Ligtas ba ang Keto Para sa Mas Matatandang Bata? Paano Tumugon Kapag Hiniling na Subukan ng Iyong Tween o Teen

Maraming masasabi ang mga dietitian tungkol sa “trend” na ito.

Ang low-carb (hindi kahit na saging!), high-fat (isipin: keso at mga avocado) keto diet ay tinatangkilik pa rin ang kasikatan, at ipinagkaloob, ito gumagana para sa isang oras para sa isang magandang bilang ng mga matatanda (kasama ang aking kapatid). Ang pagkarinig tungkol dito ay napukaw pa ang interes ng aking tinedyer. At iyon ang bagay tungkol sa mga uso at uso, tama ba? Sa sandaling marinig ng iyong anak ang tungkol sa pinakabago, maaari silang maging walang humpay sa pagsisikap na akitin kang sumang-ayon na hayaan silang subukan ito. Ngunit maaari - o sa halip, dapat - ang isang taong may edad na 18 o mas bata ay higpitan ang ilang mga pagkain dito, o anuman , diet? Hindi para sa allergy , bale, ngunit para sa wellness at/o pagbaba ng timbang?

Kung tatanungin ka ng iyong tween o teenager tungkol sa pagsubok ng keto diet, makakatulong na magkaroon ng ilang ekspertong insight para sa paghawak sa sitwasyon. Kaya, nag-tap si Scary Mommy ng ilang mga pro para sa payo sa pag-navigate sa mga nakakalito na tubig na ito.

Ang keto diet ba ay malusog para sa mga kabataan?

Ang Keto ay hindi para sa mga kabataan , ayon sa mga dietitian. 'Hindi inirerekomenda na sundin ng mga kabataan ang mga fad diet, at ang keto diet ay naging isang fad diet para sa mga matatanda at kabataan na nais ng mabilis na solusyon sa pagbaba ng timbang,' sabi ni Lona Sandon , Ph.D., RDN, isang propesor sa The University of Texas Southwestern Medical Center. 'Gayunpaman, ito ay hindi isang balanseng diyeta na magbibigay ng lahat ng nutrients na kailangan ng mga kabataan para sa paglaki at pag-unlad. Ito ay maaaring magkaroon ng kakulangan sa mga pangunahing nutrients tulad ng calcium, fiber, at antioxidant na bitamina A at C, upang pangalanan ang ilan.'

Habang ang 1992 food pyramid ay napalitan ng isang plato na nagpapakita ng mga pangkat ng pagkain , mapapansin mo na ang mga butil ay kailangan pa rin sa nutrisyon. Sa katunayan, inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics na ang carbohydrates - tinapay, beans, mansanas, kanin, pasta, patatas, at higit pa, parehong kumplikadong carbohydrates at simpleng carbohydrates - ay binubuo kalahati ng isang kabataan mga calorie. Iyon ay halos kabaligtaran ng keto.

May exception para sa mga batang may epilepsy , na kung minsan ay tinutulungan ng isang napaka-sinusubaybayan na keto diet sa loob ng mahabang panahon. Ngunit hindi iyon isang bagay na dapat simulan nang walang diagnosis at doktor.

Paano natin matutulungan ang mga kabataan na kumain ng masusustansyang pagkain?

Isang mensahe para sa lahat: Ang mga carbs ay hindi ang kaaway . Kahit na naririnig ng iyong tinedyer ang mga nasa hustong gulang na nag-uusap tungkol sa mga low-carb o no-carb diet, ang layunin ay, noon, at palaging mahikayat ang mga bata na kumain ng kaunti sa lahat. Walang tinedyer ang dapat hikayatin na siraan ang isang pagkain o magkaroon ng isang bagay na ipinagbabawal nilang tangkilikin (maliban kung may mga allergy sa pagkain, o sila nais na maging isang malusog na vegetarian o vegan). 'Ang pagkakaroon ng mga kabataan sa isang keto diet ay hindi nagtatanim ng isang malusog na relasyon sa pagkain,' sabi ni Sandon. 'Ang pagdidiyeta ay maaari ring magresulta sa mahinang kalusugan ng isip dahil sa paghihigpit sa calorie at mga pakiramdam ng pag-agaw.'

Ang hayaan ang iyong mga anak na kumain ng kahit ano ay maaaring maging mahirap para sa mga magulang na gumaling mula sa isang disorder sa pagkain . Ngunit ito ay kritikal. 'Hanggang kalahati ng mga kabataan ang nakakaranas ng panunukso batay sa timbang mula sa mga miyembro ng pamilya,' sabi ni Virginia Sole-Smith, na ang aklat Fat Talk: Pagiging Magulang sa Edad ng Kultura ng Diyeta ay ipapalabas sa Abril 2023. 'Malamang na mangyari ang panunukso sa mga pamilya kung saan ang mga magulang ay nag-aalala na tungkol sa bigat ng kanilang anak o nagda-diet sa kanilang sarili. Ang lahat ng ito ay may mga kahihinatnan. Ang mga bata na pinahiya ng mga miyembro ng pamilya ay nag-uulat ng mas mataas na antas ng stress at pag-abuso sa droga at pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili hanggang sa pagiging kabataan.'

Kapag gustong mag-diet ng mga kabataan, maaaring ito ay isang nakakabahala na senyales.

Ang mga palatandaan ng hindi maayos na pagkain ay maaaring maging mahirap na makita dahil, pagkatapos ng lahat, sino ang hindi gustong ang kanilang anak ay mag-ehersisyo at manabik, sabihin, isang masarap na salad? Ngunit kung ang iyong anak ay humihiling na pumunta sa keto diet, 'Tanungin sila, sa pinaka hindi mapanghusgang paraan na magagawa mo, kung bakit sa tingin nila kailangan nilang magbawas ng timbang,' nagmumungkahi si Sandon. 'Isaalang-alang ang pagpapasuri sa iyong tinedyer ng isang rehistradong dietitian o pediatrician upang matukoy kung sila ay nasa isang naaangkop na timbang at komposisyon ng katawan. Kung ang iyong tinedyer ay sobra sa timbang, mahalagang matukoy kung ano ang maaaring dahilan. Ngunit kung sila ay isang malusog na timbang at gusto pa ring magdiet, maaaring kailanganin silang masuri para sa hindi maayos na gawi sa pagkain o dysmorphia ng katawan .'

Mag-alok ng ibang solusyon na magagamit ng iyong tinedyer para sa kalusugan, gaya ng MyPlate app , sabi ni Sandon. 'Tulungan silang makita na kapag mas pinapakain mo ang iyong katawan at mas ginalaw ang iyong katawan, mas gumagaan ang pakiramdam mo,' sabi ni Sandon, walang kinakailangang espesyal na diyeta.

Pagdating sa katawan ng iyong tinedyer, sabihin ang mas kaunti.

'Kapag nakikipag-usap sa mga kabataan tungkol sa imahe ng katawan, kung minsan ang pagsasabi ng mas kaunti ay higit pa,' patuloy ni Sandon. 'Iwasan mong magkomento sa iyo pisikal na anyo ng tinedyer , at iwasan ang masamang bibig sa iyong sarili. Ang mga negatibong komento na ginagawa mo tungkol sa iyong sariling hitsura ay nakakaimpluwensya sa iyong tinedyer.'

Kapag ang iyong tinedyer ay nakikipag-usap sa iyo tungkol sa kanyang katawan, ang iyong pangunahing trabaho ay makinig, sabi ni Sole-Smith. Sa kasamaang palad, 'kahit na ang iyong magandang payo tungkol sa intuitive na pagkain at masayang paggalaw ay maaaring magpapaniwala sa iyong anak na sinasabi mong kailangan niyang magbago,' sabi niya. 'Huwag hayaang maniwala ang iyong anak na ang kanilang katawan ay kanilang halaga.'

Sa katunayan, nang suriin ni Sole-Smith ang mga matatanda sa Instagram at Twitter tungkol sa kanilang mga karanasan sa pagiging sobra sa timbang bilang mga bata para sa kanya Newsletter ng Burnt Toast , sabi ng karamihan sa kanila hindi nakatulong ang mga magulang dahil sinubukan nilang gumawa ng sobra, tulad ng pagpapakilala ng Weight Watchers, o pinahintulutan ng kanilang mga magulang ang panunukso ng isang kapatid. Kritikal, karamihan sa mga nasa hustong gulang ay naalala na natutunan mula sa kanilang mga magulang na ang pagiging mataba ay masama, sa halip na sabihin na ang 'taba' ay hindi isang moral na pagkabigo. The most heart-wrenching response: 'Sana minahal na lang nila ako sa halip na pilitin akong ayusin.'

may probiotics ba ang pagkain

Kaya, ang sagot sa kahilingan sa diyeta ng isang tinedyer ay isang 'hindi' maliban kung ito ay inirerekomenda at pinangangasiwaan ng doktor. Huwag hayaang maging power struggle ang mga pagkain, sabi ni Sandon. Subukang magkaroon ng regular na pagkain ng pamilya kung saan kayong lahat ay nakaupo nang magkasama. 'Pahintulutan ang iyong tinedyer na pumili kung magkano at kung ano ang gusto nilang kainin mula sa pagkain na inaalok,' iminumungkahi ni Sandon. 'Ngunit laktawan ang keto fad.' Idinagdag ni Sole-Smith: 'Ang lahat ng bata, kabilang ang matabang bata, ay nangangailangan ng pagmamahal at pagpapatunay, hindi mga tip sa diyeta.'

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: