Dragon Breathing & Iba Pang Mga Emosyonal na Aktibidad sa Regulasyon Upang Subukan Sa Iyong Mga Anak

Tang Ming Tung / Getty Images

Bilang mga may sapat na gulang, inaasahan naming panatilihing kontrolado ang aming emosyon. (Isang bagay na sa kasamaang palad totoo para sa mga babaeng nasa hustong gulang, ngunit iyan ay isang reklamo para sa isa pang araw.) Kahit na maaaring gusto nating mag-Hulk-bagsak sa isang pader kapag nakakaramdam ng galit o lungkot , alam namin na hindi iyon isang pagpipilian. Ngunit hindi ito isang bagay na ipinanganak nating nauunawaan - ito ay isang bagay na kailangan natin matuto . Ito ay tinatawag na emosyonal na regulasyon, at ito ay isang kasanayan ( kagaya ng pagkaya o pagsasaayos ng sarili ).

Kung hindi ka pamilyar sa term, ang pang-emosyonal na regulasyon ay tumutukoy sa kakayahan ng isang tao na kontrolin ang kanilang mga damdamin, tinitiyak na ang kanilang pag-uugali ay mananatiling naaangkop at produktibo. Sa madaling salita: walang Hulk-smashing. Boooo, alam natin Mukhang mas madali ang buhay kung mailalabas natin ang ating panloob na Bruce Banner kapag may isang gumugulo sa atin. Naku, lahat tayo ay dapat tanggapin sa ilang mga punto na ang pagkakaroon ng mga radioactive meltdown ay hindi eksaktong katanggap-tanggap na pag-uugali.

Pinakamahusay na Mga Aktibidad at Kasanayan sa Regulasyon ng Emosyonal

Kung ito ay isang bagay na kailangan mo o nais na gumana sa iyong mga anak, mabuti, sumali sa club. Sa kasamaang palad, mayroong ilang mga aktibidad na pang-emosyonal na regulasyon na makakatulong sa kanila na paunlarin ang mga kasanayang kailangan nila upang makamit ang kanilang mga damdamin. Bonus: Maaari kang pumili ng ilang madaling gamiting mga bagong diskarte sa proseso din.

1. Mga Charade sa Emosyon

Ito mismo ang tunog nito: ang pag-arte ng mga bata ng iba't ibang damdamin, habang ang natitirang pangkat (o ikaw lang, depende sa kung sino ang nasa paligid) ay sinusubukan hulaan ang damdamin. Ipaalala sa mga kalahok ng bata na hindi sila pinapayagan gamitin ang kanilang mga salita habang isang laro ng charades , ngunit hinihimok sila na gumamit ng iba't ibang mga ekspresyon ng mukha at wika ng katawan upang matulungan ang ibang tao na hulaan ang pakiramdam na naatasan sa kanila.

similac recall formula

2. Pag-scan ng Katawan

Hikayatin ang mga kiddos na magpabagal at muling magtipon sa pamamagitan ng isang full-body scan. Humiga sila, ipikit ang kanilang mga mata, at ituon ang lahat ng nararamdaman nila sa kanilang katawan, pati na rin ang anumang emosyong nararamdaman nila sa oras na iyon. Ang pag-neutralize ng kanilang pisikal na kapaligiran ay makakatulong sa kanila na ituon ang kanilang emosyon.

3. Ang HALTED na Diskarte

Turuan ang mga bata ng HALTED diskarte bilang isang paraan upang matulungan silang malaman kung ano ang nakakagalit sa kanila. Siyempre, pinakamahusay itong gumagana sa mga mas matatandang bata na marunong magbaybay , ngunit ang pangkalahatang ideya ay ang paggamit ng acronym na HALTED upang mag-check-in sa iyong sarili.

mahahalagang langis pagkakasakit sa kotse

Nararamdaman mo na ba…

H - Gutom?
A - Galit?
L - Nag-iisa?
T - Pagod na?
E - Nahihiya?
D - Nabigo?

4. Paghinga ng Dragon

Ang paghimok ng mga bata tungkol sa paghinga ay maaaring isang hamon - maliban kung pinag-uusapan mo Dragon paghinga ( lahat na may kinalaman sa mga dragon ay cool). Hindi lamang natutulungan ng diskarteng ito ang mga bata na mapawi ang pagkabalisa at pag-igting, ngunit ang mahabang huminga nang palabas ay maaaring magpalitaw ng isang tugon sa pagpapahinga. Maaari mong sundin kasama ang video sa ibaba:

5. The Feelings Volcano

Ano ang mas mahusay kaysa sa isang tsart ng damdamin para sa mga sanggol o iba pang mga bata? Isa na nagsasangkot ng isang bulkan. Ito libre, maida-download na graphic ay tumutulong sa mga bata na makilala at makitungo sa kanilang pinaka-paputok na damdamin.

6. Robot Flashcards

Bagaman ang mga robot ay hindi kilala sa kanilang emosyon, ang mga flashcard na ito ay maaaring magturo ng mahalagang kasanayan sa pang-emosyonal na regulasyon. Bilang karagdagan sa pagtulong sa mga bata na makilala at pangalanan ang kanilang sariling mga damdamin, ang mga ito libre, maida-download na mga flashcard ay tutulong din sa kanila na maunawaan ang damdamin ng ibang tao at maging mas makiramay.

7. Bisitahin ang Sesame Street

Hindi ito sorpresa Sesame Street ay hinarap ang mga kasanayan sa emosyonal na regulasyon sa mga nakaraang taon. Ngunit sa libu-libong mga video, saan ka magsisimula? Ang sagot ay ito Playlist ng Sesame Street ng YouTube na nagtatampok ng mga character na tumutulong sa bawat isa na makilala at talakayin ang kanilang emosyon.

8. Tsart ng Maligayang Araw

Nakalulungkot, ang aktibidad na ito ay hindi kasangkot sa Fonz, ngunit ito ay isa pa na kasama ang aming mga kaibigan sa Sesame Street . Ito libre, maida-download na tsart ay nagbibigay-daan sa mga bata na subaybayan ang mga bagay sa isang linggo na nagpapasaya sa kanila, kabilang ang pagbabahagi ng isang bagay sa isang kaibigan, naglalaro kasama ang isang kaibigan , o kamusta sa isang tao.

nagpapainit ng mahahalagang langis

9. Mood Meter

Gumuhit ng maraming mga mukha na may iba't ibang mga emosyon sa isang tsart. Kapag ang iyong anak ay nagaganyak o nabigo, hikayatin silang ilagay ang kanilang name tag sa mukha na nararamdaman. Itinutulak sila na kilalanin at ipahayag ang kanilang emosyon. Ito ay tulad ng Happy Chart, ngunit ang mga mood meter ay isang pang-araw-araw na aktibidad na nakatuon sa isang saklaw ng mga damdamin. Ang layunin ay tulungan ang mga bata na maipaabot ang mga emosyon na hindi nila sigurado kung paano ipahayag.

10. Oras ng Salamin

Minsan ang taong kinakailangang kausapin ng iyong anak ay ang sarili nila. Bigyan ang iyong anak ng isang bata na ligtas na salamin ng kamay o hikayatin silang gumamit ng isang salamin sa kanilang silid. Kapag nagalit o nalulungkot sila, pinapayagan sila ng oras ng salamin na makipag-ugnay muli sa kanilang sarili at maging mas naroroon sa isang sitwasyon. Minsan kailangan lang makita ng iyong anak ang nakikita mo, na makakatulong sa kanila na ipakita (walang nilalayon na pun) sa kanilang mga damdamin.

Ano ang sanhi ng mahinang regulasyon sa emosyonal?

Sa mga unang taon ng buhay ng iyong anak, mahalaga na lumikha ng isang malusog at suportadong emosyonal na puwang upang maiwasan ang pagkasira ng emosyonal. Ang mga bata na nakakaranas ng maagang trauma, pinsala sa utak, pang-aabuso sa bata, o post-traumatic stress ay mas madaling kapitan ng mahinang regulasyon sa emosyonal. Mahalaga ang kasanayang ito dahil pinapayagan nitong pamahalaan ng iyong anak ang kanilang damdamin at maunawaan ang emosyon ng ibang tao. Matutulungan nito ang iyong anak na gumana at makipag-ugnay sa iba sa isang malusog na pamamaraan.

Ano ang mga sintomas ng pang-emosyonal na pagdidisiplina?

Kapag ang isang tao ay nakikipagpunyagi sa pagsasaayos ng kanilang emosyon, lumalabas ito sa maraming paraan. Ang kanilang pag-uugali ay karaniwang nakikita bilang agresibo o nakakasakit. Ang ilang mga karaniwang palatandaan ay kasama ang:

• Kakulangan ng pananagutan o isang pagkahilig na sisihin ang iba sa halip na maghanap ng solusyon
• Entitlement
• Nakikilahok sa mga argumento na walang katapusan
• Pinsala sa sarili o paglahok sa ibang mapang-abuso na pag-uugali
• Sinusubukang kontrolin ang mga ugnayan ng iba

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: