16 Sa Pinakamalusog na Mga Pagpipilian sa Fast Food Kaya Maaari kang Kumain nang Mahusay sa Paglalakad

Court Cook / Unsplash

Kung ikaw ay isang gumaganang ina, ama o tagapag-alaga (o isang abalang tao lamang), malamang na gumugol ka ng isang toneladang oras sa iyong kotse. Bilang isang bagay ng katotohanan, a Kamakailang pag-aaral nagmumungkahi na ang mga Amerikano ay gumastos kahit saan mula siyam hanggang halos labing isang oras sa kanilang kotse bawat linggo. Nangangahulugan iyon, sa ilang mga punto o iba pa, marahil ay nagmamaneho ka sa gutom na AF at maaaring hindi mo alam kung saan pupunta para sa pinakamahusay na kalusugan fast food . Nagsisimula ito sa, medyo nagugutom ako. Ngunit, tingnan natin kung makalampasan ko ang mga errands na ito at kumain lang sa bahay. Makalipas ang isang oras, nasa Target ka na na bibili ng galit sa Oreos para sa paglaon. Bago mo ito nalalaman, lumilipat ka sa Mickey D's at inaayos ang buong kaliwang bahagi ng menu. Okay lang, nandoon na tayong lahat.

Kung katulad mo kami, marahil ay hindi mo maiisip ang isang malusog na pagkain pagpipilian para sa pagkain sa labas kaya ang pag-antala ng hindi maiiwasang tila ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Ang pag-alam kung saan ka makakapunta at kung ano ang maaari mong makuha upang manatiling medyo malusog ay susi sa paggawa ng mabubuting pagpipilian. Isang sigurado-sunog na paraan upang kumain ng masustansiya , nang hindi nag-order ng salad: I-order ang menu ng mga bata. Kahit na malamang na kumakain ka ng maaanghang na baso o isang burger lamang, mayroon silang malusog na mga pagpipilian sa panig (tulad ng Wendy's summer berry cup!) At nag-aalok ng mas maliit na mga bahagi. Bonus: Ang mga pagkain ng mga bata ay napakamura - kung kaya't marami nag-aalok ang mga restawran ng libreng pagkain sa mga bata . Kaya, saan ang mga pinakamahusay na lugar upang makahanap ng malusog na fast food? Suriin ang isa sa aming higit sa dosenang mga mungkahi upang maaari kang kumain ng masustansiya at balanseng pagkain habang naglalakbay.

Naghahanap ng ilang mga ideya sa pagkain sa bahay? Suriin ang aming pakete sa masarap na madaling mga resipe na kasama mabilis na mga ideya sa agahan , mga tip sa pagluluto ng perpektong hardboiled egg , madaling resipe ng itlog , at malusog na pagkaing agahan.

1. Panera

Oo, ang Panera ay fast food. Maraming mga bagong Panera ang nagtatayo ng drive-thrus, na ginagawang pinakamainam na paghinto sa mga araw ng errand o mga maikling tanghalian. Ang Panera ay may pinakamalaking pagpipilian ng mga salad at sopas sa laro ng fast food, at nag-aalok din ng mga smoothies.

2. Chick-Fil-A

Marahil ay nais mo ang isang mas tradisyonal na karanasan sa fast food? Ang kasiyahan ng Chick-Fil-A ay maghatid ng mga inihaw na nugget at inihaw na mga sandwich ng manok. Isa rin sila sa mga unang kadena ng fast food na nag-aalok ng mga cup ng prutas o maliliit na salad sa halip na mga fries. Totoo, ang mga salad ay medyo mas mahirap kainin habang nagmamaneho. Ngunit, ang pagpili ng isang tasa ng prutas ay hindi na nakakagambala kaysa sa pagpili ng pinakahuhusay na prito.

3. Chipotle

Maaari mong gawin ang Chipotle talagang mali, para sigurado. Ang paglo-load sa bigas at chips (at ang kanilang bagong queso blanco) ay maaaring masira ang iyong fitness app. Ngunit, sa kaunting pag-iisip, ang Chipotle ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa sariwa, malusog na pagkain. Subukan ang isang salad o laktawan lamang ang tortilla. Nag-aalok din sila ng tubig at katas ng prutas, ngunit ang kanilang mga tsaa (matamis at hindi matamis) ay laging sariwa ring ginawa.

4. Taco Bell

Ang Taco Bell ay maaaring hindi malusog sa lahat ng oras, ngunit maaari itong maging isa sa pinakamapagpapalusog na pagpipilian ng fast food kung tama ang iyong pag-order. Ang kanilang mga taco salad ay nakakagulat na mababa ang caloriya, lalo na kung laktawan mo ang tortilla mangkok na monstrosity. Kahit na ang kanilang pangunahing mga tacos ay maaaring maging medyo mayaman sa protina at mababang calorie. Hangga't hindi ka nagpupunta ng bola-sa-bola kapag nag-order ka, ang karamihan sa mga item sa menu ay sapat na maliit at naglalaman ng sapat na protina upang mag-alok ng isang disenteng pagkakataon na maging malusog.

5. Tropical Smoothie Cafe

Ito ay pa rin ng isang maliit na kadena, kaya't maaaring wala ito saanman. NGUNIT, kung mayroon ka nito sa iyong lugar, ito ang perpektong pagpipilian sa tanghalian. Syempre may mga fresh smoothies sila. Gayunpaman, hindi tulad ng maraming mga joint ng smoothie, nag-aalok din sila ng mga nakaayos na pambalot at quesadillas.

6. Starbucks

Ang Starbucks ay isa pang talagang disenteng pagpipilian kapag nasa isang kurot ka, kahit na maaaring hindi mo ito isipin bilang isang fast food. Habang ang kanilang mga sandwich ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian, ang kanilang mga kahon ng protina ay sobrang pagpuno at bihirang magkaroon ng walang laman na calorie. Ang kahon ng prutas at keso na protina ay talagang may brie, bukod sa iba pang mga keso, ilang magagandang seedy crackers at isang sangay ng ubas. Mayroon din silang isang kahon na may mga pinakuluang itlog sa loob nito, na kung saan ay ang panghuli na tanghalian pagkatapos ng pag-eehersisyo.

pampaginhawa sa paninigas ng bagong panganak

7. Wendy's

Tulad ng Taco Bell, ang pagkakita kay Wendy sa isang listahan ng pinaka-malusog na fast food ay maaaring sorpresahin ang ilang mga tao. Gayunpaman, ang Wendy's ay may isang solidong seleksyon ng salad na may kaugaliang magbago pana-panahon, kaya't hindi ka magsasawa. At, tulad ng naunang nabanggit, ang mga pagkain ng kanilang mga anak (na may malusog na mga kahalili sa panig) ay perpektong pagpupuno, mura ang mga bonkers at hindi gaanong mag-iingat sa iyong calorie count. Halimbawa, ang apat na piraso na nugget ay 170 calories lamang na may siyam na gramo ng protina at ang mga hiwa ng mansanas ay isang miniscule na 35 calories. Nangangahulugan ito na maaari mong ganap na mag-splurge sa isang Frosty. (Tandaan: Kung ikaw ay isang speecy-spicy protein fiend tulad ng moi, isang anim na piraso ng maanghang na nugs ay 280 calories. Walang panuntunan na nagsasabing kailangan mong kumuha ng panig.)

8. Subway

Walang tama o maling sagot pagdating sa tanong, Malusog ba ang Subway? Maraming mga nutrisyonista ang kumukuha ng totoong isyu sa tinapay sa mga toppings na ratio ng kanilang subs. Ang pagpunta sa isang balot, bagaman, ay isang mas malusog na pagpipilian. Maaari mo ring ipasadya ang isang salad doon. Bonus, ang malaking slab ng mga itlog na ginagamit nila sa kanilang mga sandwich na pang-agahan ay maaaring magamit nang mag-isa, kung sinusubukan mong ganap na mas mababa sa tinapay. (At masarap sila.)

Sinabi na, ang kanilang Veggie Delight sandwich ay Napakasarap at papasok sa 230 calories lamang. Binubuo ito ng 9 trigo ng trigo at puno ng litsugas, kamatis, berdeng peppers, sibuyas, langis ng oliba, suka. Maaari mo ring karagdagang ipasadya ito sa iyong pagpipilian ng keso o iba't ibang mga dressing na maaaring humantong sa bilang ng calorie, ngunit hindi maikakaila na ito ay isang buong melange ng gulay na nag-iwas sa mga pagnanasa na iyon. Kung pupunta ka para sa balot sa halip na ang sandwich maaari mong i-cut ang mga carbs na mas malayo nang hindi nagsasakripisyo sa lasa.

9. Dairy Queen

Kung ninanais ka ng sorbetes (at kung sino ang hindi laging nagnanasa ng sorbetes), baka gusto mong malaman na ang isang maliit na kono ng sorbetes na gatas na gatas ay mayroon lamang pitong gramo ng taba. Kunin mo iyon ayon sa gusto mo.

10. In-N-Out Burger

Hindi, hindi lahat ng nasa menu nila ay malusog. Barilin, ang karamihan ay hindi. NGUNIT, ang kumpanya na nakabase sa California ay nakakaalam kung paano mapayapa ang mga car-cutter. Maaari kang mag-order ng isang burger na estilo ng protina at darating itong nakabalot sa litsugas sa halip na sa isang tinapay, gupitin ang isang toneladang carbs at calories. Walang anuman!

11. Moe’s Southwest Grill

Wala silang drive-thru, na sumususo para sa amin. Ngunit, ang mala-Chipotle na tulad sa timog-kanluran na restawran ay halos saanman at kaya, napakasarap. Ngunit, malusog ba ito? Tanong mo Maaari itong maging! Laktawan ang balot at pumunta para sa isang mangkok, huwag mabaliw sa queso at chips (buntong hininga.) At papunta ka sa isang malusog, masarap na pagkain.

12. Taziki's

Halos lahat ng nasa menu ng lumalaking kadena ng Mediteraneo ay malusog. Maaaring gusto mong laktawan ang pasta salad, syempre. Ngunit, sa mga naka-bold na lasa (ang kanilang bigas sa Greek na mas mahusay ay mas mabuti pa kaysa sa alam mo na kung sino ang cilantro-dayap na bigas) at inihaw na pagkain, lahat ng iyong inorder ay magagalak sa iyong mga panlasa at maiiwan mong pakiramdam mong gumawa ka ng tama pagpipilian Feeling out of your comfort zone? Ang kapistahan ng mga bata ay humigit-kumulang na $ 5 at may inihaw, tinimplahan na mga chunks ng manok, puting bigas at isang karagdagang panig (bomba ang kanilang mga fruit cup).

13. Bibibop

Ang isa pang bagong-sa-eksena na fast food na lugar, ang Bibibop ay pinakamahusay na inilarawan bilang Asian Chipotle. Maaari mong simulan ang iyong mangkok sa bigas (puti o lila) o mga gulay. Pagkatapos ay gumana ang iyong linya at pumili ng mga masasarap na toppings na mula sa beans at keso hanggang sa pulang repolyo at piniritong mga itlog. At, syempre, mayroon silang isang medyo solidong seleksyon ng protina na may kasamang tofu at dalawang uri ng manok (maanghang o regular). Matapos mong maitayo ang iyong mangkok, mayroon silang maraming mga sarsa na maaari nilang i-ambon sa iyong nilikha. O maaari mong pindutin ang sauce-bar sa tabi ng soda fountain at subukan ang bawat isa sa halip na gumawa ng isa lamang. At nabanggit ba natin na mayroon silang libreng miso sopas? Ang kanilang mga mangkok at sarsa ay maaaring itayo upang mas malaki ang toll sa iyong pang-araw-araw na bilang ng calorie. Gayunpaman, ang lahat ng kanilang mga sangkap ay nararamdaman na walang kasalanan at sapat na madali upang laktawan ang mas mabibigat na mga karagdagan.

14. Ang Cheesecake Factory

Bago ka mag-chime at sabihin na Ang Cheesecake Factory ay hindi mabilis na pagkain, maaari ba kaming huminto at magtaltalan na tumatagal ng halos parehong oras upang makakuha ng pagkain dito tulad ng ginagawa nito sa Panera. At bilang karagdagan sa pagkuha, maraming tonelada ng mga pagpipilian sa paghahatid na ginagawa itong isang pagpipilian sa mabilis na pagkain. Okay, ngayon na wala na sa daan, narito ang isang listahan ng ilang malusog at masarap na pagpipilian sa sikat na napakahabang menu ng The Cheesecake Factory.

Ang menu ng SkinnyLicious (ugh sa pangalan) ng restawran ay nag-aalok ng humigit-kumulang 50 mga pagpipilian ng pamasahe na mas magaan ang calorie o mas maliit na mga bahagi ng kanilang pinakamamahal na pinggan, tulad ng mga pambalot ng lettuce ng manok ng Mexico, mini burger, at Ahi Tartar. Ngayon, mas kaunting mga calorie ay hindi nangangahulugang mas mababa puspos na taba o sodium, kaya kunin ang lahat sa isang butil ng, well, asin.

mga pangalan ng lalaking sirena

15. Limang Lalaki

Ang mga burger at fries ay maaaring hindi nangunguna sa isip mo kapag naisip mo ang malusog na pagkain, ngunit ang Five Guys ay may mga pagpipilian para sa mga taong nanonood ng kanilang asin, calorie, at paggamit ng taba nang hindi nagsasakripisyo sa panlasa. Maaaring naghahanap ka para sa isang pangkalahatang listahan ng mga item na maaari mong mag-order at sa kabutihang palad ang mga mabubuting tao sa Health.com ay nag-alok ng isang lasa lamang nito. Narito kung ano ang inirerekumenda nila bilang mga pagpipilian:

1. Little Hamburger: 480 calories, 26 gramo na taba, 380 milligrams sodium
2. Little Cheeseburger (walang tinapay): 290 calories, 30.5 gramo na taba, 360 milligrams sodium
3. Mainit na Aso (walang tinapay): 285 calories, 26 gramo na taba, 800 milligrams sodium
4. Veggie Sandwich: 440 calories, 15 gramo na taba, at 1,040 milligrams sodium

Ang limang Guys ay nag-aalok ng mga burger ng litsugas kung magpasya kang magbawas ng bun, dapat mong isaalang-alang ang mga nutritional na katotohanan ng mga toppings na iyong pinili, at sa kasamaang palad, kakailanganin mong talikuran ang masarap na mga cajun fries na alam ang kadena

16. Sbarro’s

Ang pagpipiliang ito ay maaaring gumana para sa anumang lugar ng pizza, talaga, dahil ang karamihan ay nag-aalok ng mas malusog na mga pagpipilian tulad ng mga salad bilang karagdagan sa pizza. Maaari ka ring humiling ng isang mas maliit na slice ng pizza na ipinares mo sa isang salad, tinutupad ang labis na pananabik nang hindi lumalabas sa iyong sipa sa kalusugan.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: