Nakakuha ako ng isang sigaw at nakatulong ito sa akin na tumigil sa pagsigaw sa aking mga anak (karamihan)

Hinahayaan ka ng portable na unan na sumigaw ka sa walang bisa, tahimik.

Walang nagsabi sa akin kung magkano ang pagiging magulang ay magsasangkot ng mga nakakapangit na hiyawan. Akala ko handa na ako: Mayroon akong breast pump, swaddles, stroller, moby wrap, stacking blocks, baby monitor.

Ngunit habang kami ay lumusot sa toddlerhood, ang reality check ay mabilis at malupit. Kailangan kong harapin ito: Talagang wala akong ideya kung paano mag -magulang, tulad ng sa, ang aktibong pandiwa. Nagtapos ako sa susunod na yugto - mga libro, podcast, mga workshop sa pagiging magulang, mga apps sa pag -iisip, therapy, at oo, gamot. Ako ay nasa isang buong-pusong emosyonal na pakikipagsapalaran sa regulasyon. Ayaw kong maging isang yeller. Nais kong maging kalmado. Grounded. Pasyente.

At gayon pa man ... gusto ko pa ring sumigaw. At ilang araw, ginawa ko. Humihiga akong gising na nagtataka, Ano ang mali sa akin? Bakit madalas kong naramdaman na nasa gilid ako ng ganap na pagkawala nito? Bakit hindi ko mapigilan ang pagtaas ng boses ko? Spoiler: Walang mali sa akin. Nasusunog lang ako, nasobrahan, at - Surprise! —Human.

Palagi akong naghahanap ng mga bagong tool upang mapanatili ang aking tae, at kamakailan lamang ay natagpuan ko ang isa na tinutuya din ang kahon ng isang kapaki -pakinabang na karagdagan sa aking toolbox ng pagiging magulang. Ang Shoutlet ay isang maliit, portable na aparato ng pagsuporta sa boses na binabawasan ang iyong output ng decibel ng 50% o higit pa. Sa mas simpleng mga termino: hinahayaan ka nitong hiyawan ang iyong ulo wala Talagang sumisigaw ng iyong ulo. Ito ay dinisenyo para sa parehong mga may sapat na gulang at mga bata na gagamitin bilang isang paraan upang palayain ang pag-igting sa isang ligtas, hindi mapanirang paraan. At bilang katawa-tawa sa tunog, ang maliit na bagay na ito ay naging isang kabuuang tagapagpalit ng laro sa aming bahay.

Sa unang pagkakataon na hinila ko ito sa isang partikular na magaspang na sandali at inilipat ang aking mukha dito, tiningnan ako ng aking mga anak na parang nawala ako.

'Nanay ... ano ang ginagawa mo?' 'Sisigaw ako sa unan na ito.' 'Bakit?' 'Dahil sa palagay ko ito ay magiging mabuti.'

Ang susunod na nangyari ay naging isa sa mga hindi inaasahang pangunahing alaala na dadalhin ko sa akin magpakailanman. Sa halip na sandali na nagulong sa kaguluhan - ang aking pag -snap, natutunaw ang mga ito - naging laro ito: Sino ang maaaring sumigaw ng tahimik sa pamamagitan ng sigaw? Kaninong Scream ang tunog ng pinakanakakatawa? Kaninong hiyawan ang maririnig sa pamamagitan nito? Agad itong naiiba ang pag -igting. Hindi ito tungkol sa pagsugpo sa emosyon, ito ay tungkol sa pag -redirect sa kanila.

Alam nating lahat kung paano maaaring maging isang mahusay na hiyawan ang therapeutic. Mayroong kahit na pananaliksik na sinusuportahan ito, tulad ng Ang pag -aaral na ito sa emosyonal na pagpapahayag at pagpapalaya. Ngunit kapag ikaw ay isang magulang, ang buong dami na sumisigaw sa walang bisa ay hindi lamang nakakatakot, maaari rin itong modelo ng uri ng emosyonal na paglabas na sinusubukan nating tulungan ang aming mga anak na maiwasan.

Ngayon, hindi ko sinasabi na ito ay isang panacea. Kailangan ko pa ring gawin ang lahat ng nakakainis na panloob na trabaho at sinasadyang diskarte sa kung paano ko nai -navigate ang pang -araw -araw na stress ng pagiging magulang at buhay sa pangkalahatan. Ngunit ito ay tulad ng isang balbula ng presyon na hindi ko alam na kailangan ko. Kapag ako ay nasa kapasidad ang Shoutlet ay nagbibigay sa akin ng isang agarang, pisikal na paraan upang palayain ang pent-up na pagkabigo nang hindi pinakawalan ito sa aking mga anak. Hindi nito pinapalitan ang alinman sa tunay na emosyonal na paggawa, ngunit sinusuportahan ito. Binibili ito sa akin ng napakahalagang pag -pause. At sa totoo lang, kung minsan ang pag -pause ay ang kailangan ko lang ipakita ang paraang talagang gusto ko, upang makarating sa lugar kung saan ma -access ko ang lahat ng iba pang mga kasanayan na pinaghirapan ko upang mabuo at magpakita para sa aking mga anak sa isang sinasadya, konektado na paraan.

Pinapanatili ko ang isa sa aking sasakyan at isa pa sa aking silid. Kapag ang kaguluhan ay nagsisimulang kumulo at ang pinakamataas na sigaw ay tumataas sa aking lalamunan, hinawakan ko ito - at kapag nakikita ako ng mga bata na pinasok ko ang aking mukha, alam nila: Napuno si Nanay. Ito ay isa pang pagpipilian sa aking emosyonal na toolkit, at ilang araw, ito ang una kong naabot.

Tulad ng Roughhousing ay tumutulong sa mga bata na palayain ang malaking enerhiya sa isang malusog na paraan, na sumisigaw sa Shoutlet ay nag -aalok ng isang form ng paglabas ng cathartic. Naranasan mo na bang sumigaw para lang sumigaw sa iyong sasakyan? Masarap ang pakiramdam na palayain ito, tulad ng hiyawan ng pag-awit ng tulay mula sa Ang pinakamaliit na tao na nabuhay . Ito ay tulad nito - ngunit portable, at hindi gaanong nakababahala sa lahat sa paligid mo.

Sa huli ay nagsusumikap akong maging isang magulang na hindi kailanman, kailanman itinaas ang kanilang tinig, at ang mas maraming mga tool na kailangan kong tulungan akong makarating doon, anuman ang maaaring mangyari, mas mahusay at mas matagumpay na mararamdaman ko. Itinaas ko pa rin ang boses ko kaysa sa gusto ko. Ngunit mas kaunti akong sumigaw. At kapag nawala ako, mas mabilis akong gumaling. Mas mabilis akong humihingi ng paumanhin. Mas mahusay ang modelo ko. Mas may kagamitan ako upang ipakita sa aking mga anak na ang pakiramdam ng malaking emosyon ay okay, at ang pamamahala sa kanila ay tumatagal ng pagsasanay at mga tool.

At sa labas ng pagiging magulang, sigurado ako na pinahahalagahan ng aking pusa na nawalan ako ngayon ng aking tae sa isang aparato na nakakagulat sa ingay sa halip na magulat siya ng buong dami ng tao. Isang araw, marahil ay papatayin ko ang mga alerto sa pag-aalsa ng pagkabalisa sa aking telepono-ngunit hanggang doon, ang sigaw ay naputol ang trabaho nito.

Isang bagay na hindi ko pa pinagkadalubhasaan? Labanan kung sino ang gagamitin nito. Maaaring kailanganin kong mamuhunan sa isang dosenang higit pa.

Molly Wadzeck ay isang freelance na manunulat at ina ng tatlo. Ipinanganak at lumaki sa Waco, Texas, lumipat siya sa rehiyon ng Finger Lakes ng New York, kung saan nagtatrabaho siya sa pagsagip ng hayop at kapakanan ng maraming taon. Nagsusulat siya ng mga sanaysay at tula tungkol sa pagkababae, kalusugan ng kaisipan, pagiging magulang, pop culture, at politika. Karaniwan siyang huli dahil tumigil siya sa alaga ng isang aso. Nag -tweet siya @ Mollywadzeck.

pinangunahan ng sanggol ang pag-awat ng almusal

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: