Talagang Mas Mabuti Para sa Mga Bata ang Mga Alternatibo ng Halloween Candy na 'Healthy'?

Maaaring magulat ka sa sagot ng isang eksperto.

Larawan ito: ang Halloween candy pasilyo. Ikaw, nasasabik na pinupuno ang iyong cart ng mga classic, depende sa iyong partikular na lasa ng matamis na ngipin. (Buong laki Mga fans ni Reese , halika samahan mo ako!) Ngunit pagkatapos, wala saan man, natigilan ka sa iyong mga track sa pamamagitan ng mga istante na may linya na may mga organikong gummy bear o 'walang kasalanan' na mababang-calorie na mga chocolate bar.

Maaari kang magtaka: Anong sariwang impiyerno ito? Kahit na ang Halloween candy ay hindi ligtas mula sa clutches ng kultura ng diyeta ?

pinangunahan ng sanggol ang pag-awat ng mga karot

Bago mo buksan ang isang pakete ng M&M sa isang mapanghamon na galit, ang mga alternatibo ba ng kendi ay talagang 'mas mahusay' para sa mga bata? At sa totoo lang, kung ang Halloween ay isang araw sa isang taon, mahalaga ba ito? Paano mako-navigate ng mga magulang ang mga komento sa food-policing at masisiguro na ang kanilang anak ang may ganap na pinakamahusay na Halloween kailanman? Huwag matakot, dahil narito ang isang eating disorder specialist upang tumulong.

Nasaan ang saya sa functional fibers?

Ang mga opsyon sa 'mas malusog' na kendi ay kadalasang may mga pamalit sa asukal at mga functional fiber na nagsasabing nagpapalakas ng nutritional value. Maaaring kasama ang mga low-o zero-sugar candies mga artipisyal na sweetener (tulad ng sucralose, aspartame, at saccharin), natural na mga sweetener (tulad ng stevia at monk fruit extracts), asukal sa alkohol (gaya ng xylitol o erythritol), at/o mga alternatibong sweetener tulad ng allulose at isomalto-oligosaccharides (o IMO).

Ang mga functional fibers (tulad ng soluble corn fiber o chicory root fiber) ay idinaragdag sa mga pagkain tulad ng candy para sa parehong nutritional benefits at isang texture boost.

Kahit na ang mga pang-adultong tiyan ay hindi naaabala ng mga opsyong ito, maaaring hindi ito matunaw ng mabuti ng mga bata, gaya ng Julie Duffy Dillon , isang rehistradong dietitian at eating disorder specialist, ang nagsasabi kay Scary Mommy. 'Ang mga pagkain na may asukal sa alkohol ay maaaring maging sanhi ng gas at pagtatae - ang ating mga katawan ay hindi maaaring ganap na masipsip o matunaw ang mga ito,' sabi niya. 'Ang mga functional fibers ay nagdudulot ng mga katulad na isyu, lalo na kung ang isang tao ay may sensitibong tummy. Ang mga functional fibers ay maaaring hindi magpataas ng asukal sa dugo kaagad tulad ng ginagawa ng asukal, ngunit hindi ito nagbibigay ng anumang mga benepisyo sa gut microbiome tulad ng fiber mula sa mga prutas, gulay, at buong butil. '

Siyempre, kung ang iyong anak ay may kondisyong pangkalusugan tulad ng diabetes, gugustuhin mong mag-ingat upang subaybayan ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo, tulad ng gagawin mo sa anumang ibang araw, sabi ni Dillon. Nagtatrabaho kasama ng iyong anak tagapagturo ng diabetes maaaring magbigay ng kapangyarihan sa iyo at sa iyong anak na tamasahin ang Halloween nang walang pag-aalala. Ngunit, sa pangkalahatan, inirerekomenda niya ang 'hindi laktawan ang mga pagkain, pag-inom ng sapat na tubig, at pag-alala sa isang pagkain o meryenda ay hindi tumutukoy sa katayuan ng kalusugan ng isang tao' - mahusay na payo na maaari nating sundin.

Lahat ng Treat, Walang Tricks

Dinadala tayo nito sa matalinong karunungan ni Dillon tungkol sa pagpapalit ng itago ng iyong anak ng mga 'malusog' na alternatibo o pag-polisa sa dami ng mga treat na kinakain ng iyong anak. 'Kung ang isang bata ay hindi kailanman tinuruan kung paano makaranas ng kendi, matututo sila mamaya sa buhay,' sabi ni Dillon. 'Ang isang young adult na hindi kailanman nalantad sa masasayang pagkain ay mahihirapang kainin ang mga ito nang walang kahihiyan — at ang kahihiyan ay hindi kailanman nagtataguyod ng kalusugan. Ang relasyong ito sa pagkain na nakabatay sa kahihiyan ay nagbubunga ng isang tinedyer o nasa hustong gulang na nakadarama ng kawalan ng kontrol sa ilang partikular na pagkain. Para sa marami, ito ay nabubuo sa binging at lihim na pagkain.'

Ang pag-iwas sa 'tunay na kendi' sa labas ng bahay (sa mga pista opisyal o kung hindi man) ay nagsisilbi lamang sa magtalaga ng moral na halaga sa mga pagkain , na maaaring mag-ambag sa hindi maayos na mga pattern ng pagkain at mga isyu sa imahe ng katawan. Sa katunayan, ang pag-normalize sa lahat ng mga pagkain ay makakatulong sa iyong anak na magkaroon ng mas malusog na kaugnayan sa kanilang sariling mga pahiwatig ng gutom at kung ano talaga ang kailangan ng kanilang katawan.

'Hindi namin kailangan ng takot sa hapag-kainan o habang nagtuturo sa mga bata tungkol sa pagkain,' sabi ni Dillon. 'Kapag kami ay nasa paligid ng isang nobela na pagkain, ang aming mga utak ay lumiwanag sa interes. Minsan kahit na nahuhumaling. Kapag sa wakas ay pinapayagan namin ang isang kagat, ito ay palaging mahirap na huminto. Ang pagpapahintulot sa Halloween na kendi na manatili sa paligid ng mga modelo kung paano tayo bilang mga nasa hustong gulang ay maaaring mag-navigate sa iba't ibang paraan. mga uri ng pagkain.'

mga klasikong pangalan ng ingles

Mga Tip Diretso Mula sa Pinagmulan

Nag-aalok si Dillon ng kanyang nangungunang mga tip para sa mga pamilya ngayong Halloween. 'Reframe mula sa negatibong pakikipag-usap tungkol sa kendi, ang iyong pag-uugali sa paligid nito, o kung paano ito kailangang limitahan,' sabi niya. 'Tandaan: Ito ay pagkain lamang.'

Kaya, kahit na sa una ay maaaring hindi ito makaintindi sa iyo, 'Kapag ang iyong mga anak ay umuwi mula sa trick-or-treat, hayaan silang magkaroon ng mas maraming gusto nila.' Kung sumakit ang tiyan nila, 'wag mo silang pagalitan, tulungan mo lang silang mapansin ito,' she adds.

'Sa susunod na araw, hayaan silang magkaroon muli hangga't gusto nila,' patuloy niya. 'Hayaan silang ayusin ito at subukan ito. Mamahalin nila ang ilan at ang iba ay hindi nila magugustuhan. Bigyan sila ng pahintulot na itapon ang mga hindi nila gusto o ibigay sa iba. Tulungan silang malaman kung alin ang gusto nila at kung ano ang hindi nila gusto. 't.'

Ilang araw pagkatapos ng kasiyahan, inirerekumenda niya ang 'paglipat ng pagkain ng kendi sa oras ng meryenda,' idinagdag pa, 'Hayaan silang kumain hangga't gusto nila sa oras ng meryenda. Tanungin sila kung gusto nila ng anumang gatas o iba pang inumin kasama nito.'

Sinabi ni Dillon na responsibilidad mong huwag ipasa ang iyong mga hangup sa pagkain sa iyong mga anak: 'Tandaan, kung mayroon kang anumang mga isyu o nag-trigger sa pagkain, iyon ay isang bagay na dapat mong pagsikapan.'

Ang iyong mga anak ay kukuha hindi lamang sa iyong sasabihin kundi pati na rin sa iyong pag-uugali, pati na rin sa kung ano ang nakasulat sa pagitan ng mga linya. Napakadaling sirain ang kanilang relasyon sa pagkain at sa kanilang mga katawan, kahit na mabuti o hindi mo napagtanto na ginagawa mo ito. Ang paghingi ng suporta mula sa isang therapist na dalubhasa sa mga karamdaman sa pagkain at mga isyu sa imahe ng katawan ay maaaring makatulong sa iyo na mag-navigate sa mga alalahaning ito. Ito ay mahirap na trabaho, ngunit sulit ito — para sa iyo at sa iyong mga maliliit.

magandang pangalan para sa mga lalaki

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: