Insecurities Sa Isang Relasyon: Paano Tunay Na Mapagtagumpayan At Makikitungo sa Kanila
Kelly Sikkema / Unsplash
Panginoon, bigyan mo ako ng kumpiyansa ng isang lalaki na pumapasok sa bawat relasyon na ligtas sa ideyang ibinigay nila lahat ng bagay ang isang potensyal na kasosyo ay maaaring posibleng gusto. Oo naman, para sa ilang mga tao, iyon kumpiyansa ay isang ilusyon at malalim, sila ay walang katiyakan sa mga relasyon tulad ng natitira sa atin. Kung sabagay, may gumagawa ba Talaga mayroon bang ganoong uri ng kumpiyansa sa sarili, palaging pakiramdam perpektong tiwala sa kanilang relasyon? Sa totoo lang, oo, at alam namin dahil napetsahan namin sila. (Pagkatapos ng lahat, mga biro ng relasyon hindi lang lumabas sa manipis na hangin.) Moving on.Para sa iba pa, pakiramdam ng insecure sa isang bagong relasyon sobrang nakakainis,ngunit din ganap na normal - lalo na sa simula pa lang. Ngunit sa paglaon pagkaraan ng ilang sandali, pagkatapos mong makilala ng mag-asawa ang bawat isa, ang mga inisyal na kawalang-katiyakan na naramdaman mong napalakas nang malaki. Sa teknikal na paraan, maaaring may isang pares sa isang lugar sa mundo kung saan ang parehong partido ay laging nakadarama ng 100 porsyento na ligtas tungkol sa bawat aspeto ng kanilang relasyon, ngunit kahit na ang mga tao na maligayang nag-asawa ng mga dekada ay malamang na may ilang maliit na bahagi ng kanilang relasyon na walang katiyakan tungkol sa. Kaya ano ang dapat mong gawin kung nakakaramdam ka ng insecure sa isang relasyon? Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa pagharap sa mga isyu sa pagtitiwala at kawalan ng seguridad sa iba't ibang mga yugto sa iyong relasyon.Bakit ako pakiramdam ng insecure sa aking relasyon?
Una sa lahat, ano ang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon? (Humihiling para sa isang kaibigan.) Tulad ni Dr. Jennice Vilhauer, isang psychologist at may-akda ng Isipin ang Paunlad upang umunlad , nagsusulat sa isang artikulo sa Psychology Ngayon , ang kawalan ng kapanatagan ay isang panloob na pakiramdam ng nanganganib at / o hindi sapat sa ilang paraan. Kung tumama ito nang medyo masyadong malapit sa bahay para sa iyo, hindi ka nag-iisa. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng kawalang-seguridad tungkol sa ilang (mga) aspeto ng kanilang buhay, kabilang ang kanilang karera, kanilang kakayahang maging magulang, kanilang pisikal na hitsura, at oo, mga relasyon.
Sinabi ni Vilhauer na normal na magkaroon ng mga ito damdamin ng kawalan ng kapanatagan paminsan-minsan, ngunit kung ito ay bubuo sa talamak na kawalan ng kapanatagan, maaari itong makagawa ng malubhang pinsala sa iyong relasyon. Ang talamak na kawalan ng kapanatagan ay natangay sa iyo ng iyong kapayapaan at pinipigilan ka na makapag-ugnay sa iyong kasosyo sa isang lundo at tunay na paraan, nagsulat siya. Ang mga pagkilos na nagmula sa kawalan ng kapanatagan - palaging humihingi ng katiyakan, paninibugho, akusasyon, at pag-snoop - pinupuksa ang tiwala, hindi kaakit-akit, at maaaring itulak ang isang kasosyo.
Hanggang sa bakit hindi ka sigurado sa iyong relasyon, Dr. Nikki Goldstein , isang dalubhasa sa sex at dalubhasa sa relasyon, sinabi na mahalagang malaman kung ang dahilan ay higit na may kinalaman sa isang bagay na sinabi o ginawa ng iyong kapareha, o sa iyong sariling pang-unawa sa sarili. Kadalasan kapag medyo mababa ang pakiramdam natin sa departamento ng pagpapahalaga sa sarili, maaari tayong maging paranoid na maaaring hindi tayo gusto ng aming kapareha o tumitingin sa ibang tao dahil hindi kami sapat, sabi sa Elite Daily .
Habang ganap na posible na magkaroon ng kapareha na direktang sanhi ng iyong kawalan ng kapanatagan, sinabi ni Goldstein na sa maraming oras, talagang kami ang mapagkukunan ng aming sariling kawalan ng seguridad. Ito ay ang aming sariling mga pag-aalinlangan na nagpapadala sa amin upang mag-alinlangan sa relasyon dahil sa palagay namin hindi sapat na karapat-dapat na mapasama ito, paliwanag niya.
Paano ko haharapin ang mga isyu sa pagtitiwala at kawalan ng seguridad sa aking relasyon?
Kapag mayroon kang isang mas mahusay na ideya ng pinagmulan ng iyong kawalan ng seguridad, oras na upang tingnan kung paano magtagumpay - o hindi bababa sa makitungo - sa kanila, pati na rin ang anumang pinagbabatayan ng mga isyu sa pagtitiwala. Narito ang ilang mga diskarte mula sa Vilhauer at Goldstein:
Huwag ihambing ang iyong kaugnayan sa ibang mga relasyon
Siyempre, alam natin na napakabihirang mabunga upang ihambing ang ating mga sarili sa ibang mga tao, ang damo ay palaging mas halaman, atbp, ngunit maaari nating kalimutan ang tungkol dito pagdating sa mga relasyon. Lalo na kapag nagsisimula pa lang ang mga bagay, maaaring maging kaakit-akit na tumingin sa iba pang mga mag-asawa at ang kanilang mga benchmark ng relasyon upang makita kung paano kayo magsusukat. Ngunit ito ay talagang hindi magandang ideya.
murang pampers diapers
Kung hindi ka sigurado kung ginagawa mo ito, narito ang ilan mga katanungan Iminumungkahi ng Goldstein na mag-pose sa iyong sarili : Mayroon ka bang mga hindi makatotohanang inaasahan at pakiramdam mo ay walang katiyakan tungkol sa iyong mga relasyon dahil tila hindi ito nasusukat sa iba? Nag-scroll ka ba sa social media at hiniling na ang iyong relasyon ay kagaya ng mga nasa paligid mo? Sa palagay mo ba lahat ng iyong mga kaibigan ay masaya sa kanilang mga relasyon at nagtataka kung bakit ang iyong sarili ay hindi perpekto?
Magtiwala sa iyong sarili
Oo, maaaring ito ay parang isang motivational poster na nakabitin sa tanggapan ng tagapayo ng gabay ng iyong anak, ngunit pagdating sa kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon, ang pagtitiwala sa iyong sarili ay ganap na mahalaga. Magtiwala sa iyong sarili na malaman na anuman ang gawin ng ibang tao, ikaw aalagaan ikaw, Nagsusulat si Vilhauer . Tiwala sa iyong sarili na malaman na hindi mo papansinin ang iyong panloob na boses kapag sinabi nito sa iyo na may isang bagay na hindi tama. Magtiwala sa iyong sarili na huwag itago ang iyong damdamin, magtiwala sa iyong sarili upang matiyak na natutugunan ang iyong mga pangangailangan, at tiwala sa iyong sarili na hindi mawawala ang iyong pakiramdam ng pagkakakilanlan sa sarili. Magtiwala sa iyong sarili na malaman na kung hindi gumagana ang relasyon, makakaya mong umalis at maging isang buong indibidwal na gumaganang ganap. Kapag pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili, pakiramdam ng ligtas ay halos isang garantiya.
Panatilihin ang iyong kalayaan
Kung ikaw ay isang tao na ganap na nawala sa paningin ng kanilang mga sarili sa oras na pumasok sila sa isang bagong relasyon, para sa iyo ang isang ito. Ayon kay Vilhauer, kapag ikaw ay sobrang nakakainis sa isang relasyon, maaari itong humantong sa mahinang mga hangganan sa pagitan mo at ng iyong kapareha, at ilagay ang iyong sariling mga pangangailangan pagkatapos ng kanila. Maaari itong maging pangunahing mapagkukunan ng kawalan ng seguridad sa isang relasyon. Ang magandang balita ay mayroong isang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan na mangyari ito sa una, o pagharap sa mga walang katiyakan habang lumalabas sila.
Ang pagpapanatili ng iyong pakiramdam ng pagkakakilanlan sa sarili at pag-aalaga ng iyong mga pangangailangan para sa personal na kagalingan ay ang mga susi sa pagpapanatili ng isang malusog na balanse sa isang relasyon, nagsulat si Vilhauer. Kung hindi ka nakasalalay sa iyong relasyon upang punan ang lahat ng iyong mga pangangailangan, sa tingin mo mas ligtas ka sa iyong buhay. Kung hindi ka eksaktong sigurado kung paano mapanatili o mabawi ang iyong kalayaan, iminumungkahi ni Vilhauer na gumawa ng oras para sa iyong sariling mga kaibigan, interes, at libangan; pagiging independyente sa pananalapi; at pagkakaroon ng iyong sariling mga indibidwal na layunin, hiwalay mula sa iyong mga layunin sa relasyon. Sa esensya, nagsusulat siya, huwag kalimutang gawin ka.
Mga Makatas na Quote Tungkol sa Mga Insecurities at Relasyon
Kadalasan ang mga pumupuna sa iba ay nagsisiwalat ng kung ano ang kulang sa kanya. - Shannon L. Alder
Hahayaan natin na ang katotohanan ay sumigaw ng mas malakas sa aming mga kaluluwa kaysa sa mga kasinungalingang nahawahan sa amin. - Beth Moore, Napakatagal, Kawalan ng Kaligtasan: Naging Masamang Kaibigan sa Amin
Nakaramdam ako ng insecure na baka hindi mo na ako mahal - John Lennon
Ang dahilan kung bakit nakikipagpunyagi kami sa kawalan ng kapanatagan ay dahil inihinahambing namin ang aming likuran sa mga eksena sa highlight ng lahat. - Steven Furtick
Nabigo ang mga pakikipag-ugnay kapag ang mga tao ay kumuha ng kanilang sariling mga insecurities at i-proyekto ang mga ito bilang mga kapintasan ng kanilang kasosyo. - Steve Maraboli
Ang paninibugho ay hindi isang babaeng ugali, ang paninibugho ay isang walang katiyakan na ugali, ang kawalang-katiyakan ay hindi nagtatangi. - Sonya Teclai
Palaging tila na ang isang takot sa paghatol ay ang marka ng pagkakasala at ang pasanin ng kawalan ng katiyakan. - Criss Jami
Ang mga taong walang katiyakan ay madalas na pineke ang nakaraan, upang gawing dalisay ang hinaharap. - Shannon L. Alder
Ang pag-ibig ay maaaring bulag ngunit ang paninibugho ay may 20-20 paningin. - Shannon L. Alder
Ang paninibugho ay pinaglihihan lamang sa kawalan ng kapanatagan at dapat magbigay ng sustansya sa takot. - Maya Angelou
Lahat tayo ay may mga limitasyon, ngunit kapag nakikinig tayo sa ating mga kritiko, mayroon din tayo sa kanila. - Robert Breault
Ang buhay ay hindi madali para sa alinman sa atin. Ngunit ano iyon? Dapat tayong magkaroon ng pagtitiyaga, at higit sa lahat, pagtitiwala sa ating sarili. Dapat nating paniwalaan na binigyan tayo ng regalo para sa isang bagay at ang bagay na ito, sa anumang gastos, ay dapat na makamit. - Marie Curie
Ang panloob na pagsasalita, ang iyong mga saloobin, ay maaaring maging sanhi sa iyong yaman o mahirap, mahal o hindi mahal, masaya o hindi masaya, kaakit-akit o hindi kaakit-akit, malakas o mahina. - Ralph Charel
Maaari nating malaman na maging mabuti ang pakiramdam tungkol sa ating sarili hindi dahil espesyal tayo at higit sa average, ngunit dahil tayo ay tao na intrinsically karapat-dapat igalang. - Dr Kristin Neff
Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:
