OK, Pero Seryoso... Gaano Kasama Ang Aking Anak Kadalasang Nakakakuha ng Mga Prutas at Gulay Mula sa Mga Supot?

Narito ang sinabi ng isang pediatric nutritionist.

mga pangalan na nangangahulugang salot

Nakikiisa ako sa bawat magulang na pinagdadaanan isang picky eating stage : Ito ay isang f*cking minefield. Isang minuto, ang mga peppers ay lahat ng galit at ako pagbili ng mga ito nang maramihan . Ang susunod, ang mga sili ay talagang kasuklam-suklam, at hindi maarok na maiisip ko pa ang pagsilbihan sila. Pediatric gaslighting — ito ay isang bagay.

Kaya, upang matiyak na ang aking 4 na taong gulang ay makakakuha ng kanyang ani (at upang matulungan akong matulog sa gabi), kami ay nagdaragdag ng maraming mga supot ng prutas at gulay . Ang pagpili sa kanila sa tindahan ay parang pagpili ng pinaka-sopistikadong pagkain ng astronaut: Gusto mo ba ng timpla ng mansanas, beets, at chia seeds? Marahil karot, saging, at amaranto? At bakit mayroon lamang regular na mga karot kung ang mga dilaw ay isang opsyon din?

Ngunit siyempre, ang pagkakasala ni nanay ay hindi tumatagal ng isang araw, kaya nagsimula akong magtaka kung anong pinsala ang ginagawa ko sa mga ngipin, gana, at kaluluwa ng aking anak na babae sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanyang mga supot. Para malaman, tinapik ko si Jennifer House, isang pediatric nutritionist at ang founder ng Unang Hakbang Nutrisyon sa Calgary, Canada (hello northern neighbor!). House is the real deal — mayroon siyang master's of science sa nutrisyon at isang rehistradong dietitian, kaya alam niya ang agham at hindi natatakot na gamitin ito. At higit sa lahat, siya ay isang ina na nakakuha ng apela.

'Madali sila, matatag, at hindi magulo,' sabi niya. 'Ang ilang mga pouch ay may isang disenteng dami ng bitamina A at C. Talagang mas gusto ko ang mga ito kaysa sa isang chocolate chip granola bar.'

Naku, laging may pero, at sa kanya ay ito: Ang nutrition profile ay hindi kasing ganda ng tunay na bagay. Ang mga supot ay may posibilidad na mas mababa ang hibla, at karamihan ay kulang sa protina o taba — mahahalagang sustansya upang matulungan ang iyong anak na lumaki (hindi banggitin na manatiling puno). At ang nilalaman ng asukal ay maaaring maging palihim, dahil ang ilan ay nagdagdag ng asukal o fruit juice concentrate.

recall ng hipp formula

Isang bagay na hindi dapat i-stress, bagaman? Pagkatapos ng nakaraang taon pag-alaala ng ilang supot ng pagkain ng sanggol para sa tingga at iba pang mabibigat na metal(!) , natural na nag-aalala ang mga magulang tungkol sa kung ano ang nasa pouch ng kanilang mga anak. Ganap na mainam na abutin ang mga organiko, sabi ni House, ngunit ang pagsasaliksik na mas mabuti ang mga ito para sa iyong mga kiddos ay wala pa doon.

'Ang problema sa kontaminasyon ay hindi mo malalaman,' sabi niya. 'Depende ito sa mga kadahilanan tulad ng kung saan nanggagaling ang sangkap at kung ano ang kondisyon ng lupa.'

Sa halip, inirerekomenda ng House na dumaan sa mga label ng nutrisyon, pumili ng mga pouch na may mga simpleng sangkap na nakikilala mo at walang idinagdag na asukal. Ang listahan ng mga sangkap ay napupunta sa pababang pagkakasunud-sunod, kaya ang unang item ay ang isa na bumubuo ng karamihan sa pouch. Iyon ay isang bagay na dapat tandaan. Kung tumitingin ka sa isang pouch na nagsasabing ito ay puno ng mga gulay, maaaring maliit lang ito.

Ngunit una, huminga ng maluwag: Ang mga bata ay madalas na nangangailangan ng mas kaunting pagkain upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon kaysa sa iniisip ng mga magulang - at mayroong higit pang mga paraan kaysa sa isa upang gawin ito.

'Palaging pinag-uusapan ng mga magulang ang tungkol sa mga gulay, ngunit ang mga prutas ay naglalaman ng parehong mga sustansya,' sabi niya. 'Mahalaga din ang hibla, ngunit maaari mo itong makuha mula sa buong butil o beans. At ang isang multivitamin ay tumatagal din ng ilang presyon.'

Nakatutukso na itago ang mga gulay sa lutong bahay na pagkain para kainin ito ng iyong mga anak (labis akong nagkasala sa pagdaragdag ng diced broccoli sa aking mga meatballs), ngunit maaari talaga itong magdulot ng kawalan ng tiwala sa mga bata kung ano ang nasa harapan nila. Sa halip, inirerekomenda ng House na patuloy kang mag-alok ng iba't ibang gulay nang walang pressure, at huwag matakot na gumamit ng dips, sauces, at butter. (Sa wakas, isang nutrisyunista na nagrerekomenda ng mantikilya!)

Ang pinakamahalagang bagay, gayunpaman, ay hindi matalo ang iyong sarili para sa paghagupit ng mga supot kapag kailangan mo.

'Sa pagsasanay at paghihikayat mula sa iyo, isang araw, ang iyong anak ay malamang na magpasya na kumain ng mga gulay,' sabi ni House. 'Samantala, maaari kang magpatuloy na mag-alok ng mga pouch nang walang kasalanan.'

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:

mahahalagang langis para sa sakit