Ang Mga Chemical Messenger na Nakakaapekto sa Iyong Mental Health

Ang utak ay isang kumplikadong organ na patuloy na binobomba ng mga mensaheng kemikal. Ang mga mensaheng ito ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan sa iba't ibang paraan. Halimbawa, maaaring maimpluwensyahan ng mga neurotransmitter ang iyong mood, antas ng enerhiya, at kakayahang mag-focus. Ang mga hormone ay maaari ding makaapekto sa iyong kalusugan ng isip, na nakakaapekto sa mga bagay tulad ng iyong mga pattern ng pagtulog at gana.

Ang bawat pag-iisip, aksyon, at damdamin ay nagsasangkot ng mga komunikasyon sa pagitan ng mga selula ng utak na na-trigger ng mga espesyal na kemikal na tinatawag na neurotransmitters.

spa na parang kwarto

Sa pangkalahatan, tinatanggap na ngayon na ang karamihan sa mga sakit sa pag-iisip ay nagsasangkot ng mga hindi balanseng antas o binagong paggana ng mga kritikal na mahahalagang kemikal sa utak na ito.

– Dr. William Walsh, Scientist at May-akda ng ‘Nutrient Power’

Ang aming sikolohiya ay ang aming biology.

Ang mga kemikal at molekula na ginagawa ng ating katawan (biology) ay direktang nakakaapekto sa ating nararamdaman, kung paano tayo nag-iisip, kung paano tayo tumutugon, at kung paano natin nakikita, o kung paano natin binabasa ang ating kapaligiran (sikolohiya).

At vice versa.

Ang mga neurotransmitter at hormone ay ang ‘chemical messenger’ ng katawan; signal senders sila.

Maaari silang ituring na biochemical correlates ng atingdamdaminat mood at may mahalagang papel sa ating kapakanan.

Sakit sa pag-iisip at mood disorder tulad ngpagkabalisamga karamdaman, bipolar disorder,panic attacks, obsessive-compulsive disorder (OCD), attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), at major depressive disorder ay apektado lahat ng mga kemikal na mensahero na ito.

Kahit na ang iba pang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng Parkinson's disease at Alzheimer's disease ay naisip na naiimpluwensyahan ng isang neurotransmitter imbalance.

Ang magkakaibang antas sa mahahalagang kemikal na ito ay humahantong sa mga estado tulad ng pagkabalisa, stress, at depresyon, o pag-ibig, koneksyon, at pagbubuklod:

Ang mga kemikal na mensahero ay hindi lamang ginawa sa utak:

Maaari kang magulat na malaman na ang utak ay hindi lamang ang bahagi ng katawan na gumagawa ng mga kemikal na ito ng mensahero.

Lumalabas ang amingutak ng bitukaat ang bacteria na naninirahan sa loob ng ating bituka ay nagtutulungan upang makagawa din ng kanilang patas na bahagi ng mga neurotransmitter at hormone.

Sa katunayan, 95% ng serotonin ng katawan (isang neurotransmitter na tumutulong sa pagpapanatili ng balanseng mood) ay naka-imbak sa loob ng mga espesyal na selula ng gat, at 5% lamang ang nasa utak.(1)

Gumagawa din ang bituka ng neurotransmitter GABA (gamma-aminobutyric acid) na kilala sa pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto nito sa isip.

Ang dalawang-daan na komunikasyon sa pagitan ng utak ng ulo at ng gut-brain ay lubos na umaasa sa mga kemikal na mensahero na ito para sa pag-regulate ng mahahalagang function ng katawan, kabilang ang ating emosyonal na estado.

Ayon sa gastroenterologist at neuroscientist na si Emeran Mayer: Ang mga selula ng serotonin ay mahigpit na nakakonekta sa mga sensory nerve na direktang nagse-signal pabalik sa mga sentro ng pagkontrol ng emosyon ng utak, na ginagawa silang isang mahalagang hub sa loob ng axis ng gut-brain. (2)

ang pinakamagandang pouch sa lupa ay naaalala

Bigyang-pansin ang mga labis at kakulangan ng mga kemikal ng iyong katawan...

Kapag ang mga emosyon ay ipinahayag...lahat ng mga sistema ay nagkakaisa at buo.

Kapag ang mga emosyon ay pinipigilan, tinanggihan, hindi pinahihintulutan na maging anuman ang mga ito, ang mga landas ng ating network ay naharangan, na humihinto sa daloy ng mahahalagang pakiramdam-masarap, pinag-isang mga kemikal na nagpapatakbo sa ating biology at sa ating pag-uugali.

– Candace B. Pert, Molecules of Emotion: The Science Behind Mind-Body Medicine

Ang parehong pagkabalisa at depresyon ay maaaring sanhi ng alinman sa isang labis (mataas na antas) o isang kakulangan (mababang antas) ng mga kemikal na ito O isang labis/kakulangan ng mga precursor molecule at nutrients na kailangan ng katawan upang makagawa ng mga neurotransmitter.

Ginagamit ng katawan ang mga sustansyang kinakain natin sa pamamagitan ng pagkain na ating kinakain upang sa huli ay makagawa ng mga kemikal na ito sa pamamagitan ng mga kumplikadong proseso kung saan ang mga particle ay pinaghiwa-hiwalay upang lumikha ng iba pang mga molekula.

Halimbawa, parehong Bitamina B6 at ang amino acidtryptophanay mga precursor na sa huli ay tumutulong sa katawan na makagawa ng serotonin.

Kung tayo ay kulang sa alinman sa Vitamin B6 (maaaring dahil sa patuloy na paggamit ng hormonal contraceptive halimbawa), o kulang sa tryptophan (dahil marahil hindi tayo kumukonsumo ng sapat na kalidad ng protina sa ating mga diyeta, o dahil ang ating katawan ay hindi masira ito nang naaangkop. halimbawa), hindi magiging pinakamainam ang ating mga antas ng serotonin at makakaranas tayo ng mga panlabas na sintomas tulad ng mood swings, pag-abuso sa sangkap, at maging ang malaking depresyon.

Ang Dopamine ay isa sa mga pinakakilalang kemikal na pampaganda.

Ang mga antas ng dopamine ay tumataas kapag nakikita natin ang isang bagay o isang tao bilang kasiya-siya, kapag hinahabol at nakamit natin ang isang layunin, at kapag nagpapasalamat tayo.

Ang dopamine ay maaari ring makatulong na patahimikin ang sentro ng takot sa utak na mahusay para sa kalusugan ng isip.

Ang Pagkakaiba sa pagitan ng isang Neurotransmitter at isang Hormone:

Tulad ng iminumungkahi ng pangalan, ang mga molekula ng neurotransmitter ay nagpapadala ng impormasyon sa buongsistema ng nerbiyosat sa huli ang central nervous system (ang iyong utak sa ulo at spinal cord.)

Ang neurotransmitter ay nangyayari sa pamamagitan ng mga nerve cell na tinatawag na neurons na nagpapadala at tumatanggap ng impormasyon sa pamamagitan ng mga electrical signal.

Mga bahagi ng neuron:

dendrites

axon

ang cell body

myelin – isang insulating layer na binubuo ng taba at protina na pumapalibot sa mga nerbiyos. Pinapayagan nito ang mga electrical impulses na mabilis na magpadala sa pamamagitan ng mga nerve cell.

pangalan ibig sabihin walang takot

Ang mga hormone ay ginawa ng mga glandula ng endocrine system.

Halimbawa ang hypothalamus, ang pituitary gland na gumagawa ng endorphins, ang adrenal glands na naglalabas ng noradrenaline, at ang thyroid gland.

Ang kawalan ng timbang ng mga hormone ay maaaring humantong sa iba't ibang problema sa kalusugan kabilang ang mga sakit sa isip at mga karamdaman sa pagkain

Emosyonal na balanse sa pamamagitan ng kemikal na balanse...

Ang bawat pag-iisip, pakiramdam, at emosyon ay lumilikha ng isang molekula na kilala bilang isang neuropeptide.

Ang mga neuropeptide ay naglalakbay sa buong katawan mo at nakakabit sa mga receptor site ng mga cell at neuron.

Kinukuha ng iyong utak ang impormasyong ito, ginagawa itong mga kemikal, at ipinapaalam sa iyong buong katawan kung may problema sa mundo o dahilan para sa pagdiriwang.

sinus congestion mahahalagang langis

Ang iyong katawan ay naiimpluwensyahan habang ang mga molekulang ito ay dumadaloy sa daloy ng dugo, na naghahatid ng masiglang epekto ng anumang iniisip at nararamdaman ng iyong utak.

– Deepak Chopra, may-akda at doktor

Sa kanyang aklat na The Mood Cure, ipinaliwanag ng psychotherapist at Nutritional Therapy pioneer na si Julia Ross ang kahalagahan ng balanseng 'Mood Molecules':

Ang iyong utak ay responsable para sa karamihan ng iyong mga damdamin, parehong totoo at mali.

Kasabay ng ilang nakakagulat na parang utak na bahagi ng iyong puso at bituka, ipinapadala nito ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng apat na napaka-espesyalista at makapangyarihang mga uri ng mga molekula ng mood.

Kung ito ay marami sa lahat ng apat, ito ay nagpapanatili sa iyo bilang masaya hangga't maaari, sa iyong partikular na mga kalagayan sa buhay.

Ngunit kung kulang ang iyong utak sa mga mood transmitter na ito—dahil man sa isang maliit na genetic miscue, dahil ginagamit sila sa pagharap sa sobrang stress, o dahil hindi ka kumakain ng mga partikular na pagkain na kailangan nito— hihinto ito sa paggawa ng mga normal na emosyon sa isang pare-parehong batayan.

Sa halip, nagsisimula itong pumutok ng maling emosyonal na mga tala, tulad ng isang piano na wala sa tono. (3)

Ang pinakakaraniwang paraan upang balansehin ang chemistry na ito ay sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot gaya ng SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitor) at antidepressant na gamot, bagama't para sa marami ang rutang ito ay hindi palaging epektibo sa ganap na pagpapanumbalik ng mental na kalusugan at kagalingan.

Ang gamot ay mayroon ding mga side effect na dapat maingat na talakayin sa iyong healthcare provider.

Tingnan ang The Mood Cure para sa higit pang impormasyon sa kung paano makakatulong ang diyeta at tamang supplementation na balansehin ang iyong panloob na chemistry upang lumikha ng higit pang panloob na kalmado at groundedness.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: