Isang Madaling Gabay sa Mga Essential Oil Para sa Paggawa at Paghahatid

Pagbubuntis

Kung naghahanap ka ng natural na paraan para maibsan ang sakit sa panganganak at panganganak, maaaring ang mga mahahalagang langis lang ang kailangan mo. Narito ang isang madaling gamitin na gabay sa pinakamahusay na mahahalagang langis para sa paggawa at panganganak. Ang langis ng Lavender ay isa sa pinakasikat at maraming nalalaman na mahahalagang langis doon. Kilala ito sa mga katangian nitong nakakapagpakalma at nakakarelax, na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa panganganak at panganganak. Ang langis ng peppermint ay isa pang popular na pagpipilian para sa paggawa at paghahatid. Ang mga katangian nito na nagpapalamig at nakakapreskong ay makakatulong na mapawi ang pagduduwal at pagsusuka, gayundin ang pagbibigay ng lunas sa pananakit. Ang langis ng luya ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap ng alternatibo sa langis ng peppermint. Ito ay umiinit at maaaring makatulong na mapawi ang pagduduwal, pagsusuka, at pananakit. Ang langis ng rosemary ay isa pang pampainit na langis na makakatulong sa pagpapagaan ng sakit sa panahon ng panganganak at panganganak. Ito ay ilan lamang sa maraming mahahalagang langis na maaaring magamit para sa paggawa at panganganak. Siguraduhing makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago gumamit ng anumang mahahalagang langis, at palaging magsagawa muna ng patch test upang matiyak na hindi ka alerdyi.

Na-update noong Enero 26, 2023 8 minutong pagbasa

Pangkalahatang-ideya

Nagpaplano ka ba ng panganganak sa bahay, o manganganak ka sa ospital?

Unang beses mo mang magkaroon ng sanggol o hindi, maaaring makatulong sa iyo ang mahahalagang langis at aromatherapy para maibsan ang iyong pananakit ng panganganak. (1)(2)(3)

Ang mga langis na ito ay maaari ding magbigay sa iyo ng nakakarelaks at nakakarelaks na kapaligiran para sa iyong karanasan sa panganganak. (4)

Magbasa pa upang matuto nang higit pa tungkol sa mahahalagang langis para sa panganganak at kung alin ang dapat mong ilagay sa iyong bag ng ospital. Maaari mo ring tanungin ang iyongdoulaupang magdala ng ilang mga langis kasama ng iyong plano sa kapanganakan.

Anong Mga Essential Oil ang Tumutulong sa Panahon ng Paggawa?

Ang pagpasok sa panganganak ay maaaring maging isang nakakatakot na karanasan, lalo na para sa mga unang beses na ina.

Ngunit huwag makinig sa mga nakakatakot na kwento ng kapanganakan mula sa ibang mga ina dahil ang bawat karanasan sa panganganak ay kakaiba.

paghahambing ng presyo ng lampin

Ito ang pinakamahusay na mahahalagang langis para sa labor aromatherapy:

Lavender Essential Oil

Ligtas na gamitin sa panahon ng panganganak, ang lavender ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na nakakarelaks. (1)(2)
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga langis ng lavender ay maaaring makatulong na mabawasan ang pananakit ng panganganak. (1)(2)
Gumamit ng carrier oil (tulad ng olive o coconut oil) para sa dilution.
Maaari itong ihalo sa clary sage oil, o Damascus rose oil para sa mas magandang resulta.

Kaligtasan at Pag-iingat:

Maaaring magdulot ng sensitization ng balat
Ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis
Ligtas na gamitin sa mga batang 3+ buwang gulang

Langis ng Rosas ng Damascus

Ang espesyal na langis ng rosas na ito ay maaaring makatulong sa makabuluhang bawasan ang pananakit ng panganganak. (3)
Pinakamabuting gamitin ito bilang isang timpla ng langis ng lavender. (1)

Kaligtasan at Pag-iingat:

Walang kilalang contraindications
Ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis
Ligtas na gamitin sa mga batang 3+ buwang gulang

Clary Sage Essential Oil

Ito ay isang malakas na langis na maaaring gamitin upang magsulong ng malakas at regular na mga contraction batay sa mga anecdotal account. Ngunit walang siyentipikong pag-aaral ang nagpakita na maaari itong magdulot ng mga contraction.
Ang langis na ito ay maaari ring makatulong sa pagpapagaan ng iyong mga sakit sa panganganak. (1)
Hindi ito dapat direktang ipahid sa iyong balat. Sa halip, gumamit ng inhaler o ilagay ito sa isang cotton ball.

Kaligtasan at Pag-iingat:

Maaaring magdulot ng sensitization ng balat
Huwag gamitin sa panahon ng pagbubuntis
Huwag gamitin habang umiinom at nagmamaneho
Ligtas para sa mga batang 2+ taong gulang

Maaari ba akong gumamit ng clary sage oil sa 37 na linggo?

Hindi. Ang pagbubuntis sa 37 na linggo ay hindi itinuturing na buong termino. Maliban kung inirerekomenda ng iyong doktor ang panganganak bago ang 38 na linggo, huwag gamitin ang langis na ito.

Langis ng Jasmine

Ang isang klinikal na pagsubok noong 2014 ay nagpakita na ang isang masahe na may jasmine oil ay maaaring maging mas epektibo sa pagbabawas ng sakit sa panganganak kaysa sa aromatherapy gamit ang isang diffuser. (4)
Ang mga langis ng jasmine ay maaari ring makatulong na paikliin ang panganganak nang hindi naaapektuhan ang marka ng APGAR ng iyong sanggol (pagsusuri sa bagong panganak para sa tono ng kalamnan, tibok ng puso, at karaniwang mga kadahilanan sa kalusugan). (4)

Kaligtasan at Pag-iingat:

Ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis
Maaaring magdulot ng hypersensitivity kung ikaw ay alerdye sa mga pabango at mga pampaganda

Karaniwang Sage Oil

Ang langis na ito ay maaaring magpapataas ng mga antas ng oxytocin, na tumutulong sa pag-udyok ng pag-urong ng matris. (4)
Ang pabango nito ay maaari ding magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto at makatulong na mabawasan ang iyong pagkabalisa sa panahon ng panganganak. (4)

Kaligtasan at Pag-iingat:

Hindi ligtas para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis
Gamitin lamang para sa mga batang 6+ taong gulang
Hindi dapat gamitin ng mga taong may altapresyon
Hindi dapat gamitin ng mga taong may epilepsy
Dapat lamang gamitin sa maikling panahon

Langis ng Geranium

Ang langis na ito ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng paggawa at mabawasan ang pagkabalisa. (1)(5)
Ang paglanghap ng langis ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit sa panganganak. (6)
Maaari din itong makatulong na pamahalaan ang iyong presyon ng dugo sa panahon ng panganganak. (6)

Kaligtasan at Pag-iingat:

Maaaring magdulot ng sensitization ng balat
Ligtas para sa mga batang 6+ na buwang gulang
Ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis

Langis ng Chamomile

Ang calming oil na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong pagkabalisa at sakit sa panahon ng panganganak. (1)(6)
Isa ito sa mga paboritong langis sa aromatherapy.

Kaligtasan at Pag-iingat:

Ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis
Ligtas na gamitin sa mga batang 3+ buwang gulang

Sweet Orange Oil

Maaari itong makatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong stress sa panahon ng panganganak. (1)(7)
Maaari rin itong makatulong na mabawasan ang sakit sa panganganak. (1)(6)

Kaligtasan at Pag-iingat:

Ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis
Ligtas na gamitin sa mga batang 3+ buwang gulang

Maasim na dalandan

Ito ay isang langis na maaaring gamitin upang mabawasan ang pananakit ng panganganak. (1)(6)
Makakatulong din ito sa iyo na manatiling kalmado. (6)

Kaligtasan at Pag-iingat:

Ito ay isang phototoxic oil (maaaring magdulot ng pinsala sa balat kapag ang iyong balat ay nalantad sa sikat ng araw)
Ilayo sa mga bata
Ligtas itong gamitin sa panahon ng pagbubuntis

Citrus Oils (Orange at Lemon)

Ang mga nakakataas na langis na ito ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na masigla ngunit kalmado sa panahon ng panganganak. (6)
Ang mga langis ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagduduwal. (6)
Maaari silang magbigay ng nakakarelaks na kapaligiran habang ikaw ay nasa panganganak. (6)
Ang pananatiling relaks sa panahon ng panganganak ay makakatulong sa iyo na makatipid ng iyong enerhiya para sa pinakamahirap at masakit na bahagi. (6)

Kaligtasan at Pag-iingat:

Ito ay isang phototoxic oil na maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat
Ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis
Ligtas na gamitin sa mga batang 2+ taong gulang

Langis ng Peppermint

Ang langis na ito ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable sa panahon ng panganganak. (1)(6)
Maaari rin itong makatulong na mabawasan ang pagkabalisa at pananakit ng panganganak. (1)(6)

Kaligtasan at Pag-iingat:

Hindi ligtas sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso
Gamitin lamang sa mga batang 6+ taong gulang
Huwag gamitin ito kung mayroon kang epilepsy
Maaaring choleretic (maaaring makaapekto sa pagtatago ng apdo mula sa atay)
Maaaring neurotoxic (nakakalason sa central at peripheral nervous system)
Maaaring makairita sa mga mucous membrane

Langis ng Clove

Maaaring mas mabisa ang langis na ito kaysa sa peppermint oil sa pagbabawas ng pananakit ng panganganak. (1)(8)
Mayroon din itong calming effect. (1)(6)

Kaligtasan at Pag-iingat:

Hindi ligtas para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis
Ligtas na gamitin sa mga batang 2+ taong gulang

Langis ng Eucalyptus

Ang nakakarelaks na langis na ito ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong paggawa. (9)
Maaari itong makatulong na mabawasan ang sakit sa panganganak. (9)
Maaari rin nitong mabawasan ang stress o pagkabalisa sa iyo. (9)
Maaari rin itong makatulong na pamahalaan ang iyong presyon ng dugo. (9)

Kaligtasan at Pag-iingat:

Huwag gamitin sa mga batang wala pang 6 taong gulang
Maaaring magdulot ng CNS (central nervous system) at mga problema sa paghinga sa mas bata
Hindi ligtas para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis

Langis ng Red Mandarin

Maaaring makatulong ang langis na ito na mabawasan ang stress at sakit na nauugnay sa panganganak. (1)
Maaaring ito ay isang ligtas na langis na gagamitin pagkatapos ipanganak ang sanggol. Siguraduhin lamang na ito ay natunaw ng langis ng niyog o anumang iba pang langis ng carrier.

Kaligtasan at Pag-iingat:

Ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis
Ligtas na gamitin sa mga batang 6+ na buwang gulang

Bergamot

Ang pabango ng langis na ito ay maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto. (10)
Maaari itong makatulong na mabawasan ang pagkabalisa sa panahon ng panganganak. (10)

Kaligtasan at Pag-iingat:

Ito ay isang phototoxic oil na maaaring magdulot ng paso kapag ang balat ay nalantad sa sikat ng araw
Maaari itong makairita sa sensitibong balat
Ligtas itong gamitin sa pagbubuntis
Ligtas na gamitin sa mga batang 6+ na buwang gulang

Ano ang Ginagawa ng Frankincense Para sa Paggawa?

Ang calming oil na ito ay maaaring makatulong sa iyo sa panahon ng panganganak sa pamamagitan ng paglikha ng isang tahimik na espasyo. (6)(10)
Maaari rin itong magsulong ng integridad ng balat at makatulong na mabawasan ang pagkapunit sa panahon ng panganganak. (11)
Maaari itong magamit sa isang diffuser ng silid.
Maaari rin itong ilagay sa isang washcloth o cotton ball.

Kaligtasan at Pag-iingat:

Maaaring magdulot ng sensitization ng balat pagkatapos ng pagkakalantad sa sikat ng araw
Ligtas itong gamitin sa panahon ng pagbubuntis
Ito ay ligtas para sa mga batang 2+ taong gulang

Langis ng Vetiver

Ang langis na ito ay may makahoy, makalupang amoy na maaaring makatulong na lumikha ng isang pagpapatahimik na epekto sa panahon ng panganganak. (10)
Bagama't kadalasang ginagamit ito para sa mga mabangong produkto at pabango na ibinebenta para sa mga lalaki, maaari itong lumikha ng tahimik na kapaligiran na maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na gumaan ang pakiramdam sa panganganak. (10)
Ito ay kilala bilang ang langis ng katahimikan.

Kaligtasan at Pag-iingat:

Ligtas itong gamitin sa panahon ng pagbubuntis
Ligtas itong gamitin sa mga batang 2+ taong gulang

Langis ng Rosas

Ang pagbabalanse ng langis na ito ay maaaring makatulong na lumikha ng isang matahimik na labor room para sa mga buntis na kababaihan. (12)
Makakatulong din ang sariwa at mabulaklak na amoy na manatiling kalmado at hindi gaanong nababalisa sa panganganak. (12)

Kaligtasan at Pag-iingat:

Ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis
Ligtas na gamitin sa mga batang 6+ na buwang gulang

Mga Langis na Kahoy

Ang mga ito ay mahahalagang langis mula sa kahoy: pine, sandalwood, cypress, copaiba, balsam fir, at cedar.
Ang mga ito ay maaaring makatulong na lumikha ng isang nakapapawi na silid para sa paggawa, katulad ng pakiramdam ng paglalakad sa isang kagubatan.
Ang mga wood oil na ito ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling kalmado.

Kaligtasan at Pag-iingat:

Huwag gamitin ito kung mayroon kang epilepsy
Ligtas itong gamitin sa panahon ng pagbubuntis
Ligtas itong gamitin sa mga batang 6+ na buwang gulang

Ylang-Ylang Oil

Ito ay isang floral oil na maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa. (13)
Ito ay mas mahal kaysa sa kahoy o citrus na langis, ngunit ito ay mabango at maaaring maging mas epektibo.

Kaligtasan at Pag-iingat:

Maaaring magdulot ng sensitization ng balat
Ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis
Ligtas sa mga batang 2+ taong gulang
Ang labis na paggamit ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo at pagduduwal

Sweet Almond Oil

Ang langis na ito ay maaaring makatulong sa pag-udyok sa panganganak sa pamamagitan ng pagdudulot ng pag-urong ng matris. (14)
Maaaring makatulong ang langis na ito na maiwasan o mabawasan ang mga luha sa iyong perineum (lugar sa pagitan ng iyong ari at anus). (15)
Maaari itong makatulong sa iyong perineal area na maging mas malambot at nababanat upang mabawasan ang pagkapunit sa panahon ng panganganak. (15)
Simula sa humigit-kumulang 34 na linggo ng pagbubuntis, dahan-dahang imasahe ang langis na ito sa iyong perineum. (15)

Kaligtasan at Pag-iingat:

Huwag gamitin ang langis na ito kung mayroon kang allergy sa nut. (15)
Ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis
Ligtas na gamitin sa mga batang 2+ taong gulang

Ano ang Aromatherapy?

Ang aromatherapy ay ang tradisyonal na paggamit ng mga mahahalagang langis upang makatulong na mapahusay ang iyong pisikal, emosyonal, espirituwal, at mental na kagalingan.

Ang mga langis na ito ay nagmula sa iba't ibang pinagmumulan ng halaman at may iba't ibang epekto sa iyong katawan.

Matutulungan ka ng isang aromatherapist na piliin ang pinakamahusay na mahahalagang langis na gagamitin sa iba't ibang sitwasyon. Ang mga halimbawa ay mahahalagang langis para sa:

Inat marks
Memorya at konsentrasyon
Pagkabalisa at stress
paggawa
Mga paso
Impeksyon sa sinus
Balakubak
Almoranas
Kulugo
Mga impeksyon sa lebadura
Shingles
Sakit sa kalamnan
Mga pasa
Migraine
Sakit sa lalamunan
Gout
Tennis elbow
UTI (urinary tract infection)
Cold sore
Pagtitibi
Tendonitis
Acne at pimples
Mga skin tag
Postnasal drip
Varicose veins
Psoriasis
Bronchitis
Kagat ng surot
Diabetes
Mga peklat at pagpapagaling ng sugat
Pagbubuntis at paggagatas
Mga sanggol at bata
Vertigo at pagkahilo
Acid reflux at heartburn
Pagtatae
Menopause
Altapresyon
Pamamaga
Mga ubo
Pink na mata
Pagbaba ng timbang

Mga Benepisyo Ng Aromatherapy Sa Panahon ng Paggawa

Ang pagkabalisa at stress ay maaaring nauugnay sa pandama ng sakit ng mga buntis na kababaihan sa panahon ng panganganak. Kung mas nababalisa ka, mas malalaman ng iyong utak ang sakit.

Sa pamamagitan ng paggamit ng mga therapeutic grade oils upang makapagpahinga, maaari kang magkaroon ng mas kalmado, mas madaling karanasan sa panganganak. (12)

Ang mga mabangong langis na ito ay maaaring magsenyas sa utak na bawasan ang mga antas ng stress hormone cortisol. Ang mga langis ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong pagkapagod at pagdama ng sakit. (1)(2)(3)

Para sa pinakamahusay na mga resulta, maaari kang gumamit ng aromatherapy na may mga espesyal na diskarte sa paghinga, kabilang ang yoga breathing.

Ilan sa mga benepisyo ng paggamit ng mahahalagang langis sa paggawa: (6)(10)

Pag-uudyok sa mga contraction ng matris
Pagbawas ng sakit sa panganganak
Lumilikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran
Pagbibigay ng tahimik na kapaligiran para sa paggawa
Pagsusulong ng natural na panganganak nang hindi gumagamit ng mga artipisyal na gamot sa pananakit

Mga Potensyal na Kapinsalaan at Panganib ng Paggamit ng Aromatherapy Habang Manggagawa

Mga reaksiyong alerdyi
Pagduduwal
Kinakapos na paghinga
Pangangati ng balat
Sakit ng ulo

Ilang karagdagang pag-iingat na dapat gawin:

Kumonsulta sa iyong OB/GYN tungkol sa mga potensyal na panganib na ito. Gayundin, suriin sa ospital o birthing center kung maaari kang magdala ng diffuser at ang iyong mga paboritong langis.
Tandaan na kahit na ang mga langis na ito ay maaaring makatulong sa iyo sa panahon ng panganganak, maaari silang manatili sa silid pagkatapos ng kapanganakan. Nalanghap ng iyong sanggol ang mga langis na ito - at maaaring hindi iyon magandang ideya.
Ang mga bagong silang na sanggol ay may sensitibong baga at balat. Hindi sila dapat malantad sa mataas na konsentrasyon ng mga langis na ito.
Kung magpasya ka sa isang home birth o water birth, huwag ilagay ang mga langis nang direkta sa paliguan.
Mahirap palitan ang ganoong kalaking tubig kung biglang magbago ang isip mo tungkol sa langis na gusto mong gamitin.

Paano Gumamit ng Essential Oils sa Paggawa

Karamihan sa mga ospital at birthing center ay hindi papayag na magdala ng diffuser.

mga sanggol na may hawak ng formula

Ngunit maaari mo pa ring gamitin ang mga langis na ito sa panahon ng panganganak:

Sa pamamagitan ng paggamit ng mga inhaler
Sa pamamagitan ng paglalagay ng ilang patak sa isang washcloth sa likod ng leeg
Sa pamamagitan ng paglalagay ng ilang langis sa isang cotton ball para malanghap
Sa pamamagitan ng dahan-dahang pagmamasahe sa pinaghalong langis sa iyong ibabang likod, tiyan, at hita.
Sa pamamagitan ng pag-iilaw ng walang apoy na mahahalagang langis na kandila.

Palaging gumamit ng carrier oil (jojoba oil, coconut oil, o olive oil) upang palabnawin ang mahahalagang langis na ito at gumawa ng patch test bago ang anumang pangkasalukuyan na aplikasyon.

Gayundin, huwag lumampas sa iyong mga langis. Masyadong marami sa mga mabangong langis na ito ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas.

Ligtas ba ang Lahat ng Essential Oils?

Hindi lahat ng mahahalagang langis ay ligtas. Ang ilan ay maaaring nakakapinsala sa ilang partikular na sitwasyon.
Halimbawa, ang ilang mga langis ay hindi ligtas para sa mga buntis na kababaihan at mga sanggol.
Ang mga kontaminadong langis ay maaaring hindi ligtas, kahit na para sa mga hindi buntis na kababaihan.
Gumamit lamang ng mga therapeutic grade oils.
Bumili lamang mula sa mga mapagkakatiwalaang mapagkukunan.
Kung bibili ka mula sa Amazon o mga online na retail na tindahan, tiyaking basahin ang mga paglalarawan ng produkto at mga review ng customer.

Sundin ang mga tip na ito na walang kabuluhan upang piliin ang tamang mahahalagang langis:

Ligtas at Hindi Ligtas na Essential Oil sa Pagbubuntis at Pagpapasuso

Hindi lahat ng mahahalagang langis ay maaaring gamitin ng mga buntis na kababaihan, partikular na ang mga labor-inducing oil, sa una at ikalawang trimester. Maaari silang maging sanhi ng pagkakuha o preterm labor.
Maaaring mapataas din ng ilang langis ang mga panganib ng mga problema sa pag-unlad ng utak at nerve ng iyong sanggol.
Palaging kumunsulta sa iyong OB/GYN bago gumamit ng anumang aromatic oil kung ikaw ay buntis, sinusubukang magbuntis, o nagpapasuso.

Maaari kang sumangguni sa mga infographic na ito sa pagpili ng mga ligtas na langis na gagamitin at kung alin ang dapat mong iwasan sa panahon ng pagbubuntis:

Ligtas at Hindi Ligtas na Essential Oils Para sa Mga Sanggol at Bata

Ang mga sanggol at bata ay may sensitibong balat. Ang kanilang mga utak at iba't ibang mga organo ay umuunlad pa rin. Ang mga aromatic compound sa mga langis ay maaaring negatibong makaapekto sa kanilang pag-unlad.
Kumunsulta sa pediatrician ng iyong sanggol kung nagpaplano kang gumamit ng mga aromatic oils kasama ng iyong sanggol.

Maaari mong gamitin ang infographic na ito bilang gabay:

DIY Essential Oil Blends

Narito ang ilang mahahalagang timpla ng langis na maaari mong ihanda:

Pain Relief Haluin

15 patak ng copaiba oil
7 patak ng langis ng lavender
7 patak ng geranium
1 oz ng carrier oil

Nakakakalma na Blend

3 patak ng langis ng lavender
3 patak ng mansanilya langis
3 patak ng langis ng vetiver
3 tsp ng carrier oil tulad ng coconut oil

Pinaghalong Paggawa

6 na patak ng clary sage oil
3 patak ng jasmine oil
3 patak ng geranium
6 na patak ng matamis na almond oil
2 tbsp ng carrier oil

Pinaghalong Enerhiya

3 patak ng lemon
3 patak ng peppermint
3 patak ng langis ng rosemary
1 tbsp ng carrier oil

Kung wala kang mga langis na ito sa bahay, maaari mong piliin ang mga kailangan mo para gawin ang iyong timpla. Ngunit siguraduhing gumawa ka ng isang allergy patch test bago gamitin ang mga ito upang i-massage ang iyong balat.

MGA SANGGUNIAN

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6428160/

(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27863615/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270653/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4280734/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4484988/

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7445940/

(7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26793249/

(8) http://eprints.abzums.ac.ir/1548/

kabataan na nabubuhay na kawalan ng katabaan

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5192342/

(10) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5801908/

(12) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270653/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534619/

(14) https://academic.oup.com/humrep/article/27/11/3161/811869

(15) https://oesn11hpbml2xaq003wx02ib-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/09/WPR47100-Perineal-massage.pdf

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: