3 Dahilan Kung Bakit Dapat Mong Magsanay ng Yoga sa Labas

Ang yoga ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong flexibility, lakas, at balanse. Ngunit, may higit pang mga benepisyo sa pagsasanay sa yoga sa labas. Narito ang tatlong dahilan kung bakit dapat kang magsanay ng yoga sa labas: 1. Makakakuha ka ng mas maraming bitamina D. Ang bitamina D ay mahalaga para sa mabuting kalusugan, at isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makuha ito ay sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa araw. Kapag nagsasanay ka ng yoga sa labas, makakakuha ka ng malusog na dosis ng bitamina D. 2. Mas magiging konektado ka sa kalikasan. Ang pagsasanay sa yoga sa labas ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas konektado sa kalikasan. Ito ay maaaring humantong sa isang pakiramdam ng kalmado at kapayapaan. 3. Mas magiging masaya ka. Aminin natin, ang pagsasanay sa yoga sa loob ng bahay ay maaaring medyo nakakainip. Ngunit, kapag nagsasanay ka ng yoga sa labas, mapapalibutan ka ng magagandang tanawin. Maaari nitong gawing mas kasiya-siya ang iyong pagsasanay sa yoga.

Ang pagsasanay sa yoga sa labas ay nag-aalok ng kakaiba at maraming aspeto na karanasan na hindi mo mahahanap sa loob ng apat na pader ng isang yoga studio.

Bago man sa yogic path o isang batikang beterano, ang bawat yogi ay nararapat sa pagkakataong makaranas ng outdoor yoga kahit isang beses.

Bagama't lahat tayo ay may iba't ibang pananaw at karanasan, karamihan sa mga tao ay nag-uulat ng ilang partikular na benepisyo pagkatapos magsanay sa labas:

• Na-boost ang mood
• Mas mabuting matulog
• Ibaba ang antas ng stress
• Mas malakas na kalusugan
• Tumaas na balanse

Narito ang tatlong dahilan kung bakit gusto mong subukan ito:

1. Makipag-isa sa iyong panloob at panlabas na kapaligiran

Sa kaibuturan nito, ang pangunahing layunin at layunin ng yoga ay upang maranasan ang isang pakiramdam ng pagkakaisa at koneksyon - sa iyong sarili at sa iyong katawan muna at pagkatapos ay sa panlabas na mundo sa paligid mo.

Sa pamamagitan ng pagsasanay sa labas, inilalagay mo ang iyong sarili sa direktang pakikipag-ugnayan sa Earth.

Pag-isipan mo.

Pumili ka man na magsanay sa banig o hindi, mas malapit ka sa hilaw na lupa sa ibaba mo at sa mga elemento sa paligid mo - ang ihip ng hangin, sumisikat ang araw, at huni ng mga ibon.

Makakatulong ito sa iyo na mahulog sa iyong sariling katawan nang mas malalim.

Pagkatapos, kapag pinagtagpi mo ang yoga poses nang magkasama upang lumikha ng isang daloy at isama ang iyong hininga literal kang sumanib sa Earth.

formula ng pagiging sensitibo sa pagpili ng magulang

Naniniwala ang mga Yogi na ang hininga ay buhay at ang paghinga nang malalim, sinasadya, at sinasadya sa labas ay maaaring magbigay sa iyo ng higit na puwersa ng buhay.

Tulad ng paliwanag ng guro ng pagmumuni-muni na si Charlie Knoles:

Ang hininga ay ang bagay na nag-uugnay sa atin sa buong biome.

Kung iniisip mo ang Earth bilang isang buhay na organismo, ang Earth ay gumagawa ng isang bagay na napakaganda at pantulong sa atin:

Lumalanghap ito ng carbon dioxide at naglalabas ng oxygen kaya naman mayroon tayong ganitong magandang kapaligirang mayaman sa oxygen.

At tayo naman ay humihinga ng oxygen at humihinga ng carbon dioxide.

Ang eksaktong kabaligtaran na proseso.

Kaya mayroong isang pantulong na pattern kung saan humihinga tayo sa kung ano ang hinihinga ng Earth.

Kapag huminga tayo, hinihinga muli iyon ng Earth.

At ang prosesong ito ng paghinga ng oxygen sa ating katawan ay isang proseso ng pagbabago.

Literal na hinihinga natin ang labas sa ating sarili.

2. Grounding & Increasing Prana

Naniniwala ang mga Yogis na ang enerhiya ng prana (mahahalagang enerhiya, puwersa ng buhay) ay umiikot sa lahat ng bagay at sa lahat.

Ang Prana ang nagbibigay sa iyo ng buhay, enerhiya, pagkamalikhain, at lakas.

Nakakaranas tayo ng mental, emosyonal, at pisikal na kalusugan at kagalingan kapag ang prana ay malayang dumadaloy sa mga channel ng ating katawan (nadis) at mga sentro ng enerhiya (chakras).

Ang pagsasanay sa yoga sa labas ay tumutulong sa amin na mag-tap sa masaganang pinagmumulan ng enerhiya na ito at tumutulong sa amin na i-unblock ang anumang mga pagbara ng enerhiya na maaaring naroroon sa aming mga katawan.

Ito ang tinutukoy ngayon ng komunidad ng siyensya bilang 'grounding' o 'earthing.'

Ang pagkakaroon ng direktang pakikipag-ugnayan kay Mother Earth sa pamamagitan ng pagiging nakayapak sa lupa, paghiga sa damuhan, pagpapahinga sa isang puno ay nakakatulong sa iyo na ibabad ang mga frequency ng kanyang pagpapagaling, at ang mga electron na tulad ng isang espongha ay nakababad sa tubig.

Ito ang pinakadiwa ng pagtaas ng enerhiya ng prana sa katawan.

Bilang mga modernong yogi at miyembro ng lipunan, madalas nating ginugugol ang karamihan ng ating oras sa loob ng bahay, konektado sa electronics, at sa ilalim ng mababaw na liwanag.

impeksyon sa pantog ng mahahalagang langis

Iminumungkahi ng pananaliksik na ito ay napakahiwalay sa kalikasan na humahantong sa pisikal at mental na dysfunction at dis-ease.

Nalaman ng isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Environmental & Public Health na ang muling pagkonekta sa dalas ng Earth at mga electron ay maaaring makaapekto sa paggana ng katawan at magresulta sa mas kaunting pananakit, pagbaba ng mga hormone sa stress, pagbaba ng antas ng pamamaga, pagpapalakas ng immune function, mas mahusay na pagtulog, pagbaba ng pagkabalisa, at higit pa kalmado sa loob.^{(1) (2)}

3. Tumaas na antas ng Vitamin D

Naniniwala ang mga sinaunang yogi na mayroong isang malakas na unyon at koneksyon (yoga) sa pagitan ng enerhiya ng araw at sa atin.

Nag-alay pa sila ng isang serye ng mga postura sa araw, na Sanskrit aySurya.

Karaniwang kilala bilang Sun Salutations (Surya Namaskar), ang mga pose na ito ay sinadya upang pasiglahin at palakasin ang katawan habang ginagawang mas nababaluktot ang gulugod at mga kasukasuan.

Ang sinaunang yogic wisdom na ito ay sinusuportahan na ngayon ng siyentipikong ebidensya na nagsasabi sa atin na ang paggugol ng oras sa labas sa sikat ng araw ay nakakatulong sa atin na panatilihin ang ating Vitamin D sa pinakamainam na antas.

Ang bitamina D ay ang tanging bitamina na ginawa sa iyong balat bilang tugon sa sikat ng araw.

Tinatayang halos 50% ng populasyon ng mundo ang may kakulangan sa Vitamin D.⁽³⁾

Ang mababang antas ng Bitamina D ay naiugnay sa pagpapababa ng immune function, pagtaas ng karamdaman, pagkapagod, pananakit ng kalamnan at buto, mas mabagal na oras ng pagpapagaling ng sugat, depresyon, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at maging ang pagkawala ng buhok.

Ang pinakamainam na antas ng Vitamin D ay may mga benepisyong ito:⁽³⁾

bihirang magagandang pangalan ng babae

• Mga epektong anti-namumula
• Palakasin ang kaligtasan sa sakit
• Maaaring bawasan ang iyong panganib ng kanser, sakit sa puso, hypertension, diabetes, at labis na katabaan
• Makakatulong na mapahusay ang mga isyu sa autoimmune
• Pinapababa ang panganib ng depresyon at pagkabalisa
• Pinapabilis ang paggaling ng sugat
• Pinapababa ang iyong panganib ng mga bali ng buto
• Tumutulong sa iyo na labanan ang influenza virus

Nakikita mo ba kung bakit ang pagpili na magsanay sa labas sa natural na liwanag kumpara sa artipisyal na liwanag ay maaaring maging kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling?

Ilang mga pagsasaalang-alang bago ka magsanay sa labas:

Malinis at ligtas ba ang lugar? (ibig sabihin, walang basag na salamin o mga labi sa paligid, walang nakakalason na mga palumpong)

Anong oras ng araw ka nagsasanay?

Nakasuot ka ba ng sun protection, lalo na kung malakas ang sikat ng araw?

Ikaw ba ay nananatiling hydrated at nagdadala ng tubig?

Naaalala mo ba ang mga potensyal na lamok, langaw, at iba pang mga peste?

MGA SANGGUNIAN

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: