Detox Yoga: 3 Kaunting Kasanayan Para Maglinis at Maglinis ng Iyong Katawan

Ang detox yoga ay isang mahusay na paraan upang linisin at linisin ang iyong katawan. May tatlong hindi kilalang kasanayan na makakatulong sa iyong makamit ang layuning ito. Ang una ay ang kapalabhati pranayama. Ang pamamaraan ng paghinga na ito ay nakakatulong upang maalis ang mga lason mula sa mga baga at respiratory system. Ang pangalawa ay nadi shodhana pranayama. Nakakatulong ang pagsasanay na ito upang linisin ang nadis, o mga channel ng enerhiya, ng katawan. Ang pangatlo ay trataka. Ito ay isang kasanayan ng pagtitig sa apoy ng kandila. Nakakatulong ito upang dalisayin ang isip at mapataas ang konsentrasyon. Ang tatlong kasanayang ito ay simple ngunit makapangyarihan. Matutulungan ka nilang ma-detoxify ang iyong katawan at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Ang iyong katawan ay iyong templo.

Panatilihin itong dalisay at malinis para tirahan ng kaluluwa.

– BKS Iyengar, guro ng yoga at may-akda ng Light on Yoga

Ang sinaunang pagsasanay ng yoga ay higit pa sa pisikal na poses.

Tungkol din ito sa pagkakaisa, pagkalikido, at pabago-bagong balanse.

Sa halip na maging isang bagay na ginagawa natin, ang yoga ay isang estado ng pagkatao at isang pamumuhay na hindi lamang limitado sa pagiging nasa banig.

Alam ng yogi na ang kanilang katawan ay sagrado, at dapat itong tratuhin nang may paggalang at paggalang.

Ang katawan at isip ay gumagana sa kanilang pinakamahusay na kapag mayroong isang dinamikong balanse na nagaganap sa loob ng katawan at lahat ng mga sistema nito.

Ang prinsipyo ng yogic ng Brahmacharya ay nagtuturo sa atin na igalang ang balanseng ito sa pamamagitan ng pag-obserba ng hindi labis, pagpipigil, at pagpipigil sa sarili.

Ngunit tayo ay tao rin at kung minsan ay nagaganap ang labis na pagpapaluhod.

Ang mga labis na ito ay kadalasang nanggagaling sa anyo ng alkohol, pagkain, at asukal, at maaaring humantong sa akumulasyon ng mga lason sa katawan.

Ang iyong katawan ay matalino at matalino at alam nito kung ano ang kailangan nitong gawin upang maalis ang mga ito, at ang kaunting tulong mula sa amin ay maaaring makatulong sa malayo.

Iyan ay kung kailan dapat tayong bumaling sa ating pagsasanay sa yoga...

Paano ka matutulungan ng yoga na mag-detox

Ang aktwal na proseso ng detoxification ay ang pag-alis ng mga lason at mga nakakapinsalang sangkap mula sa iyong katawan.

Ang proseso ay pangunahing nakakamit sa pamamagitan ng atay, baga, bato, at digestive system.

Ang atay at bato ay nagpoproseso at naglalabas ng mga lason sa pamamagitan ng ihi at dumi.

pinakamahusay na mga langis ng pagpapagaling

Ang mga baga ay nag-aalis ng mga lason at mga gas sa bawat pagbuga.

Ang iyong digestive system ay nag-aalis ng mga lason sa pamamagitan ng colon o malaking bituka.

Mahalagang malaman na ang iyong katawan ay nagde-detox bawat segundo ng bawat araw.

Ito ay hindi tulad ng isang on/off na button ngunit sa halip ay parang isang banayad, tuluy-tuloy na stream na hindi tumitigil.

Ang pinakamahusay na paraan upang suportahan ang mga kakayahan sa pag-detox ng iyong katawan ay ang lumikha ng mga pang-araw-araw na gawi na nananatili.

Walang magic bullet dito, at wala ring magic twisty asana (yoga pose) na gagawa ng trick at tapos ka na.

Narito ang 3 makapangyarihan ngunit hindi kilalang mga kasanayan sa yoga na makakatulong upang suportahan ang mga sistema ng iyong katawan upang magawa nila ang kanilang mga trabaho sa pag-detox nang buong kapasidad:

Brahmacharya:

Tulad ng nabanggit, ito ang prinsipyo ng yogic ng pagpipigil sa sarili at hindi labis.

Naiintindihan ng yogi na ang kanilang katawan ay binubuo ng vital energy (prana).

Kapag labis tayong nagpapakain sa mga bagay tulad ng mga processed foods, sweets, at wine, nagkakaroon ng imbalance sa katawan at lumilikha ito ng mga ripples sa buong katawan.

Kung napakaraming labis na labis na pagpapalamon ang nangyayari nang hindi binibigyan ng oras ang katawan upang mabawi at mag-detox, ang mga banayad na kawalan ng timbang sa enerhiya na ito ay tuluyang nagiging sakit at mga pisikal na sintomas.

Sa kaibuturan nito, ang pagsasanay ng Brahmacharya ay tungkol sa pagprotekta sa mahahalagang enerhiya ng isang tao at pag-iwas sa o labis na paglilimita sa mga bagay na kilala na nakakagambala sa daloy ng prana.

Saucha:

Ito ang prinsipyo ng yogic ng kalinisan at kadalisayan.

Dahil ang isang malaking bahagi ng proseso ng detox ay ginagawa ng atay, bato, at mga sistema ng pagtunaw, ang isang pagsasanay na ito ay mabisa dahil maaari nating literal na i-target ang lahat ng tatlong manlalaro.

Mayroong maraming mga paraan upang makatulong na suportahan ang likas na kakayahan ng detox ng katawan sa pamamagitan ng pagsasanay sa Saucha:

• Uminom ng hindi bababa sa 1.5 – 2L ng sariwa, malinis na tubig araw-araw upang manatiling hydrated at maalis ang mga lason. (Target: bato)
• Ang paggamit ng mga mahahalagang langis tulad ng lemon at grapefruit, dahil ang mga ito ay kilala upang pasiglahin ang lymphatic drainage dahil ito ay isa sa mga pangunahing flushing system ng katawan.
• Ang pagkain tulad ng isang yogi, hindi bababa sa 75-80% ng oras ay nangangahulugan ng pagkain ng malinis na diyeta na tumutulong sa iyong iproseso ang mga nakakapinsalang kemikal sa labas ng katawan habang pinapataas ang vital energy (prana). (Target: digestive system, atay)
• Paghila ng langis (1 kutsarang organic coconut oil na hinaluan ng 1-2 patak ng lemon, orange, peppermint, o clove essential oil) sa loob ng 20 minuto tuwing umaga ay tumutulong sa pag-alis ng mga nakakapinsalang lason at bakterya mula sa iyong bibig, na isang entry point sa iba pang bahagi ng iyong katawan.

Pranayama:

Ang sinaunang pagsasanay ng yoga breathing (pranayama) ay literal na nangangahulugang 'regulasyon ng vital energy (prana) sa pamamagitan ng hininga.'

At dahil ang mga baga ay malalaking manlalaro ng detox, ang pagbibigay sa kanila ng ehersisyo na may maikling pranayama session ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba.

Kung bago ka sa paghinga, maaari kang magsimula nang simple, gamit ang pagsasanay na ito:

1. Huminga ng 5 bilang
2. Maghintay ng 2 bilang
3. Huminga nang palabas para sa 8 bilang
4. Maghintay ng 2 bilang

At ulitin ang apat na hakbang na ito sa kabuuang 10 beses, pinakamababa.

Kung mayroon ka nang pranayama na pagsasanay sa lugar, kung gayon ang Kapalabhati pranayama ay maaaring para sa iyo.

Kabilang sa mga kontraindikasyon ang mga buntis na kababaihan, mababa o mataas ang presyon ng dugo, sakit sa puso, epilepsy, migraine, stroke, glaucoma, hernia, gastric ulcer, vertigo, detached retina, talamak na nosebleed, at kamakailang operasyon sa tiyan.

Kung sa anumang punto sa panahon ng iyong pagsasanay ay nakakaramdam ka ng pagkahilo, pagkahilo, o pagkahilo, huminto kaagad.

Ayon sa parehong sinaunang teksto ng yogic at modernong pananaliksik, ang ehersisyo sa paghinga na ito ay naglilinis at naglilinis.

Nakakatulong ito upang i-detoxify ang mga baga at respiratory system at pinupuno ang baga ng oxygen.⁽¹⁾

Kilala rin itong naglilinis ng dugo at nagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan.

Paano:

1. Umupo nang kumportable sa isang tuwid na posisyon at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong ibabang tiyan.
2. Huminga ng maganda, malaki, malalim sa pamamagitan ng ilong at palabas sa iyong bibig bago magsimula. Isipin ang paunang hininga na ito bilang isang pag-reset.
3. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at palawakin ang iyong ibabang tiyan palabas.
4. Sa Kapalabhati ang pagbuga ay malakas - huminga nang malakas sa pamamagitan ng iyong ilong habang ang iyong ibabang bahagi ng tiyan ay kumukontra papasok patungo sa iyong gulugod.
5. Gawing pasibo ang mga paglanghap - hayaang natural na mapuno ng hangin ang iyong mga baga at muling huminga nang malakas.
6. Simulan ang aming dahan-dahan sa una, at pagkatapos ay kapag kumportable ka at pamilyar sa mga paggalaw maaari mong pabilisin ang takbo.
7. Gumawa ng 7 rounds muna silang huminto at huminga ng normal at mapansin ang mga sensasyon sa iyong katawan. Tingnan kung mararamdaman mo ang banayad ngunit makapangyarihang epekto ng kasanayang ito.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: