Pinakamahusay na Kagamitan sa Kalusugan ng Bahay Para sa Sinumang Hindi Makakarating (O Hindi Magagawa) Pumunta sa Gym
Sa mga araw na ito, lalong naging mahirap na makahanap ng anumang oras para sa pag-aalaga sa sarili , pabayaan mag-isa ang oras para sa a pag-eehersisyo . Ang mga bata ay H-O-M-E, ang mga listahan ng errand ay mahaba, at ang mga dahilan para maiwasan ang isang pag-eehersisyo ay mas mahaba (bukas ba ang gym?). Kaya hindi ka namin masisisi kung ang iyong kasalukuyang ideya ng ehersisyo ay nagsasangkot ng paghabol sa mga bata sa paligid kiddie pool , pagpunta sa paglalakad ng stroller, o tumatakbo pabalik-balik sa buong pandilig pad . Kailangang bilangin ang iyong mga hakbang kung saan makakaya.
Kung patuloy mong sinasabi sa iyong sarili na wala lamang oras upang pumunta sa gym, hayaan ang gym na dumating sa iyo. Na may ilang mahahalagang gamit sa fitness (ibig sabihin namin ay mabuti tumatakbo sneaker , tumatakbo na shorts at baka isang bomba mahusay ang isports ), maaari mong gawing isang personal na espasyo sa pag-eehersisyo ang iyong ekstrang silid o sulok at gawing mas madali ang paglusot sa ilang mga hanay ng cardio sa pagitan ng maraming labada.
Ang pinakamahusay na kagamitan sa fitness sa bahay ay tutulong sa iyo na mabatak, palakasin, at pawis sa iyong sariling iskedyul, walang mga madla at kakaibang amoy (maliban sa mga mayroon na sa iyong bahay). At hindi katulad ng ilang iba pang mga produkto ng pag-eehersisyo, hindi mo gugugol ang libu-libo (mumbles na nais na tatak ng bisikleta na nasa ilalim ng hininga) upang ihakbang ang iyong paraan sa #HotMomSummer. Sinasabi ko lang'.
Kunin ang Lean Jump Rope Set
Masyadong abala upang mag-ehersisyo? Kalokohan. Payagan kaming ipakilala sa iyo sa Crossrope, isa sa pinakabagong fitness fads na tumama sa eksena. Maaari kang pumili sa pagitan ng tatlong magkakaibang mga hanay ng paglukso ng lubid (magkasya, maging payat, lumakas), ngunit bibigyan namin ng pansin ang get lean jump lubid na tumutulong upang sunugin ang taba, mapalakas ang cardio, at bumuo ng maniwang kalamnan. Nakasalalay sa iyong taas, magagawa mongupang piliin ang naaangkop na haba ng lubid (kung maliit ka, kung gayon ang isang maliit na lubid ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian). Nabanggit ba namin na maaari kang mag-ehersisyo mula SAAN MAN SAAN sa iyong nakatakdang lubid na nakatakda ?! Oo. Mayroong kahit isang Crossrope App na maaari mong i-download para sa karagdagang mga mapagkukunan at hamon sa fitness upang mapanatili ang momentum up. Sinabi ng mama na ito,Gumagamit ako ng pareho ang magaan at mabibigat na lubid, at kasama ang app, ito ay isang perpektong pang-araw-araw na pag-eehersisyo para sa isang abalang nagtatrabaho ina na may 3 maliliit na bata. Hindi na kailangan para sa mga yaya, personal na standby ng trainer, at ang kalidad ng mga lubid ay TOP. Totoong nasisiyahan ako sa buong karanasan sa Crossrope.
pinangunahan ng sanggol ang pag-awat ng mga strawberry
Yoga Design Lab Combo Mat
Ang isang matibay na banig ng yoga ay susi para gawing isang home gym ang iyong silid ng pamilya-ang pagkakaroon ng isang malambot, di-slip na ibabaw ay maaaring magbigay ng labis na pag-unan para sa iyong mga pababang aso, ehersisyo sa bodyweight, o kahit na umaabot sa harap ng telebisyon. Pag-isipan kung gaano kami nasisiyahan na matuklasan ang aesthetically beautiful Yoga Design Lab mat na ito mula sa walang iba kundi ang Anthropologie. Inirerekumenda ito para sa yoga, Bikram, mainit na yoga, pawis na pagsasanay, pilates, at pang-araw-araw na pag-uunat. Mayroon itong ZERO na amoy at gawa pa ito sa mga recyclable na materyales.
Nagtataas ng isang mamimili sa Anthro, Ito ang pinakamahusay na banig na ginamit ko. Ito ay malambot AT grippy sa itaas, at grippy din sa ilalim. Gumamit ako ng iba pang mga banig na pantay na grippy, ngunit hindi sila malambot tulad ng isang ito. Ang ibabaw na ito ay talagang maganda at hindi hinihila ang aking balat kapag dumudulas sa mga pose. Hindi ko na nais na gamitin ang aking mga banig na Manduka, (na madulas pa rin pagkatapos ng maraming taon ng paggamit). Pinagkamalan ko ang banig na ito ng tubig sa unang pagkakataon, at masarap itong puntahan. Hindi kinakailangan ng break-in period. Gayundin, ang mga kulay sa banig ay napakaganda!
Sunny Health & Fitness Indoor Cycling Exercise Bike
Hindi namin alam kung sino ang kailangang makarinig nito, ngunit hindi mo kailangang mag-forking ng higit sa dalawang engrande para sa isang Peloton. Kung ang iyong kamangha-mangha nais ng asawa na sorpresahin ka ng isa, pagkatapos iyon ay isa pang kuwento. Kung hindi man, isang makintab, bago panloob na ehersisyo na bisikleta gagawin, TYVM. Kung ang pag-iisip ng pagkakaroon ng ehersisyo sa loob ng bahay ay napapailing ka, pagkatapos ay hawakan ang kaisipang iyon. Habang hindi mo maramdaman ang hangin sa iyong buhok, sumasakay ang masamang batang ito na parang nagmamaneho ka sa mga daan ng bansa. Mayroong kahit isang maginhawang knob ng tensyon upang mapataas ang tindi kung nais mong pakiramdam na lumiligid ka sa mga burol ni Tuscany. Ang upan na unan at mga may palaman na mga handlebar ay maaaring iakma para sa isang ergonomic fit. Ngunit ito ang 40 pound flywheel na ginagawang natatangi ang bisikleta na ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa mga sumasakay ng isang napaka-matatag, maayos na pagsakay.
Sa higit sa 3000 mga rating, hindi namin mapigilang ibahagi ang isang ito, Orihinal na binili namin ang isa sa mga bisikleta na ito noong Hunyo ng 2015. Medyo nag-alala kami tungkol sa mababang presyo dahil ang hangarin naming gamitin ito sa aming fitness facility. Ang bike na ito ay rock solid. Mayroon na kaming 9 sa kanila at bibilhin ang 2 pa sa buwang ito. Ang mga bisikleta ay ginagamit sa mga klase ng paikutin araw-araw. Mayroon kaming lahat mula sa maliliit, uber-fit na maliit na kababaihan hanggang sa nakalulungkot na 6’2 ″ 255lb na kalalakihan. Ang mga bisikleta na ito ay nakakakuha ng oras at oras ng paggamit bawat linggo.
TriggerPoint GRID Foam Roller
Ang foam rolling ay isang underrated at underutilized na bahagi ng karamihan sa mga pag-eehersisyo. Ang paggulong ng masikip at / o namamagang mga kalamnan ay maaaring makatulong na paluwagin ka sa parehong pag-init bago at paggaling pagkatapos ng pag-eehersisyo, na posibleng bawasan ang sakit. Ang TriggerPoint foam roller ay may grid ibabaw at isang guwang na core para sa tibay. Sinabi ng isang tagasuri ng Amazon, Inaasahan kong alam ko ang mga looban ng foam rolling kanina pa sa aking buhay sapagkat naniniwala ako na maaari itong pahabain ang aking 'kalakasan' na palakasan at Kung ikaw ay nasa ehersisyo at / o isang aktibong pamumuhay ngunit gawin hindi pagmamay-ari ng foam roller mas mahusay mong idagdag sa cart at mag-check out.
Pagkasyahin Pinadali ang Mga Band ng Pag-eehersisyo ng Paglaban
Ang mga banda ng paglaban ay isa sa pinakamadali at pinaka-abot-kayang paraan upang agad na mapataas ang antas ng iyong pag-eehersisyo sa bahay. Ang hanay na ito ay may limang mga naka-code na kulay na banda ng magkakaibang paglaban, kaya mayroon kang isang bagay sa mga araw kung saan mo nais ang ilang light help (X-Light) sa iyong pag-abot pati na rin ang mga kung saan mo talagang nais na maramdaman ang paso (X-Heavy) . Pinakamaganda sa lahat, ang mga resistence band ay tumatagal ng halos walang puwang sa iyong naka-siksik na bahay, at ang mga ito ay sapat na maliit upang magbalot at itapon sa anumang bag kung nais mong ihatid ang iyong pag-eehersisyo on-the-go. Ang set ay may kasamang isang ebook na may mga nakalarawan na gabay.
Ang isang kostumer ng Amazon ay tumimbang, unti-unti akong nagtatrabaho patungo sa pagsasanay sa lakas, kung saan dati, ako ay isang batang babae na cardio at yoga. Pinapanood ko ang maraming mga tubers na gumagamit ng mga resist band sa alinman sa A) pag-init o B) dagdagan ang tindi sa iba't ibang mga ehersisyo. Pinili ko ang mga banda na ito dahil sa pagkakaiba-iba ng paglaban, pati na rin ang natitirang mga pagsusuri. Ang presyo ay isang kamangha-manghang bonus din, papasok sa pagitan ng 5-10 dolyar na mas mura kaysa sa karamihan sa mga banda ng pagtutol, na karaniwang kasama lamang ang isang pares ng mga resistensya (gayunpaman, nakikita ko ang paggamit para sa iba pang mga pagpipilian na ito kung pamilyar ka sa mga banda ng paglaban o alam ang resistensya na hinahanap mo). Ang mga band na Fit Simplify ay hindi kapani-paniwala magaan at dinadala ko pa rin ang mga ito sa maliit na drawstring bag na ibinigay (pagmamay-ari ko ang mga banda na ito nang medyo higit sa isang buwan ngayon). Madalas kong ginagamit ang nangungunang dalawang mga banda ng intensity para sa pag-init sa araw ng binti. Gagamitin ko ang iba para sa maraming mga ehersisyo sa braso at upang madagdagan ang ilang mga tiyak na ehersisyo (pangunahin upang ma-target ang mga kalamnan sa pagbabalanse).
Kaligtasan ng buhay at Cross Jump Rope
Naaalala mo bilang isang bata noong dati kang gumawa ng doble dutch jump lubid habang ang pahinga? Lumalabas na ikaw ay nag-eehersisyo nang hindi mo alam ito. Ang paglukso ng lubid ay isang mahusay na anyo ng cardio (kaya nito paso sa paligid ng 540 calories bawat oras , kahit na ilang minuto lamang ay makakakuha ng pag-pump ng iyong puso), at hindi ito nangangailangan ng anumang magarbong, napakalaking kagamitan. Ang compact Survival at Cross jump lubid ay may magaan na hawakan, isang tangle-free cable, at ganap na naaayos para sa iba't ibang taas. Tatalon ka, criss crossing, at doble ang under-ing ng hindi oras.
URBNFit Exercise Ball
Ang isang bola ng ehersisyo ay maaaring makatulong na madagdagan ang iyong kakayahang umangkop at balansehin habang lumalawak o nag-eehersisyo dito. (FYI: Maraming mga buntis na kababaihan din ang nanunumpa sa pamamagitan ng isang ball ng ehersisyo sa panahon ng paggawa o upang mapawi ang sakit.) At ang simpleng pagkilos ng pag-upo sa isa ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa iyong pustura at abs nang hindi mo namamalayan - sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang hindi matatag na ibabaw, iyong core ay patuloy na buhayin upang panatilihin kang nakaupo. Mayroon itong isang non-slip ibabaw at anti-burst coating, kaya't ilagay ang iyong takot sa pag-slide o paglabas ng bola sa iyong ulo. Paggamit ng bonus: Makatutulong ito sa pagdala ng mga sanggol sa lugar na pangarapin, ayon sa isang mamimili ng Amazon, na nagsasabing, Ngayon ay tulad ng pagtulog ng kryptonite ng aking mga sanggol. Hindi mahalaga kung gaano siya makukuha, kung tumalbog ako sa bola na humahawak sa kanya ay clonks agad siya!
Mga Timbang ng Kamay na SPRI Deluxe na Pinahiran
Pakiramdam wala sa hugis para sa isang kadahilanan o iba pa? Nakuha namin kayo Kung nagtatrabaho ka nang malayuan sa nakaraang ilang buwan at walang access sa iyong regular na gym o naging isang abala-pukyutan na pinapanatili ang iyong maliit na (mga) naaaliw, isang hanay ng mga dumbbells ay isang magandang lugar upang magsimula. Ang mga SPRI Deluxe Vinyl Coated Hand Weights na ito ay maaaring magamit upang mapataas ang iyong pag-eehersisyo. Lalo na inirerekomenda ang mga ito para sa mas maliit na mga kamay-sa susunod na maglakad-lakad ka o mag-ehersisyo sa cardio, kumuha lamang ng isang hanay at maramdaman ang pagkasunog. Sinabi ng kostumer ng Amazon na ito,Dahil sa kuwarentenas ay nakikipaglaban ako upang magkaroon ng mahusay na pag-eehersisyo ngunit mula pa nang bumili ako ng 6lb weights ay nagamit ko itong epektibo para sa iba't ibang mga ehersisyo sa itaas na katawan (hindi ako ganoon kalakas at sa gym karamihan ay gumagamit ako ng 5-10lbs para sa itaas na bahagi ng katawan). Ang mga timbang ay may isang mahusay na maunawaan at pakiramdam lubos na komportable. Tiyak na inirerekumenda ko. Tulad ng sinasabi nila, hakbang ng bata, mama. Mga hakbang ng sanggol. Kailangan mong magsimula sa kung saan!
Suriin ang aming iba pang mga pick sa bahay at kusina upang matulungan ang pagbabago ng iyong bahay sa isang trabaho mula sa bahay, paaralan mula sa home Mekka.
Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:
