Ano ang Isang Perineal Massage? Oras Upang Mapalawak ang Iyong Pagbubuntis ng Zone sa Pag-iiwan (at Iba Pang Mga Bagay)

Jonathan Borba / Unsplash

Mula sa minutong ikaw alamin mong buntis ka , lahat ay nagsisimulang magtapon (karaniwang hindi hinihiling) payo sa iyo tungkol sa kung paano pinakamahusay na ihanda ang iyong katawan para sa pagdating ng iyong munting bundle ng kagalakan at tae . At ang isa sa mga nakakainis na bagay tungkol sa pagbubuntis ay ang patuloy na pagbabago, kaya hindi mo lamang masabi sa mga tao pagkatapos ng iyong unang trimester yan handa ka na para sa payo at maaaring kunin ito mula roon - hindi maiwasang, susundan nila, Oh, ngunit wala kang ideya kung ano ang naka-imbak para sa iyo sa ikalawang trimester. Alerto sa Spoiler: Patuloy itong nagpapatuloy sa ganoong paraan hanggang sa mawala ang iyong sanggol sa kolehiyo.

Totoo, kung susundin mo ang maraming payo ay bumaba sa personal na kagustuhan at lahat mga buntis na katawan pagiging iba Ngunit kung ang isang tao ay nais na mag-alok ng ilang impormasyon sa perineal massage para sa pagbubuntis, oras na upang magbayad ng pansin. Narito kung ano ang malalaman tungkol sa perineal massage, kabilang ang kung paano ito gawin, at ang pinakamahusay na mga uri ng langis na gagamitin.

Ano ang nangyayari sa perineum sa panahon ng panganganak?

Pag-usapan natin ang tungkol sa perineum. Kung hindi ka pamilyar sa lugar (huwag mag-alala, magiging ikaw), ito ang rehiyon sa pagitan ng alinman sa puki at ng butas ng ilong, o ang scrotum at ang anus. Kaya hindi tulad ng maraming mga bahagi doon, ang karaniwang isyu ng isang ito para sa lahat. Hindi alintana ang mga ari ng babae sa tapat ng anus, ang perineum ay naroon upang suportahan ang pelvic floor, ibig sabihin na hindi bababa sa bahagyang responsable para mapanatili ang iyong mga reproductive organ, bituka, at pantog na hawak sa lugar.

Karamihan sa mga oras, ang iyong perineum ay hindi nakakakita ng maraming aksyon, maliban kung mula sa isang ari ng lalaki o daliri na nawala sa daan. Ngunit sa panahon ng panganganak, lahat ng mga pusta ay naka-off. Kung nagkakaroon ka ng paghahatid ng puki, mayroong isang disenteng pagkakataon na ang iyong perineum ay hindi lalabas na buo. Bagaman sinisikap ng perineum ang abot ng makakaya upang mapaunlakan ang ulo ng sanggol, hindi ito laging matagumpay, at maaaring magtapos ng pagkawasak. Pero hindi lahat ng luha ay pantay : Ang ilan ay nagsasangkot lamang ng balat sa paligid ng puki, habang ang iba ay umabot sa anal sphincter (na pangatlo at pang-apat na degree na luha). At dinadala tayo nito sa episiotomy, na kung saan ay isang pamamaraan kung saan pinutol ang perineum upang magkaroon ng puwang para sa sanggol na makapagsimula sa pamamagitan ng canal ng kapanganakan. (Bagaman sila ay dating karaniwan, mas kaunting mga episiotomies ang ginagawa ngayon.)

Kung alinman sa mga ito ay hindi kanais-nais, dahil ito talaga. Upang matulungan na mas maayos ang pagdala ng isang ari, ang ilang mga doktor, nars, mga komadrona, at doula maaaring magrekomenda ng paggawa ng perineal massage sa mga susunod na yugto ng pagbubuntis. Narito kung paano gawin iyon.

Paano gumawa ng perineal massage para sa pagbubuntis

Kung hindi mo pa sinubukang bigyan ang iyong sarili ng isang masahe na kinasasangkutan ng lugar sa pagitan ng iyong anus at pagbubukas ng puki, maaaring kailanganin mo ang ilang mga tagubilin sa kung paano gumawa ng perineal massage para sa pagbubuntis - kahit na mayroon kang hindi paunang karanasan sa karanasan, residente na sa iyong matris ay gagawing medyo mahirap ang mga oras sa oras na ito. Talaga, ang isang perineal massage ay nagsasangkot ng pag-uunat at pagmamanipula ng iyong perineal tissue gamit ang isa o dalawang daliri, karaniwang kabilang sa iyo o sa isang kapareha (o isang labis na nakatuon na kaibigan). Ang ideya ay upang sanayin ang tisyu sa lugar para sa malaking kaganapan sa pag-aanak sa pamamagitan ng pag-unat nito, sa pag-asa na sa panahon ng paghahatid, ito ay umunat sa halip na luha. O, kung ang perineum ay napunit, na hindi ito gaano kalubha sa kung hindi man.

Isang mabilis na babala: Kahit na sisingilin ito bilang isang masahe at nagsasangkot ng mga bahagi sa iyo na maaari mong maiugnay sa mas kaaya-aya na mga aktibidad, ang perineal massage ay maaaring masunog at hindi komportable sa una, kahit na parang masasanay ka rito. Narito kung paano ito gawin:

• Umupo na hiwalay ang iyong mga binti at suportado ng likod. Kung ito ay isang gawaing DIY, maaaring makatulong ang pagkakaroon ng isang hand mirror (upang makita mo kung ano ang iyong ginagawa). Kung hindi man, maaari mong ilagay ang iyong perineum sa mga kamay ng iyong kasosyo ... mabuti, mga daliri.
• Dapat itong hindi sabihin na kahit sino ang gumagawa ng pagmamasahe, dapat nilang hugasan nang husto ang kanilang mga kamay bago magsimula.
• Sa malinis na mga kamay, maglagay ng ilang uri ng pampadulas sa iyong mga daliri. (Higit pa sa isang minuto.)
• Maglagay ng hinlalaki o daliri2 pulgadasa iyong puki, at gamitin ito upang dahan-dahang iunat ang pader sa gilid. Tumawag ngayong alas-3.
• Pagpindot pa rin at pag-uunat sa labas, walisin hanggang alas-6 at higit sa 9 na oras.
• Ulitin sa kabuuan ng 4 o 5 minuto.

Kailan sisimulan ang mga massage ng perineal

Ayon sa impormasyon mula sa University of Michigan Health System, dapat mong simulan ang perineal massage sa paligid 34 na linggo na buntis at gawin ito tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo sa loob ng limang minuto. Iyon lang ang kinakailangan para maging epektibo ang ganitong uri ng panganganak-prep. At, talaga, wala iyan kung iisipin mo ang oras na kinakailangan upang gumaling kung mayroon kang perineal na luha o episiotomy, tama?

Aling mga langis ang gagamitin para sa perineal massage

Ang ideya sa likod ng ilang uri ng pampadulas dito ay pareho sa iba pang mga aktibidad na nagaganap sa pangkalahatang lugar na ito: Nakakatulong ito na mabawasan ang alitan at gawing mas komportable ka. Sa katunayan, maaari kang magpatuloy at gumamit ng isang natutunaw sa tubig pampadulas tulad ng K-Y Jelly o Astroglide . Kung mayroon kang pagpipilian ng pampadulas, maaaring maging magandang ideya na i-bust out iyon dahil malalaman mo (na malamang) na hindi ito magiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Kung hindi man, ang natural na mga langis - kasama ang organikong mirasol, grapeseed, niyog, almond, olibo, o langis ng bitamina E - lahat ay maaaring gumana. Siguraduhin lamang na lumayo mula sa mga synthetic na langis o pampadulas, tulad ng langis ng sanggol, langis ng mineral, o petrolyo jelly.

Kaunti ng isang bagay upang gumaan ang mood

Kung nag-usisa ka tungkol sa pagsubok ng perineal massage ngunit nakakaramdam ng kaunting balisa sa inaasahan, lubos na mauunawaan iyon. Ang pagbubuntis at panganganak ay tiyak na may isang paraan ng pagtulak sa iyo sa labas ng iyong kaginhawaan. Kaya, bakit hindi magpainit sa ideya na may kaunting pagtawa? Para sa iyong kasiyahan sa panonood, tangkilikin ang nakakatawang clip tungkol sa perineal massage mula sa pelikula Baby Mama :

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: