Bakit parang ang aking bibig ay parang isang malagkit na yungib kapag nag -eehersisyo ako?
Kahit na umiinom ka ng maraming tubig, maaari itong pakiramdam tulad ng tacky bibig central doon.
Mahal ko a Mabuti, mahirap na pag -eehersisyo sa cardio sa elliptical o treadmill habang nasa gym. Mayroon lamang isang bagay tungkol sa pagsabog ng aking pag -eehersisyo sa pag -eehersisyo sa pamamagitan ng aking mga earbuds na nais kong itulak ang aking sarili na mas mahirap at mas malayo kaysa dati sa mga makina, at literal Walang makakapigil sa akin - Maliban sa aking hindi kapani -paniwalang tacky at malagkit na bibig. Hindi mahalaga kung gaano karaming tubig ang inumin ko bago o sa panahon ng isang pag -eehersisyo; Agad akong mukhang isang aso na may peanut butter sa bubong ng bibig nito sa sandaling magsimulang tumaas ang rate ng aking puso. Ano ang nagbibigay?
Siyempre, ang iyong unang pag -iisip ay maaaring maging pag -aalis ng tubig, at si Michael J. Wei, DDS, ay sumasang -ayon. Ang Wei - sino ang tagapagtatag ng Manhattan Cosmetic sa New York City at dalubhasa sa pangkalahatan, kosmetiko, at pagpapanumbalik ng ngipin - nagbabahagi sa nakakatakot na mommy na ang anumang uri ng tacky o malagkit na pakiramdam sa iyong bibig sa pisikal na aktibidad ay maaaring sanhi ng pag -aalis ng tubig. Kahit na sa palagay mo ay ganap kang hydrated (tulad ko, ang ginang na tila umihi tuwing 17 minuto), habang nag -eehersisyo ka o nakikibahagi sa masidhing aktibidad, ang iyong katawan ay nawawala ng kaunting likido sa pamamagitan ng pawis. 'Ang pag -aalis ng tubig ay maaaring magresulta sa nabawasan na paggawa ng laway, na humahantong sa isang malagkit o tuyo na pakiramdam ng bibig,' sabi ni Wei.
Erin Fraundorf, DMD, MSD, may -ari at tagapagtatag ng Boca Orthodontic + Whitening Studio, sumasang -ayon at tala na dahil ang iyong katawan ay inuuna ang daloy ng dugo sa iyong mga kalamnan, puso, at baga sa isang pag -eehersisyo, ang iyong paggawa ng laway ay tumatagal ng isang hit. Kung ikaw ay isang malaking caffeine o pre-ehersisyo na inumin, maaaring makaapekto rin ito sa kaunti. 'Maraming mga pre-ehersisyo na inumin, caffeine, o ilang mga gamot ay maaaring mag-ambag sa tuyong bibig sa pamamagitan ng pagbabawas ng daloy ng laway,' sabi ni Fraundorf. 'Ang kakulangan ng mga electrolyte - tulad ng sodium at potassium - ay maaari ring makaapekto sa pagkakapare -pareho ng laway, ginagawa itong malagkit.'
At humihingi ako ng paumanhin na ipaalam sa iyo, ngunit ang iyong tacky na bibig ay maaari ring mula sa lahat ng nakakalusot at paghinga sa bibig na ginagawa mo sa pamamagitan ng iyong pag-eehersisyo. Alin ang hindi masamang bagay! Nagsusumikap ka, at kailangan mo ng hangin na iyon. Sinabi ni Wei na ang paghinga ng bibig ay maaaring matuyo ang laway nang mas mabilis kaysa sa paghinga sa ilong, kaya't mas mahirap ka pumunta, mas malamang na magkaroon ka ng isang malagkit, tacky na bibig. Subukang huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong para sa iyong pag -eehersisyo (na maaaring dumating sa pagsasanay) upang makatulong na maalis iyon.
mga pangalan na nangangahulugan ng kamatayan
Sa kabutihang palad, maaari mo ring labanan ang sobrang nakakainis na (at sobrang gross-feeling) na isyu sa pamamagitan ng pananatiling hydrated bago, habang, at pagkatapos ng iyong pisikal na aktibidad. Ang regular na pag -inom ng tubig - hindi lamang sa panahon ng isang pag -eehersisyo - makakatulong na mapanatili ang iyong paggawa ng laway. Inirerekomenda din ni Wei ang walang asukal na gum o lozenges upang makatulong na pasiglahin ang paggawa ng laway at maibsan ang tackiness na iyon. Ang mga maasim na pagkain tulad ng mga limon, maasim na candies, o mga patak na walang asukal ay makakatulong din.
Inirerekomenda ng Fraundorf ang mga maliliit na sips ng tubig sa buong pag -eehersisyo sa halip na malalaking chugs, kasama ang pagdaragdag ng mga electrolyte: 'Ang kawalan ng timbang ng mga electrolyte at kakulangan ng sodium, potassium, o magnesiyo ay maaaring mag -ambag sa mas makapal na laway. Subukan ang isang mababang asukal na electrolyte na inumin o tubig ng niyog. '
Kung sinubukan mo ang lahat at nakakaranas pa rin ng maraming malagkit na laway, sinabi ni Wei na sulit na maabot ang iyong dentista upang mamuno sa anumang mga pinagbabatayan na mga isyu sa ngipin. Ang paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig ay maaaring paghigpitan ang daloy ng laway, na maaaring makaapekto sa iyong kalinisan sa bibig. 'Ang laway ay tumutulong upang neutralisahin ang mga acid sa iyong bibig at hugasan ang mga partikulo ng pagkain, kaya ang isang tuyong bibig ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagkabulok ng ngipin at iba pang mga isyu sa kalusugan sa bibig,' sabi ni Wei. Ang isang tuyong bibig na sanhi ng paghinga ng bibig ay maaari ring gawing mas kaaya-aya sa iyong bibig sa paglaki ng bakterya.
Ngunit huwag hayaan ang alinman sa ito na huminto sa iyo na makuha ang iyong fitness. Sa pamamagitan ng pag -inom ng maraming tubig - araw -araw, hindi lamang sa iyong pag -eehersisyo - at nagtatrabaho sa mga ehersisyo sa paghinga, maaari mong maibsan ang malagkit, tacky ehersisyo at protektahan ang iyong mga ngipin at gilagid. Kunin ka ng isang packet ng walang asukal na gum, itakda ang iyong relo sa mode ng pag-eehersisyo, at gawin ang mapahamak na bagay.
Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:
