Palagi Kong Kinasusuklaman ang Pag-eehersisyo — Hanggang Ngayon

May love-hate relationship ako ehersisyo . Gustung-gusto kong gawin ito, ngunit kinasusuklaman ko ang lahat tungkol dito. Ayaw kong isipin kung paano ito gagawin sa aking nakatutuwang iskedyul. At kinasusuklaman ko kung gaano kahirap ang nararamdaman - sa bawat oras. Naiinis ako na hindi ako isa sa mga taong nakakaramdam ng 'off' kung hindi ako mag-ehersisyo. At kinasusuklaman ko na hindi ko kailanman naramdaman ang gawa-gawang rush ng mga endorphins na dapat ay nagpapadama sa akin ng medyo euphoric. Bakit kailangan mo akong iwasan, runner's high ?

Sa palagay ko ang aking halo-halong damdamin tungkol sa ehersisyo ay maaaring masubaybayan sa aking paglaki. Noong bata pa ako, sinasabi sa akin ng tatay ko na 'ang pangunahing layunin ng katawan ng tao ay upang maiwasan ang paggulong ng ulo sa lupa.' Hindi kami isang athletic na pamilya. Ping pong ang pinili ng aking mga magulang.

Gayunpaman, sa paglipas ng mga taon napanood ko ang isang rowing machine, dalawang nakatigil na bisikleta, at isang gilingang pinepedalan pumasok sila sa aming bahay. Hindi ko nakita ang alinman sa mga kagamitang ito na ginagamit, ngunit ipinapalagay ko na naisip ng aking mga magulang na maaari silang makakuha ng ilang benepisyo mula sa pagiging katabi ng ehersisyo. Nangangahulugan ang pagmamay-ari ng kagamitan na balang araw ay magagamit nila ang kagamitan, at nagkaroon ng sikolohikal na kabayaran iyon kung hindi pisikal.

paghinga pagbaba ng timbang

Kaya marahil hindi nakakagulat na hindi ako nakabuo ng isang ehersisyo na gusto kong manatili - isa na higit pa sa isang paraan upang tapusin, mas mabuti ang isang dulo na may kasamang chocolate cake.

Nang ako ay naging ina ng tatlong anak na nangangailangan ng maraming pisikal at emosyonal na enerhiya, nakuha ko ang higit pa sa aking pang-araw-araw na bahagi ng cardio na tumatakbo sa likod nila. Tiyak na ang pagdadala sa kanila at ang masaganang bagay na kasama nila ay binibilang din bilang pagsasanay sa lakas.

Ngunit habang lumalaki ang aking mga anak, napagtanto ko ang kanilang lakas at ang aking pagkahapo ay lumalaki nang magkasabay. Napansin ko na hindi na ako tinanong ng mga doktor tungkol sa aking gawain sa pag-eehersisyo, na tumatawa nang sabihin ko sa kanila na pinapanatili ako ng aking mga anak sa hugis. Sa halip, naglaan sila ng oras sa aking check up para talakayin at i-dissect kung ilang minuto ng ehersisyo ang ginawa ko kada linggo. Bumagsak pa ang PCP ko sa sahig para ipakita ang perpektong tabla.

Alam kong gusto kong maging malakas at malusog para sa aking pamilya, at alam ko na ang ehersisyo ay isang paraan upang maibigay ang mga kaliskis sa aking pabor. Ngunit sa mga bata, isang mahirap na full-time na trabaho, at isang mahabang biyahe, hindi ko alam kung paano ko ito babagay. Nakipag-ugnayan ako sa kaibigan kong si Cheryl, na nagsabing pupunta siya sa boot camp 5:30 ng umaga, umuwi bago magising ang kanyang pamilya. Nagustuhan ko ang ideya ng isang bagay na may salitang 'kampo' dito. Kaya kahit na kinasusuklaman ko ang ideya ng pagbibigay ng isang oras ng pagtulog, pumayag akong subukan ito.

Kinaumagahan, sinundo ako ni Cheryl nang 5:15 at inihatid kami sa isang malapit na parking lot, kung saan ang nakakagulat na malaking bilang ng mga tao na nakakagulat na masigla para sa halos kalagitnaan ng gabi ay nag-iinit sa karera sa paligid ng lote. . 'Cheryl, kung ito ang warmup,' tanong ko, 'ano ang hitsura ng aktwal na pag-eehersisyo?'

Tumawa siya; Hindi ako nagbibiro. Lumalabas na ang boot camp ay mahalagang serye ng mga pagsasanay na sunud-sunod na tumataas; kaya gagawin mo ang unang ehersisyo, pagkatapos ay ang una at pangalawa, pagkatapos ay ang una, pangalawa at pangatlo, at iba pa, hanggang sa ikaw ay handa nang mahimatay. Ang bawat isa sa mga pagsasanay ay nagpaparusa, ngunit walang katulad sa 'burpee.' Dapat alam ko sa pangalan. Kasama sa burpee ang paglukso, pag-squat, planking, at pag-iyak. Ito ay kakila-kilabot. Ang natitira sa grupo - bawat isang tao - ay nagtutulak, nakaupo, lumulutang, at tumatakbo habang sinusubukan kong malaman kung paano gawin itong parang ginagawa ko ang dapat kong gawin sa bawat istasyon habang tahimik na nagluluksa ang oras ng pagtulog ay hindi ko na maibabalik.

mga natatanging pangalan ng babaeng russian

Nang matapos ang klase, tumalbog si Cheryl sa akin na may malaking ngiti at sinabi sa akin na magaling ako. Kung ang 'mahusay' ay isang euphemism para sa, 'oh aking diyos, hindi ko napagtanto na ikaw ay wala sa hugis. Medyo pinahiya mo ako pero at least nakatayo ka pa rin,” she was right. Mahusay ang nagawa ko. Pagkatapos ay ipinagtapat niya na pagkatapos ng kanyang unang pagkakataon sa boot camp, umuwi siya at sumuka. Talaga? Hindi ba niya maibabahagi sa akin ang kaunting impormasyong ito nang maaga? Kung alam ko na ganap na akma si Cheryl mula sa pag-eehersisyo na ito, tiyak na nakapasa ako. Ako ay naghahanap upang pabatain, hindi regurgitate.

Nagpasya akong talikuran ang boot camp at subukan ang yoga ; Nagustuhan ko ang ideya ng isang bagay na low key at nakatutok sa loob. Ang klase ay naganap sa isang maaliwalas na studio, na may mga LED na kandila na naghahagis ng mapayapang liwanag. Ito ay hilaw at maulan sa labas, ngunit dito ito ay maganda at toasty, at mas nakakaanyaya kaysa sa boot-camp parking lot.

Ang aming instructor lulled sa amin sa ilang mga paunang stretches na may nakapapawi usapan at nakakarelaks na musika. 'Kaya ko ito,' naisip ko. 'Baka maipikit ko pa ang aking mga mata at makatulog nang mabilis.' Ngunit sa loob ng ilang minuto naglakad siya papunta sa thermostat at itinaas ang dial. Nagsimula siyang tumawag ng mga posisyon na tila naiintindihan ng lahat sa silid: 'updog, downdog, pusa, baka, mandirigma II.'

Halos wala akong naisip bago siya nauna ng dalawa. Ang lakas at kakayahang umangkop ng mga nakapaligid sa akin ay kahanga-hanga ... gayundin ang dami ng pawis na tumutulo sa kanila. Ang aking mga kaklase ay matikas na lumipat mula sa 'agila' patungo sa anumang hayop na tumutukoy sa isang headstand, at bumalik muli. Nasa child's pose pa lang ako, yung nakakulong ka sa bola at kunwari nag-eehersisyo ka. Ako ay isang mainit na gulo ... literal.

pangalan ng mga lalaki

Nagpasya akong kailangan kong gawin ito nang mag-isa. May magandang riles malapit sa bahay namin na ahas sa tabi ng lawa. Ito ay ganap na patag, at naisip ko na ito ay isang magandang lugar upang maging isang runner. Palagi kong nagustuhan ang ideya ng pagsasabing, “Tatakbo lang ako; umuwi ka kaagad.' Mukhang napaka-athletic at Cape Cod-ish. Kaya umalis ako para sa aking 'pagtakbo,' na isang mapagbigay na paraan ng pagsasabi na nagpunta ako para sa isang hindi kapani-paniwalang mabagal na pag-jog. Sa aking pangalawang pagliliwaliw ay nakumbinsi ko ang aking anak na sumama sa akin. Nilagpasan niya ako - at naglakad siya.

barado ducts lecithin

Sa ikatlong pagkakataon na pumunta ako, nagpasya akong talikuran ang pagkukunwari na ako ay tumatakbo at yakapin ang paniwala na ako ay sa mabilis na paglalakad . Nakinig ako sa isang aklat na na-download ko para sa aking pag-commute, at may nangyaring kamangha-mangha: Nawalan ako ng oras.

Natapos ko ang loop ngunit hindi ko pa natapos ang libro, at ayaw kong huminto. Kaya't nagpasya akong ireserba ang natitirang bahagi ng aklat para sa susunod na araw na paglalakad, insentibo upang makabalik dito. Ngunit sa sandaling sinimulan ko ang landas kinabukasan, tumawag ang kaibigan kong si Liz. Nagpalipas ako ng susunod na oras sa paglalakad at pakikipag-usap.

Di-nagtagal ay naging malikhain ako...kaya kong maglakad at magsalita, maglakad at magbasa, maglakad at makahabol sa balita. Na-download ko ang perpektong personalized na playlist kasama ang lahat ng cheesy na musika na lihim kong hinahangaan at nagmartsa sa beat ng sarili kong soundtrack.

Ang pag-eehersisyo ay naging masayang byproduct ng ibang bagay - ang 'me time' na gusto ko. Hindi ito nagpaparamdam sa akin ng euphoric, ngunit hindi rin ito nagpapasaya sa akin, kaya panalo iyon. Hindi ako nagsusunog ng kasing dami ng calorie gaya ng isang boot camper, at alam ko na ang pagsasabing 'Maglalakad ako' ay kulang sa panache ng 'I'm going for a run.' Ngunit hindi ko kailangang pilitin ang paglalakad sa aking listahan ng gagawin; gusto nito doon.

Gusto ko na ang tanging tao na kailangan kong makipagsabayan ay ako at ako ang tumatawag. Hindi ko kailanman hihilingin sa aking sarili na mag-burpee, ngunit sinusubukan kong pumunta nang mas malayo at mas mabilis. Kaya't sa ngayon ay tatalikuran ko ang mga kampo at ang mga klase at ilalagay na lamang ang isang paa sa harap ng isa pa.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: