Paano Masisiyahan sa Buhay - Dahil Magagamit Nating Lahat ang Isang Konting Tulong Ngayon
Tony Pham / Unsplash
Tulad ng hindi mga tagahanga ng mga tao na pinapaalalahanan ang ating dami ng namamatay, alam nating lahat na kahit na ang ilang mga bahagi ay nararamdamang nag-drag sila magpakailanman, ang buhay ay talagang talagang maiikling. Dahil mayroon lamang kaming isang pagbaril dito, maaari din nating subukang tangkilikin ang ating sarili at maghanap ng mga paraan upang maranasan ang kaligayahan at kagalakan - kahit sa kalagitnaan ng isang pandaigdigang pandemya na pinaghiwalay sa amin sa ibang bahagi ng mundo. Ngunit ang sinumang nagkaroon ng isang masamang araw - o nakatira sa anumang uri ng kondisyong pangkalusugan sa isip tulad ng pagkabalisa o pagkalumbay - alam, mas madaling sabihin iyon kaysa sa tapos na. Kahit na wala isang solong lihim sa kaligayahan , tinatangkilik ang buhay (kung lamang!), o paglabas ng isang dumi . Gayunpaman, may mga aktibong hakbang na maaari nating gawin bawat isa upang gawing mas kaaya-aya ang ating pang-araw-araw na pamumuhay. Narito ang apat na paraan upang masiyahan sa buhay.
Magbasa nang higit pa mula sa aming pakete sa pagpapabuti ng sarili at kumuha ng mga tip kung paano ang pakiramdam ng mabuti sa iyong sarili , kung paano maging mas romantiko , kung paano maging isang mas mahusay na magulang, kung paano makipag-usap nang mas mahusay, kung paano makawala sa isang slump , at kung paano magtatagal ang isang relasyon .
Alamin Kung Ano ang Gusto Mo
Oo, parang napakahalaga nito, ngunit upang malaman kung ano ang makakatulong sa iyong masiyahan sa buhay, kailangan mo munang huminto at pagnilayan kung ano, eksakto, ang nagbibigay sa iyo ng kagalakan. Aling mga aktibidad, tao, at lugar ang gusto mo lalo? Siyempre, ang iyong mga kagustuhan ay nagbabago mula sa pang-araw-araw, kaya bumuo ng isang pang-araw-araw na ritwal sa paligid ng kasiyahan. Sa paggising, tanungin ang iyong sarili, 'Ano ang inaasahan ko ngayon,' Dr. Jonathan Fader nagsusulat sa Psychology Ngayon . Sa pagtatapos ng iyong araw, tanungin ang iyong sarili, 'Ano ang pinaka-kasiya-siyang bahagi ng aking araw at bakit?'
similac at enfamil recall
Maging Maalaala
Maaaring tila ang mga tao ay nagtatapon ng mga salita tulad ng pagmumuni-muni at pag-iisip ng marami, at maaari mong isipin na hindi ka ang uri ng tao na makakakuha ng anumang bagay dito. Ngunit sa totoo lang, ang pagiging maingat ay simpleng pagkakaroon ng kamalayan sa iyong paligid at pagkilala sa kanila. Gumamit tayo ng pagkain at pagkain bilang isang halimbawa. Nagpakita ang pananaliksik na ang pagiging maingat habang kumakain ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas nasiyahan ang pagkain. Tuwing kumain ka subukang mag-focus sa lasa ng iyong pagkain para sa isang minuto lamang. Anong lasa? Nagsusulat si Fader. Subukang kilalanin ang iba't ibang mga sensasyon. Maalat? Matamis? Mapait Maasim Kung kumakain ka kasama ang isang tao, magbigay ng puna sa kanila tungkol sa bawat pagmamasid. At lumalagpas ito sa pagkain. Sa susunod na nasa labas ka, kumuha ng isang minuto upang tumingin sa paligid. Ang pagkakaroon ng kamalayan ng iyong paligid - lalo na kung sangkot ang kalikasan - Matutulungan kang pahalagahan ang mundo sa paligid mo at mas nasiyahan ito.
Maging Mabait sa Iyong Sarili
Maaari kang maging sa iyong pangarap na bakasyon, gumagawa ng isang aktibidad na inaasahan mo ang iyong buong buhay, ngunit kung pinapalo mo ang iyong sarili tungkol sa isang bagay - tulad ng mga bagay na hindi umaayon sa plano - hindi nito gagawing kasiya-siya ang karanasan. Sa halip, magsanay ng pag-ibig sa sarili at pag-aalaga sa sarili. Ngunit para sa maraming tao, mas madali iyan kaysa sa tapos na. Marami sa atin ang kailangang turuan ang ating sarili kung paano maging mahabagin sa sarili. Nararamdamang banyaga iyon, sa ganon kalayo. At OK lang iyon, Margarita Tartakovsky nagsusulat sa PsychCentral . Sapagkat ang pagkahabag sa sarili ay talagang isang kasanayan na maaari nating patalasin - kung na-bash natin ang ating sarili sa loob ng maraming taon o hindi. Kung mas maraming pagsasanay, mas kumilos ka nang may kabaitan, mas nagiging natural ito.
Matulog ka na
Kung patuloy kang napapagod, mahirap tangkilikin ang anupaman - kahit na ang mga aktibidad na karaniwang gusto mo. Ang pagtiyak na natutulog ka nang maayos (o hindi bababa sa pagbibigay sa iyong sarili ng pagkakataong gawin ito) ay isang mahalagang aspeto ng pangangalaga sa sarili. Pananaliksik sa labas ng unibersidad ng Harvard ipinapakita na ang pagtulog at ang kalidad ng iyong kalooban ay malapit na konektado - at kung hindi ka nakakakuha ng sapat na mga ZZZ, maaari kang maging magagalitin at ma-stress, na maaaring gawing mas mahirap ang pag-enjoy sa buhay. At ayon sa Sleep Health Foundation , kung nakakakuha kami ng ilang magagandang gabi ng pagtulog, ang aming kalooban ay magpapabuti. Ang malusog na pagtulog ay mahalaga para sa ating kagalingan at kalidad ng buhay.
greek na pangalan para sa kagandahan
Magsanay ng Pag-aalaga sa Sarili
Ang isang mabilis na pag-browse sa Instagram ay magpapakita ng larawan pagkatapos ng larawan ng mga blow out at manicure sa ilalim ng hashtag na # selfcare. At iyon ang tunay na magiging bagay na mag-aangat ng iyong araw at maglagay sa iyo ng isang magandang kalagayan. Gayunpaman, para sa ilan, maaaring mangahulugan ito ng pagmumuni-muni, pagsisimula ng isang journal ng pasasalamat upang mai-highlight ang positibo sa ating buhay. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula o kung paano malaman kung ano ang gagana para sa iyo, nagpatuloy kami at pinagsama ang isang listahan ng halos 100 mga paraan upang masimulan mo ang pagsasanay ng pag-aalaga sa sarili ngayon.
Nakasisigla na Quote sa Pag-enjoy ng Buhay sa Buong
Ang layunin ng buhay ay upang ipamuhay ito, tikman ang karanasan nang lubos, upang maabot ang sabik at walang takot para sa mas bago at mas mayamang karanasan. - Eleanor Roosevelt
Ang buhay ay alinman sa isang mapangahas na pakikipagsapalaran o wala. - Helen Keller
baby wipe recall 2022
Ano ang kailangan mong magpasya… ay kung paano mo nais ang iyong buhay. Kung ang iyong magpakailanman ay magtatapos bukas, magiging ganito mo nais na gugulin ito? Makinig, ang totoo, walang garantiya. Alam mo yan higit pa sa kahit kanino. Kaya't huwag kang matakot. Mabuhay ka - Sarah Dessen
Gumawa ng kahit ano, ngunit hayaan itong makagawa ng kagalakan. - Walt Whitman
Masyado kaming abala sa pag-iingat sa kung ano ang nasa unahan lamang sa amin na hindi kami naglalaan ng oras upang masiyahan sa kung nasaan kami. - Bill Watterson
Isang araw ang iyong buhay ay mag-flash sa harap ng iyong mga mata. Tiyaking sulit itong panoorin
- Gerard Way
Binigyan ka ng buhay; tungkulin mo (at gayundin ang iyong karapatan bilang isang tao) na makahanap ng isang bagay na maganda sa loob ng buhay, gaano man ito ka maliit. -
pantulog para sa paslit
Sa buong pamumuhay, magsaya at magpatawa. Ang buhay ay dapat tangkilikin, hindi lamang tiniis.
-
Masiyahan sa buhay. Maraming oras upang mamatay. -
Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:
