Paano Makita at Mag-iwan ng Mga Pakikipag-ugnay na Nakakalason, Ayon sa Mga Eksperto
H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty Images
Habang lahat ng ang mga relasyon sa iyong buhay ay hindi kinakailangang maging madali , hindi sila dapat yan mahirap. Oo naman, ang ilan ay nangangailangan ng trabaho. Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa tipikal na give-and-take na napupunta sa pagpapanatili ng mga bono na nabuo mo sa isang tao. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa nakakalason na mga relasyon sa iyong buhay na maubos mo. Ang mga nag-iiwan sa iyo pakiramdam kahit papaano mas mababa kaysa sa. Alam mo, ang kinakatakutan mo.
Aminin man natin o hindi, lahat tayo ay may kanila. Gayunpaman, bahagi ng problema ay hindi palaging madaling kilalanin na mayroon kang isang nakakalason na relasyon. At maaaring maging mas mahirap na paganahin ang nerbiyos upang maalis ang iyong sarili mula sa isa o gawin ang mga hakbang upang ayusin ito.
Kaya, tumawag kami sa malalaking baril. Ang nakakatakot na si Mommy ay nagtanong sa mga eksperto sa kalusugan at kaisipan na timbangin ang pinakakaraniwang uri ng mga nakakalason na relasyon na malamang na makatagpo mo. Narito ang buong 4-1-1 sa mga palatandaan, solusyon at, kung hindi maayos ang relasyon, mga diskarte sa exit.
Paano ako makitungo sa isang nakakalason na kaibigan?
Lahat tayo ay may isang kaibigan. Alam mo ang uri - para sa pinakamahabang oras, kumbinsido ka na sila ay isang tao na dapat mayroon ka sa iyong buhay. Pagkatapos, sa ilang mga oras, nagsimula nang magbukas ang alon. Sinimulan mong mapagtanto na minsan sinasabi nila ang mga bagay na talagang nasaktan ka. Hindi ka maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili pagkatapos mong mapalibutan sila. Ito ay isang nakakalason na kaibigan . Narito ang ilan pang mga palatandaan na dapat abangan:
- Kapansin-pansin silang makasarili.
- Maaari pa silang hangganan sa narcissistic.
- Hindi ka nasisiyahan kapag nasa paligid mo sila.
- Palaging may drama (masasabi mong pot-stirrer?).
- Iiwan ka nilang pakiramdam na pinatuyo.
- May posibilidad silang maliitin ka, madalas sa paligid ng iba upang mapabuti ang kanilang pakiramdam.
- Labis na taglay nila ang iyong oras at pansin.
- Ginampanan nila ang biktima… marami.
- Sa tingin mo ay hindi mo lubos na mapagkakatiwalaan ang mga ito na hindi pag-usapan ang tungkol sa iyo sa likuran mo.
- Nararamdaman mong obligado kang maging nandiyan para sa kanila.
Mga Larawan ng Debrocke / ClassicStock / Getty
Sa kasamaang palad, maaaring tumagal ng oras upang makilala ang isang nakakalason na kaibigan. Marahil ay nais mong bigyan sila ng pakinabang ng pag-aalinlangan at, hey, marahil ang relasyon ay nagsimula nang malusog. Gayunpaman, sa ilalim ng linya? Ipapakita nila ang kanilang totoong mga kulay sa paglaon, ayon kay Emily Mendez, M.S., Ed.S, may-akda ng kalusugang pangkaisipan at tagapagtatag ng Nakakonekta si Zen . Wala silang pakialam sa iyong oras. Sabihin nating gumawa ka ng mga plano para sa hapunan. Bigla, nagpiyansa sila upang gumawa ng iba pa sa halip. Oo naman, minsan lumalabas ang mga bagay na hindi maiiwasan. Ngunit ang isang nakakalason na kaibigan ay magbabago ng mga plano sa iyo tuwing nababagay sa kanila dahil wala lang silang pakialam sa iyong oras. Pinahahalagahan ng mabubuting kaibigan ang iyong oras at sinusundan ang mga bagay, sinabi ni Mendez kay Scary Mommy, idinagdag, Ang isang nakakalason na kaibigan ay walang pakialam sa kung ano ang gusto mo. Mas pinahahalagahan nila ang kanilang sariling mga pangangailangan at kung ano ang nais nila. Makasarili sila at inaasahan mong palaging sumabay sa nais nila.
Nangangahulugan ba ito na dapat mong bawasan ang kaibigan na iyon sa iyong buhay para sa kabutihan? Siguro hindi. Ang nakakalason na pagkakaibigan ay hindi malusog na relasyon. Hangga't ang parehong partido ay nagpapatuloy sa parehong pag-uugali, ang relasyon ay magpapatuloy na nakakalason, sinabi ni Mendez. Kaya, maaaring nasa sa iyo ang pagbabago ng iyong pag-uugali sa pagkakaibigan. Magtakda ng mga hangganan at dumikit sa kanila.
mga pangalan na nangangahulugang init
Gayunpaman, ang mga kuwentong ito ay hindi laging may masayang wakas. Noted Mendez, Minsan kailangan mong i-cut ang nakakalason na mga kaibigan sa iyong buhay. Kung sinabi mo sa kanila na nasasaktan ka ng mga pag-uugali at wala silang pagsisikap na magbago, ang paglayo ng iyong sarili sa kanila ang tanging sagot.
Paano ako makitungo sa isang nakakalason na romantikong kasosyo?
Marahil ay nasa isang ka nakatuon pangmatagalang relasyon . Maaaring asawa mo ito. Marahil hindi pa ito monogamous, ngunit nasisiyahan ka sa iyong sarili at nararamdaman na may potensyal para sa isang bagay na tumatagal. Anuman, kapag nasa isang kilalang-kilala ka o romantikong relasyon sa isang tao, kailangan mong malaman ang mga palatandaan ng pagkalason:
- Napakabilis ng pag-usad ng mga bagay - sapat upang mapalampas ang tunay na pagkakilala sa isa't isa.
- Mayroong kakulangan ng sinadya na paghihiwalay.
- Ang pagsisikap ay isang panig o hindi pantay.
- Kulang ka ng tiwala.
- Binago mo ang iyong pag-uugali upang umangkop sa kanilang mga hinahangad.
- Sa palagay mo ang iyong kapareha ay mas interesado sa kanilang mga sarili kaysa sa iyo.
- Itinuturing ka nila ng walang respeto kung minsan.
- Kinokontrol nila at / o naiinggit.
- Walang paglago sa relasyon.
- Nararamdaman mong patuloy na pinupuna.
Tinanong namin EffortWise ang tagapagtatag na si Dave Wolovsky - isang positibong coach na nakabatay sa sikolohiya at guro ng katawan ng pag-iisip na gumagana sa parehong mga indibidwal at mag-asawa - bakit ang mga ito ay malapit nagiging lason ang mga ugnayan . Lahat tayo ay labis na naghahangad ng iba na makumpleto kami, upang pagalingin kami ng aming mga insecurities. Ang kabalintunaan ay mas maraming binibigyan natin ang pagnanais na iyon, mas mabilis nating nalaman na hindi tayo kumpletuhin ng ibang tao dahil sila ay isang ganap na magkakahiwalay na taong may iba't ibang kasaysayan, kasama ang kanilang sariling mga pangangailangan. Doon nagmula ang tunggalian, sinabi ni Wolovsky, na nagpatuloy, Habang papalapit tayo, mas malalim, mas maliliit na bahagi sa atin ang nagsasabi, 'Hoy, makukuha natin ang kailangan natin! Walang pag-ibig na pagmamahal! Ang isang tao na naroroon LANG PARA SA AKIN! ’Pagkatapos ay kumikilos kami sa mga paraan na nagpapawalang-bisa sa pagkakahiwalay ng ibang tao (at ginagawa nila ang pareho para sa amin), na sanhi ng pag-iisip ng parehong tao, 'Bakit hindi mo ako binibigyan ng kailangan ko? Bakit hindi ka nandito para lang sa akin? '
Isang hakbang patungo pag-aayos ng isang nakakalason na malapit na relasyon ay upang mabawasan ang pagiging malapit. Ang pagiging malapit at pagkakahiwalay ay kailangang mag-oscillate. Gumagawa ka ng isang hakbang patungo sa pagiging malapit, gumawa ka ng isang hakbang patungo sa pagkakahiwalay. Ito ay isang panginginig ng boses. Sa paglipas ng panahon, ang emosyonal na 'net' na nakakuha ng habi ay naging malakas. Ang oras ang susi. Ang panginginig ng boses (malapit, hiwalay, malapit, hiwalay) ay kailangang mangyari sa paglipas ng panahon. Kung mas mabilis mong nais na ilipat ang relasyon, mas balanse ka, pagiging malapit kasama si paghihiwalay, paliwanag ni Wolovsky.
Sa kasamaang palad, ang mga tao ay madalas na ibabalot ang nararamdaman nila sa sandaling ito - o nadama sa panahon ng paunang pag-ibig na pag-iikot ng ipoipo - na may lakas ng isang relasyon. Nagmamadali sila sa paggalaw, hindi bukas at mahina sa bawat isa. At sa gayon, ang isang relasyon ay maaaring maging lason kung ang mga tao dito ay tumigil sa pakiramdam na nasiyahan sa damdamin.
Elaborated Wolovsky, Pagkatapos ang aming lakas ay nagsisimulang magpunta sa ibang lugar. Mayroon kaming mga gawain, alinman sa ibang mga tao, nakakalasing na sangkap, o trabaho. Upang mapanatiling malusog ang relasyon, kailangan nating panatilihing pumping ng puso nito. Kailangan nating patuloy na subukang lumapit sa bawat isa, na kinabibilangan ng pagpapaalala sa ating sarili na hindi tayo ganoon kalapit sa maaari, na ang ibang tao ay palaging medyo magkahiwalay at lagi natin silang makikilala sa pamamagitan ng pagiging mausisa.
Paano ako makitungo sa mga nakakalason na biyenan?
Ang kultura ng pop ay gumawa ng isang matagal nang biro (at kahit na ang mga pelikula) pagharap sa mga biyenan . Oo naman, ang ilang mga tao ay naswerte at napunta sa isang masikip na relasyon sa mga magulang ng kanilang asawa. Tulad ng para sa natitirang sa amin, ang pagkakaroon ng isa pang hanay ng mga magulang ay hindi napupunta nang maayos. Narito ang ilang mga palatandaan na maaari kang mahulog sa huling kampo:
- Madalas nilang ipaalala sa iyo na hindi ka sapat para sa kanilang anak.
- Sinusubukan nilang talikuran ang iyong asawa o gumawa ng paghihiwalay.
- Ipinasok nila ang kanilang sarili sa iyong mga desisyon bilang mag-asawa - nang hindi nagtatanong.
- Gumagawa sila ng mga passive-agresibong komento tungkol sa iyong hitsura.
- Sinalakay nila ang iyong personal na espasyo.
- Kausap ka nila (at tinatrato ka) tulad ng isang bata.
- Pinag-uusapan nila ang kasal na parang pansamantala ito.
- Ibinibigay sa iyo ang malamig na balikat.
- Negatibong pinag-uusapan nila ang tungkol sa iyo sa ibang mga kasapi ng pamilya sa likuran mo.
- Nagagalit sila kung hindi ka pumayag sa bawat hangarin nila.
Marahil ay hindi namin kailangang sabihin sa iyo na ang pakikitungo sa nakakalason na mga in-law ay isang mahirap na negosyo. Pinapamahalaan mo ang panganib na ihiwalay ang iyong asawa, ngunit anong mga pagpipilian ang mayroon ka, talaga? Jennifer Weaver-Breitenbecher, MA, CAGS, LHMC - may-ari at psychotherapist sa Polaris Counselling and Consulting - nagsalita kay Scary Mommy tungkol sa kung paano hahawakan ang maseselang sitwasyon na ito.
Ang mga nakakalason na pag-uugali sa ugnayan na ito ay maaaring mag-iba mula sa nakagagalit na mga in-law hanggang sa mga magulang na nagmamaltrato sa aming asawa, paliwanag ni Weaver-Breitenbecher. Kapag ang pag-uugali ay mas kaaya-aya (nakakagambalang pag-uugali), piliin ang iyong mga laban. Ang ilang mga tao ay hindi lamang alam ang kanilang lugar at kahit na marahil ay nais nating turuan sila, hindi palaging sulit ang epekto nito sa aming pag-aasawa. Piliin ang iyong mga laban at magtakda ng matatag na mga hangganan kapag may isang bagay na talagang mahalaga sa iyo.
Sa kabaligtaran na dulo ng spectrum, ang isang mapang-abusong biyenan ay nagkakaroon ng mas seryosong talakayan. Kung minamaltrato ng iyong mga biyanan ang iyong asawa, ipaalala sa iyong sarili na pagpipilian niya na panatilihin ang isang relasyon sa kanila at okay lang na sabihin, 'Hindi ako palaging komportable sa kung paano nakikipag-ugnay sa iyo ang iyong ina / ama, ngunit ako' susuportahan ka namin subalit kailangan mo ako, 'sabi ni Weaver-Breitenbecher. Ang kanilang mga magulang, kaya pumili sila.
Paano ako makitungo sa isang nakakalason na boss?
Marahil ang iyong pag-aalala ay hindi gaanong sa iyong personal na buhay tulad ng sa iyong propesyonal. Itaas ang iyong mga kamay kung mayroon kang isang boss na pinangangambahan mong magtrabaho? (* Itinaas ang parehong mga kamay *) Kung ang pag-on ng iyong alarm clock sa umaga ay parang nakaharap sa isang firing squad, maaari kang magkaroon ng isang nakakalason na boss. Narito ang mga palatandaan:
- Patuloy nilang pinaparamdam sa iyo na hindi ka sapat.
- Iniiwasan mong magkaroon ng mga pagpupulong sa kanila.
- Nakakuha ka ng isang buhol sa iyong tiyan kapag iniisip mo o nakikita sila.
- Hindi ka nila kinikilala para sa iyong trabaho.
- Gumugugol sila ng mga pagpupulong na pinag-uusapan lamang ang tungkol sa kanilang sarili.
- Nagdadala sila ng hindi naaangkop na mga paksa para sa lugar ng trabaho o gumawa ng hindi naaangkop na mga komento sa iyo.
- Sinalakay nila ang iyong personal na espasyo at / o privacy.
- Nagalit sila para sa mga bagay na tila hindi makatuwiran.
- Hinihingi nila ang iyong oras at atensyon, kahit na wala ka sa oras.
- Inilalagay nila ang mga katrabaho laban sa bawat isa, na sa huli ay lumilikha ng isang mapusok na kapaligiran sa trabaho.
Ito ba ay kakila-kilabot? Syempre. Ngunit narito ang bagay: Hindi laging posible na lumayo mula sa isang trabaho, lalo na ang isa na may kasamang matatag na suweldo at mabuting mga benepisyo. Upang malaman kung ano ang pinakamahusay na diskarte para sa pakikitungo sa isang nakakalason na boss, tinapik namin si Kat Vollono, LMSW, may-ari at direktor ng nakabase sa NYC Nagliliwanag na Therapy .
Ayon sa mga punong-guro ng Dialectical Behavioural Therapy, kapag naisip namin ang tungkol sa paglutas ng isang problema sa isang boss maaari naming malutas ang problema, makahanap ng isang paraan upang makaramdam ng mas mahusay tungkol sa problema, harapin ang problema, o walang gawin tungkol sa problema. Kapag iniisip namin ito sa konteksto ng isang nagtatrabaho na relasyon, kapag nagpasya kaming maging proactive at magtrabaho upang baguhin ang problema, mahalagang makahanap ng isang paraan upang marinig habang pinapanatili ang mga propesyonal na hangganan, ipinaliwanag niya.
Kung iyon ay nakakatakot, huwag mag-alala - sakop ka ng Vollono ng ilang mga pinag-uusapan. Kapag nagsasalita sa isang boss nais naming gumamit ng isang propesyonal, matatag, ngunit mahabagin na tono. Isang paraan, gamit ang mga punong-guro ng komunikasyon na hindi marahas, maaari natin itong lapitan nang hindi mapanghusga na sinasabi: ‘Kapag nakikita ko ang ____, pakiramdam ko ay _____, sapagkat ang aking pangangailangan para sa _____ ay hindi natutugunan. Papayag ka bang mag____? ' Upang matulungan kang mapalakas ang iyong kumpiyansa, inirerekumenda rin ni Vollono ang paghahanap ng mga mapagkukunan ng suporta sa labas ng trabaho.
George Marks / Getty Images
Paano ako makitungo sa mga nakakalason na katrabaho?
Dinadala tayo nito sa mga nakakalason na katrabaho, sapagkat hindi palaging ang iyong boss ang nagpapahirap sa iyong araw ng trabaho. Ang pagkakaroon ng mahusay na kimika sa iyong mga kasamahan ay maaaring gumawa o masira ang nararamdaman mo tungkol sa pagpunta sa opisina. Kung ito ay solid, talagang inaasahan mong mag-log ng iyong 40 oras. Kung hindi, ito ay isa pang dahilan kung bakit nais mong manalo ka na lang ng lotto.
naalala ang similac formula
Habang marahil ay wala kang problema sa pagtukoy ng mga tunay na kakila-kilabot na kasamahan, ang mga nakakalason na uri ay maaaring maging mas mapanira sa kadahilanang maaaring hindi ganoon ka-ingratiating sa antas ng ibabaw. Tinanong namin Lauren O'Connell , isang lisensyadong kasal at pampamilya therapist na may isang pribadong kasanayan sa Santa Monica, California, upang timbangin ang mga palatandaan - at, sa paglaon, mayroong ilang mga tiyak na uri ng nakakalason na mga katrabaho na maiiwasan.
Ang Mortal na Kaaway
- Nahuhumaling ka sa pagkamuhi sa kanila.
- Marahil ay gumugugol ka ng labis na oras sa pagreklamo tungkol sa kanila sa mga kaibigan at pamilya.
- Lahat ng ginagawa nila ay pinupuno ka ng galit (minsan hindi maipaliwanag).
- Pinapahamak ka nila.
- Gumagawa sila ng mga passive-agresibong komento.
Ang sitwasyong ito ay walang alinlangan na sumuso. Ngunit, kung magpapabuti sa iyong pakiramdam, sinabi ni O'Connell na maraming tao ang may ganitong uri ng nakakalason na kasamahan. Kaya, mayroon ka bang magagawa, isinasaalang-alang kahit na limang minuto sa isang pagpupulong sa kanila ay nais mong hilahin ang iyong buhok? Oo at hindi.
Narito ang bagay, anuman ang iyong listahan ng nabigyang katwiran mga reklamo tungkol sa taong ito, malamang na alamin mo kung paano panatilihing kalmado ang iyong sarili, nakolekta at magalang sa kanilang paligid, sinabi ni O'Connell. Maaaring kasangkot dito ang paggawa ng isang personal na gawain, na sumasalamin sa iyong sariling kaugnayan sa reaktibiti at personal na pagkuha ng mga bagay. Kung magagawa mo, gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang iyong pakikipag-ugnayan sa taong ito sa isang minimum. Limitahan ang dami ng negatibong enerhiya na namuhunan sa pag-tsismis tungkol sa kanila at pagreklamo tungkol sa kanila. Maaari mo ring subukan ang pagtatakda ng isang positibong hangarin kung saan hinihiling mo sa uniberso na ibigay sa kanila ang lahat ng mga bagay na nais mo para sa iyong sarili.
Ang Negatibong Nancy
- Ang taong ito ay palaging negatibo, nang walang pagkabigo.
- Kilala sila bilang tsismis sa opisina.
- Mayroon silang reputasyon para sa pagiging isang pare-pareho ring nagrereklamo.
- May posibilidad silang kunan ng larawan ang mga ideya bago makalabas sa iyong bibig.
- Nahihirapan silang bitawan at tangkilikin ang mga pagdiriwang na okasyon, tulad ng mga milestones ng kumpanya o kaarawan ng mga katrabaho.
Maaari mo rin siyang makilala bilang si Debbie Downer. O Pessimistic Pete. Anumang palayaw na pipiliin mong ibigay sa kanila, ang kanilang kwento ay mananatiling pareho - simpleng wala silang kakayahang makita ang mas maliwanag na bahagi ng mga bagay. Kailangan nating lahat na magputok ng singaw kasama ang aming mga katrabaho minsan, ngunit ang taong ito ay napaka-nakakalason at napakas negatibo na maaari ka nilang dalhin ng napakalayo, paliwanag ni O'Connell.
Ngunit muli, hindi laging magagawa na ibigay ang iyong pagbibitiw, lalo na sa isang kapus-palad na katrabaho. Sa kasong ito, pinakamahusay na panatilihing simple ang mga bagay. Hindi propesyonal na gugulin ang isang toneladang oras sa pagrereklamo tungkol sa kanila, at itatakda ka nito na magkaroon ng isang masamang ugali at pananaw sa trabaho, pati na rin. Ang bagay ay, maaari talaga silang makakuha sa ilalim ng iyong balat at i-set up ka upang mabigo. Ang payo ko sa taong ito ay upang paikliin ang pag-uusap, sinabi ni O'Connell, na nagmumungkahi, Magalang na makatakas sa banyo o bumalik sa trabaho. Gawin ang iyong makakaya upang maging magalang ngunit hindi masipsip sa vortex.
Isinulat ni Julie Sprankles.
Magbasa Nang Higit Pa:
apelyido ibig sabihin apoy
Nagdaraya ba ang Emosyonal na Kagawaran? Sinasabi ng mga Eksperto na Nakasalalay Ito
Paano Mag-save ng Isang Kasal na Worth Salvaging, Ayon sa Mga Eksperto
Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:
