Oras na Para Ihinto ang Pagbibigay ng Moral na Halaga sa Pagkain sa Paligid ng Ating Mga Anak
Ipinaliwanag ng mga espesyalista sa eating disorder kung bakit napakahalagang iwasang tawaging 'mabuti' at 'masama' ang mga kinakain natin.
Pagtulong sa iyong anak kumpiyansa sa kanilang balat ay pinakamahalaga sa karamihan ng mga magulang, ngunit maaaring hindi mo napagtanto kung gaano kaunti, itinatapon na mga komento tungkol sa pagkain , timbang , at imahe ng katawan ay maaaring makaapekto sa kahit na napakabata na mga bata sa mga darating na taon o dekada.
Malamang, mayroon kang sarili mong matagal nang pinanghahawakan, malalim na pinag-ugatan ng mga paniniwala tungkol sa bagay na ito, at maaaring napakahirap na hindi matutunan ang mga dekada ng pagmemensahe na ang ilang uri ng katawan, diyeta, at isang inaakala na antas ng kalusugan ay mas mataas kaysa sa iba. Sa kabutihang palad, ikaw pwede sirain ang siklo ng kultura ng diyeta sa loob ng iyong sariling pamilya, at maaaring magsimula ang lahat sa simpleng pag-alis ng moral na halaga sa pagkain. Sinasabi ng mga pro sa Eating disorder kay Scary Mommy kung paano at bakit napakahalagang gawin ito.
Diet Talk at Little Ears
Kung nananaghoy ka tungkol sa lahat ng 'junk food' na kinain mo tuwing bakasyon o tungkol sa 'taba' na nararamdaman mo (kahit na ang taba ay hindi isang pakiramdam ), o tinatalakay mo ang isang kaibigan na 'talagang 'pinakawalan ang sarili,'' may malaking pagkakataon na ang iyong anak ay nakakakuha ng lahat ng uri ng negatibong pagmemensahe tungkol sa imahe ng katawan, kahit na hindi mo siya direktang kausap o tungkol sa kanila. .
'Sa sandaling magsimulang maunawaan ng mga bata ang wika, naiintindihan nila ang paraan kung paano ilarawan ng mga matatanda sa kanilang paligid ang mga bagay sa kanilang buhay, kabilang ang pagkain,' sabi ni Kerry Baker LCSW, isang therapist na nakabase sa Florida na dalubhasa sa hindi maayos na pagkain. 'Marami sa atin ay lumaki sa mga sambahayan na natupok ng kultura ng diyeta, na nagtatakda ng baseline para sa kung paano natin pinag-uusapan, naiintindihan, at nakikipag-ugnayan sa pagkain. Noong nagsimula tayong makipagsapalaran sa mundo (sa daycare man, paaralan, atbp.), ang mga mensahe ng kultura ng diyeta na ito ay patuloy na pinalakas at kinuha bilang mahirap na katotohanan.'
malambot na salagubang ibabad ang paa
'Napansin ng mga mananaliksik na ang mga bata sa edad na 4 at 5 ay nag-parroting na sa mga tagapag-alaga at kung paano nila pinag-uusapan ang tungkol sa pagkain at katawan. Pinangalanan din nila na ang 'taba' ay hindi isang positibong salita at nauugnay sa mga negatibong resulta,' dagdag pa. Julie Duffy Dillon MS, RD, NCC, LDN, CEDS-S, isang nakarehistrong dietitian at eating disorder na espesyalista sa North Carolina. Bago ang mga taon ng pagbibinata, sinabi niya na 'maaari lamang magkonsepto ang mga bata sa mga kategoryang itim at puti, kaya ang pakikinig ng mabuti kumpara sa masamang pagkain ay madaling makuha, mapanatili, at ma-internalize. Ang pagsisikap na magturo ng malusog vs. mas mabuti pa.'
mahahalagang langis bed bugs
Kung maaalala mo ang pakiramdam ng pag-aalala tungkol sa iyong katawan nang maaga, hindi rin iyon nagkataon, sabi Melody Simmons , MS, LPC, CEDS-S, ACHE, isang lisensyadong propesyonal na tagapayo na nakabase sa Arizona, certified eating disorder specialist, at ang corporate clinical director ng Soul Surgery . 'Sa anecdotally, ang mga tao ay nag-ulat ng pakiramdam na ang kanilang mga katawan ay 'hindi tama' kasing aga ng 4 na taong gulang - ito ay dahil naririnig ng mga bata kung paano nagsasalita ang mga nasa hustong gulang sa kanilang buhay at tungkol sa kanilang sarili at pagkatapos ay echo ang parehong mga pahayag.'
Lahat ng Pagkain ay Masarap na Pagkain
Hindi mahirap i-reframe ang iyong wika sa paligid ng pagkain kasama ng iyong mga anak, ngunit ito ay mahalaga na gawin mo ito, lalo na kung gusto mong bumuo sila ng isang malusog na relasyon sa pagkain at sa kanilang mga katawan habang sila ay lumalaki, itinuturo ng mga pro.
Sinabi ni Dillon na hindi pa ma-parse ng mga bata 'ang pagkakaiba na nauugnay sa kalusugan kumpara sa pag-uugali. Halimbawa, maaaring narinig ng isang bata na masama ang cookies at masama rin ang paghampas sa kanilang kapatid.' Pagkatapos ay ikinonekta nila ang anumang 'masama' sa moralidad, kahit na lahat ang mga pagkain ay maaaring magkaroon ng lugar sa isang balanseng diyeta.
'Kahit na ang mga magulang ay hindi micro-pamamahala sa paggamit ng kanilang mga anak, ang mga bata ay nakakakuha ng mga paraan kung saan ang kanilang mga magulang ay nagna-navigate sa mga pagpipilian ng pagkain,' sabi ni Baker. 'Maaaring ihain ng magulang ang kanilang anak ng isang slice ng cake sa isang birthday party at sabihin sa kanila na OK lang para sa kanila na magkaroon nito, ngunit sabihin na 'pinapanood nila ang kanilang figure' o 'hindi makakain ng asukal' tulad ng magagawa ng kanilang anak. Ang mga banayad na mensaheng ito ay nakalilito sa mga bata at mananatili sa kanila.'
Hindi naman nakakatulong na i-reframe ang 'mabuti' at 'masamang' pagkain bilang 'malusog o hindi malusog,' dagdag ni Dillon. 'Kapag natutunan ng mga bata kung aling mga pagkain ang nasa kategoryang 'hindi malusog', maaari silang magkaroon ng matinding takot sa mga pagkaing iyon, makaramdam ng pagkakasala kapag kinakain nila ang mga ito, o hatulan ang ibang mga bata na kumakain ng mga pagkaing ito.' Pagdating sa pagkain, ang tanging 'masamang' o 'hindi malusog' na pagkain ay isa na nasira o inaamag, sabi ni Dillon. Tungkol naman sa 'malinis na pagkain,' ibinubuhos mo ba ang iyong pagkain sa sabon ng pinggan? Kung gayon, marahil ito ay 'malinis,' ngunit hindi ito mas mabuti o mas masahol pa para sa iyo kaysa sa anumang iba pang pagkain, anuman ang kultura ng diyeta na umuusbong sa mga araw na ito.
Sinabi ni Dillon na ang pagmemensahe tungkol sa mga sariwang pagkain kumpara sa mga naproseso ay maaaring magdagdag ng classist layer sa morality conundrum. 'Karamihan sa mga pagkain na matatag sa istante at madaling maabot sa ekonomiya (sa tingin ng boxed macaroni at keso, de-latang prutas, at peanut butter crackers) ay nasa kategoryang masama o hindi malusog. Kapag natutunan ng mga bata kung paano ikategorya ang mga pagkain at makita ang kanilang mga kaklase na kumakain ng mga pagkaing ito, kadalasan sila hahatulan sila sa tanging paraan na alam nila kung paano: bilang masama. Ang pag-set up sa mga bata upang hatulan ang pagkain ay naghahanda sa kanila na hatulan ang mga kapantay na maaaring hindi gaanong kapaki-pakinabang sa ekonomiya.' Inirerekomenda niya sa halip na 'turuan ang mga bata na walang masamang pagkain at ang lahat ng mga magulang ay magpadala ng kanilang mga anak sa paaralan na may masustansyang pagkain na puno ng pagmamahal.'
Ang ilang iba pang banayad na paraan na maaaring ipagpatuloy ng mga magulang at tagapag-alaga ang mga alamat ng moralidad ng pagkain ay ang paggamit ng pagkain bilang gantimpala o kinahinatnan, pagpuri sa pagbaba ng timbang, at pagpapahiya sa pagtaas ng timbang, dagdag ni Simmons.
kakulangan ng diaper ng huggies
Paano Haharapin ang Kultura ng Diyeta
Sa kasamaang palad, hindi lamang mga magulang at tagapag-alaga ang nagpapanatili ng mensaheng ito. Maririnig ito ng iyong anak kahit saan: sa paaralan, sa paligid ng iba pang mga mahal sa buhay, sa social media, kahit sa opisina ng doktor. Kaya habang hindi mo kayang protektahan ang iyong anak mula sa malaganap na mga kultural na paniniwala, ikaw pwede ilipat ang salaysay kung saan ito mahalaga — sa sarili mong tahanan.
'Naniniwala ako na ang pagiging tapat sa mga bata at turuan sila tungkol sa kultura ng diyeta (sa isang paraan na naaangkop sa pag-unlad) ay isa sa mga pinakamahusay na regalo na maibibigay sa kanila ng mga magulang,' sabi ni Baker. 'Ipaalam sa mga bata na maririnig nila ang pagmemensahe tungkol sa mga pagkain na 'mabuti' o 'masama' at ang pag-unawa kung bakit ito nangyayari sa ating kultura ay mahalaga. Maaari ding maging napaka-epekto para sa mga bata na marinig ang kanilang mga magulang na iwasto ang iba (lalo na sa kanilang sariling tahanan) kung ang isang tao ay naglalagay ng mga pagpapahalagang moral sa mga pagkain, at nagtuturo sa kanila kung paano manindigan para sa kung ano ang pinaniniwalaan ng kanilang pamilya. Ang mga bata ay makakatanggap ng mga mensahe ng kultura ng diyeta mula sa labas ng mundo kahit na ano, na ginagawang mas mahalaga na itakda ang batayan na may isa pang paraan upang isipin ang tungkol sa pagkain at ating mga katawan.'
Napakahalagang gawin ito, lalo na kung ang iyong sambahayan ay may mga allergy sa pagkain/sensitibo, mga isyu sa pandama sa paligid ng pagkain, o mga detalye sa pandiyeta sa kultura/relihiyoso, kaya hindi na mas malito ang iyong anak. 'Ang pagpapaliwanag sa mga bata na ang lahat ng mga pagkain ay mabubuting pagkain ay maaari ding isama ang katotohanan na mayroong ilang mga pagkain na maaaring mapanganib sa mga taong may ilang mga kundisyon,' sabi ni Baker. 'Maaari pa rin tayong maging maingat tungkol sa paggamit ng terminong 'masama' sa sitwasyong ito, at sa halip ay gumamit ng mga salitang tulad ng 'hindi ligtas' o 'hindi magpapagaan sa kanila.' Para sa mga batang may allergy o sensory na isyu, makakahanap ka ng mga ligtas na pamalit at iparamdam sa kanila na kasama sila.'
Ang pagpapakilala sa mga bata sa kagalakan ng iba't ibang uri ng pagkain nang maaga ay gumagana rin. Ang pagdadala sa kanila ng grocery shopping, paghahalaman ng sarili mong mga prutas at gulay, at/o pagluluto at pagluluto sa kanila ay makakatulong sa kanila na pahalagahan kung gaano karaming tao ang nagtatrabaho upang makakuha ng pagkain sa aming mga plato bawat araw.
baby formula machine
Kapag Kailangan Mo ng Higit pang Suporta
Sa kasamaang palad, tandaan ng mga eksperto na imposibleng ganap na bawasan ang mga epekto ng diyeta at kultura ng pagbaba ng timbang dahil ang mensaheng ito ay napakalawak. Ayon kay Simmons, ang ilang mga senyales na maaaring nahihirapan ang iyong anak ay kinabibilangan ng palihim na pagkain, pag-iwas/pag-alis ng mga grupo ng pagkain/uri ng pagkain, pagpapahayag ng pag-aalala sa mga pagpipilian ng pagkain/laki ng bahagi, hindi pagkumpleto o paglaktaw ng pagkain, pagtutulak ng pagkain sa plato, pagtanggi sa pagkain. sa paligid ng iba, pagpapahayag ng halaga sa timbang/laki/hugis, pag-uusap sa imahe ng katawan (paghahambing/kawalang-kasiyahan), labis na pag-eehersisyo, at paggawa ng mga pahayag tulad ng pangangailangang 'magtrabaho o maghigpit' ng mga labis na calorie na nakonsumo. 'Kapag ang kaisipan ng paggamit ng pagkain ay naging isang palitan sa pagbibilang ng mga calorie at mga calorie out, mayroong isang mas malalim na pag-aalala para sa isang disorder sa pagkain,' ang sabi niya.
'Kung mapapansin mo ang anumang mga pagbabago - gayunpaman banayad - buksan ang pag-uusap,' sabi ni Baker. 'Ipaalam sa iyong mga anak na walang dapat ikahiya, at na talagang mahirap sa mundong ating ginagalawan na pumili ng pagkain na masarap sa pakiramdam para sa atin - at huwag pansinin ang panlabas na pagmemensahe.'
'Ipaliwanag sa iyong anak na may mga tao na dalubhasa sa lugar na ito at makakatulong sa kanila na bumuti ang pakiramdam,' patuloy niya. 'Ang maagang pagharap sa mga ganitong uri ng alalahanin ay napakahalaga at maaaring mapigilan ang iyong anak na magkaroon ng eating disorder. Inirerekomenda ko ang paghahanap ng isang therapist na malinaw na nagsasabi na sila ay anti-diet, neutral sa timbang, at HAES (Health at Every Size) na nakahanay upang ikaw ay makatitiyak na ang mga bagay tulad ng kultura ng pagkain at fatphobia ay bahagi ng talakayan.' Hindi ikaw o ang iyong anak ay nag-iisa, at nandiyan ang suporta kung kailangan mo ito.
Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:
