Pagod sa Pagbubuntis: Kailan Ito Magsisimula At Paano Makitungo sa Pagod sa Bone
Shironosov / Getty
Marahil ay walang mas mahusay na paraan upang ilarawan pagkapagod sa pagbubuntis kaysa sabihin na ito ay isang pagkapagod hindi katulad ng anumang nalaman mo. Sa karagdagang panig, nangangahulugan ito na ang mga unang buwan ng pagbubuntis ay maaaring magdala sa iyo ng ilan sa pinakamalalim na pagtulog na mararanasan mo sa iyong buhay. Bilang halili, baka gusto mong pindutin ang pindutan ng pag-snooze, mabuti, lahat.
Ngunit, hey - gupitin ang iyong katawan ng dahan-dahan. Pagkatapos ng lahat, abala ito sa pagluluto sa buong maliliit na tao. Gayunpaman, ang pagkapagod ay isang pangkaraniwang sintomas ng pagbubuntis, kaya kapaki-pakinabang na malaman kung ano ang maaari mong asahan.
Kailan nagsisimula ang pagkapagod sa pagbubuntis?
Maaari kang magsimulang makaramdam ng hindi karaniwang pagod kasing aga ng unang linggo pagkatapos ng paglilihi . Sa kadahilanang ito, madalas na binanggit ng mga kababaihan ang pagkapagod sa pagbubuntis bilang isa sa mga pinakamaagang tagapagpahiwatig na inaasahan nila. Sa katunayan, bawat American Pregnancy Association, ang pagkapagod sa pagbubuntis ay pinaka-karaniwan sa unang tatlong buwan. Pagkatapos ay may kaugaliang mawala ito sa pangalawang trimester (hindi nakakagulat na tinatawag itong The Happy Trimester) at bumalik sa kahabaan ng bahay.
paggawa ng mga pagpapalagay tungkol sa iba
Paano mo malalaman kung tumama ito? Sa isang exploratory study nai-publish ng US National Library of Medicine, 90 porsyento ng 25 hanggang 30 taong gulang na mga kababaihan ang nag-poll ng nakaranas ng pagkapagod - at ang pagkapagod na ito ay makabuluhang nakakaapekto sa kanilang kakayahang mapanatili ang kanilang personal at panlipunang mga aktibidad.
Ano ang sanhi ng pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis?
Mayroong isang lohikal na dahilan ng pagbubuntis Ang pagkapagod ay madalas na sumasakit sa mga kababaihan sa kanilang unang trimester - ang iyong bagong buntis na katawan ay isang umiikot na puyo ng mas mataas na mga pagbabago sa dugo at hormonal. Ang mga bagay tulad ng isang pagtaas sa mga antas ng progesterone at ang iyong katawan na umaangkop sa mga bagong pisikal na pangangailangan ay maaaring mag-zap sa iyo ng enerhiya.
Sa mga susunod na yugto ng pagbubuntis, ang pagkapagod ay maaari ding mapalala ng kawalan ng tulog. Sa pagitan ng nagngangalit na heartburn at ang iyong lumalaking tiyan, maraming mga kadahilanan na hindi ka maaaring maging komportable sa gabi upang masiyahan sa kalidad ng pagtulog. Gusto naming maging deliss hindi ipaalala sa iyo na halos 100 sa mga kadahilanang iyon ay sa lahat ng mga oras na bumangon ka upang pumunta umihi sa gitna ng gabi ngayon
Ano ang maaari mong gawin upang makatulong sa pagkahapo?
Maaari itong tunog mapanlinlang na simple, ngunit masasabing ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang pagkapagod sa pagbubuntis ay upang makakuha ng pahinga. Kung sa tingin mo ay pagod ka at may pagkakataon o kakayahang magpakasawa sa damdaming iyon, umidlip ka. Gumugol ng isang tamad na araw sa loob ng panonood sa Netflix. Hindi na sinasabi na ang pagbagal ay maaaring mas madaling sabihin kaysa tapos na. Gayunpaman, dapat kang mag-ipon sa pagtulog ng sobrang malalim na pagbubuntis na pagkapagod gayunpaman at tuwing makakaya mo.
Maaaring master mo rin ang sining ng pagsabing hindi. Kung ang iyong mga pangako - personal man o propesyonal - magsimulang makaramdam ng sobra, sukatin muli ang mga ito alang-alang makatipid ng iyong lakas. Ang pagkain ng isang balanseng diyeta, pananatiling hydrated, at pagsasama ng katamtamang aktibidad (isipin ang isang 30 minutong lakad pagkatapos ng tanghalian) ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas sigla din.
www.similac.com sa Espanyol
Ano ang dapat mong iwasan?
Habang lubos na naiintindihan na pakiramdam na kailangan mong pangunahing linya ng kape upang manatiling gising, ipinapayong iwasan ang caffeine habang nagbubuntis (o hindi bababa sa limitahan ang iyong paggamit). Mas mahusay na uminom ng maraming tubig, sa halip.
Ang pagkahapo ba sa pagbubuntis ay naging sanhi ng pag-aalala?
Sa kasamaang palad, ang pagkapagod sa pagbubuntis ay karaniwang hindi negatibong nakakaapekto sa anupaman sa iyong buhay panlipunan. Ito ay simpleng tugon ng iyong katawan sa napakalaking gawain ng pag-iimbak ng isang maliit na tao sa iyong matris. Kaya, sa madaling salita, normal ito. Gayunpaman, kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa kung pagod na nararamdaman mo, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa iyong doktor. Sa mga bihirang kaso, napapailalim na mga kondisyon tulad ng anemia o talamak na nakakapagod na syndrome ay maaaring mag-ambag sa iyong pagkahapo at nangangailangan ng pansin. Malamang, malamang, wala kang dapat ipag-alala (maliban sa pag-alam sa iyong paboritong lugar sa pag-napping).
Isinulat ni Julie Sprankles.
Magbasa Nang Higit Pa:
Mga Sintomas ng Maagang Pagbubuntis: Ang Napakaunang Mga Palatandaan na Maaari Ka Magbuntis
masayang baby organic recall
Ang Mga Kundisyon sa Balat ng Pagbubuntis ay Maaaring Punasan ang Glow At Ang Ngiti Sa Iyong Mukha
Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:
