Ang 4 'F's Ng Isang Trauma Response Ay Ganito

Nakakatakot na Mommy at Matthew Henry / Burst

Alam nating lahat na ang mga tao, kapag nahaharap sa isang banta, ay nakikipag-away o flight mode. Ang pinaka-primitive na bahagi ng aming utak alinman ay pipiliin na tumitig sa kaaway na inilalagay tayo sa panganib, itaas ang aming mga sandata at atake, o tumakbo nang mabilis hangga't maaari. Alinmang paraan, ang layunin sa pagtatapos ay pareho: pangangalaga sa sarili.

Para sa pinakamahabang oras, naisip ko na ang away o paglipad ay ang tanging dalawang mga tugon sa trauma na may kakayahan ang mga tao. Ngunit sa nangyari, ang away o paglipad ay hindi lamang ang dalawang reaksyon hardwired kami para kapag nahaharap sa isang panganib — maging pisikal o kung hindi man. Mayroong dalawang iba pang mga tugon: freeze at fawn, at pagtingin sa kaalaman na iyon, kitang-kita na makita kung paano gumampanan ang bawat isa sa napakaliit na labanan ng aking asawa sa isang agresibong tumor sa utak. Ang bawat isa sa apat na mga tugon sa trauma ay lumitaw ... at bawat isa ay pinananatiling ligtas ako kapag ang panganib ay masyadong malaki.

nesle magandang simula

Away

Ang tugon sa trauma ng labanan ay masasabing pinakamadaling isipin: ito ang maninira sa lungga na nagtataas ng isang sulo at isang sibat sa paparating na tigre. Ito ang bumbero na nakikipagkarera sa isang nasusunog na gusali upang mai-save ang pamilya na nakulong sa loob.

Sa aking buhay, ito ang pagmamartsa araw-araw sa ospital, pag-aakbay sa aking sarili ng determinasyon at pag-asa, at pagpapakita sa tanggapan ng oncologist at hinihiling na magpatingin sa doktor — kahit na wala akong appointment, kahit na alam ko Ako ay hindi makatuwiran at may iba pang mga pasyente na may mga bukol na kasing seryoso ng isang habi sa utak ng aking asawa, kahit na alam kong ang kaaway na nakikipaglaban ako ay mas mabigat kaysa sa mabibigat na pintuan na humahadlang sa pag-access sa mga medikal na propesyonal sa likuran sila. Kapag nahaharap sa banta ng isang tumor, isang kaaway na hindi ko makikita sa labas ng isang imahe ng MRI, lumaban ako, na may mga sandata na pineke sa katigasan ng ulo, para sa isang lunas sa himala. Dahil sa pakikipaglaban ay hindi ako nahulog.

Paglipad

Ang tugon sa flight ay ang pangangailangan upang tumakas, ang reaksyon ng tuhod sa tuhod upang tumakbo mula sa darating na tigre nang mas mabilis hangga't makakaya mo. Hindi lumilingon. Walang tigil upang kumuha ng sandata. Punta ka na lang

Ang paglipad ay maaaring minsan ay parang paglabas ng duwag — pagtakas, kaysa harapin ang panganib. Ngunit ang paglipad sa harap ng isang panganib ay hindi gaanong tanda ng lakas kaysa sa pakikipaglaban. Dahil kung minsan ang pagtakas ay tumatagal ng mas maraming lakas kaysa sa pakikipag-away, kung minsan ang pagpunta ay napakahirap kaysa sa pananatili, at kung minsan ang pagtakas ay nangangahulugang paghinga, kapag ang paghinga ang kailangan mo lamang upang mabuhay.

Ang paglipad ay maaaring maging pisikal — ang babaeng tumatakas kasama ang kanyang mga anak sa gabi, ang tumakas na naglalakbay ng mga desperadong milya upang makahanap ng isang mas ligtas na bahay, o ang talinghaga. Para sa akin, hindi ako makatakbo sa pang-unawang pisikal, ngunit mapipili kong labis na palawakin ang aking sarili, upang idagdag ang maraming mga bagay sa aking plato na ang stress ng sikolohikal - na ang aking asawa ay mamamatay sa sakit na ito na maraming iba ang namatay mula sa— ay naiwan sa talinghaga, malayong alikabok.

Nagyeyelong

Ang pagyeyelo, na maaaring maging anuman mula sa paglalaro ng patay o pamamanhid, pag-disassociate mula sa banta at panganib, ay isang malakas, kung hindi pansinin, nakaligtas na pamamaraan. Minsan pagdating ng tigre, humiga ka pa rin at umaasa na ang tigre ay simpleng dumadaan habang hinahawak mo ang iyong hininga at pinipiga ang iyong mga mata, o kung minsan kapag ang tigre ay masyadong mabilis, at ang braso mo ay nasa panga na nito, ang natitirang reaksyon lamang ay upang maiwalay mula sa sakit, manhid hanggang sa lumipas ito. Upang mag-freeze — pisikal, emosyonal, at (o) itak.

Ang aking karanasan sa pagyeyelo ay nasa isip ko halos mas madali kaysa sa anumang iba pang mga tugon. Sa sandaling namatay ang aking asawa, nagyeyelong ako. Walang laban. Ang emosyonal na panganib ay nasa paligid ko, sa bawat paghinga at pag-iisip at sandali, at wala kahit saan upang tumakbo. Walang halaga ng pagdaragdag sa aking listahan ng gagawin na mabubura ang matinding sakit ng puso ng marinig ang huling hininga, ng marinig ang katahimikan na dumating sa lahat ng mga sandaling iyon pagkatapos. At napakalaking banta, ang sakit na tulad ng talinghagang panga ay sumiksik sa aking dibdib. Nanigas ako, napalayo sa sakit, namamanhid sa sakit ng puso. Sa mga araw. Sa loob ng maraming araw ay pumatak ang luha sa aking mga mata, ngunit ang mga ito ay luha ng iba.

diyosa ng mga pangalan ng kidlat

Ang problema sa diskarteng freeze, sa aking karanasan, ay sa paglaon ang pag-freeze ay natutunaw. At kung minsan ang panganib ay hindi nawala.

Pangingisda

Ang hindi gaanong kilala sa tugon ng trauma ay ang pangingisda.

Peter Walker , ang therapist na lumikha ng term na ito, ay nagsabi sa kanyang website na, ang mga uri ng Fawn ay naghahanap ng kaligtasan sa pamamagitan ng pagsasama sa mga nais, pangangailangan, at mga hinihingi ng iba. Kumikilos sila na parang hindi namamalayan na naniniwala na ang presyo ng pagpasok sa anumang relasyon ay ang pagkawala ng lahat ng kanilang mga pangangailangan, karapatan, kagustuhan, at hangganan.

Sa kalikasan, hindi ako sigurado kung paano ito magmumukhang. Marahil ay sinusubukan nitong makuha ang pabor ng tigre sa pamamagitan ng pagpapakain nito ng mga piraso ng karne, inaasahan na maipasok ang iyong sarili. Noong ikadalawampu't isang siglo, maaaring magmukhang kaaya-aya ng mga tao, nagsasabing oo kung nais mong sabihin na hindi, pag-iwas sa hidwaan, o labis na pambobola ng iba.

Matapos malaman ang tungkol sa mga tugon sa trauma, masasabi kong patas na ito ang aking tugon sa trauma na tumanggap. Sa harap ng isang panganib, nais kong maging mas kapaki-pakinabang, mas gusto, mas handang yumuko upang maiwasan ang anumang uri ng matitigong damdamin. Sa mga appointment ng oncologist, bumuo ako ng pakikipagkaibigan sa mga nars, desperadong nais na magustuhan ng sinumang nauugnay sa pangangalaga ng aking asawa. Sa libing, kung ang gusto ko lang ay maghiwalay na mag-isa, tumayo ako nang maraming oras na napapalibutan ng mga bumabati hanggang sa maluhod ako sa sakit ng katawan. Upang maprotektahan ang aking sarili, ibinigay ko ang lahat ng aking sarili sa iba pa.

Ang mga tugon sa trauma ay paraan ng ating utak na tumutugon sa panganib, sa stress, na kinokontrol ng aming autonomic nerve system. Ang mga ito ay awtomatiko, madalas na lumilitaw bago ang pagpili ng budhi ay kasangkot. At pinananatiling ligtas nila tayo. Walang isa sa apat na F na tugon ay mas mahusay kaysa sa iba pa. Walang sagot na nangangahulugang ang isang tao ay mas naayos nang maayos kaysa sa iba pa. Ang bawat tugon ay may lugar at layunin.

Ang mahalaga ay hindi ka makaalis sa anumang isang tugon sa trauma, at kung gagawin mo ito, at nakakaapekto ito sa iyong kalidad ng buhay, nakakakuha ka ng tulong. At naalala mo, anuman ang iyong tugon, nakakahanap ka ng paraan upang mabigyan ang iyong sarili ng kaunting awa, isang maliit na biyaya.

sikat na natatanging pangalan ng babae

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: