Nagbabala ang Bagong Nanay na Ito na Mas Mabuting Gumawa ka ng *Very Detalyadong* Iskedyul ng Pagtulog Kasama ang Iyong Kapareha

Kung pinahahalagahan mo ang pagtulog at gusto mo ng pantay na relasyon, kailangan mong pakinggan ito!

Kahit kailan isang kaibigan kong buntis Humihingi sa akin ng payo sa pagpasok nila sa pagiging ina, isang bagay agad ang pumasok sa isip ko: matulog! Itulog mo ang lahat ng iyong makakaya. Matulog ka na. Matulog ng maaga. Madalas matulog. Ibabad ang bawat minuto ng mga mahahalagang ZZZ na iyon dahil sa lalong madaling panahon, sila ay magiging isang malayong pangarap. Walang makapaghahanda sa akin, isang babaeng nagmamahal sa kanya ng 8 oras, para saan kulang sa tulog parang. Nasa totoong paghihirap ako.

Sinabi ng isang ina na ang mga taong tulad ko, na maaaring nasa bakod tungkol sa mga bata, ay kailangang seryosong isaalang-alang ang mga pagbabago sa pagtulog. Isa itong malaking salik (at alerto sa spoiler: hindi talaga ito gaganda habang tumatanda sila).

'Kung ikaw ay nasa bakod tungkol sa pagkakaroon ng mga anak. Gusto kong maging totoo, talagang tapat sa iyo ngayon dahil pakiramdam ko ang mga tao ay hindi tapat tungkol sa pagtulog, at ang pagtulog ay tulad ng isa sa mga pinakamahalagang bagay sa aking buhay,' simula ni Marissa, ina sa isang dalawang taong gulang. sa kanyang video.

paghinga pagbaba ng timbang

Ipinaliwanag niya na, bago siya nagkaroon ng kanyang anak na babae, siya at ang kanyang asawa naisip mayroon silang magandang plano para sa pagtulog, kasama na paggising sa gabi .

'Ang palagay ko ay ang unang taon ng kanyang buhay ay magiging matigas, di ba? Na magsisimula kami sa pamamagitan ng paggawa ng mga gising sa gabi nang magkasama. Sa paglipas ng panahon, kami ay maghihiwalay sa kanila, ngunit kami lamang ... maluwag na pinag-usapan ito ng tama. Kailangan mong magkaroon ng pag-uusap na iyon ngayon sa iyong kapareha tungkol sa kung ano ang gagawin mo sa paghawak ng mga magdamag dahil hindi sapat na mga tao ang nagsasalita tungkol dito.'

Nagbabala rin siya na ang pagtulog kasama ang mga bata ay hindi linear. Ang kanilang mga pattern ng pagtulog ay unti-unting dumadaloy. Isang gabi natutulog sila sa buong gabi na parang bato at sa susunod na gabi, tatlo o apat na beses silang puyat. Naranasan ito ni Marissa, at bilang mga bagong magulang, hindi mo talaga iniisip na malayo ang linya.

equate hand soap recall

“So, nangyayari pa rin ang mga bagay na ito kahit tumatanda na sila, at wala na sila sa baby stage. Isang bagay na dapat isipin, isang bagay na dapat pag-usapan, at seryoso pag-usapan ito bago ka pumasok dahil napakaraming sama ng loob at galit na dumarating kahit na hinahati mo ang mga bagay bilang 50/50 hangga't maaari, 'sabi niya.

“Meron pa kasing bad feelings na kasama. Kaya, maging komportable na pag-usapan ito, maging komportable na pag-usapan ang tungkol sa dibisyon ng paggawa sa pangkalahatan, ngunit iyon ay isang buong iba pang pag-uusap. But yeah magpaalam na kayo para matulog guys dahil ginagawa ko ang best ko.”

Matapos makakuha ng traksyon ang kanyang video, karamihan sa mga tao ay sumang-ayon sa kanya. Nagkomento ang isang user, “Ginawa ng asawa ko halos lahat ng gabi. Ang mga lalaki ay kayang humawak ng mas kaunting tulog sa biyolohikal na paraan 😅”

Gumawa si Marissa ng isang follow-up na video, nag-extrapolate sa puntong ito at sinabing mayroon siyentipikong ebidensya para i-back up ito. Sa kasamaang palad, sa kabila ng agham na nasa panig ng ina, ang lipunan ay hindi masyadong mabait.

“Karamihan sa mga couples na kilala ko ay male-female partnership, kadalasan ang babae ay halos buong gabi ay nagigising, at iyon ay para sa maraming dahilan. Ang ilan sa kanila ay mabuti, ang ilan sa kanila ay masama. I think that a lot of times na sinasabi ng mga babae, ‘Oh my husband does not wake up, he's a heavy sleeper.’ Okay, wake him up,” she said.

pull ups review

“Ganyan ka magsisimulang magalit sa iyong kapareha kapag hindi mo man lang binibigyan ng pagkakataon ang iyong kapareha na gawin ang patas na gawain. Ang isa pang bagay na marami akong nakikita, at madalas kong nakita ito sa aking mga komento ay ang mga taong nagsasabi, 'Oh, mananatili ako sa bahay nanay o nagtatrabaho ako sa bahay at ang aking asawa ay nagtatrabaho sa labas ng bahay at kaya ginagawa ko ang mga gabi. kasi kailangan niyang pumasok sa trabaho,'” she said.

Ang pangangatwiran na ito ay hindi rin gumagana para kay Marissa.

“Kailangan mong may kasamang bata buong araw. Kailangang may kasama kang paslit na sumisigaw sa iyo buong araw. Kailangan mong makasama ang maraming bata na posibleng sumisigaw sa iyo buong araw. Kailangan mong itaboy sila sa paligid ng bayan. Kailangan mo silang aliwin. Kailangan mong i-regulate ang sarili mong emosyon, at kailangan mo silang kasama 24/7 mula sa paggising nila hanggang sa pagtulog nila at pagkatapos ay magdamag din. Hindi ko kailanman naintindihan ang argumentong iyon, at sa tingin ko ito ay uri ng kalokohan.”

Ang pagiging isang full-time stay-at-home mom ay nagtatrabaho pa rin! Ang isang stay-at-home na magulang ay nangangailangan ng parehong (kung hindi higit pa) ng pagtulog upang magkaroon ng isang epektibo at produktibong araw.

similac recall refund

'Kung ikaw ay pagod na pagod at disregulated, hindi mo magagawang mabuti at ito ay nararamdaman na ikaw ay panloob na undervaluing ang iyong sariling trabaho,' sabi niya.

Bago mga palabas sa pananaliksik na hindi lamang ang mga babae ay nangangailangan ng higit na tulog, ngunit kapag hindi sila nakakakuha ng sapat na tulog — ang kanilang kalusugan ay higit na naghihirap kaysa sa mga lalaki. Kapag nawalan ng tulog ang mga babae, mas mataas ang panganib para sa diabetes, sakit sa puso, at depresyon. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga pagkakaibang ito ay kadalasang dahil sa mga hormone, kaya isipin kung gaano kahalaga ang pagtulog para sa isang ina ng postpartum.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: