High-Conflict Couples Therapist Nag-aalok ng Payo Para Pagbutihin ang Paumanhin

Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang mabuting paghingi ng tawad at isang masama ay maaaring tumagal lamang ng isang minuto.

Ang bawat tao'y, sa ilang mga punto, ay nasa pagtanggap sa kung ano ang tinutukoy ng mga eksperto bilang — patawarin ang teknikal na jargon — “isang masamang paghingi ng tawad.” Alam mo ang uri. 'I'm sorry pero,' o 'Sorry, dapat sinabi mo sa akin na nakakaabala ka...' ang palaging nakakatakot na 'I'm sorry kung nasaktan/nasaktan/nabalisa ka.'

At, maging tapat tayo dito, minsan tayo mismo pagbibigay isang malupit na paghingi ng tawad. Minsan kasi tayo alam kung ano ang ibig sabihin namin at hindi ito masama. O naging kami lang sobrang sama ng loob kailangan naming ipaalam sa ibang tao. Paano tayo makakagawa ng mas mahusay? Mataas na salungatan therapist ng mag-asawa Dr. Marina Rosenthal, na nag-post bilang @drmarinarosenthal sa TikTok , kamakailan ay nag-alok ng isang talagang simpleng hack upang magbigay ng mas mahusay na paghingi ng tawad.

'Kapag humingi ka ng tawad iyong partner , bilangin ang mga segundo sa pagitan ng iyong paghingi ng tawad at kapag ikaw simulan mong isentro ang iyong sarili o pagpapaliwanag ng iyong pananaw,” suhestyon niya. “Subukan mo talagang magbilang. Literal: ilang segundo ka maghihintay pagkatapos humingi ng tawad bago ka magsimulang magsalita tungkol sa iyong karanasan. Kung gusto mong mapunta ang iyong paghingi ng tawad sa iyong kapareha, hindi mo kailangang sundan kaagad sila sa iyong pananaw, kahit na makatwiran ang iyong pananaw. Maghintay ng kaunti pa; manatili sa kanilang karanasan nang kaunti pa. Ang iyong paghingi ng tawad ay walang magagawa kung ito ay isang paraan lamang para simulan mong pag-usapan muli ang iyong sarili.'

mga pangalang hawaiian ng sanggol na babae

Napakasimple nito ngunit may kapasidad na maging napakabisa. Siyempre, ang aktwal na paggawa nito ay maaaring mahirap pangasiwaan: ang mga taong gustong marinig at maunawaan... ngunit iyan bakit ang pagbibigay ng isang mahusay na paghingi ng tawad ay napakahalaga: ang paraang ito ay nagbibigay-daan sa iyong kapareha na malaman na nakikita mo sila at naiintindihan mo sila.

Iba-iba at nuanced ang reaksyon mula sa mga nagkokomento. Nakita ng ilan ang halaga sa ganitong uri ng diskarte.

'Walang pumapatay sa isang paghingi ng tawad tulad ng isang paliwanag,' sumang-ayon ang isang gumagamit ng TikTok.

costco enfamil gentlease

'Ito ang literal na tuntunin sa aking bahay,' sabi ng isa pa. “Isang tao sa isang pagkakataon. I will hear you out and validate you, then after things calmed, I need you to hear me out and validate me.”

Mas gusto ng iba ang paghingi ng paumanhin nang medyo naiiba.

lalagyan ng formula ng sanggol

“Ayoko pa nga ng paghingi ng tawad,” ang sabi ng ikatlo. “Gusto ko ng validation at plan. Alam kong hindi mo ako sinasadyang saktan. Huwag mo na lang ulitin.”

'Nagpapaliwanag muna kami ng aking kasosyo kung saan kami nanggaling para sa ganap na transparency pagkatapos ay buuin ang aming paghingi ng tawad,' sabi ng isa pa. 'Tumutulong na bigyan kami ng pananaw, kapayapaan ng isip, at makita mula sa pananaw ng isa't isa.'

Marami, maging dahil sa karanasan o intuwisyon, ay nag-aalinlangan.

'Hindi gumagana sa isang narcissist,' malungkot na sagot ng isa.

magagandang christian girl names

Nagbiro lang ang isa,

'LMAO, hindi pa ako sapat para dito.'

Tulad ng maraming paraan hindi para humingi ng tawad, maraming paraan para humingi ng tawad sa paraang magpapaganda ng hindi magandang sitwasyon. Walang perpekto, at lahat sila ay medyo personal — pinahahalagahan ng iba't ibang tao ang iba't ibang uri ng komunikasyon - ngunit ang hack na ito ay nag-aalok ng mahalagang insight na kahit paano mo gawin ito, tandaan kung para kanino talaga ang paghingi ng tawad na ito. (Pahiwatig, hindi ikaw.)

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: