Nasa Elementary School Ang Aking Mga Anak at Hindi Ako Nagbigay ng Naptime

Ito ang pinakamagandang regalo na ibinigay ko sa sarili ko. Narito kung paano ko ito ginawa.

Nagsisimula pa lang ako sa grad school nang ang aking panganay na anak na babae ay regular na nagsimulang matulog sa sarili niyang kuna sa araw. Kadalasan, ginugol ko ang ilang oras sa pagbabasa, pagsasaliksik, at pagsusulat. Ngunit naglaan din ako ng oras upang kumain nang walang maliit na kamao na nakakahawak sa aking plato, umupo sa sopa at ipinikit ang aking mga mata sa ilang mapagpalang sandali, at gumamit ng banyo nang walang kasama. Ang mga tahimik na bahagi ng oras na iyon ay isang lifeline, isang maliit na regular na naka-iskedyul na paalala na ang aking mga pangangailangan ay wasto at mahalaga. Ako ay isang sensitibong introvert, at ang oras na iyon upang alagaan sarili ko ginawa akong mas mabuting ina. Sa mga araw na nalulula na ako sa pagtatapos ng almusal, ang naptime routine ay nakatulong sa akin na panatilihin itong magkasama, dahil alam kong may paparating na pahinga.

Fast forward 10 taon, mayroon na akong apat na anak na nakakalungkot na lampas na sa naptime stage. Pero ako? Kailangan ko pa rin ng mga regular na pahinga mula sa pag-aaway ng magkapatid, paghingi ng meryenda, at mga kahilingan para sa pinakabagong mga kanta ng Descendants sa Spotify. Kung mayroon man, kailangan ko ito higit pa habang sila ay tumatanda at nagiging mas kumplikado ang kanilang mga pangangailangan. Ako pa rin, pagkatapos ng lahat, isang sensitibong introvert, ngunit ngayon ang aking sambahayan ay mas maingay at mas magulo. Kailangan ko ng oras sa araw para mag-reset — tahimik at mag-isa.

At kaya araw-araw sa paligid ng 3:30pm pinasasalamatan ko ang aking nakababatang sarili para sa pinakamagandang regalo na ibinigay ko sa aking sarili: Hindi ko kailanman binitawan ang naptime routine.

Mga review ng hipp hypoallergenic formula

Siyempre, karamihan sa aking mga anak ay hindi pa rin talaga pag-idlip Simula ngayon. Ngunit ginagamit pa rin namin ang oras na iyon para sa isang panahon ng tahimik na pag-recharge. Sa isang karaniwang araw ng linggo, bumabalik ang aking mga anak mula sa paaralan at mayroon kaming isang oras o higit pa para manirahan, makipag-chat, at kumain ng meryenda. Sa katapusan ng linggo mayroon kaming katulad na gawain pagkatapos naming bumalik mula sa mga aktibidad sa umaga ngunit may higit na kakayahang umangkop depende sa kung ano ang nasa agenda sa araw na iyon. Ang aking 12-taong-gulang na anak na babae ay madalas na sabik na naghihintay ng oras ng pahinga, kapag gusto niyang makipaglaro sa aso at gamitin ang kanyang inilaan na oras sa screen upang mag-browse sa Pinterest. Ang aking 9 na taong gulang na anak na lalaki ay mas nag-aatubili na magpahinga, ngunit ang oras ay nagbibigay sa kanya ng kinakailangang istraktura para sa kanyang 20 minuto ng kinakailangang araw-araw na pagbabasa, pagkatapos nito ay nasisiyahan siyang magtayo ng mga Legos o pagbaril ng mga basket sa kanyang likod-ng-silid-tulugan- singsing ng pinto. Ang aking 8-taong-gulang ay madalas na gumugugol ng oras nang malalim sa isang graphic novel o ang pinakabagong aklat na Percy Jackson. Ang aking bunso, na 7 taong gulang, ay maaaring nakikipaglaro sa mga Barbie hanggang sa siya ay umidlip sa isang pusa sa kanyang pink na alpombra o maligo nang matagal kasama ang nabanggit na Descendants music pumping.

Ako naman, depende sa araw at energy level ko. Magiging tapat ako at aminin na karaniwan kong mapilit na suriin ang social media sa unang 10 o 15 minuto. Pagkatapos ay gusto kong makabuo ng isang plano para sa hapunan, pagkatapos nito ay nagbasa ako ng ilang pahina ng aking libro o natulog sa sofa.

Ito ay hindi palaging perpekto o idyllic, siyempre - ito ang tunay na mundo. Gigising ako ng mga bata sa mga tanong tungkol sa takdang-aralin. Tumahol ang aso sa kartero. Hindi maiwasang magtanong kung tapos na ba ang oras ng pahinga. But still, given all that, it’s worth it to me.

Sinadya ko ang gawaing ito. Ang aking anak na lalaki ay isinilang noong ang aking panganay na anak na babae ay 3 taong gulang at nagsisimula pa lamang sa nakakatakot na proseso ng pag-iidlip sa kanyang hapon. Ang mga walang humpay na tanong ng isang paslit ay maaaring maging talagang kaakit-akit sa umaga, ngunit sa oras ng tanghalian, mabuti, sabihin na nating ang alindog ay pagod na manipis. Sa puntong ito ay umaasa na ako sa naptime para masiguradong hindi ako mawawalan ng bait at mag-transform sa ilang wild-eyed mommy monster. Nang makita kong nasa panganib ang pang-araw-araw na pindutan ng pag-reset na ito, talagang tumanggi akong hayaan itong mawala. Kaya narito ang ginawa ko sa halip.

pangalan ng bibliya para sa babae

I-transition ang naptime sa quiet time

Kung magagawa mo, kapag nagsimula nang matulog ang iyong anak, i-reframe ang eksaktong parehong punto sa araw bilang 'tahimik na oras.' Hindi nila kailangang matulog, ngunit kailangan nilang maging makatwirang tahimik. Ito ay magiging isang pakikibaka sa una, ngunit ito ay magbubunga. Kung kinakailangan, magsimula sa maikling panahon at dahan-dahang pahabain. Maaaring sinabi ko ng isang libong beses: 'Hindi mo kailangang matulog o manatili sa iyong kama, ngunit kailangan mong manatili sa iyong silid at maglaro nang mag-isa.'

Panatilihing tuluy-tuloy ang mga patakaran

Dumaan kami sa maraming pag-ulit ng oras ng pahinga habang lumalaki ang aking mga anak at ipinapakita sa akin ng bawat bata kung ano ang gumagana para sa kanilang natatanging personalidad. Noong maliliit pa ang mga bata, kailangan nila ng mas mahigpit na mga hangganan tulad ng pananatili sa kanilang silid nang nakasara ang pinto. Ang ilan sa aking mga anak ay nangangailangan pa rin ng mahigpit na limitasyon. Ang iba ay maaaring gumala sa bahay dahil ginagawa nila ito habang pinapanatili pa rin ang espiritu ng oras ng pahinga. Ang karaniwang denominator ay ginagamit namin ang oras upang i-reset at i-restore, at ang mga aktibidad na nakakasagabal doon para sa iba sa bahay ay hindi pinapayagan. Ang iba't ibang mga hangganan sa paligid ng lokasyon ng oras ng pahinga, mga screen, volume, at mga pinapayagang aktibidad ay gumana para sa aking pamilya sa iba't ibang oras.

Maging matiyaga

Minsan ang aking anak na babae ay natutulog sa tahimik na oras. Minsan ay nagbuklat siya ng mga libro o nag-aayos ng kanyang mga gamit. Minsan ay gumagala siya sa labas ng kanyang silid, hindi tahimik, na hindi perpekto. Itinuring ko ang tahimik na oras bilang hindi mapag-usapan, at malinaw kong ipinaliwanag sa kanya kung ano ang ginawa at hindi binibilang. Hindi ako nagpaparusa tungkol dito, ngunit ako ay matatag. Sa loob ng isang oras araw-araw, nagpahinga kami. Ito lang ang ginawa namin. Ilang araw ko siyang sinabayan pabalik sa kwarto niya ng maraming beses. Siya ay isang matiyaga na bata, ngunit nakuha niya ito mula sa kanya sa akin. Mas pursigido ako. At ito ay nabayaran.

Imodelo ang kahalagahan ng pahinga

Hindi mo kailangang ipaliwanag ang agham kung bakit kailangan ng ating mga katawan ng pahinga at kung bakit bilang isang introvert, kailangan ni mommy ng oras na mag-isa, ngunit maaari kang makahanap ng isang naaangkop sa edad na paraan upang maitanim ang halaga ng pangangalaga sa sarili, pakikinig sa iyong katawan, at paghahanap ng mga benepisyo ng down time. Tumutok sa mga positibong aspeto ng kung ano ang nagagawa ng pahinga para sa iyo. Marahil ay panatilihin ang boses na sumisigaw ng, 'Kailangan ko lang ng isang segundo mula sa iyo!!' sa loob ng sarili mong ulo.

Tulungan ang iyong anak na makahanap ng mga tahimik na aktibidad

Makipagtulungan sa iyong anak upang makahanap ng mga aktibidad na kanilang pahahalagahan. Subukan ang isang story time podcast o musika. Gusto ng mga anak ko kapag nag-print ako sa kanila ng coloring page na pipiliin nila (kahit paano mas espesyal ito kaysa sa coloring book, huwag mo akong tanungin kung bakit). Ang mga picture book o paghahanap at paghahanap ay palaging magandang opsyon. Pag-isipang gawing espesyal ang ilang aktibidad para sa tahimik na oras. Hilahin ang 'magarbong' krayola o ang 'espesyal' na mga bloke ng gusali. Hindi talaga nila kailangang maging magarbo o espesyal. Ang pagtabi lamang sa kanila para sa isang espesyal na oras ay nagbibigay ng karangalang ito sa kanila.

Paunlarin ang kasanayan habang lumalaki ang iyong anak

Habang tumatanda ang mga anak ko, nagsagawa na sila ng iba pang aktibidad tulad ng mga independent craft projects gaya ng rainbow loom o pagsasanay sa keyboard (na may mga headphone!). Gumagamit na ngayon ng tahimik na oras ang mga panganay kong anak para gawin ang kanilang takdang-aralin. Minsan ang dalawa sa mga bata ay pipiliin na maglaro ng isang mahinahong laro nang magkasama. Ang ilan ay gagamit ng tahimik na oras upang gawin ang kanilang mga gawain o maligo.

Gawin kung ano ang gumagana para sa iyong iskedyul

Siguro ang iyong tahimik na oras ay 15 minuto. Marahil ito ay isang oras. Marahil ay mayroon kang tahimik na oras pagkatapos ng paaralan. Siguro bago ang hapunan. Gawin kung ano ang makakabuti para sa iyo at sa iyong anak.

nakakalason na mga tatak ng pagkain ng sanggol

Gamitin ang oras para magpahinga

Subukang huwag abutin ang mga email. Huwag maghugas ng pinggan. Magbasa ng libro. Ipikit mo ang iyong mga mata. Makinig sa musika. Humiga. Kumuha ng ilang meryenda na hindi mo kailangang ibahagi.

Itapon ang pagkakasala

Ang mundo ay nagbubunton na ng maraming kasalanan sa mga magulang. Madaling makonsensya tungkol sa pagpasok sa iyong anak sa kanilang silid habang ikaw ay natutulog. Ngunit iyon ay isang kuwento lamang na maaari nating sabihin sa ating sarili. Paalalahanan ang iyong sarili na kapag nagkaroon ka ng pagkakataong magpahinga, ito ay nagbibigay-daan sa iyo na maging mas naroroon at nakikipag-ugnayan sa iyong anak sa susunod. Ang ating mga anak ay hindi tayo kailangan palagi, kailangan lang nila tayo ng palagian. Ang pagiging magulang ay talagang tungkol sa kalidad, hindi dami. Maaari kong bigyan ang aking mga anak ng mas maraming oras ng kalidad kapag binibigyan ko sila ng kaunting dami.

Ashley Schuster Downend nakatira sa Oakland, California kasama ang kanyang asawa, apat na anak at kaibig-ibig ngunit walang kwentang aso. Nagsusulat siya tungkol sa pagiging magulang, foster care, at kalusugan ng isip. Sundan siya sa Instagram @ashleyschusterdownend.

miclassic bassinet recall

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: