Ang Aking 40s Ganap na Binago ang Aking Relasyon Sa Pag-eehersisyo
Sa halip na matakot sa aking pag-eehersisyo, pakiramdam ko ay napakaswerte kong naigagalaw ko ang aking katawan.
Ang aking paglalakbay sa pag-eehersisyo ay nagsimula nang simple, noong high school, kasama naglalakad . Mahilig ako sa sports noong bata pa ako, ngunit nawalan ako ng interes nang tumanda ako. Kahit na bilang isang tinedyer, nakakaramdam ako ng pagod sa lahat ng oras at nais kong subukang magsimulang mag-ehersisyo. Pagkatapos ay lumipat ako sa mga teyp sa pag-eehersisyo at ang nakatigil na bisikleta. Kung minsan ang aking mga kaibigan at ako ay tumatakbo o kumuha ng klase sa lokal na fitness studio ng kababaihan. At kahit na mas maganda ang pakiramdam ko at nagustuhan ko ang pakiramdam at pagmamahal ng aking mga damit sa lahat ng bagay na ginagawa ng ehersisyo para sa akin, kinasusuklaman kong gawin ito. Like, dreaded it with a passion.
Nababalisa ako hanggang sa mawala ko ito, at kung laktawan ko ang napakaraming araw, sasabak ako tungkol dito. Sinukat ko ang aking halaga sa pamamagitan ng kung gaano ako nag-work out , at hindi ko na tinatangkilik ang lahat ng benepisyong ibinigay nito sa akin. Naging gawaing-bahay. At pinagpatuloy ko ito para lamang markahan ito sa aking listahan. Ito ay miserable, at dahil dito, hindi ako naaayon dito sa buong kolehiyo, 20s, at 30s ko.
Pagkatapos, sa paligid ng aking ikaapatnapung kaarawan, may nagbago. Nainis ako sa naglalakad lang sa paligid ng kapitbahayan; Hindi ko gusto ang isa sa parehong lumang pangkaraniwang gawain sa ehersisyo. Nakakita ako ng workout online na mukhang mahirap. Halos maramdaman ko ang pag-init ng baga ko sa panonood nito. Ngunit mayroong isang bagay sa akin na gustong hamunin ang aking sarili. Naisip kong susubukan kong makalusot sa mga jumping jacks at sa mga burpee at sa mga pushup at labis na kinamumuhian ito na hindi ko na muling susubukan.
similac at enfamil
Ngunit hindi iyon ang nangyari. Ang pag-eehersisyo ay mahirap, ngunit ito ay maikli. At nang ako ay tapos na, bagaman hindi ko ito nagawa nang perpekto, nadama ko ang kamangha-manghang, pinasigla sa paraang hindi ko pa naramdaman noon. Marahil ay natuwa lang ako na natapos ko ito na halos mataas ang pakiramdam ko sa tagumpay.
Naaalala ko ang pakiramdam na ginawa ko ang ehersisyo na iyon dahil sa pagmamahal sa aking sarili. At imbes na sabihin sa sarili ko na lampasan na lang ito para matapos, pinalakas ko ang loob ko. Sinabi ko sa aking sarili, sa pagitan ng paghihirap ng paghinga, na ako ay malakas at may kakayahan at kaya kong gawin ang anumang gusto ko.
purple gerber formula
At nang matapos ako, umakyat ako sa hagdan ng basement ko na parang ibang tao. Ako ay binigyan ng kapangyarihan, at sa aking sorpresa, hindi ako makapaghintay na gawin ito muli. Ginawa ko ang parehong pag-eehersisyo kinabukasan. Pagkatapos ay ang susunod. Ito ay naging mas madali, at nag-surf ako sa web para sa mga bagong ehersisyo sa gabi kapag ang mga bata ay nasa kama.
Tuwing umaga, gumising ako ng maaga at isusuot ang aking shorts at sports bra, pupunuin ang bote ng tubig at bumaba sa aking basement. Ito ay tahimik at kalmado at mayroon akong isang oras sa aking sarili. Namumuhunan ako sa aking sarili at lumalakas sa araw-araw. At pagkatapos ng ilang buwan ng paggawa nito, nagsimula akong tumakbo, isang bagay na gusto kong gawin nang regular ngunit palaging iniisip na ako ay masyadong mahina.
Walong taon na ang nakalipas. Ngayon, ang paglalaan ng isang oras sa isang araw tuwing umaga ay kasing normal sa akin ng paghinga. Ito ang aking pagtakas. Ito ay kung paano ko pinindot ang aking reset button. Alam kong ibibigay ko ang regalong ito ng paggamot sa aking sarili araw-araw. Pinagbabatayan ako nito, nakakatulong sa aking pagkabalisa, at pakiramdam ko ay hindi kapani-paniwalang nagawa.
Sa halip na matakot sa oras sa panahon ng aking pag-eehersisyo, pakiramdam ko ay hindi kapani-paniwalang mapalad na naigagalaw ko ang aking katawan.
Nag-eehersisyo ako para sa kung ano ako ngayon, ngunit ginagawa ko rin ito para sa akin sa hinaharap. At hindi mahalaga kung nasaan ako sa buhay — nagbabakasyon, nananatili sa loob sa panahon ng bagyo ng niyebe, o sobrang nakaka-stress at abalang araw — alam kong mag-eehersisyo ako. Wala akong kontrol sa maraming bagay sa aking buhay, ngunit may kontrol ako sa paglalaan ng oras para sa aking sarili. At pangako, kaya mo rin.
Katie nakatira sa Maine kasama ang kanyang tatlong anak, dalawang pato, at isang Goldendoodle. Kapag hindi siya nagsusulat, nagbabasa siya, sa gym, muling nagdedekorasyon ng kanyang tahanan, o gumagastos ng masyadong maraming pera online.
ano ang huggies
Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:
