Maaari Ba Natin Pag-usapan Ang 'Magic' Ng Isang B-12 Shot?
Parang magagamit ko ang isa tuwing umaga sa aking kape.
Sa isang episode ng Mahal ko si Lucy , medyo nakakaramdam si Lucy sa ilalim ng panahon at nagpasya na pumunta sa doktor. Sinabi sa kanya ng kanyang matalik na kaibigan na si Ethel, 'Baka kailangan mo lang ng liver shot o kung ano' para ayusin ang inilarawan ni Lucy bilang ' feeling bleh lang .' Ito ay isang bagay na partikular kong naalala noong bata pa ako dahil A) natatakot ako sa mga shot, at B) parang isang magandang paggamit ng gamot upang bigyan ka ng isang shot sa braso upang ayusin ang lahat ng iyong 'meh' na problema. Ako mula noon ay natutunan na ang labis na iyon bitamina B-12 , isang mahalagang bahagi ng iyong kalusugan at kagalingan, ay nakaimbak sa iyong atay, kaya pinaghihinalaan ko ang malamang na iminumungkahi ni Ethel na dapat makuha ni Lucy ay isang B-12 shot.
pull up brands
Isa ito sa mga bagay na maririnig mo sa maraming wellness circle at account, ngunit gaano ka-legit ang B-12 shot? Makakakuha ka lang ba ng isa at bigla kang nakaramdam ng tama bilang ulan?
Ano ang B-12?
Ang B-12 ay isang bitamina na lalong mahalaga sa iyong katawan, sabi Dr. Margarita Rohr , doktor sa pangunahing pangangalaga sa Joan H. Tisch Center para sa Kalusugan ng Kababaihan: 'Ito ay kinakailangan para sa maraming mahahalagang proseso. Ito ay kasangkot sa paggana ng utak at nerve, at paggawa ng mga pulang selula ng dugo at DNA.' Sa pangkalahatan, malaki ang ginagawa ng B-12 sa iyong katawan. At kapag ikaw ay kulang dito, maaari kang makaranas ng pagkapagod, isang nalulumbay na kalooban, at nabawasan ang cognitive function .
Mapapasigla ka ba ng B-12 shot?
Makatuwiran na ang isang B-12 shot ay parang isang bagay na maaaring magpasigla sa iyo, ngunit sinabi ni Rohr kung wala kang aktwal na kakulangan, ang isang intramuscular injection ng bitamina B-12 ay talagang hindi magbibigay sa iyo ng anumang mga benepisyo . 'Sa katunayan, sa mga taong kulang sa bitamina B-12, ang mga antas ng B-12 ay maaaring mapunan ng oral supplementation. May mga pagbubukod kung saan maaaring mas gusto ang isang iniksyon, tulad ng kapag may isyu sa pagsipsip nito mula sa digestive tract.
Kung mayroon kang pagkapagod at mga isyu na dulot ng kakulangan sa bitamina B-12, dapat bumuti ang iyong mga sintomas pagkatapos ng supplementation — at ang mga oral supplement ay kasing epektibo ng mga iniksyon. Gayunpaman, walang ebidensya na nagmumungkahi na ang pagkuha ng B-12 shot o suplemento ay makakatulong na mapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan kung hindi ka kulang sa bitamina.
Kung gusto mong matiyak na nakakakuha ka ng sapat na B-12, sabi ni Rohr na panatilihin lamang ang isang balanseng diyeta. 'Ang mga taong sumusunod sa isang vegan o vegetarian na diyeta ay maaaring hindi makakuha ng sapat dahil ang bitamina B-12 ay matatagpuan sa karne, manok, pagkaing-dagat, pagawaan ng gatas, at mga itlog,' paliwanag niya, at idinagdag, 'Isang madaling paraan upang magdagdag ng higit pang bitamina B-12 sa ang iyong diyeta ay ang pagwiwisik ng nutritional yeast sa iyong pagkain.'
pagkain ng sanggol na walang metal
At tandaan na kung nakakaranas ka ng maraming pagkapagod, depresyon, at/o pagbaba ng cognitive function, makipag-ugnayan sa iyong doktor. Ang pag-inom ng oral B-12 supplement ay maaaring ang kailangan mo lang — o isang iniksyon kung ang pagtunaw ng bitamina ay isang isyu.
Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:
