Ang nakatagong gastos ng pagiging isang cycle-breaker

Narito ang sinasabi ng mga eksperto tungkol sa hindi nakikita na bigat ng paggaling ng generational, at kung paano ito dalhin nang hindi gumuho.

Pagdating sa emosyonal na katalinuhan, makatarungan na sabihin na malayo tayo bilang isang lipunan. Kung saan ang mga nakaraang henerasyon ay maaaring hindi naniniwala sa pinag -uusapan ang iyong damdamin o Pagalingin ang iyong panloob na anak , ang mga magulang ngayon ay sinusubukan na gawin ang mga bagay na naiiba. At para sa marami sa atin, nangangahulugan ito na maging mga cycle-breaker.

Sa pamamagitan ng kahulugan, Isang cycle-breaker ay isang tao na kinikilala ang isang hindi malusog na pattern ng pag -uugali sa pamilya na lumaki sila, at sinasadya nilang magtrabaho upang masira ang siklo na iyon sa kanilang buhay upang hindi nila ito ipasa sa susunod na henerasyon. Ito ay madalas na nangangahulugang maging isa sa iyong pamilya na huminto sa mga nakakalason na gawi tulad ng pagsigaw, pag -dependency, at pag -ilaw ng gas.

Ang social media ay may posibilidad na romantiko ang pagiging taong sumusulong sa papel na ito - ang isa na pumili ng mga hangganan sa paglipas ng burnout, koneksyon sa kontrol, at therapy sa pagsugpo. Ngunit ang hindi natin pag -uusapan nang sapat ay ang gastos.

pagpapaalala ng produktong sanggol 2021

Ang pagiging unang tao sa iyong pamilya na gumawa ng mga bagay na naiiba sa pagbibigay kapangyarihan? Ganap. Nakakapagod din ito. At paghiwalayin. Ang pagiging una upang masira ang isang siklo ay nangangahulugang pagdadala ng bigat ng kung ano ang nauna, at ang responsibilidad kung ano ang susunod. Ito ay kalungkutan na nakabalot ng lakas ng loob, pag -asa na may kasamang pagkakasala. Nangangahulugan ito ng pagguhit ng mga linya na pakiramdam mo tulad ng kontrabida, at pag -isipan kung paano mag -magulang ang iyong mga anak sa paraang walang sinuman na na -modelo para sa iyo.

Ang pagpapagaling ay hindi isang highlight reel. Ito ay mahirap na trabaho, at ito ay may presyur na walang naghanda sa iyo.

Nakipag-usap si Scary Mommy sa mga therapist, tagapagturo, at real-life cycle-breakers upang alisan ng emosyonal na pag-aalsa ng nakakagambalang generational trauma. Inihayag ng kanilang mga pananaw kung ano talaga ang hitsura ng landas na ito, at kung paano patuloy na sumulong kahit na parang ikaw ay nasa daan na nag -iisa.

Ang pressure cooker ng 'pagiging perpekto'

Kapag pinag-uusapan ng mga tao ang pagiging isang cycle-breaker, may posibilidad na maging isang impression ng katapusan. Tulad ng, Hooray - ginawa mo ito! Ngayon ay maaari kang magpatuloy . Gayunman, sa katotohanan, hindi ito makatotohanang, at samakatuwid ay sinusubukan na mabuhay hanggang sa paniwala na iyon ay naging isa sa mga hindi nakikitang pasanin ng pag-ikot.

'Kung pinag -uusapan natin ang tungkol sa paglabag sa mga siklo ng generational - kung ito ay mga pattern ng trauma, pagkagumon, hindi malusog na relasyon, o emosyonal na pagsugpo - madalas tayong nakatuon sa pag -asa ng pagpapalaya,' rehistradong social worker Si Shelly Qualtieri nagsasabi kay Scary Mommy. 'At ang pag -asa na iyon ay tunay. Ngunit ang hindi natin palaging kinikilala ay ang bigat ng gawaing iyon: ang presyur na maging perpekto, upang hindi na bumalik sa mga lumang pattern, at kahit papaano ay 'ayusin' ang lahat ng mga nakaraang henerasyon na nakipagpunyagi. Ang presyur na ito ay maaaring maging labis, at maaari rin itong humantong sa kahihiyan o pagdududa sa sarili kapag naganap ang mga pag-aalsa. '

Ang isa pang nakatagong hamon na madalas na napupunta sa kamay? Ang mito na ikaw, ang iyong sarili, ay dapat na perpektong gumaling bago mo masira ang ikot. 'Ang katotohanan ay, ang pag -unlad ay hindi magkakasunod,' sabi ni QueNTieri. 'Magkakaroon ng mga araw na ang mga lumang pattern ay muling nabuhay, at hindi nangangahulugang nabigo ka. Nangangahulugan ito na ikaw ay tao. Ang layunin ay hindi pagiging perpekto - kamalayan, pakikiramay, at pagpayag na subukang muli.'

Kaya, sa susunod na pag -snap mo sa iyong anak at pakiramdam na pinasabog mo ang lahat ng iyong pag -unlad, paalalahanan ang iyong sarili sa kahalagahan ng pagkahabag sa pagiging perpekto.

Mga Probs sa Labor sa Emosyonal

Siyempre, ang pagkakaroon ng banayad na magulang sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-ikot ng ikot ay bahagi ng mas malaking larawan na gastos: emosyonal na paggawa.

'Ang bawat desisyon na tumugon nang may hangarin sa halip na reaksyon ay tumatagal ng trabaho. Ang bawat pagsisikap na mabuo ang hindi natin nakita na modelo ay tumatagal ng lakas Ang emosyonal na balangkas ng kalayaan ay gumagabay sa journal Partikular upang matulungan ang mga tao na makita ang mga pattern ng emosyonal at palitan ang mga ito ng mga tool na lumikha ng mga bagong kinalabasan.

Nagpapatuloy siya, 'Ang pagsira ng mga siklo ng generational ay hindi lamang tungkol sa paggawa ng mas mahusay na mga pagpipilian. Ito ay tungkol sa pagdala ng mga emosyonal na naglo -load at pag -aaral kung paano ibababa ang mga ito. Ang mga naglo -load na ito ay madalas na lumilitaw sa kung paano tayo tumugon sa stress, kung paano natin itinatakda ang mga hangganan, kung paano tayo magulang, o kung paano natin itulak ang ating sarili upang makamit. Kung hindi natin dalhin ang mga pattern na iyon sa kamalayan, panganib natin na maipasa ang mga ito nang default.'

At ang isa sa mga emosyonal na naglo -load na maaaring dala mo ay ang pagkakasala. 'Maaari kang makaramdam ng hindi katapatan sa paggawa ng mas mahusay kaysa sa mga nauna sa iyo, na para bang ang iyong paglaki ay tinanggal ang kanilang mga pakikibaka. Ngunit ang pagpapagaling ay hindi pagkakanulo; ito ay isang testamento sa kanilang pagbabata at iyong katapangan,' sabi ni QueNTIERI.

Alienation at pushback, kahit sino?

Kung ikaw ang cycle-breaker sa iyong pamilya, malamang na hindi ko kailangang sabihin sa iyo na ang isa sa mga pinakamalaking breaker ng cycle ng pakikibaka ay may posibilidad na mag-ulat ay isang pakiramdam ng pag-iiba. Sila ay naging itim na tupa.

'Mahalaga, ang sistema ng pamilya na sinadya upang suportahan ka, mag -alok sa iyo ng gabay, karunungan, at emosyonal at pragmatikong suporta ay talagang nagtatrabaho laban sa iyo sa bawat pagliko. Upang maging isang cycle breaker ay ang pagsalungat sa butil sa isang napaka -emosyonal na malabo at masakit na paraan,' paliwanag ni Alyson Curtis, lisensyadong tagapayo sa kalusugan ng kaisipan at may -ari ng Attuned therapy sa New York City.

'Kapag nagtakda ka upang masira ang mga generational cycle ng trauma, ikaw ay naging isang whistleblower ng mga uri. Hindi ka lamang gumagana upang malampasan ang iyong sariling mga posibilidad na makisali sa mga maladaptive na mekanismo ng pagkaya tulad ng mga tao na nakalulugod o makisali sa mga hindi malusog na mga sistema,' sabi niya, na idinagdag, 'ang sistema ng pamilya ay madalas na gumawa ka ng hindi magandang tao 'na hindi mapapanatili,' Mga Panuntunan sa Pamilya. '

Sumasang -ayon si Qualtieri, na tinatawag ang kalungkutan na ito na 'isa sa mga pinakamahirap na bahagi ng pagsira ng mga siklo': 'Ang pagpili ng ibang landas ay madalas na nangangahulugang ang iyong sarili mula sa pamilyar na dinamika, kahit na sila ay nakakapinsala. Maaari kang magdalamhati sa mga relasyon na hindi ka makakasalubong kung nasaan ka ngayon, o pakiramdam tulad ng 'tagalabas' sa iyong sariling pamilya.

Ina sa pamamagitan ng pagpapagaling

Para kay Amber Ginn, isang consultant na sertipikadong lactation ng Lupon at tagapagtatag ng Ang link ng latch , ang mga nakatagong gastos ng pagsira sa ikot ay pamilyar sa lahat. 'Nagkaroon ako ng aking unang sanggol sa 15. Halos dalawang dekada akong nag -break ng mga generational cycle - sa paligid ng pagiging ina, trauma, kaligtasan ng buhay, at kung ano ang ibig sabihin na aalagaan,' sabi niya sa nakakatakot na mommy. 'Ngayon, bilang isang consultant ng paggagatas, sinusuportahan ko ang libu -libong mga kababaihan na ginagawa ang parehong sa totoong oras. At ang natutunan ko ay ang pagiging isang cycle breaker ay hindi lamang tungkol sa pagpapagaling; ito ay tungkol sa pag -navigate sa bigat ng paggawa ng mga bagay na naiiba kapag walang nagpakita sa iyo kung paano.'

Sa kanyang karanasan, ang pagpapagaling sa pamamagitan ng pagiging ina ay nagpapakita sa lahat ng uri ng maliit ngunit malakas na mga katanungan at pagpipilian. 'Minsan nagpapakita ito bilang isang ina na bumubulong, 'Sa palagay ko ay OK na hawakan ang aking sanggol habang sila ay umiyak ... tama?' O tinatanong kung makasarili na sabihin sa kanyang biyenan na hindi siya mapigilan sa pamamagitan ng hindi ipinapahayag. O nagtataka kung bakit siya naramdaman na nagkasala na pinapakain ang kanyang sarili. Hindi ito maliit na bagay. Ito ay mga gawa ng paglaban-at pag-aayos,' paliwanag ni Ginn.

enfamil premium kumpara sa neuropro

Binibigyang diin din niya na may katuturan na may mga bahagi ng generational trauma na hindi natin maaaring makilala kaagad. Ito ay tulad ng isang iceberg sa kamalayan na maraming hindi natin nakikita sa ibabaw.

'Ang ating minana ay hindi titigil sa biology,' sabi niya. 'Ito ay paniniwala, pag -uugali, mga pattern ng sistema ng nerbiyos. At pagsira sa mga iyon? Kinakailangan ang kalinawan, suporta, at isang malalim na tiwala sa iyong sariling mga likas na ugali, na itinuro ng maraming kababaihan na huwag pansinin.'

Saan tayo pupunta dito?

Kaya, paano mo pinapanatili ang bigat ng mga bagay na ito - ang presyon, ang emosyonal na paggawa, ang pag -iiba - mula sa paghila sa iyo sa ilalim?

Inirerekomenda ng Qualtieri na tingnan ang iyong paglalakbay sa pamamagitan ng isang lens ng pag -usisa sa halip na paghuhusga, at pagtatanong sa iyong sarili ng ilang mga kritikal na katanungan: Saan nagmula ang paniniwala na ito? Kaninong boses ito? 'Ang mga katanungang ito ay makakatulong na paghiwalayin ang iyong tunay na sarili mula sa minana na mga salaysay na maaaring maimpluwensyahan ang iyong mga saloobin o pag -uugali.'

Mula doon, sinabi niya na dapat kang tumuon sa pagbibigay ng pangalan sa mga pattern na nais mong baguhin ('Hindi mo maaaring ilipat ang hindi mo nakikita') at lumikha ng maliit na 'mga puntos ng pag -pause' sa iyong pang -araw -araw na buhay. 'Kapag naramdaman mong nag -trigger, huminga at magtanong: Ganito ba ang nais kong tumugon? Ito ba ang nais kong modelo? Kahit na ilang segundo ng espasyo ay makakatulong sa iyo na pumili nang iba.'

Nariyan din ang intrinsikong halaga ng suporta sa labas sa anyo ng therapy o ligtas na pagkakaibigan. Ang pagiging isang cycle breaker ay pagod na trabaho; Ang paggawa nito lamang ay maaaring makaramdam ng lubos na pag -ubos.

At tandaan: hindi mo na kailangang gumawa ng isang bagay na perpekto para maging malakas ito.

'Kung nawalan ka ng pag -uugali o nahulog sa mga dating gawi, ipakita ang iyong sarili - at ang iyong mga anak - na ang mga pagkakamali ay hindi kailangang tukuyin ka. Subukang sabihin, 'Hindi ko pinangasiwaan ang paraan na nais ko. Natututo pa rin ako.' Itinuturo nito ang pananagutan at pagiging matatag, dalawa sa mga pinakadakilang regalo na maaari mong ipasa,' sabi ni Qualtieri.

'Ang bawat maliit na hakbang na iyong ginagawa,' dagdag niya. 'Hindi mo lamang binabago ang iyong buhay; binabago mo ang pamana ng mga sumunod sa iyo. Iyon ang sagradong gawain. At OK lang na magpahinga, humingi ng tulong, at ipagdiwang kung gaano kalayo ang dumating ka.'

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: