Sinasabi ng mga Eksperto Ito ang Mga Pulang Watawat na Ibinibigay Mo ng Napakaraming Presyon sa Iyong Anak Sa Palakasan

Hindi sila naglalaro sa pros. Ease up siguro?

Nanonood Mga naghahamon nagparamdam sa akin ng maraming bagay, kabilang ang pagtataka kung paano ang pressure ng pagiging child athlete hindi permanenteng nakakaapekto sa isang tao sa natitirang bahagi ng kanilang buhay. Ito ay sapat na matigas pagiging bata , ngunit isipin ang pagiging isang bata na talagang mahusay sa sports. Ano kaya ang talagang nararamdaman ng pressure na iyon?

Ayon kay Dr. Cara Damiano Goodwin, isang psychologist at tagapagtatag ng Tagasalin ng Pagiging Magulang , ang mga batang atleta ay kadalasang nakakaramdam ng labis na panggigipit mula sa iba — lalo na sa kanilang mga magulang — upang makamit ang isang tiyak na antas sa athletics. Sa katunayan, sabi ni Goodwin, maaaring madama nila ang panggigipit na ito 'kung ang mga inaasahan ay ipinahayag ng iba o hindi.'

espirituwal na mga pangalan ng batang babae

Bukod pa rito, sinabi ni Goodwin kay Scary Mommy na ang mga batang atleta ay maaari ding makaranas ng takot sa pagkabigo o pagkaabala sa pinakamasamang sitwasyon, gayundin sa hindi makatotohanang mga inaasahan dahil sa kanilang kakulangan ng karanasan. 'Ang kanilang pagkabalisa tungkol sa pagganap ay maaaring maging backfire, na nagiging sanhi ng kanilang aktwal na pagganap mas malala dahil inaasahan nilang gawin ito,' dagdag ni Goodwin. 'Maaaring hindi rin sila makapag-focus sa laro o makaranas ng mga pisikal na sintomas ng pagkabalisa na nagpapahirap sa paglalaro ng sport.'

Dito pumapasok ang pagkabalisa sa pagganap.

Bigla, ang iyong anak na dating mahilig sa sports nagrereklamo ng pananakit ng tiyan dahil ayaw na nilang maglaro. O, pagdating sa malaking laro, nag-freeze sila at hindi na makapag-perform nang maayos tulad ng dati.

magandang itim na mga pangalan ng babae

'Ang pagkabalisa sa pagganap ay nagpapakita bilang hindi karaniwang matinding pag-aalala o takot sa paligid ng mga aktibidad na may kinalaman sa tagumpay,' Mary Ann Little, Ph.D, clinical psychologist at may-akda ng Childhood Narcissism: Mga Istratehiya upang Palakihin ang Hindi Makasarili, Walang Karapat-dapat, at Empathetic , ay nagsasabi sa amin. 'Maaari itong maranasan sa anumang bilang ng mga lugar na mula sa pampublikong pagsasalita hanggang sa pagganap sa atleta, akademya hanggang sa sekswalidad, pagkuha ng pagsusulit hanggang sa pakikipanayam.'

Maliit na nagsasabi na ang mga sanhi ng pagkabalisa sa pagganap ay iba-iba, ngunit ang proseso ay pareho. 'Ang banta ng kabiguan o pagbaba ng pagganap ay napakasakit na ang emosyonal na kalmado ay nagambala,' paliwanag niya. Ang takot na iyon ay nakakasagabal sa regulated steady function, at ang kasunod na pagkabalisa ay maaaring makompromiso ang pagganap. Kabalintunaan, ang takot sa mababang pagganap ay maaaring humantong sa mga sintomas na maaaring ikompromiso ang mataas na pagganap.'

Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong batang atleta ay may pagkabalisa sa pagganap, narito ang kailangan mong gawin upang matukoy ang mga sintomas, at kung paano ka makakapagbigay ng katiyakan at suporta.

Ano ang ilan sa mga sintomas ng pagkabalisa sa pagganap sa mga batang atleta?

Ang mga bata ay madalas na nakakaranas ng mga pisikal na palatandaan ng pagkabalisa, tulad ng pananakit ng tiyan, sakit ng ulo, panginginig, o karera ng puso, paliwanag ni Goodwin. Maaaring mukhang kinakabahan sila o mas magagalitin kaysa karaniwan. 'Ito ay maaaring magresulta sa kanilang paglitaw ng mas masigla at aktibo, o pag-withdraw at pagiging mas tahimik kaysa karaniwan,' sabi niya. 'Maaari din silang magpakita ng mga pagbabago sa kanilang pagtulog o gana (natutulog o kumakain ng sobra o masyadong kaunti) at/o mga pagbabago sa panunaw o paninigas ng dumi.'

Maliit na idinagdag ang mga pisikal na sintomas na ito ay maaari ding sinamahan ng mga pag-iisip na nakasentro sa takot sa pagkabigo at/o mga negatibong resulta na nauugnay sa kabiguan, kabilang ang pag-iisip, 'Hinding-hindi ako makakakuha ng scholarship kung hindi ako magaling,' o 'Kung ako maglaro ng sports nang hindi maganda, hindi ako magugustuhan ng buong paaralan/coach/magulang ko.'

'Ang mga pattern ng pag-uugali ay maaaring mag-iba nang malawak, lalo na sa mga bata,' sabi ni Little. 'Ang ilang mga bata ay maaaring maging nahuhumaling sa pagsasanay, pag-aaral, o pag-uulit, habang ang ibang mga bata ay maaaring maging pag-iwas sa gawain, antalahin ang takdang-aralin o mga kumpetisyon, o magpakita ng 'walang pakialam' na saloobin.'

Paano mo malalaman kung ang iyong anak ay may pagkabalisa sa pagganap?

Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong anak ay may pagkabalisa sa pagganap, sinabi ni Little na kailangan mong obserbahan nang mabuti ang pag-uugali at pag-uugali ng iyong anak. Inirerekomenda niyang tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:

enfamil at similac

• Ang aking anak ba ay tila labis na nag-aalala o nababalisa tungkol sa mga isyu sa pagganap?
• Nagpapakita ba ang aking anak ng labis na pag-aalala tungkol sa pagganap, tulad ng pagpupuyat sa buong gabi para mag-aral, hindi makatulog dahil sa pag-aalala sa pagsusulit o kompetisyon, o pagtanggi na makipagkita sa mga kaibigan upang maghanda o mag-aral?
• Kabalintunaan, iniiwasan ba ng aking anak ang mga aktibidad sa pagganap o kumikilos na parang wala silang pakialam sa pagganap?

Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-uugali ng iyong anak, iminumungkahi ni Goodwin na gawing normal ang pakiramdam ng pagkabalisa bago tanungin ang iyong anak tungkol dito. Halimbawa, maaaring sabihin ng mga magulang, 'Madalas akong nakaramdam ng kaba bago ang malalaking laro bilang isang bata. Nararamdaman mo ba ito o napapansin mo ba ang anumang bagay sa iyong katawan na parang 'off'?'

Paano matutulungan ng mga magulang ang kanilang mga anak na makayanan ito?

Siyempre, iba ang tutugon ng bawat bata, ngunit iminumungkahi ni Goodwin ang mga sumusunod na estratehiya:

• Patunayan at gawing normal ang pakiramdam ng pagkabalisa sa pagganap, ibig sabihin, 'Naiintindihan ko kung bakit ka maaaring makadama ng kaba sa larong ito. Maaaring nakakatakot kapag napakaraming tao ang nanonood sa iyo.'
• I-modelo kung paano mo haharapin kasama ito sa iyong sarili. Halimbawa, pag-usapan ang tungkol sa isang presentasyon sa trabaho o isang kaganapan sa pagsasalita sa publiko na kinabahan ka at kung paano mo ito nakayanan.
• Pansinin at papuri kanilang pagsisikap at proseso kaysa sa kinalabasan. Halimbawa, 'Napakahusay kung paano ka nagmadali upang makuha ang bola sa field.'
• Iwasang maging labis na kasangkot sa palakasan ng iyong mga anak, dahil maaaring ipahiwatig nito sa kanila na mas mahalaga sila kaysa sa kailangan nila.

Ano ang maaaring gawin ng mga bata upang makayanan ang kanilang pagkabalisa sa pagganap?

Ang pagiging maagap tungkol sa pagkabalisa sa pagganap ng iyong anak ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas. Ayon kay Little, maaaring kabilang sa mga pangkalahatang estratehiyang ito ang:

• Maghanda nang maaga . 'Ang mga kasanayan sa pagsasanay, pagsasanay, at pag-eensayo ay nagtatayo ng kumpiyansa sa paglipas ng panahon at tiyak na kinakailangan upang gumanap nang mahusay,' sabi niya.
• Makilahok sa pang-araw-araw na ehersisyo bilang isang anti-stress na aktibidad.
• Bumuo ng mga diskarte bago ang pagganap upang bumuo ng kumpiyansa. Halimbawa, sinabi ni Little na maaaring mag-cross-train ang mga atleta upang matulungan ang kanilang base ng kasanayan.
• Isalarawan ang gawain na may matagumpay na kinalabasan. 'Hikayatin ang iyong mga anak na magsanay sa pag-iisip ng isang solidong pagganap,' sabi niya.
• Gumamit ng pagpapakalma sa sarili , tulad ng pagmumuni-muni o pag-iisip, upang manatiling kalmado.
• Alamin ang mga pagsasanay sa paghinga at magsanay ng iba pang mga ritwal bago ang pagganap.
• Makipag-usap sa isang therapist . Kung hindi gumagana ang nasa itaas, nagmumungkahi si Little ng therapy. 'Kasama sa mga diskarte sa paggamot ang cognitive behavioral therapy, mas pangkalahatang therapy na bumubuo ng mga partikular na tool upang pamahalaan ang pagkabalisa at pagganap, o mga diskarte na tumutulong sa mga tao na maging mas malakas at may kontrol,' sabi ni Little.

Ano ang dapat malaman ng mga magulang tungkol sa pagpapalaki ng mga batang atleta?

Sinabi ni Goodwin na napakahalaga na ang mga magulang ay tumuon sa sportsmanship sa halip na sa pagganap, na nagtuturo sa mga bata na maging mapagbigay na mga panalo at maiwasan ang pagiging masakit na talunan.

'Kailangang malaman ng mga magulang na ang mga bata ay kadalasang nakakadama ng ating mga damdamin, kahit na hindi natin ipinapaalam sa kanila na mahalaga sa atin na sila ay gumaganap ng isang partikular na paraan; maaari nilang sabihin kung tayo ay na-stress o nabigo,' paliwanag niya. 'Dapat hangarin ng mga magulang na maunawaan at matutunang kontrolin ang kanilang sariling mga emosyon na may kaugnayan sa pagganap ng kanilang mga anak upang hindi nila sinasadyang mapilitan ang kanilang mga anak. Ang ilang mga panggigipit na maaaring ibigay ng mga magulang sa kanilang mga anak ay kinabibilangan ng pagiging mas mahusay kaysa sa kanilang mga kaibigan, pagpapalaki sa kanilang mga magulang, o paggamit athletics para makakuha ng admission o financial aid para sa kolehiyo.'

Little idinagdag na ang mga magulang ay kailangang tandaan na ang kompetisyon ay pagkabalisa-ridden mula sa simula. 'Ang sinumang naglalaro ng isang isport o nakikilahok sa isang bihasang aktibidad ay may kamalayan sa mga panganib ng mga resulta ng pagganap,' sabi niya. 'Dapat matanto ng mga magulang na ang kanilang trabaho ay hindi upang bigyan ng higit na presyon sa kanilang anak ngunit sa halip ay alisin ang presyon mula sa kanila. Ito ay ginagawa pangunahin sa pamamagitan ng walang pasubali na pagmamahal na nananatiling pare-pareho sa paglipas ng panahon.' Sinabi niya na magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtiyak sa iyong anak sa mga bagay tulad ng:

pinakamahusay na bagong panganak na playmat

• 'Mahal kita kahit ano pa ang maging resulta.'
• 'Tutulungan kita sa anumang paraan na aking makakaya habang sinusubukan mong maabot ang iyong layunin.'
• 'Hindi nagbabago ang halaga mo sa aking paningin, at hindi nababawasan ang pagmamahal ko sa iyo.'

Hindi masamang bagay na baka gusto mong maging susunod na Serena Williams o Tiger Woods ang iyong anak. Siguraduhin lang na nauunawaan ng iyong anak na kahit sino ang manalo sa malaking laro, sila ang palaging No. 1 mo.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: