9 Mga Paraan Upang Makawala sa Isang Pagkawala at Iwaksi ang Funk na Iyon

Pexels

Magbasa nang higit pa mula sa aming pakete sa pagpapabuti ng sarili at kumuha ng mga tip kung paano ang pakiramdam ng mabuti sa iyong sarili , kung paano maging mas romantiko , kung paano maging isang mas mahusay na magulang, kung paano makipag-usap nang mas mahusay, kung paano masiyahan sa buhay , at kung paano magtatagal ang isang relasyon.

Alam mo kung paano napupunta ang ekspresyon: Mangyaring mangyari. Okay, kaya't hindi ganoon kaanyo ang ekspresyon, ngunit ito ay uri ng magkatulad na bagay, tama? Ngayon at pagkatapos, nakikipamasyal ka kasama, iniisip ang iyong sariling negosyo, kung talaga mo itong hakbang. At sa sandaling humakbang ka sa isang slump, isang mabahong naayos sa iyo na maaaring pakiramdam imposibleng iling.

Minsan ang isang pagkabulok ay napalitaw ng stress ng trabaho. Iba pang mga oras na sinimulan ito ng mga problema sa bahay. Ang ilang mga slumps ay tila lumabas mula sa kung saan, na walang tula o dahilan. Hindi alintana kung paano sila nanggaling, bagaman, palaging sumisipsip. Iyon ang masamang balita. Ang magandang balita ay hindi mo kailangang magbitiw sa iyong sarili sa paggastos ng natitirang bahagi ng iyong buhay sa isang slump.

idinagdag ang mahahalagang langis

Sa mga hakbang na ito (sanggol), dapat mong masimulang mailagay ang iyong pagkahulog sa likuran mo.

Kilalanin at Tanggapin

Ang slumps ay may paraan upang iparamdam sa iyo na may mali sa iyo. Tulad ng, marahil ay wala ka sa isang slump - marahil ikaw ay isang pagkabigo lamang. Ngunit oh, mahal, hindi. Ang slump ay isang slump. Sa kaibuturan, karamihan sa atin ay maaaring sabihin kung kailan nagsisimulang maghawak ang isang funk, subalit sinusubukan pa rin naming huwag pansinin ito o gawing makatuwiran. Gayunpaman, kapag nasa isang solidong pagkahulog ka, ang pagdikit ng iyong ulo sa buhangin ay magpapahaba lamang sa iyo. Isang mas mahusay na taktika? Nakaharap sa iyong slump head-on sa pamamagitan ng pagkilala dito at pagtanggap nito.

thyroid support essential oils

Kung matutukoy mo ang pagsisimulang pakiramdam na ganito ang tama habang tumama ang pandemya, mahalagang malaman na hindi ka nag-iisa. Sa katunayan, ayon sa isang nagpapatuloy na survey ng kalusugan ng kaisipan ng CDC , ang mga rate ng pagkabalisa o pagkalungkot ay tumaas lamang mula nang magsimula ang pandemya, at lalo na habang ang bansa ay napunta sa kuwarentenas. Kung isa ka sa milyun-milyong nakaharap sa isang mahirap na oras ngayon, mahalagang humingi ng tulong, sa pamamagitan man ng isang tagapayo o isang kaibigan.

Tumulong sa

Ang mapanirang bagay tungkol sa isang pagdulas ay ang uri nito na nagtatago sa dilim, naghihintay na hilahin ka. Sa pamamagitan ng paghingi ng tulong o pakikipag-usap sa mga tao tungkol sa funk na nararamdaman mo, hinila mo ito sa ilaw. At kapag nandiyan na, mas madaling makita na ikaw ang may tunay na lakas - hindi ang iyong pagkabulok.

Bigyan ang Iyong Sariling Grace

Makinig, sasabihin sa iyo ng ilang tao na hindi ka dapat magtapon ng isang awa. Nais nilang ikaw ay maging positibo at bounce patungo sa isang mas sikat ng estado ng pag-iisip. Gayunpaman, dapat mong malaman na pinapayagan kang makaramdam ng kaunting paumanhin para sa iyong sarili. Hindi mo nais na manirahan sa mga damdaming iyon, ngunit hindi ka dapat makaramdam ng pagkakasala kung sumuko ka sa iyong damdamin sa isang sandali lamang. Kadalasan, ang tanging paraan upang lampasan ang ilang mga damdamin - galit o pagkalito o kalungkutan - ay madama ang mga ito.

I-minimize ang Negatibiti

Oo naman, ito ay bahagyang magkasalungat sa puntong ginawa namin. Gayunpaman, sa katotohanan, magkakasabay sila. Nakakuha ka ng sapat na mahirap na labanan sa pagharap sa kadiliman na umiikot sa iyong ulo ngayon. Huwag i-compound iyon nang higit pa sa makakatulong ka. Umiwas sa mga taong nakakalason. Iwasan ang mga lugar na may mga negatibong pagsasama. Upang matulungan kang makahanap ng iyong daan palabas ng iyong pagkabulok, gugustuhin mong palibutan ang iyong sarili ng mga tao at mga lugar na aangat ka, at hindi ka hilahin pababa.

Hanapin ang Aralin

Maaari mong iniisip na ito ay parang ilang nakakainis na zen-meta-namaste crap. Gayunpaman, ang paghahanap para sa madaling maituro na sandali sa iyong pagkabulok ay maaaring magbigay sa iyo ng isang positibong channel para sa pagtuon ng iyong enerhiya. Tulad ng nakatutuwang tunog nito, maaari itong maging nakapagpapagaling upang magpasalamat sa pagdulas. Ano ang natutunan mo rito? Nakatulong ba ito na baguhin ang iyong pananaw para sa mas mahusay? Tukuyin ang pilak na lining sa sitwasyon at magpasalamat para dito.

Magsanay ng Tunay na Pangangalaga sa Sarili

Hindi ka maaaring maging tunay na masaya kung hindi mo muna aalagaan ang iyong sarili. Mayroong isang dahilan na sinabi nilang ilagay muna ang oxygen mask sa iyong sarili bago mo matulungan ang iba. Pumili ng isang journal ng pasasalamatan at magsimula ng maliit, sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong kalusugan, pagkain sa iyong mesa, ang sistema ng suporta sa paligid mo, para sa iyong kanlungan, at iba pang maliliit na bagay. Malalagay ito sa pananaw.

Huggies recall 2020

Kapag malalim ka sa isang slump, mahirap alagaan ang iyong sarili. Kahit na ang pagsipilyo ng iyong buhok ay lumalabas sa bintana. At ang mga dust bunnies na iyon? Bakit ka mag-abala Lilitaw lang ulit sila bukas. Ngunit, ang pagpilit sa iyong sarili na alagaan ang iyong sarili ay maaaring mapabuti ang iyong pagkabulok. Paano? Kung nalulungkot ka na, ang pagtingin sa salamin sa iyong mga nakatutuwang pag-alis o pag-akyat sa kusina upang hanapin ang palaging lumalaking tumpok ng mga pinggan ay nagpapalala sa iyo. Bigla kang hindi lamang down dahil sa point A. Ngayon ay down ka dahil sa pakiramdam mo ay pangit o dahil ang iyong bahay ay nawasak. Mabuhay sa dumi sa panahon ng iyong pagdiriwang, ngunit pagkatapos ay gumawa ng mga hakbang upang paikutin ang mga bagay. Gumawa ng isang self care box. Kumuha ng paliguan ng bubble (at magsipilyo ng iyong buhok pagkatapos) at maghugas ng pinggan. Bukas maaari mong i-wax ang iyong mga browser at matulin ang isang silid lamang. Ang pagtupad sa isang gawain, gaano man kaliit, ay magbibigay sa iyo ng isang mabilis na adrenaline at magpapabuti sa iyong pakiramdam. Pangako

Sa madaling salita: Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Ano ang gusto mo'ng gawin? Ano sa palagay mo ang nawawala sa iyong buhay? Kailangan mo bang humingi ng payo mula sa isang therapist? Ang paglalagay ng iyong kalusugang pangkaisipan higit sa lahat ay isang hindi kapani-paniwalang mahalagang unang hakbang upang makawala sa isang slump.

Kalugin ang Mga Bagay

Totoong walang kagulat-gulat sa system na iling ka mula mismo sa iyong pagkahulog. Pagkatapos ng lahat, ang isang slump sa pamamagitan ng kahulugan ay kapag ikaw ay natigil. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na kapansin-pansing naiiba kaysa sa iyong normal na gawain, maaaring sapat na upang mapangasiwaan ang apoy na iyon sa iyong tiyan upang makalabas sa mundo at gumawa ng isang bagay.

pagsisikip ng doterra sinus

Magtakda ng Maliit na Mga Layunin

Huwag magalala; walang sinuman ang sumusubok sa iyo kung gaano kabilis maaari mong mahanap ang iyong paraan sa labas ng isang rut. Hindi rin ito kumpetisyon. Walang sinuman ang maghihintay sa linya ng tapusin, manunuya sa iyo para sa hindi pinakamabagal na pagbagsak ng iyong pagkahulog. Mabuti na magsimula sa maliliit na layunin - nang paisa-isa - at dahan-dahang lumayo sa iyong slump.

Tumulong sa iba

Kapag talagang nalulungkot ka, ang pag-iiwan ng bahay, pakikipag-usap sa iba o pagiging isang produktibong miyembro ng lipunan ay hindi lamang pakiramdam mahirap, ito ay pakiramdam imposible talaga. Hindi nito binabago ang kahalagahan, bagaman. Habang hindi namin iminumungkahi na magtapon ka ng isang fundraiser o ibigay ang lahat ng iyong mga makamundong pag-aari, iminumungkahi namin sa iyo na makahanap ka ng isang paraan upang maging mabait sa isang tao. Marahil ay simpleng pagbili nito ng isang labis na Big Mac para sa taong walang bahay sa kalye. O, marahil, makakatulong ka sa isang tao sa pamamagitan lamang nagtetext sa kaibigan kung sino ang alam mo na mayroon o nasa katulad na sitwasyon. Sinasabing, Sipsip ito, tama? ay madalas na sapat upang iparamdam sa taong iyon na hindi gaanong nag-iisa. Kapag tumugon sila, mararamdaman mo ang parehong pakikipag-ugnayan. Lumikha kami ng isang listahan ng mga aktibidad sa kabaitan maaari mong gawin (mayroon o walang mga kiddos) - pinaka gastos ng napakakaunting pera at nangangailangan ng zero na pangako. Dahil ang pagiging isang slump ay madalas na humantong sa amin na maging malambot, walang pangako ay isang magandang bagay. Tingnan kung ang pagpapangiti ng ibang tao ay makakapagpabati sa iyo rin.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: