Ano ang Dapat Gawin Kapag Hindi Mo Nagustuhan ang Iyong Biyenan, Ayon Sa Mga Eksperto

Wala ni isa sa inyo ang pupunta kahit saan. Kaya, ano ang dapat gawin?

Ito ay isang kuwento na kasingtanda ng panahon, ang isa kung saan ang isang maliwanag na mata na kabataan ay nagpakasal sa isang pamilya at boom : salungatan sa kanilang bagong biyenan nagsisimula. Siguro nagsimula sa panunuya ng mga komento dito at doon tungkol sa kalinisan ng iyong tahanan, o talagang namumulaklak pagdating sa mga bata na gumugugol ng mas maraming oras sa iyong sariling mga magulang. Wala sa inyo ang pupunta kahit saan, ngunit mahirap malaman kung ano ang gagawin kapag hindi mo gusto ang iyong biyenan — alinman sa pagbutihin ang iyong relasyon o hindi bababa sa huwag hayaang itaboy ka niya sa bingit.

Siyempre, ang pag-alam nang eksakto kung ano ang gagawin dito ay depende sa kung bakit hindi mo gusto ang iyong MIL. Naiiba ba kayo sa politika o relihiyon? Medyo judgemental ba siya? O siya ba talaga emosyonal na mapang-abuso ? Sa sandaling paliitin mo kung ano ang kumakain sa iyo, maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang sa tamang direksyon.

gitnang pangalan ng bansa

Ano ang gagawin kung ayaw mo sa iyong biyenan

Kausapin ang iyong asawa tungkol sa kung ano ang bumabagabag sa iyo (at gumamit ng mga pahayag na 'Ako' kapag ginawa mo ito).

Madali para sa mga kasosyo na ipagpalagay na alam ng iba ang kanilang mga pangangailangan at damdamin tungkol sa ilang partikular na bagay, ngunit gaano ba kadalas natin itong inilalatag nang malinaw? Magkasama, maaari kayong maglatag ng mga paraan para maayos ang inyong relasyon sa iyong MIL.

'Halimbawa, kung ang aking biyenan ay dumating nang hindi ipinaalam at naiirita ako, maaari kong sabihin ang isang bagay tulad ng, 'Nakakadismaya ako kapag ang mga tao ay dumating nang hindi ipinaalam. What I need moving forward is an adequate heads up.’ Kapag gumagamit tayo ng “I” statements, binibigyan tayo nito ng pagkakataong sabihin ang nararamdaman natin. At maraming beses, ang wikang 'ikaw' ay maaaring medyo nakapipinsala. Kung sasabihin kong 'pinaramdam mo sa akin ...' madalas na hahantong sa isang medyo lumalalang sitwasyon,' Stacey DeLanoit, PsyD, lisensyadong psychologist sa Baptist Behavioral Health sa Jacksonville, Florida.

Magsanay ng STOP technique.

Sabi ni DeLanoit kapag ang iyong MIL ay gumawa ng passive-aggressive na komento tungkol sa iyong bahay na hindi maayos, at pakiramdam mo ang iyong pagkabalisa o galit ay nagsimulang tumaas, STOP. Ito ay ganito:

• S itaas
• T huminga
• ANG pagsilbihan
• P roceed

'Ang pagkabalisa ay gustong pumunta nang mabilis; gusto nitong tumalon ka sa tren at gumulong lang,” sabi niya. Hayaan ang iyong sarili na huminto, huminga, at mag-obserba. 'OK, ito ay nagpaparamdam sa akin na inis; this is triggering me.’ And then I proceed. ‘Maybe I need to remove myself, maybe I need a timeout, maybe I need to ask my spouse to come to have a side chat in the chambers with me.’ Kung ano man ang kaso, it's just about assessing the situation. Ang hindi makakatulong ay ang pagtugon sa reaktibiti na may reaktibiti.'

Maaaring hindi ito isang paraan para ihinto ang mga passive-aggressive na komento sa mahabang panahon, ngunit makakatulong ito sa iyong panatilihin ang kapayapaan sa isang pagtitipon ng pamilya hanggang sa makauwi ka at malaman ang mga susunod na hakbang.

Maging handa na makipag-usap sa iyong biyenan tungkol dito.

Maaaring mas madaling hayaan ang iyong asawa na pangasiwaan ang kanilang sariling ina, ngunit sinabi ni DeLanoit na maaari itong lumikha ng isang 'triangulating dynamic' na nagpapataas lamang ng alitan. Kasama ang sarili niyang kliyente, pinasulat ni DeLanoit ang tao ng hindi na-filter na liham sa kanilang biyenan — hindi para ipadala, kundi para dalhin sa therapy. Pagkatapos, magkasama, naisip nila ang 'mapanindigan, epektibong mga paraan' upang sabihin kung ano ang kailangang sabihin.

Magsimula sa pamamagitan ng pagkonekta sa iyong MIL at pagsasabi na nakikita mo ang mabuting hangarin sa likod ng kanilang mga aksyon. 'Ang aking biyenan ay pinapanood ang aking anak habang siya ay kumakain ng almusal, at siya ay nagkaroon ng isang mansanas at nagsimulang mabulunan dahil iyon ang ginagawa ng mga bata,' sabi ni DeLanoit, na nagbabahagi ng kanyang sariling karanasan. “So she finger-swept his mouth, and I came out and I was like, 'What's going on?' Para siyang, 'Oh, he was choking, and I finger-swept his mouth,' and I wanted to be like, ' Hindi kami nag-finger sweep . Hindi iyon ang ginagawa namin.’ Maaari sana akong lumaki, ngunit ginamit ko ang sitwasyong iyon para sabihing, ‘Salamat sa pakikialam. Sa pasulong, ito ang inirerekomenda ng mga pediatrician. Gumagawa kami ng back blows sa isang nakakasakal na sitwasyon.’”

Siguro para sa iyo maaaring ito ay medyo mahirap. Mahirap makita ang magandang intensyon sa likod ng isang mapanuksong komento tungkol sa kalinisan ng iyong tahanan. Ngunit sinabi ni DeLanoit na 99.9% ng mga biyenan ay hindi gumulong sa kama sa umaga na may natatanging layunin na sirain ang iyong araw. Ito ay nagkakahalaga ng pagkakaroon ng sinadyang pag-uusap upang makita kung paano mo mapapabuti ang iyong relasyon sa hinaharap.

Paano malalaman kung ang iyong biyenan ay talagang nakakalason

Ang salitang nakakalason ay madalas na itinapon sa mga araw na ito. Sinasabi ng Psychology Today na alam mo na ang isang tao ay nakakalason kapag hindi nila iginagalang ang mga hangganan at manipulahin, inaabuso, o pinatuyo ang mga nasa paligid nila nang walang pagsisisi. Paano mo malalaman kung talagang mapang-abuso ang iyong relasyon sa iyong MIL kumpara sa... hindi pagiging tasa ng tsaa ng isa't isa?

'Anumang oras na nakikipag-ugnayan tayo sa isang magulang o isang biyenan at makaramdam ka ng pagod, kung ito ay lumilikha ng higit na stress kaysa lumikha ito ng neutralidad o kagalakan, sasabihin kong iyon ay isang tagapagpahiwatig upang umatras at suriin ang sitwasyon, ” sabi ni DeLanoit. Kung dumating ka sa konklusyon na ang iyong MIL ay talagang nakakalason, malamang na nakakatulong na maghanap ng tagapayo para sa patnubay. Maaaring hindi nila mapapabuti ang relasyon o gawing santo ang iyong biyenan, ngunit tiyak na matutulungan ka nilang mag-navigate sa mahihirap na sitwasyon at alagaan ang iyong sarili habang nasa daan.

Kung ikaw man si MIL ay halos isang PITA o kung siya ay tunay na nakakalason, alamin na may mga hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang relasyon o maglagay ng ilang mga hangganan upang maprotektahan ang iyong katinuan.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: