Teka... May ADHD ba ako? 10 Sneaky Signs, Ayon Sa Therapist & Neurology Specialists

Ang mga tagapagpahiwatig na ito ay mahalaga ngunit madalas na hindi pinapansin.

Ang pag-iisip ay nangyari sa akin (tulad ng ginagawa ng marami) noong ako ay pag-scroll sa social media isang gabi: Maaari ba akong magkaroon ng ADHD? Kakapanood ko lang ng reel ng isang nanay na siguradong ganyan, at habang nagbibiro siya tungkol sa kanyang maliit na mga quirks sa pag-uugali, ang asawa ko ay sumigaw, 'Hmm, kanino kaya iyon?' Siya ay na-diagnose na may ADHD noong nakaraang taon ngunit matagal nang nanumpa Ako ay neurodivergent , masyadong. At habang wala akong duda na totoo iyan sa ilang kapasidad, sa palagay ko ay hindi ko lang ikinonekta ang mga tuldok sa ADHD - ang aking mga quirks sa pag-uugali ay mukhang kakaiba kaysa sa kanya. Ngunit ang natututuhan ko ngayon ay mayroong maraming 'palihim' na mga senyales ng ADHD na maraming tao ang nag-chack up sa kanilang personalidad.

Sa mahabang panahon, ang ADHD ay naisip bilang isang bagay na nakakaapekto lamang sa mga bata, at mas partikular, sa mga lalaki (higit pa tungkol dito sa isang minuto). Gayunpaman, sa mga nakalipas na taon, naging mas karaniwan para sa mga nasa hustong gulang sa lahat ng kasarian ang masuri na may ganitong karamdaman, kaya tila ngayon lang talaga natin natutuklasan ang lahat ng mga nuances nito. Ano ang pagkakaiba ng pag-alam na mayroon kang ADHD kumpara sa pagiging walang kamalayan? Well, may sapat na gulang na ADHD maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na paggana sa mga paraang malamang na hindi mo namamalayan. Ang pagkakaroon ng wastong kaalaman, mga tool, at marahil kahit na ang gamot ay maaaring makatulong na matiyak na ang iyong neurodivergence ay gumagana sa iyo, hindi laban sa iyo.

Upang mas maunawaan ang ilan sa mga nakakagulat na palatandaan ng ADHD sa mga nasa hustong gulang, hiniling ko sa mga eksperto na ibahagi ang kanilang mga pananaw. Siyempre, ang tanging paraan upang tunay na masuri ay sa pamamagitan ng pagpapatingin sa isang doktor, ngunit ang kanilang mga sagot ay maaaring ang nudge na kailangan mo upang iiskedyul ang appointment na iyon.

Sa anong mga paraan maaaring makaapekto sa iyong buhay ang hindi natukoy na ADHD?

Alan Deibel, isang lisensyadong klinikal na propesyonal na tagapayo sa Grow Therapy , ay nagsasabi na ang hindi natukoy na ADHD ay maaaring mag-pop up sa lahat ng uri ng hindi kanais-nais na mga paraan. 'Ang mga nasa hustong gulang na hindi nasuri ay maaaring magpakita ng mga problema sa paggana ng ehekutibo, pagpapaliban, mga gawi sa pag-abuso sa droga, labis na pananakit ng tensyon ng kalamnan, at mahinang emosyonal na regulasyon,' paliwanag ni Deibel, at idinagdag, 'Ang ADHD ay maaari ring humantong sa mga isyu sa kalusugan, kabilang ang mga isyu sa pagtulog, mga karamdaman sa depresyon, pagkabalisa, mababang pagpapahalaga sa sarili, at pagkapagod.”

Kapag hindi ginagamot, itinuturo ni Deibel na maaari rin itong makaapekto sa iyong mga relasyon at pakikipag-ugnayan sa lipunan.

Bakit madalas na hindi nasuri ang ADHD sa mga kababaihan?

Narito ang isang bagay na labis kong nagulat nang malaman: Ang ADHD ay malawak na hindi nasuri sa mga kababaihan. 'Hanggang sa kamakailan lamang, ang ADHD ay naisip na makakaapekto lamang sa mga lalaki,' sabi ni Deibel. 'Bilang resulta, ang pananaliksik sa ADHD ay nakasentro karamihan sa mga lalaki, at may kaunting impormasyon kung paano ito partikular na nakaapekto sa mga babae at babae.'

Dahil sa malawakang alamat na ito na ang disorder ay pangunahing nakakaapekto sa mga lalaki, maraming mga therapist at psychiatrist ang hindi nagsusuri sa mga babae para sa mga sintomas, at maraming mga tagapagturo ang hindi nagmumungkahi ng screening para sa mga batang babae na maaaring nagpapakita ng mga palatandaan sa silid-aralan.

Ngunit ang katotohanan ay ang ADHD ay maaaring magmukhang ibang-iba para sa atin.

'Ang mga kababaihan at mga batang babae na may ADHD ay mas malamang na magkaroon ng hindi nag-iingat na mga sintomas (hindi gaanong halata sa mga tagalabas) kaysa sa mga hyperactive na sintomas (mas maliwanag sa mga tagalabas),' paliwanag ni Deibel. 'Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga babaeng may ADHD ay mas mahusay sa pag-mask ng kanilang mga sintomas. Hindi malinaw kung bakit ito, ngunit ang mga inaasahan sa kultura - tulad ng ideya na ang gulo at disorganisasyon ay 'walang kabuluhan' - ay maaaring magpilit sa mga batang babae na itago ang kanilang mga sintomas.'

similac para sa mga gassy na sanggol

Kaya, ano ang ilan sa mga 'palihim' na palatandaan ng ADHD sa mga matatanda?

'Ang ADHD ay marahil ang isa sa mga pinaka hindi nauunawaan na mga kondisyon sa modernong panahon,' si Dr. Thompson Maesaka, na nagmamay-ari at nagsasanay sa neurological rehab clinic Ang Neural Connection — at na-diagnose na may ADHD sa edad na 24. “Para sa isa, pinagsama-sama ng mga tao ang ADD at ADHD, kadalasang sinisisi ang kanilang mga pagkakamali sa remedial sa kanilang self-diagnosed na ADD. Ipinapalagay ng marami na ang lahat ng may ADHD ay alinman sa isang hyperactive hummingbird ng enerhiya na walang kakayahang umupo sa isang lugar o isang di-organisadong buhawi ng mga hindi nasagot na appointment at hindi naabot na mga deadline. Ang katotohanan ay maraming mga nasa hustong gulang na may ADHD ang lumilitaw bilang mga normal, mahusay na nababagay na mga tao hanggang sa suriin mo ang ilan sa mga tema ng pang-adultong ADHD.

Ang ilan sa mga tema at palatandaang iyon ay kinabibilangan ng:

Downtime na puno ng aktibidad

Ang mga nasa hustong gulang na may ADHD ay may posibilidad na mag-recharge sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay. 'Mayroong ito bubbly, lumalaking pakiramdam na ang mga bagay ay kailangang gawin, kahit na walang anumang bagay na gawin,' sabi ni Maesaka. 'Ang dopamine, ang neurochemical na pinaka malapit na nauugnay sa ADHD, ay isa ring pangunahing bahagi sa paggalaw. Ang utak na may sapat na gulang na ADHD ay may mas maraming mga receptor site para sa dopamine, ibig sabihin, talagang mabilis itong nag-metabolize ng dopamine. Ang paggalaw ay madalas na pinakamadaling paraan upang lumikha ng higit pa, na isang dahilan kung bakit ang mga nasa hustong gulang na may ADHD ay gustong gumalaw at 'pumunta' nang higit sa isang taong wala nito.'

'Pagtambak ng tadhana'

Sinabi ni Maesaka na maraming mga nasa hustong gulang na may ADHD ang nag-aayos ng mga bagay nang katulad: sa 'mga tambak ng tadhana' ng mga damit, papel, o iba pang mga bagay. (In my husband’s closet, lahat ng damit niya ay nakatambak sa sahig. We call it his floordrobe .) 'Ito ay karaniwang gumaganap bilang isang magaspang na paraan upang manatiling organisado - isang bagay na pinaghihirapan ng mga nasa hustong gulang na may ADHD - o isang paraan lamang upang maiwasan ang aktwal na pag-aayos nito.'

Nawawala ang mga bagay

Lagi ka bang naliligaw ng mga bagay? Isisi ito sa isang mas maikling working memory! 'Ang memorya ng pagtatrabaho ay ang lugar lamang sa iyong utak kung saan mo itinatago ang impormasyon kapag iniisip mo ito, tulad ng kapag may nagsabi sa iyo ng isang numero ng telepono, at inuulit mo ito ng 10 beses upang matandaan ito,' sabi ni Maesaka. 'Ang mga taong may ADHD ay may napakabilis na proseso ng pag-iisip na ang impormasyon ay madalas na itinulak bago ito magkaroon ng pagkakataon na maging isang pangmatagalang memorya, na humahantong sa kanila na ilagay ang isang bagay at hindi tandaan kung saan nila ito iniwan.'

Mga tendensiyang nakakahumaling

Madalas itong mukhang pagdepende sa caffeine at/o nikotina, ngunit maaari ding gumamit ng mga substance tulad ng marijuana at alkohol. Paliwanag ni Maesaka, 'Marami sa mga karaniwang gamot para sa ADHD ay nakabatay sa stimulant, kaya ang mga hindi natukoy na matatanda ay karaniwang kumonsumo ng maraming caffeine upang subukan at lumikha ng mga neurochemical na kailangan nila upang manatiling alerto at nakatuon.'

Ang pagiging starter... pero hindi finisher

'Ang isang taong may hindi natukoy na ADHD ay magiging kapitan ng pagsisimula ng mga bagay at hindi na tatapusin ang mga ito. Ang mga proyekto at libro ay madaling paraan upang makita ang isang nasa hustong gulang na may ADHD. Karaniwan silang nasasabik tungkol sa mga bagong proyekto at sa kanilang mga posibilidad hanggang sa may dumating na bago, at pagkatapos ay pareho silang nasasabik tungkol doon, 'sabi ni Maesaka. Kapag na-metabolize na ang dopamine hit na iyon, papunta na ito sa susunod!

Attentional ED

Oo, ang ibig sabihin ng ED ay kung ano mismo ang iniisip mo dito, na may twist. 'Ang mga taong may ADHD ay nagpupumilit na tumuon sa mga bagay na hindi sila interesado ngunit maaaring mag-hyper-focus sa mga bagay na nakaka-excite sa kanila. Laging sinasabi ng nanay ko na parang erectile dysfunction sa utak,” biro ni Maesaka. “Kapag ang nakatutok sa iyo ay nakaka-excite sa iyo, lahat ay gumagana nang mahusay. Kapag hindi, hindi ka makakaipon ng lakas o motibasyon para gawin ito.”

Paralisis ng pagsusuri

Nababaliw ka na ba sa sobrang pag-iisip ng isang problema na literal na hindi ka makakapagdesisyon kung ano ang susunod na gagawin? Ito ay kilala bilang analysis paralysis, at medyo karaniwan ito sa mga taong may ADHD brains. 'Ang mga taong may ADHD ay madalas na nagpapaliban hanggang sa magkaroon ng nalalapit na deadline,' sabi ni Maesaka, na binabanggit na kapag ang pressure ay nakatitig lamang sa kanila, sila ay umalis sa 'pagsusuri kung ano ang gagawin na mode.'

bansa western boy pangalan

Sensory overload sa bahay

Fatemeh Farahan , isang lisensyadong marriage at family therapist na nag-akda Naka-wire para sa Kaligayahan , ay nagbabahagi ng banayad ngunit mahalagang tagapagpahiwatig na ito na kadalasang nababalewala: “Ang ADHD ay maaaring magpapataas ng sensitivity sa sensory stimuli — mga bagay tulad ng ingay, kalat, o maliwanag na ilaw. Sa magulong kapaligiran, ito ay maaaring humantong sa pagkamayamutin o pakiramdam ng sobrang sigla, lalo na kapag walang paraan upang ma-filter ang mga distractions.'

Hindi pare-pareho ang mga diskarte sa pagiging magulang

Ang pagpapanatiling pare-pareho ay maaaring maging isang hamon para sa mga may ADHD, at ito ay madalas na tumutulo sa paraan ng kanilang pagiging magulang. 'Maaaring makita nila ang kanilang sarili na labis na nakabalangkas sa isang araw at mas maluwag sa susunod, na nagpapakita ng mga kahirapan sa kontrol at pagpaplano ng salpok,' paliwanag ni Farahan.

Spacing sa mahalaga ngunit hindi agarang gawain

'Ang pagkalimot na tumugon sa mahahalagang email o magbayad ng mga bill sa oras - sa kabila ng pag-alam kung gaano kahalaga ang mga gawaing ito - ay isang pangkaraniwang isyu sa ADHD,' sabi ni Farahan. 'Ang ganitong uri ng pagkalimot ay may posibilidad na makaapekto sa mga gawain nang walang agarang kahihinatnan, na nag-iiwan sa mga tao na mapuspos kapag ang mga kahihinatnan ay dumating sa wakas.'

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: