Kung Paano Ko Sinusubukang Hindi Ipasa ang Aking F*cked Up Beauty Standards Sa Aking Anak

Dahil “tumitigil ang mga ina upang ang ating mga anak na babae ay lumingon sa likod upang makita kung hanggang saan na sila narating.”

Tinamaan ako ng realization ng ilang linggo postpartum . ako ay hawak ang aking bagong silang na anak na babae at tinitigan ang sarili ko sa salamin na may pagkasuklam. 'Ugh, mukha akong kakila-kilabot,' sabi ko, sinusuri ang 15 pounds ng dagdag, malambot na balat sa paligid ng aking midsection. Hindi ito ang unang pagkakataon na nagkaroon ako pinuna ang itsura ko sa salamin (hindi rin ito ang huli), ngunit sa pagkakataong ito ay iba.

Sa pagkakataong ito, nakaramdam ako ng matinding pangamba nang matapos ko ang aking pag-iisip at agad na nahuli ang mga mata ng aking anak. Bagama't napakabata pa para maunawaan ang sinabi ko, sa sandaling iyon napagtanto ko ang potensyal na ipasa ang aking sarili hindi makatotohanang mga pamantayan sa kagandahan sa aking anak na babae. At iyon ang natakot sa akin.

Ang pag-iisip ng kanyang pagtayo sa harap ng salamin ilang taon mula ngayon at sinasabi ang parehong mga bagay tungkol sa kanyang sarili ay tumama sa akin, at ang mental na imahe ay nagparamdam sa akin ng pisikal na sakit. Habang nabubuhay ako ng maraming taon bilang sarili kong pinakamasamang kaaway, ang pag-iisip ng aking anak na babae ay kailangang tiisin ang parehong ay hindi maisip.

May kailangang baguhin . Bagama't alam kong hindi ko maa-undo ang gawaing ginawa sa akin ng mga taon ng mababang pagpapahalaga sa sarili at hindi makatotohanang mga ideyal sa kagandahan ng lipunan, alam ko rin na hindi ito isang bagay na maaari kong panindigan na ipasa sa aking anak.

Kaya, kinausap ko Dr. Courtney Crisp , isang lisensyadong clinical psychologist na dalubhasa sa pagpapahalaga sa sarili at paggamot sa mga karamdaman sa pagkain. Nagbahagi siya ng payo kung paano pinakamahusay na makakausap ng mga magulang ang mga anak na babae — lalo na ang mga preteen at teenager — tungkol sa hindi makatotohanang mga pamantayan sa kagandahan.

mga lock ng cabinet ng kaligtasan ng bata

Simulan ang pag-uusap nang maaga.

Sa isip ko, wala talagang oras na masyadong maaga para magsimulang makipag-usap tungkol sa pagpapahalaga sa sarili at pagiging positibo sa katawan. Mula sa isang murang edad, ito ay maaaring maging kasing simple ng pagsasalita nang may kabaitan tungkol sa iyong sarili sa harap ng iyong mga anak at pagbibigay ng magandang halimbawa kung ano ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili at pakiramdam na maganda.

Ngunit walang alinlangan na ang pag-uusap ay nagiging mas mahirap habang ang mga bata ay tumatanda at ang social media at lipunan ay nagiging higit na isang kadahilanan. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ni Dr. Crisp ang pagkakaroon ng mga pag-uusap na iyon at bukas na mga talakayan.

'Ituro kung saan kumikita ang lipunan sa kanilang kawalan ng kapanatagan. Pag-usapan ang ad na iyon sa Instagram na nagpapasama sa kanilang sarili. Ano ang sinusubukan nilang ibenta sa kanila para 'ayusin' ang kawalan ng kapanatagan?' sabi ni Dr. Crisp.

Ang pagpapanatiling bukas sa diyalogo ay maaaring hindi palaging natutugunan ng isang mabait na pagtanggap (pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga preteen at teenager, kung tutuusin). Gayunpaman, isa pa rin itong makabuluhang pag-uusap na dapat ipagpatuloy, at dapat nilang malaman na laging bukas ang pinto.

Magsalita sa kung ano ang magagawa ng katawan sa halip na kung ano ang hitsura nito.

Madaling tumingin sa salamin at ituro ang X, Y, at Z na mga bagay na hindi mo gusto. Mas mahirap maglaan ng oras salamat iyong katawan para sa lahat ng ginagawa nito. Alam kong ito ay isang bagay na nahirapan ako kaagad pagkatapos manganak. Humarap ako sa salamin na parang naiinis dahil sa lumaylay kong tiyan sa ibabaw ng C-section scar ko sa halip na ang dapat Nadama ko, na kung saan ay sa pagkamangha sa lahat ng aking katawan ay sa pamamagitan ng upang makuha ang aking anak na babae sa mundo.

Habang lumalaki ang iyong mga anak, binibigyang-diin ni Dr. Crisp ang kahalagahan ng pagtutok sa kung ano ang magagawa ng mga katawan kumpara sa kanilang hitsura.

alalahanin ang boppy newborn lounger

'Tumuon sa kung ano ang magagawa ng kanilang mga katawan, hindi kung ano ang hitsura nila. Mahirap na maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili kapag patuloy mong tinatasa at pinipili ang iyong sarili,' paliwanag niya, na nagpapatuloy. 'Ipinakikita rin ng mga pag-aaral na ang pagsali sa self-objectification ay kadalasang nagreresulta sa mas mahinang imahe ng katawan. Ang aking mga pasyente at ako ay nagtutulungan upang mag-brainstorm kung ano ang ginagawa ng kanilang katawan para sa kanila sa mga tuntunin ng paggana. Pinahahalagahan ba nila ang kanilang mga kamay sa pagtugtog ng mga instrumento? Ang kanilang mga binti para sa pagtakbo? '

Pagdating sa imahe ng katawan, binibigyang-diin din ni Dr. Crisp ang pangangailangang 'i-unpack ang internalized fatphobia.' Ibig sabihin ay pagsusuri bakit tayo bilang isang lipunan ay nag-internalize na ang isang manipis na uri ng katawan ay ang ideal at pagkatapos ay nagtatanong kung ang mga paniniwalang ito ay nagsisilbi sa atin.

'Maaaring kasama sa mga paniniwalang ito ang mga bagay tulad ng 'mga taong payat lamang ang maituturing na malusog,' 'tamad ang mga taong matataba,' 'hindi uso o kanais-nais ang mga tao sa malalaking katawan,' atbp. Karaniwan, nakikilala ng mga tao na ang mga paniniwalang ito ay nagmumula sa media o mula sa isang lugar sa labas. Makikilala nila na ang mga paniniwalang ito ay isang bagay na maaaring hindi nila paniwalaan sa kanilang sarili at gustong hamunin.'

Ang pagkakaroon ng mga pag-uusap na ito ay hindi lamang pagpapalaya ngunit nakakatulong din na makilala na ang 'ideal' na pamantayan ng kagandahan ay hindi isang bagay na kailangan nating patuloy na paniwalaan o ipagpatuloy. Hanapin ang iyong sariling ideya kung ano ang kagandahan, at hayaan ang iyong sarili na makaramdam ng kapangyarihan doon sa halip.

mga pangalan ng bibliya para sa mga babae

Maging intentional pagdating sa social media.

Bilang isang '90s baby millennial, hindi ko kaya isipin mo pagiging teenager ngayon. Bagama't bahagi ng aking teenage years ang social media, ang epekto nito sa aking buhay ay hindi gaanong naramdaman sa mga mahahalagang edad na iyon tulad ng ngayon.

Ang epekto ng mga batang babae na nakikita ang mga naka-filter na modelo at mga kilalang tao na ibinabato sa kanila sa anumang paraan ay isang bagay na hindi ko lubos na mauunawaan. Ang pagsasabi na ang social media ay nakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili at imahe ng katawan ng mga batang lalaki at babae ay isang maliit na pahayag ng siglo.

Sa social media, ang ilan pinipili ng mga magulang na ipagbawal ito o magtakda ng mga limitasyon sa edad , habang ang iba ay nakatakda mahigpit na tuntunin tungkol sa paggamit nito . Kung papayagan mo ang iyong mga anak na gumamit ng social media, inirerekomenda ni Dr. Crisp ang 'paglikha ng intensyonalidad' kasama nito, na may diin sa positibong bahagi ng social media.

'Ang social media ay maaaring maging isang kahanga-hangang mapagkukunan ng nilalamang positibo sa katawan at neutral sa katawan. Maaari din itong maging lubhang nakakalason at negatibo,' paliwanag ni Dr. Crisp. 'Mahalagang maging sinasadya tungkol sa kung paano ang mga kabataan at preteens ay nasa mga espasyo ng social media.'

At tama siya: Makakahanap ka ng mga lugar at komunidad na positibo sa katawan sa social media. Ngunit ang mga lugar na ito ay dapat hanapin at hindi eksakto kung ano ang makikita mong ilagay sa harap mo ng Instagram o TikTok algorithm. Kaya, kung hahayaan mo ang iyong mga anak na gumamit ng social media, mahalagang mag-set out nang may intensyonalidad ng paghahanap ng mga positibong komunidad at limitahan ang paggamit sa mga hindi gaanong nakakalason na espasyong ito.

Huwag kalimutan na ikaw ay isang huwaran.

Pagkatapos ng napakaraming taon ng pag-aalinlangan tungkol sa aking sarili, nakakabigla sa sistema na mapagtanto ng isang tao sa aking buhay na maaari na ngayong magsaloob ng lahat ng aking mga isyu. Kaya naman, binibigyang-diin ni Dr. Crisp, mahalagang magpakita ng positibong halimbawa nang maaga para sa mga bata kung paano mahalin ang iyong sarili.

'Maging isang mabuting huwaran sa iyong sariling body talk at food talk. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging perpekto. Ngunit ang mga bata ay sumisipsip ng lahat, at sila ay hihigop kung magkomento ka sa iyong sariling mga katawan, sa katawan ng ibang tao, o sa kanilang pagkain. Subukang magmodelo ng balanseng relasyon sa pagkain at sa iyong katawan hangga't kaya mo,' sabi ni Dr. Crisp.

Idinagdag niya, '[Ang hindi pagkomento sa iyong sarili o sa katawan ng ibang tao] ay mas madaling sabihin kaysa gawin, ngunit kung mas makakamit mo ang kapayapaan tungkol sa iyong sariling katawan, mas mabuti [na] magagawa mong suportahan ang iyong tinedyer sa pamamagitan ng kanilang sariling body image journey.'

medyo itim na mga batang babae

Pagdating sa sarili kong relasyon sa aking sarili at sa aking katawan at pag-unpack ng hindi makatotohanang mga pamantayan sa kagandahan na pinalaki at lumaki sa akin, masasabi kong may ginagawa akong trabaho. Gayunpaman, hindi iyon makakapigil sa akin na subukan ang lahat ng aking makakaya upang pigilan ang aking anak na babae na lumaki na may parehong mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili. And my hope is that, along the way, matutunan kong maging mas mabait din sa sarili ko.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: