – Ang Emosyonal na Utak:

(pinagmulan: study.com)

Kilala bilang Limbic system, ang bahaging ito ng utak ay nangangasiwa sa pag-aaral, memorya, pagpoproseso ng mga emosyon, at pinapagana ang pagtugon sa laban o paglipad (tugon ng stress) bilang reaksyon sa mga nakikitang panganib, masakit na sitwasyon, at pagbabanta.

Ang network na ito ay matatagpuan sa gitnang utak (sa ilalim ng cerebrum).

Kinokontrol ng limbic brain ang mga emosyon at naiimpluwensyahan ang endocrine (hormonal) sistema at angautonomic nervous system.

Ang sumusunod na bahagi ng limbic system:

Hippocampus:

Tinutulungan tayo nitong manatili sa kasalukuyang sandali sa pamamagitan ng pagtulong na i-convert ang panandaliang memorya sa pangmatagalang memorya.

Hypothalamus:

Nakikipag-ugnayan sa endocrine system (hormonal system) upang mapanatili ang homeostasis (balanse ng katawan).

Ang hypothalamus ay malapit na gumagana sa pituitary gland - isang endocrine gland na kumokontrol sa mga hormone tulad ng mga stress hormone at oxytocin aka ang love hormone.

Thalamus:

Nagsisilbing isang two-way relay station na nagpoproseso at nagdidirekta ng impormasyon mula sa spinal cord patungo sa gitnang utak at hanggang sa cerebrum at pagkatapos ay mula sa cerebrum pababa sa spinal cord hanggang sa nervous system.

Ang Thalamus ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa circuit ng pagpoproseso ng impormasyon na nauugnay sa iyong nababalisa na mga pag-iisip at reaksyon.

Sa kontekstong ito, maaari mong isipin ang iyong Thalamus bilang isang 'switching station' o isang 'filtering gate' na ang trabaho ay ipamahagi ang bawat bit ng papasok na impormasyon mula sa labas ng mundo.

Kinokolekta ng Thalamus ang lahat ng nakuha ng iyong mga pandama mula sa iyong kapaligiran, maliban sa iyong olpaktoryong input - lahat ng iyong nakikita, naririnig, nalalasahan, at nahawakan. (1)

Pagkatapos matanggap ang mga senyales mula sa iyong mga mata, tainga, dila, at balat, inihahatid nito ang impormasyong iyon sa parehong mga landas, ang cerebral cortex (ang pinakalabas na bahagi ng utak) at ang amygdala.

Cingulate gyrus:

Ang bahaging ito ng utak ay kasangkot sa emosyonal na pagproseso at pag-regulate ng pag-uugali.

Amygdala:

Ang amygdala ay bumubuo ng realidad batay sa emosyonal na patterning mula sa nakaraan, na nagbibigay kulay sa iyong kasalukuyang mga pananaw at reaksyon.

apoy na parang mga pangalan

Ang malalakas na emosyonal na karanasan ay nagiging emosyonal na kasaysayan ng iyong katawan.

Ikokondisyon ng mga emosyonal na kasaysayang ito ang iyong nararamdaman at reaksyon sa mga sitwasyon ngayon.

Maaari kang gumana tulad ng isang split-screen, ang iyong rasyonal o konseptuwal na pag-iisip ay nagsasabi ng isang bagay at ang iyong mga damdamin ay iba dahil sa mga nakaimbak na emosyonal na kasaysayan.

– Doc Childre at Deborah Rozman, Pagbabago ng Pagkabalisa: Ang Solusyon sa HeartMath para sa Pagtagumpayan ng Takot at Pag-aalala at Paglikha ng Katahimikan

Angamygdala(aka amygdaloid) ay ang hugis-almond na serye ng mga neural circuit na matatagpuan malalim sa temporal na lobe ng utak.

Kinokontrol ng bahaging ito ng utak ang kasiyahan/takot sa mga reflexes at emosyonal na tugon.

Ang iba't ibang pag-aaral ng neuroimage fMRI (functional magnetic resonance imaging) ay nagpapakita na ang pinsala sa rehiyon ng utak na ito gaya ng isang traumatikong pinsala sa utak o karamdaman ay maaaring makaapekto sa iyong paggawa ng desisyon kaya mas malamang na kumuha ka ng mas malaking panganib na may mas maliit na potensyal na mga pakinabang. (1)

Isipin ang iyong amygdala bilang sarili mong built-in na sistema ng alarma na tutunog sa tuwing nakakakita ito ng banta o posibleng masakit na sitwasyon.

Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtatanggol at pagpapanatiling ligtas ka at sa iyong comfort zone din.

Ito ay tulad ng isang eavesdropper sa papasok na pandama na impormasyon - kapag nakaranas ka ng negatibong emosyon, ang tugon ng amygdala ay magpatunog ng alarma upang alertuhan ang iyong hypothalamus.

Ang amygdala ay nagpapanatili sa iyo na natigil sa nakaraan.

Ang iyong amygdala ay nakakaimpluwensya sa pagkondisyon ng takot at emosyonal na memorya.

Ang sobrang aktibong amygdala ay hahantong sa isang estado ng talamak na mga reaksyong batay sa takot at ang patuloy na hindi malay na pag-activate ng iyong emosyonal na memory bank. (2)

Ito ang lugar ng kapanganakan ng aming mga emosyonal na reaksyon at tulad ng isang pavlovian dog, ito ay nagkondisyon sa amin na patuloy na tumugon sa parehong lumang paraan at ulitin ang parehong lumang pattern.

(Recipe para sa pakiramdam ng pagkabigo, suplado, at labis na pagkabalisa, tama?)

Maaaring literal na ma-hijack ng amygdala ang iba pang mga proseso ng utak.

iba't ibang uri ng similac

Ayon sa neuroscientist na si Joseph Ledoux, may mas maraming koneksyon sa neural mula sa amygdala patungo sa cortex (utak sa pag-iisip) kaysa sa kabaligtaran (3) kaya makatuwiran na hindi tayo makapag-isip nang lohikal kapag ang amygdala ay nagpapatunog ng alarma.

3 – Ang Utak na Nag-iisip:

(pinagmulan: Neuroscientifically Challenged)

Matatagpuan sa pinakalabas na bahagi ng utak na tinatawag na cerebral cortex.

Ito ang pinakabago at pinakabagong bahagi ng ating utak.

Ang mga bahaging ito ng utak ang nagpapahintulot sa ating prefrontal cortex na maranasan ang 'pag-iisip tungkol sa ating pag-iisip' atkamalayan sa sarili.

Ito ay kung ano ang nagpapahintulot sa amin na lumipat sa kabila ng tuhod-jerk impulses upang maranasan namin ang imahinasyon,inspirasyon, at pagkamalikhain.

Ang pinakamataas na tagumpay ng utak ng pag-iisip na ito ay ang frontal lobe na tumutulong sa atin sa pagkamit ng mas mataas na kamalayan at mas mataas na estado ng kamalayan.

Ang mga Epekto ng Stress sa Utak:

Ang mga nakababahalang kaganapan ay isang hindi mapag-usapan na bahagi ng buhay.

Sa katunayan, ang katawan ay naka-wire na makatiis at umunlad pa nga sa gitna ng panandaliang stress.

Gayunpaman, sa kasamaang-palad, sa mabilis na takbo ng mundo at pang-araw-araw na buhay ngayon, karamihan sa atin ay nakakaranas ng patuloy na pagtaas ng mga antas ng stress at patuloy na pagtaas ng mga antas ng cortisol (stress hormone).

Ang mga negatibong epekto ng talamak na stress ay mahusay na naitala.

Ngayon ay malawak na tinatanggap na ang stress ay nagdudulot ng mga problema sa kalusugan tulad ng altapresyon, sakit sa puso, at magingdysfunction ng immune system.

Ang stress ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng isip.

Kung walang tamang pamamahala ng stress, maaari itong maging pagkabalisa,panic disorder, o kahit na post-traumatic stress disorder (PTSD).

Ito ay dahil sa paglipas ng panahon ang stress ay nagbabago sa paggana ng utak.

Ang talamak na stress ay talagang nagdudulot ng kalituhan sa ating isipan.

Ang stress ay maaaring literal na pumatay ng mga selula ng utak.

Ang nag-iisang nakababahalang sitwasyon ay may kapangyarihang pumatay ng mga neuron sa rehiyon ng hippocampus ng utak (isang lugar na nauugnay sa memorya at emosyon), gaya ng ipinakita ng isang pag-aaral sa hayop. (4)

Ang talamak na stress ay nagpapaliit sa utak, na humahantong sa emosyonal at mental na kapansanan.

Sa partikular, pinapaliit ng stress ang prefrontal cortex, na nauugnay sa paggawa ng desisyon, kumplikadong pag-iisip, memorya sa pagtatrabaho, pagmo-moderate ng panlipunang pag-uugali, at kontrol sa atensyon. (5)

Ang mas masahol pa, ang isang talamak na stressed-out na utak ay nagiging wired at predisposed sa palaging stress mode, kaya lumilikha ng isang mabisyo cycle.

Ang talamak na stress ay hindi lamang nagpapaliit sa bahagi ng ating utak na nauugnay sa mas mataas na pag-iisip, ngunit ito rin ay ipinakita upang madagdagan ang laki ng amygdala. (6)

Dahil ang ating amygdala ay tulad ng sistema ng alarma ng ating utak, ang pagpapadala ng mga senyales ng pagkabalisa sa tuwing nakikita ang mga banta na ito ay hindi magandang bagay para sa ating kalusugang pangkaisipan.

Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na maging maagap tungkol sa pamamahala ng iyong stress.

Paghinga,pagninilay, atpag-iisiplahat ay napatunayang tumulong na lumikha ng higit pang panloob na kalmado.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: