Sinubukan Ko ang mga 'Mom-Friendly' na TikTok Workout — Narito ang Natutunan Ko

Sila ba ay nagkakahalaga ng isang crap? Sa totoo lang, ito ay kumplikado.

mga pangalan ng prinsesa para sa mga babae

Pagkatapos ng mahabang araw ng pagiging ina, nahiga ako sa kama na pagod na pagod, ini-scroll ang aking Tiktok FYP. Kadalasan, ito ay mga fashion haul at mga video ng mga estranghero na nahuhulog na nakunan sa pamamagitan ng mga Ring cam, ngunit ang mga ito ay mga #momworkouts din — isang minutong mga clip ng mga kababaihan na nagpapakita sa akin kung paano patagin ang tiyan ng aking ina at makakuha ng mabilis, mahusay na pag-eehersisyo sa kabila ng napakalaking oras-crunch iyon ay pagiging magulang. At habang ako ay karaniwang nag-iiskrol, medyo iniikot ang aking mga mata sa ideya na ang TikTok ay maaaring maging epektibong personal na tagapagsanay na lubhang kailangan ko ngayon, ngayon ay desperado na ako. Pakiramdam ko ay tamad at bigo ako na hindi ko makagalaw ang aking sarili. Kaya't nagpasya akong bigyan ang mga TikToker na ito ng pag-ikot.

At kaya narito ako, ilang mga pag-eehersisyo mamaya na may feedback kung ang mga partikular na trend ng TikTok na ito ay nagkakahalaga ng isang crap. Spoiler alert: Ito ay kumplikado.

Makakakita ka ng maraming video ng mabilisang ehersisyo na nagsasabing nagta-target ng mga partikular na elemento ng iyong katawan sa FitTok. Kaya't nagpasya akong bigyan ang ilan sa mga pinaka-tinatampok na isang whirl, kaya hindi mo na kailangan.

Kunin, halimbawa, Una, Ang Mombelly Workout . Nilagyan ng caption na 'sexy abs' ang showcase na may tatlong ehersisyo — isang malaking pangako! — at sa totoo lang, marami itong naisin. Ngayon, maaaring mali ako, ngunit nakaramdam ako ng napakakaunting pagkasunog pagkatapos gawin ang mga ito, at sa gayon ay tila hindi sila sobrang epektibo sa akin. Marahil ang mga pagsasanay na ito ay sinadya upang maging mas rehabilitative sa likas na katangian, na nakatuon sa pagpapanumbalik at muling pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan pagkatapos ng sanggol, sa halip na maghatid ng anim na pakete. Ngunit ang caption ay nangako ng 'sexy abs' at kaya sinusuri ko ang pag-eehersisyo sa mga tuntuning iyon. Karaniwan, ang paggawa ng mga pagsasanay na ito ay tiyak na hindi nasaktan - ngunit walang pagbabago sa buhay dito.

Pagkatapos ay mayroong Wala nang Fupa Pag-eehersisyo. Sasang-ayon kaming huwag pansinin ang simula ng video na ito, kung saan itinuturo ng instruktor ng video ang 'fupa' na kanyang tina-target, na sa katunayan ay ang kanyang six pack, at titingnan namin ito, dahil ito ay isang ayos yan. (Ginagawa din niya ang lahat habang may suot na Crocs, na nakakaramdam ng parehong relatable at disarming.) Anyway, gumawa ako ng dalawang round ng 20 reps ng bawat isa sa limang pagsasanay na ito at sinipa nila ang aking puwitan. At higit sa lahat, nang walang kinakailangang kagamitan at kaunting espasyo na kailangan, magagawa ko ang lahat ng ito sa aking living room na alpombra, kasama ang aking mausisa na 2-taong-gulang sa tabi (at kung minsan ay nasa ibabaw) ko. Pagkalipas ng dalawang linggo, at ang aking tiyan ay maaaring mukhang mas masikip - at kung ang sakit ay anumang tagapagpahiwatig, ito ay gumagana.

Pagkatapos ay mayroong mga video sa buong katawan, tulad ng Mabilis na Full Body Workout .

Ngayon, ito ang totoong deal! Ibinigay nito sa akin na 'Kakagawa ko lang ng isang buong, epektibo, kapaki-pakinabang na pag-eehersisyo' pagkatapos. Bagama't ang mga nakaraang ehersisyo ay parang isang magandang maliit na pagsabog ng isang bagay, ito ay nadama na mas legit. Ginawa ko mismo ang sinabi ng aking #TiktokTrainer at natapos ang lahat ng mga circuit. Ang tanging pagbabago na ginawa ko ay ang pagpapalit ng dumbbell para sa kettlebell, dahil iyon ang nasa kamay ko.

Sasabihin ko na medyo mas advanced ito, kasama ang ilan sa mga galaw tulad ng pag-indayog ng kettle bell na nangangailangan ng tamang anyo upang maiwasan ang pinsala. Ang pag-eehersisyo na ito ay nadama na mas nakatuon sa ina na may ilang naunang karanasan sa pagsasanay sa lakas. (Ang isang baguhan ay maaaring palaging Google o Youtube ang lahat ng tamang mga tagubilin sa form para sa bawat galaw bago gawin ang mga ito - ngunit ang ganitong uri ng pagkatalo ay ang layunin ng 'madali at maginhawa,' tama?) Talagang pananatilihin ko ang pag-eehersisyo na ito sa aking sirkulasyon sa ang mga araw na nagkakaroon ng motibasyon.

pangalan ng mga lalaki na may kahulugan

At sa wakas, sinubukan ko ang Beginner Full Body Mom Workout . Isa pang mahusay na buong katawan, madaling sundan, tagalikha ng pawis. Hindi ito nangangailangan ng mga advanced na galaw, ngunit puno pa rin ng suntok. Hangga't binawasan ko ang pahinga sa pagitan ng mga galaw at pag-ikot, ang seryeng ito ay nag-iwan sa akin ng pakiramdam na tapos na. Ginawa kong mahina ang epekto ng mga jumping jack, dahil ang aking kahanga-hangang kahanga-hanga at kaakit-akit na #rectocele (isang uri ng prolaps, sa aking kaso na dulot ng pagtulak sa apat na malalaking ulo na sanggol sa loob ng pitong taon) ay ginagawang hindi komportable ang pagtalon at iba pang mga paggalaw na may mataas na epekto. at kadalasang nauuwi sa pag-ihi ko sa aking pantalon.

Maliban doon, pinanatili ko ang pag-eehersisyo na ito sa paraang ito, at mahal ang kumbinasyon ng mga pagsasanay na ginamit. Itatago ko ang isang ito sa pag-ikot para sigurado.

Sa pangkalahatan, hindi ako sigurado na ang TikTok ang lugar para sa mga pangangailangan ko sa #mommyworkout. Maayos ang mga video ng mabilis na naka-target na ehersisyo, ngunit kailangan mong pagsama-samahin ang marami sa mga ito upang makakuha ng ganap na pag-eehersisyo at sa puntong iyon ay medyo maginhawa ang pakiramdam. Maganda ang buong body circuit, ngunit sa palagay ko ang YouTube ay pangkalahatang isang mas mahusay na opsyon, kung saan ang mas mahabang mga video ay makakapaghatid sa iyo sa buong karanasan, sa halip na magpagulong-gulong sa mga pagsasanay at pagkatapos ay hayaan kang gawin ang mga ito nang mag-isa. Sa personal, sa palagay ko ay pipilitin ko ang iba pang mga platform para sa fitness, at iiwan ang TikTok sa kung ano ang sa tingin ko ay pinakamahusay na ginagawa nito - fashion, ilang katatawanan, at isang mabilis na recipe ng pagkain o dalawa. Pero hindi ko maipapangako na hindi ko itutuloy sinusubukan ang lahat ng mga uso - ito ay medyo masaya pagkatapos ng lahat.

Hakbang ay isang dating abogado at ina ng apat na nagmumura. Hanapin siya sa Instagram @ samb davidson .

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: