Paano Sasabihin sa Mga Miyembro ng Pamilyang Nakakahiya sa Katawan na Mag-F*ck Off

Magiliw na paalala na ang iyong katawan ay walang negosyo kundi sa iyo.

ina-recall ang pagkain ng sanggol

Sa isang kamakailang bakasyon ng pamilya sa Disney World , nagkamali ako ng pag-akyat para sa pangalawang plato ng pagkain sa breakfast buffet, isang hakbang na nag-udyok sa aking ama na tanungin ako kung mag-iiwan ako ng anumang pagkain doon para sa iba. Ako ay 33 taong gulang — isang ganap na nasa hustong gulang — at nasa pagbawi mula sa isang eating disorder , ngunit ang kanyang itinapon na komento ay nagdulot sa akin ng pagkataranta, hindi ako makakain ng higit pa sa aking plato.

Tulad ng marami pang iba, nakakahiya sa katawan , pampabigat , nakakahiya sa pagkain , at nakakahiya sa kalusugan ay malalim na hinabi sa pabago-bago ng aking pamilya, at inabot ng maraming taon ng therapy upang hindi matutunan kung ano ang sinabi sa akin na totoo tungkol sa katawan, hitsura, at likas na halaga ng mga tao na nauugnay sa kanila. Takot din ako sa komprontasyon, kaya hindi ako (o hindi) nakapag-react sa komento nang real time. Sa halip, nanatili akong kalmado sa hapag, gumuho sa bandang huli nang mag-isa akong kumakain ng tanghalian kasama ang aking asawa. Kahit na sa paborito kong lugar sa planeta, isang malupit na komento mula sa isang taong dapat magmahal sa akin nang walang pasubali ang nagparamdam sa akin na kahit papaano ay napakalaki at napakaliit nang sabay.

Ang pagpapahiya sa katawan ay maaaring maging napakatago at napaka-insidious, kung minsan ito ay ang hirap isipin na nangyayari ito sa sandaling ito. Kung may nagtatanong sa iyong mga pagpipilian sa pananamit (o tinatawag kang 'matapang' para sa pagsusuot ng isang bagay) o nag-aalok hindi hinihinging 'kalusugan' na payo , ang mga komentong ito ay maaaring makasakit kahit na ang mga ito ay di-umano'y nagmumula sa isang lugar ng pag-aalala o isang taong may mabuting layunin — lalo na kung sila ay nanggaling sa isang taong dapat nagmamahal sa iyo at nasa puso ang iyong pinakamahusay na interes.

sinus clearing mahahalagang langis

Sa kabila ng isang kultura na naglalagay napakalaking halaga sa pagiging manipis (madalas sa anumang halaga), ang mga katawan ay may iba't ibang hugis at sukat, at ang halaga at halaga ng isang tao ay hindi nagbabago kung hindi sila magkasya sa isang manipis at/o 'malusog' na ideal. Ngunit laganap ang kultura ng diyeta at pagbaba ng timbang na nararamdaman ng mga tao na may karapatan at may kapangyarihang ibahagi ang kanilang mga opinyon sa katawan ng ibang tao, ito man ay isang backhanded na papuri tulad ng 'Mayroon kang magandang mukha para sa iyong laki' o, sa aking kaso, nagkomento sa ang dami kong kinakain. Ang mga komentong ito ay kadalasang nag-uugat sa projection, na sumasalamin sa sariling insecurities ng tao, at walang gaanong kinalaman sa iyo, kahit na malamang na ito ay hindi gaanong kaginhawahan kapag ikaw ay nasa dulo ng isang masakit na suntok.

Kaya, kung ang isang miyembro ng pamilya ay lumabas nang wala sa anumang lugar na may komento na naglalayong sa iyong katawan o timbang, paano ka makakatugon sa paraang ipaalam sa kanila na ang iyong katawan ay hindi nila negosyo? Jennifer Rollin, M.S.W., L.C.S.W.-C. , isang therapist at tagapagtatag ng Ang Eating Disorder Center sa Rockville, MD, ay nag-aalok ng ilang mga solidong pagpipilian upang isara ang sh*t down na iyon kaagad .

• 'Mas gusto kong pag-usapan ang isang bagay na mas kawili-wili kaysa sa laki ng aking katawan.'
• 'I'm working to have a positive body image, kaya nakakasakit at hindi nakakatulong ang mga ganitong komento. Mas gugustuhin kong iwasan mong magkomento sa katawan ko.'
• 'Iminumungkahi ng pananaliksik na ang pagpapahiya sa katawan ay hindi nakakatulong sa anumang paraan , kaya mas gusto ko kung hindi ka na magkomento sa katawan ko.'
• 'Gusto kong hilingin na huwag kang magkomento tungkol sa aking katawan, dahil nakikita kong nakakasakit at nakakapinsala ang mga ganitong uri ng komento, at maaari rin silang negatibong makaapekto sa iba na nakikinig.'

Ang kapus-palad na katotohanan ay maaaring mahirap gawin magtakda ng mga hangganan sa mga pinakamalapit sa atin , lalo na kung naranasan mo na ang habambuhay na mamuhay sa isang partikular na dynamic na kasama ng mga miyembro ng iyong pamilya. Kung ikaw ay tulad ko at wala sa loob mo na matatag at maayos na sabihan ang isang kamag-anak na mag-f*ck off, si Rollin ay may ilang di-tuwirang paraan para mahawakan mo ang sitwasyon nang hindi direktang humaharap sa kanila.

• Hilingin sa isang tagasuporta sa kaganapan na lumapit sa iyong pagtatanggol kung may nagkomento na nakakahiya sa katawan. Ito ay maaaring isang asawa/kasosyo, isang kaibigan, o isang kapatid na nakakaunawa sa pabago-bago at kung ano ang nararamdaman mo.
• Humanap ng dahilan para lumabas ng kwarto. Ang maganda sa pagiging adulto ay ikaw pwede bumangon ka na lang at umalis. Hindi mo kailangang makinig sa sasabihin ng taong ito.
• Baguhin ang paksa nang hindi nakikibahagi sa anumang talakayan tungkol sa iyong katawan. Kung mas biglaan at mabilis kang kasama nito, mas malamang na makuha nila kung ano ang nangyayari — huwag mag-alala kung magkukumahog ka.
• Bigyan sila ng isang blangkong titig nang hindi tumutugon sa kanilang mga komento sa katawan. Sana makuha nila ang pahiwatig.
• Sabihin, 'Buweno, maganda ang pakiramdam ko sa aking sarili.' Maghatid ng isang maayos na ngiti at isang may kumpiyansang paalala na ikaw ay maganda at masama*ss, at na maaari silang umupo sa kanilang walang basehang kalokohan.

Kahit paano mo haharapin ang sitwasyon — at oo, nasa karapatan mo na sabihin sa tao na mag-f*ck off — Umaasa si Rollin na maaari kang mag-alok sarili mo habag at biyaya, na nagpapahintulot sa iyong sarili na ganap na madama ang iyong mga damdamin. 'Lubos na nauunawaan kung ang mga komento ng katawan ay nagpaparamdam sa iyo, nasaktan, at/o nakakainis,' sabi niya. Sa mga kasong ito, inirerekomenda niya ang paglayo sa sitwasyon para makapagpalamig ka, mag-text sa isang kaibigan o mahal sa buhay para magpaalam, o kahit na isulat kung ano ang naramdaman mo, sa isang journal o isang tala sa iyong telepono.

Hindi ibig sabihin na may kabahagi ka ng isang bloodline sa iyo ay karapat-dapat sila sa iyong kapayapaan o sa iyong oras. Karapat-dapat kang mamuhay nang malaya at kumportable sa iyong katawan, anuman ang sabihin ng ibang tao tungkol dito. Katapusan ng kwento.

elixir ng buhay na inumin

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: