Ang TikTok ay Nahuhumaling Sa 'Pagbabalanse ng Iyong Mga Hormone,' Ngunit Ano ang Totoo at Ano ang Hindi?

Tinanggihan ng isang manggagamot ang limang tanyag na alamat na malamang na nakita mo sa iyong FYP.

Mula sa makeup sa pagreregla, ang TikTok ay mabilis na naging puntahan mga hack sa buhay . Gayunpaman, mayroong maraming maling impormasyon sa social media pagdating sa kalusugan, kabilang ang pagbabalanse ng hormone. Ibinabahagi ng mga TikTokers ang kanilang mga tip sa 'pagbalanse ng hormone' — tulad ng paglalakad sa umaga o pagkain ng protina sa sandaling magising ka — lahat sa ngalan ng kagalingan at pangangalaga sa sarili. Ngunit bago mo itulak ang pinakuluang itlog sa iyong bibig habang nakasuot ka ng sneakers para sa isang maagang 'hot girl walk,' ang pagbabalanse ba ng hormone ay isang lehitimong bagay na dapat nating gawin?

Ayon kay A.S. Emily Wayne , lisensyadong naturopathic physician (NMD) at medical advisor sa Tingnan mo , ang sagot ay nasa gitna.

'Ang mga hormone ay hindi static, kaya ang 'pagbabalanse' ay isang hindi maliwanag na termino. Ngunit kailangan nila na nasa perpektong mga ratio at antas batay sa oras ng mga cycle ng [regla] para sa pinakamainam na kalusugan, malusog na pagtanda, at pagkamayabong, 'sabi niya sa Scary Mommy. 'Karaniwan, kapag tinutukoy namin ang mga hormone, ang ibig naming sabihin ay estradiol, testosterone, at progesterone, ngunit marami pang iba na gumagana sa tatlong ito at maaaring makaapekto sa kalusugan at fertility na kinalabasan ng indibidwal.'

Kapag balanse ang mga hormone, ayon kay Wayne, regular ang mga cycle na may kaunting PMS, maganda ang metabolismo, stable ang mood, maganda ang tulog at enerhiya, at kontrolado ang pamamaga. 'Kapag hindi sila balanse, nakikita natin ang mga iregularidad ng menstrual cycle, moodiness, weight [fluctuation], fatigue, low libido at sexual function, at fertility issues/infertility, bukod sa marami pang sintomas,' sabi niya.

Ang pinakamalaking punto ng pag-aalala ay ang dami ng magagamit na maling impormasyon (aka mga alamat) na hindi lamang hindi tumpak kundi pati na rin ang potensyal na nakakapinsala. Ang kalusugan ng hormonal ay isang masalimuot na paksa dahil hindi ito isang sukat na angkop sa lahat ng sitwasyon. Sa ibaba, binabanggit ni Wayne ang ilan sa mga pinakasikat na alamat tungkol sa pagbabalanse ng hormone at kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa iyong kalusugan sa hormonal.

bitamina para sa amygdala

5 Sikat na Hormone Balancing Myths Sa TikTok

Pabula #1: Kumain ng dalawang Brazil nuts araw-araw para gumana ang thyroid gland.

'Bagaman ito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang dahil sa selenium sa mga mani na ito, ang mga dosis ng selenium ay hindi binibilang, kaya ang isang tao ay maaaring nakakakuha ng 50mcg o 600mcg ng selenium,' paliwanag ni Wayne. 'Ang wastong pagbabalanse ng thyroid ay nangangailangan ng pagsubok at tiyak na dosing.'

Pabula #2: Uminom ng dalawang tasa ng spearmint tea araw-araw upang maalis ang iyong hormonal acne.

'Habang ang spearmint ay isang mahusay na damo upang makatulong sa acne, madalas itong hindi gumagana dahil sa katotohanan na ito ay pinakamahusay na gumagana sa iba pang mga paggamot sa mga halamang gamot,' sabi ni Wayne. 'Ang lubusang pagtatasa sa kondisyon ng acne ay magbibigay-daan para sa ito ay malinis nang maayos.'

Pabula #3: Gumamit ng pagsasanay sa paghinga upang pamahalaan ang iyong mga antas ng cortisol.

'Ang paghinga ay maaaring makatulong sa mga antas ng cortisol, ngunit kailangan nilang gawin sa isang tiyak na paraan upang pasiglahin ang iyong vagus nerve, na kung saan ay pinasisigla ang iyong parasympathetic nervous system,' sabi ni Wayne. 'Gayunpaman, kinokontrol ba nito ang pangmatagalang cortisol? Hindi. Pinakamainam na gamitin ang pagsasanay sa paghinga sa pang-araw-araw na pagsasanay at kung kinakailangan para sa mga oras ng mas mataas na stress.'

Pabula #4: Magkaroon ng hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw sa araw upang mapabuti ang sex drive at mapataas ang mga antas ng bitamina D3.

Sa klinikal na paraan, sabi ni Wayne, ang sikat ng araw ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa pangangalagang pangkalusugan, tulad ng pagpapabuti ng iyong sleep-wake cycle at pagtaas ng endorphins. Gayunpaman, sinabi niya na hindi siya nakikita sa klinika na ang pagkakalantad sa araw ay nagdaragdag ng mga antas ng bitamina D3. 'Maraming mga kadahilanan kung bakit,' paliwanag niya. 'Lokasyon (ang sikat ng araw ay kailangang tumama sa iyong balat sa tamang anggulo) at ang pigment ng iyong balat (mas madidilim na kumpleto o mataas ang pekas na mga tao ay may mas maraming melanin na humaharang sa pag-activate ng araw ng d3). Bukod pa rito, ang mga antas ng bitamina D3 ay kailangang lumampas sa ilang partikular na antas para maging available ang testosterone upang maging sanhi ng pagtaas ng libido o sex drive.

Pabula #5: Alisin ang stress upang pamahalaan ang mga antas ng cortisol at magsanay ng hindi malay na pagsasanay.

Bagama't mahalagang magtrabaho sa pamamahala ng stress, pinapaalalahanan tayo ni Wayne na imposibleng alisin ang lahat ng stress dahil kailangan natin ito upang mabuhay. 'Ito ay may biyolohikal na layunin kapag ito ay angkop,' paliwanag niya. 'Ang hindi malay na pagsasanay ay mahusay na baguhin ang paraan ng iyong pag-iisip at karanasan sa buhay, ngunit hindi nito binabago kung paano nakikita ng iyong katawan ang stress, at maaaring tumagal ng napakatagal na panahon upang baguhin ang mga antas ng cortisol. Isipin ito na parang PTSD. Maaari mong lampasan ang traumatikong kaganapan, ngunit kung walang propesyonal na tulong, madalas kang 'ma-trigger' pabalik sa isang estado nang napakabilis.'

Ang Dapat Mo Talagang Gawin Tungkol sa Iyong Mga Hormone

Para sa ilang madaling halimbawa na maaari mong gawin upang makatulong na balansehin ang iyong mga hormone, inirerekomenda ni Wayne pagkakaroon ng sapat na kalidad ng pagtulog , pag-inom ng sapat na tubig, pagkain ng sapat na protina, regular na pag-eehersisyo, at paghahanap ng mga paraan upang pamahalaan ang stress upang makatulong na patatagin ang mga hormone at i-optimize ang kalusugan.

Sa pangkalahatan, ipinapayo ni Wayne na maghanap ng isang doktor na nakatuon sa pagbabalanse ng hormone. 'Ang bawat tao ay kakaiba, at dahil dito, ang mga paggamot ay hindi isang sukat na akma sa lahat,' sabi niya. 'Dapat mayroon silang customized na mga protocol sa paggamot para sa anumang kawalan ng timbang na nagaganap upang makabalik sila sa kanilang normal.'

Inirerekomenda niyang magpatingin sa doktor anumang oras na maramdaman mong may mali, at tiyak ginagawa ito kung ang mga siklo ng panregla ay nagiging hindi regular o nagsimula kang makakita ng mga pagbabago sa iyong mood, metabolismo, o sekswal na function.

similac recall 2022 sintomas

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: